Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang paglaktaw sa mga lubid usa ka hinungdan nga bahin sa kadaghanan sa among pagkabata. Dili ra kini usa ka dula nga dula sa mga batang babaye apan adunay mga benepisyo usab sa kahimsog.
Kini usa ka labing kaayo nga ehersisyo aron mapadayon ang imong lawas nga himsog ug himsog. Nahinumduman nimo ang mga adlaw nga ingon usa ka bata mahimo nimo mahuman ang usa ka plato nga puno sa biriyani ug wala pa usab matig-a nga tambok sa imong tiyan?
Ang paglaktaw adunay katingalahang mga benepisyo sa kahimsog, hibal-i kung giunsa | BoldskyBuweno, ang mahika gibuhat pinaagi sa paglaktaw sa pisi. Nakatabang sa lawas ang pag-metabolize sa pag-inom sa kaloriya ug pagpadayon sa imong panagway.
Kini usa ka pisi apan adunay potensyal nga masunog ang labi ka daghang kaloriya kaysa usa ka 45 minuto nga pagdagan. Ang paglaktud sa pisi nagpugong sa imong lawas nga kusog ug mahimong mag-usab ang kaunuran.
Dili ka mag-antos gikan sa gawas sa asul nga kaunuran sa kaunuran o sakit sa likod. Giingon pa sa mga eksperto sa medisina nga ang paglaktaw makapaayo sa rate sa imong kasingkasing. Mahimo nimo kini praktisan bisan mag-usa o kauban ang imong mga higala.
plano sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa mga babaye
Basaha sa ubus aron mahibal-an ang daghang mga kaayohan nga mahimong ikatanyag sa paglaktaw sa pisi.
Pagminus sa Timbang:
Daghan sa inyo ang nabalaka bahin sa pagtangtang sa sobra nga tambok gikan sa imong tummy nga mobulwak samtang gisul-ob ang imong pinalabi nga sinina. Sa ingon, ang paglaktaw mahimong usa ka maabut nga kapilian alang kanimo. Sa among busy ug busy nga iskedyul, kanunay dili kami makagahin oras alang sa usa ka pag-ehersisyo sa gym. Mahimo nimong sulayan ang paglaktaw og tunga sa oras ug tan-awa ang sangputanan nimo mismo. Kini usa ka labing kahimsog nga ehersisyo nga makasunog sa hapit 300 nga kaloriya, labi pa sa mahimo sa pagdagan ug pag-jogging.
Maayo Alang sa Utok:
Tingali naghunahuna ka kung giunsa ang usa ka yano nga lubid makahatag kaayohan sa imong utok. Nahibal-an natong tanan nga ang ehersisyo makatabang aron mapadayon ang atong utok nga labi ka aktibo. Tingali dili nimo kini masabtan kung nagdagan ka sa usa ka treadmill o pagtaas sa mga gibug-aton. Bisan pa ang mga buluhaton nga naglambigit sa pisikal ug mental nga kalihokan mahimo’g kaayohan. Ang paglaktaw usa niini.
Maayo Alang sa Kasingkasing:
Sama sa gipahayag kaniadto, ang paglaktaw mapuslanon alang sa imong kasingkasing. Ang atong sistema sa kasingkasing adunay kalabutan sa pag-agos sa dugo sa ug paggawas sa kasingkasing pinaagi sa mga ugat ug ugat. Ang paglaktaw nagpalambo sa kini nga siklo ug makahupay sa imong pagginhawa o pagkawala sa kusog. Ang kini nga ehersisyo nagpalig-on sa imong kasingkasing, baga ug mga ugat aron mabatukan ang mga sakit sama sa atake sa kasingkasing, stroke o diabetes.
Nagdugang sa kalig-on:
Ang paglukso sa taas nga pisi dili dali nga buluhaton. Kinahanglan makuha sa usa ang potensyal, labi na kung moambak ka gamit ang usa ka tiil. Ang paglaktaw kanunay nga nagdugang sa imong kalig-on. Nagpaayo usab kini sa imong kusog aron mahimo usab ang ubang mga buluhaton.
Mga tono sa kaunuran:
Ang pagkabara sa mga bitiis, paghubag sa mga tiil o kalumo kanunay nga sangputanan sa usa ka dili aktibo nga lawas. Kung gusto nimong pormahon ang imong lawas ug sa parehas nga tono kini, unya lakaw alang sa paglaktaw adlaw-adlaw tungod kay wala’y uban pa nga pag-ehersisyo ang mahimong prangka ug mapuslanon kaysa niini. Bisan sa sinugdanan mahimo nimo atubangon ang sprain sa imong kaunuran, labi na ang mga bitiis ug paa, kini mamaayo sa oras ug regular nga ehersisyo. Mao nga ipadayon ang paglaktaw bisan dili moubus sa 30 minuto sa usa ka adlaw.
mao ang doggy luwas sa panahon sa pagmabdos
Nagpaayo ang Kakayahan:
Ang paglaktaw kanunay dili ra makapamub-an sa tambok apan makapaayo usab sa paglihok sa imong lawas labi na, paglihok sa tiil ug pagkabalanse. Ang imong lawas mahimong nabag-o, ug mahimo ka nga maglakaw sa mga milya o makumpleto ang usa ka mapangahasong pagbiyahe nga trekking.
Nagpaayo ang Densidad sa Bone:
Gibati ba nimo nga ang pagtulon sa calcium tablets lamang ang makapaayo sa gibug-aton sa bukog? Aw, mahimo kini, apan ang ehersisyo labi ka natural nga paagi aron mapaayo ang kusog sa imong bukog. Ang paglaktaw makatabang aron madasig ang bukog ug mapalig-on kini. Ang usa ka kaayohan sa paglaktaw mao ang presyur sa duha nga bitiis dili sama sa pagdagan. Makatabang kini sa pagpaayo sa kadaghan sa imong bukog ug makatabang kanimo nga magpadayon nga himsog.
Pagbantay: Apan hinumdumi, bisan kung ang paglaktaw adunay daghang mga benepisyaryo nga hinungdan kini makadaot sa mga babaye sa panahon sa ilang pagregla ug pagmabdos. Panahon sa pagregla, ang mga ligament nga naglibot sa uterus maluya samtang ang padayon nga pag-agos sa dugo niini.
Mao nga girekomenda nga likayan ang paglaktaw sa panahon nga mahimo’g makadaot sa mga tisyu. Sa susama, kung ikaw mabdos, tambag nga magpili alang sa mga ehersisyo nga nanginahanglan dyutay nga pisikal nga kalihokan. Ang paglaktaw mahimong lisud ug makadaot sa imong wala pa matawo nga anak.
Gawas sa kini kung nag-antos ka sa bisan unsang kadaot sa imong bitiis o ikaw usa ka pasyente nga sakit sa artraytis, nan kinahanglan ka magpakonsulta sa imong doktor, tungod kay ang paglaktaw mahimo’g modako pa ang imong katalagman.
Mao nga sa wala pa paglukso aron masunog ang kaloriya moadto alang sa usa ka konsulta sa medikal.
