Baby, bugnaw sa gawas. ( Kanus-a kini moubos sa 60 degrees? ) Apan alang niadtong nagsingabot nga mga adlaw sa niyebe sa diha nga ikaw nag-schlepping sa tibuok lungsod ug dili makahulat sa paglubong sa ilawom sa usa ka bukid sa Snuggies, kami adunay usa ka makatabang (ug hingpit nga terapyutik) nga tambal sa balay kung giunsa ang pagpainit sa imong mga tiil. Ug pagsalig—kini molihok.
Nganong bugnaw man lagi akong tiil?
Mahimo nimo nga gibasol ang imong bugnaw nga mga tudlo sa tiil sa dili maayo nga sirkulasyon, apan kini sa tinuud mas nuanced kaysa niana. Dr. Chirag Chauhan , interventional cardiologist ug biodesign fellow sa Stanford University, mipasabut nga ang bugnaw nga mga kamot kasagaran dili timailhan sa dili maayo nga sirkulasyon, apan microcirculation (aka ang pag-agos sa dugo sa imong mga capillary). Kung ang imong mga kamot ug tiil matugnaw, lagmit tungod kay ang imong gagmay nga mga ugat sa dugo nagkupot. Kasagaran dili kini makadaot, apan mahimo kini nga simtomas sa usa ka butang nga labi ka grabe, busa angay nga susihon ang imong doc.
Unsaon pagpainit sa imong mga tiil:
Unsa imong kinahanglan:
ehersisyo uban sa bola sa gym
- Usa ka botelya sa sesame oil (Likayi ang paggamit sa toasted sesame oil varieties, kay basin gusto nimong manimaho sama sa takeout ni General Tso.)
- Usa ka karaan nga parisan sa mga medyas sa balhibo sa karnero
Unsay imong gibuhat:
- Pag-ayo ibubo ang usa ka quarter-sized nga kantidad sa lana sa imong palad
- I-massage kini sa mga lapalapa, tikod ug mga bola sa imong mga tiil
- Pagtrabaho sa lana sa taliwala sa imong mga tudlo sa tiil ug sa imong mga arko, usab, gamit ang mas taas nga mga hampak.
- Buhata kini sulod sa labing menos lima ka minuto matag tiil (o mas maayo pa, pagrekrut sa imong minahal)
- Isulod sa imong medyas. Unya, Netflix ug chill, bisan kinsa?
Ngano nga kini molihok:
Sumala sa Ayurveda (ug ang imong massage therapist), ang lana sa linga usa sa labing daghang sustansya ug dali nga masuhop nga mga lana didto. Nailhan kini nga dali nga nagpainit, ingon man makatabang sa pagkunhod sa kabalaka ug pagpauswag sa pahulay nga pagkatulog. Wala pay labot: Mabatonan nimo ang pinakahumok nga tootsies sa palibot, garantiya.
