Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga indibidwal nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nanumpa sa mga salad ug kini awtomatiko nga nahimo nga usa ka bahin sa pagdiyeta sa gibug-aton sa timbang. Ang mga salad giisip nga usa ka epektibo nga pagkaon sa pagkaon tungod kay adunay kini mga utanon. Apan ang pipila nga mga salad taas og kaloriya ug tambok ug dili maisip nga usa ka bahin sa himsog nga pagkaon. Dinhi, maghisgut kami bahin sa pipila nga mga himsog nga salad aron mawad-an sa timbang.
Ang pipila nga mga salad napuno sa mga sangkap nga masustansya nga makapalipay kanimo pinaagi sa pagkaon sa daghang kaloriya. Daghang lahi sa mga salad gikan sa malasa ug matam-is hangtod sa estilo sa vegan, nga makatabang sa usa nga mawad-an sa timbang.
Ang pag-ayo sa imong pagdiyeta nga adunay lainlain nga kolor ug daghang sangkap nga sangkap sa nutrisyon makapadasig sa imong pagbug-at sa timbang. Mao nga, matagbaw ang imong panlasa sa mga homemade salad.
Manok Ug Green Leafy Salad
Ang dughan sa manok nga wala’y panit naghimo usa ka himsog nga pagdugang sa imong salad nga wala pagdugang daghang nga dili himsog nga saturated fat. Paghimo usa ka salad pinaagi sa pagdugang usa ka sagol nga mga dahon nga utanon sama sa spinach, pula nga lettuce ug romaine lettuce. Kini nga mga himsog nga berde nga utanon mubu ang kaloriya, adunay sulud nga zero fat ug hatagan hinungdan nga mga sustansya ang imong lawas.
Mahimo nimong idugang ang gihiwa nga manok, gihiwa nga sibuyas ug 1 kutsarita nga lana sa oliba aron kini himsog ug lamian. Pagdugang usa ka gamay nga keso nga mubu ang taba aron madugangan usab ang imong calcium ug protina.
Salad sa Seafood
Ang protina usa ka hinungdanon nga nutrient ug kinahanglan nga usa ka bahin sa pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang. Pun-on sa protina ang imong tiyan ug hatagan kusog ang imong lawas. Ang mga pagkaon sa dagat sama sa inihaw nga hipon o isda nagdugang protina sa imong salad, tungod kay kini maayo kaayo nga gigikanan sa protina. Mubu usab ang taba ug kaloriya.
Mahimo ka makadugang mga sagol nga greens sa imong seafood salad sama sa gihiwa nga kamatis, gihiwa nga mga sibuyas, beans o gihiwa nga mga pepino ug ibutang kini sa sulud nga suka sa suka.
Peras, Walnut Ug Asul nga Keso nga Salad
Ang mga nut ug keso naghimo alang sa usa ka lami ug makatagbaw nga salad. Kini nga mga sagol makatabang kanimo nga maminusan og dyutay samtang gipadako ang imong kinahanglanon nga nutrisyon. Ang mga peras maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, nga makapuno kanimo ug magpadayon nga ang-ang sa kusog sa daghang oras.
Ang mga walnuts naghatag protina nga naghatag kusog usab. Naglangkob kini sa mga unsaturated fats nga makatagbaw sa imong kagutom ug nagpasiugda sa maayong kahimsog.
Aron mahimo kini nga salad, dugangi ang 1 tasa nga gisagol nga mga greens, pagdugang pipila nga mga hiwa sa peras, 1 nga kutsara nga mga walnuts, 1 nga kutsara nga asul nga keso, gihiwa nga sibuyas, ug uban pa Pulihi ang imong high-fat salad dressing nga adunay dugos.
Bean Salad
Ang mga bean puno sa protina, nga naghatag kusog sa lawas. Ang pagdugang nga berde nga beans sa imong salad mopaubus sa imong salad sa calorie ug taas sa fiber. Kini usa ka maayong paagi aron mapaayo ang imong nutrisyon sa panahon sa imong gibug-aton nga timbang.
Mahimo ka usab nga mag-upod sa itom nga berde nga dahon nga mga utanon sama sa repolyo, spinach o letsugas. Ang mga hiniwa nga sibuyas ug mga chickpeas mahimo usab nga idugang alang sa dugang nga nutrisyon. Paglabay sa usa ka gamay nga suka ug lana sa oliba alang sa pagsinina sa salad.
Sinugba nga Kalabasa Ug Salin sa Quinoa
Ang kini nga salad puno sa bitamina A, tungod sa utanon nga kalabasa. Ang kolor nga kahel sa kalabasa nagpakita nga ang sulud sa pagkaon adunay taas nga lebel sa beta-carotene. Ang beta-carotene hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa immune system ug nagpalambo sa labi ka maayo nga panan-aw.
Sa pikas nga bahin, ang quinoa usa ka labing kaayo nga gigikanan sa protina, lanot ug uban pang mga hinungdan nga bitamina ug mineral. Ang kini nga kombinasyon sa salad adunay 13.3 gramo nga tambok ug 17.8 gramo nga protina. Mahimo ka makadugang usa ka kutsara nga lana sa lubi ug cupth nga tasa sa mga binhi sa kalabasa ingon usa ka topping.
Kini nga mga sagol nga sangkap sa nutrient mosuporta sa imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang, gasolina ang lawas ug matagbaw ang imong panlasa.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ayaw kalimti ang pagpaambit niini.
10 Labing Kahimsog nga Mga Lana Alang sa Pagsinina sa Salad
