Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Pagasunogon sa Yoga ang Fat Fat sa nawong | Pagminus sa katambok sa nawong nga adunay yoga BoldskyUnsa ang yoga sa nawong o yoga sa nawong? Kini usa ka serye sa mga ehersisyo nga makapahid sa imong nawong sama ra sa gihimo sa yoga alang sa imong lawas. Kini nga International Yoga Day magsulat kami bahin sa kung unsaon maminusan ang taba sa nawong pinaagi sa yoga.
Nahibal-an ba nimo nga adunay gibana-bana nga 52 nga kaunuran sa nawong? Ang pag-ehersisyo sa kini nga mga kaunuran makatabang sa pagpagawas sa tensiyon sa nawong, sala sa mata, ug sala sa liog. Ang mga kaunuran sa nawong dili lahi sa mga kaunuran sa uban nga bahin sa lawas ug kung kini nga mga kaunuran dili gamiton sa ilalum sa liog, magsugod sila mahimong flabby.
Ang mga kaunuran sa nawong, nga upod ang apapangig, agtang, ug agtang mahimong pugngan ang kunot nga gipahinabo sa pagngisi nga imong gihimo sa adlaw-adlaw. Bisan pa, ang yoga sa nawong dili tangtangon ang mga maayong linya ug kunot, apan mahimo gyud nga mabag-o ang padulong pagbalhin.
Ang paghimo og mga ehersisyo sa nawong mahimong makapahimo sa imong nawong nga labi ka bata ug matahum sa natural nga paagi pinaagi sa pag-toning sa imong kaunuran sa nawong.
Indian nga estilo sa buhok alang sa oval nga nawong
Nakatabang usab kini sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo nga moresulta sa usa ka malinaw ug himsog nga panit. Ang paghimo sa kini nga mga pagbansay sa yoga maghatag kanimo usa ka natural, wala’y sakit, ug taas nga epekto. Basahon naton aron mahibal-an ang labing kaayo nga mga ehersisyo sa yoga alang sa pagpayat sa imong nawong.
1. Locked Tongue Pose / Jivha Bandha
Unsaon paghimo: Lingkod sa posisyon nga lotus ug ibutang ang imong mga kamot sa imong paa. Ibutang ang tumoy sa imong dila sa taas nga bungbong sa imong baba. Pagpadayon sa imong dila sa kana nga posisyon, bukha ang imong baba hangtod nga mabati nimo ang pag-inat sa imong liog ug tutunlan. Pagginhawa sa normal ug balikbalik kini sa makaduha ka beses.
unsaon paglikay sa ahat nga pagkaubanon
Mga Kaayohan: Kini nga yoga sa nawong magisi sa imong nawong ug maghulma sa imong apapangig. Labut pa, kini usab tono sa imong kaunuran sa nawong.
2. Nawong sa Isda
Unsaon paghimo: Ang ehersisyo sa nawong sa isda gihimo pinaagi sa pagsuso sa imong mga aping ug mga ngabil sa sulud ug pagsulay sa pagpahiyom sa kana nga posisyon. Mahimo ka makasinati usa ka nagdilaab nga pagbati sa apapangig ug aping. Ayaw kabalaka, relaks lang ug balik sa ehersisyo!
Mga Kaayohan: Kini nga ehersisyo nag-tono ug naglugway sa imong kaunuran sa aping ug gihimo nga dili kaayo labad ang imong aping.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Unsaon paghimo: Luhod ug ibutang ang imong mga kamot sa imong paa unya ihulog ang imong apapangig ug bukha ang imong baba. Igawas ang imong dila sa ubos, padulong sa baba nga kusgan ug pagginhawa sa imong baba. Ang tunog sa pagginhawa nagkopya sa pagngulob sa usa ka leon. Balika kini sa daghang beses.
turmeric face pack para sa bugasbugas
Mga Kaayohan: Ang Lion pose giisip nga usa sa labing kaayo nga asanas alang sa nawong tungod kay kini makatabang sa pagpukaw ug pag-tono sa tanan nimong mga kaunuran sa nawong.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Unsaon paghimo: Miginhawa og lawom samtang naglingkod sa posisyon sa lotus ug gibutang ang imong mga kamot sa tuhod, ipataas ang imong abaga, ug liko sa unahan. Sugdi nga iduot ang imong baba sa imong dughan ug pugngi ang imong ginhawa kutob sa mahimo. Ipagawas ang posisyon ug balika kini nga proseso.
