Walay panahon sa paghimo niini sa usa ka propesyonal nga pagmasahe? Gamita ang pipila ka kasagarang mga butang sa panimalay alang sa dali nga pagpagawas sa balay.
Tights
Hunahunaa kini nga mga itoy nga imong at-home resistance band, maayo alang sa pagpagawas sa hugot nga dughan ug abaga nga kaunoran. Tabuni ang mga tights sa imong butt ug kupti ang usa ka tumoy sa matag kamot, mga usa ka pye ang gilay-on gikan sa imong lawas. Ipataas ang imong mga bukton pataas ug kupti ang ihap sa napulo.
Mga Bola sa Golf/Tenis
Sakit sa tiil? Kuhaa ang usa ka golf o bola sa tennis ug iligid kini sa ilawom sa imong tiil samtang nagbarug, o pagmasahe sa imong kaugalingon sa DL sa ilawom sa imong lamesa (gamita ang imong kaatbang nga tiil aron magamit ang dugang nga presyur).
Mga medyas sa tubo
Dili lang sila para sa mga apohan! Pahupaya ang imong sakit sa tunga-tunga sa likod pinaagi sa pagpuno sa medyas sa tuhod sa pipila ka bola sa tennis ug paghigot sa mga tumoy. Buhata ang imong hinimo sa balay nga foam roller pabalik-balik sa mga masakit nga lugar. Labi na nga epektibo kini pagkahuman sa usa ka mainit nga kaligoanan o shower, kung ang mga kaunuran anaa sa ilang labing luag.
Botelya sa Tubig
Ibutang ang usa ka 12-onsa nga botelya sa tubig sa imong freezer, dayon paligdi kini sa ilawom sa imong tiil. Ang gamay nga gidak-on mao ang hingpit nga porma nga mohaum sa imong arko ug ang bugnaw nga temperatura makapahupay sa panghubag.
Nagyelo nga mga gisantes
Pagbira ug kaunoran? Pagputos sa usa ka bag sa frozen nga mga gisantes sa usa ka tualya sa kusina ug ibutang kini isip usa ka bugnaw nga compress sulod sa unang 48 ka oras aron makunhuran ang paghubag.
Rolling pin
Kung nagsakit ang imong quads gikan sa klase sa boot camp (silotan nimo, pag-alsa sa ligid), sulayi ang rolling pin technique. Paligira lang kini balik-balik sa ibabaw sa imong gipalapad nga bitiis aron mamasa ug buhian ang nakasala nga mga kaunuran.
Mga marshmallow
Paminaw kanamo bahin niini: Kung ang tanan nga pagpaligid sa bola sa golf dili molihok sa imong mga tootsie, sulayi pagbutang ang mga higante nga marshmallow taliwala sa imong mga tudlo sa tiil sulod sa lima ka minuto. Kini molugway sa mga kaunuran ug makadugang sa sirkulasyon. O, labing menos, kini usa ka pasangil sa pagpalit og mga marshmallow.
labing maayo nga mga prutas alang sa mga mabdos nga babaye