Mga Kaayohan: Ang pag-ehersisyo sa jalandhar bandha mao ang maghulma sa imong nawong ug tono sa imong kaunuran sa panga. Kini nga yoga sa nawong labi ka maayo alang sa mga tawo nga adunay doble nga baba ug makatabang sa pagkuha niini.
5. Teknolohiya nga Buhok sa baba
Unsaon paghimo: Pun-a ang imong baba sa hangin ug isira kini. Paghuyop sa hangin gikan sa wala nga aping hangtod sa tuo nga aping, parehas sa paglimpyo sa imong baba sa paghugas sa baba. Ipadayon kini nga pag-ehersisyo sa daghang minuto. Pagpahulay ug pagsugod pag-usab!
Mga Kaayohan: Kini nga yoga sa nawong mag-tono sa imong mga aping ug tangtangon ang doble nga baba sa imong nawong.
makakaon ba ta ug mansanas sa walay sulod nga tiyan
6. Pagligid sa liog
Unsaon paghimo: Lingkod ug ipadayon ang imong ulo sa unahan ug karon iduko ang imong ulo sa usa ka kilid nga linya sa imong baba ug ibalik ang imong ulo sa usa ka lingin nga lihok. Samtang gihimo kini nga pag-ehersisyo, ipadayon nga tul-id ang imong dugokan ug abaga ang abaga. Buhata ang lingin nga lihok sa direksyon sa paglihok sa oras ug kontra-relo.
Mga Kaayohan: Ang ehersisyo sa liog sa liog usa ka labing epektibo nga paagi aron mawala ang doble nga baba ug mga tabang sa pagpatunog sa imong suwang, kaunuran sa liog, ug apapangig. Dugang pa, gipahugot niini ang panit sa liog ug gaminusan ang sagging sa panit ug gitangtang ang mga kunot.
7. Naghuyop nga Hangin
Unsaon paghimo: Itindog ang imong dugokan ug ikiling ang imong ulo sa likod ug tan-aw diretso sa kisame. Kuhaa ang imong mga ngabil ug paghuyop sa hangin. Buhata kini sa 10 segundo ug pag-relaks.
Mga Kaayohan: Nagtrabaho ang liog ug mga kaunuran sa nawong ug kini nakaminusan ang doble nga baba ug naghatag natural nga pagbayaw sa nawong.
8. Pagbira sa ngabil
Unsaon paghimo: Mahimo ka nga molingkod o mobarug pinaagi sa pagpadayon sa imong ulo nga nag-atubang sa unahan ug tul-id. Ibayaw ang imong ubos nga ngabil ug itulod ang imong ubos nga apapangig ug mabati nimo ang pag-inat sa imong kaunuran sa baba ug apapangig samtang gibuhat kini. Pagpabilin sa kana nga postura sa pipila ka minuto ug pagrelaks.
Pagtangtang sa itom nga ulo sa balay tambal
Mga Kaayohan: Kini nga yoga sa nawong nagpalanog sa imong kaunuran sa nawong ug naghatag kanimo taas nga cheekbones ug usa ka inila nga jawline.
9. Pokus sa Mata
Unsaon paghimo: Ablihi ang imong mga mata ug ayaw pagkubu ang imong kilay. Pagpabilin sa kini nga posisyon ug pag-focus sa usa ka punto sa layo sa 10 segundo ug pagrelaks.
Mga Kaayohan: Pagpahapsay sa imong kilay
10. Pagpagawas sa panga
Unsaon paghimo: Lingkod ug ibalhin ang imong baba nga ingon sa nagausap ka sa imong pagkaon. Pagkahuman buksi ang imong baba sa imong dila nga gibutang sa imong mga ngipon sa ubos. Hupti kini sa pipila ka segundo ug pag-usab sa daghang beses.
Mga Kaayohan: Hatagan ka niini nga yoga sa nawong nga mahait ug madanihon nga mga cheekbone, makubu ang doble nga baba, ug hatagan usab ikaw usa ka bantog nga apapangig. Ingon usab, gibukhad niini ang mga kaunuran libot sa apapangig, aping, ug ngabil.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
Giunsa Pagminusan ang Timbang Sa Yoga
