Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang pag-ehersisyo sa pagsunog sa Tiyan sa tiyan, usa ka yano nga pag-ehersisyo nga mawala ang Video sa Pag-ehersisyo sa Belly fatNabalaka ba ang imong tummy tummy? Naglisud ka ba aron makakuha dayon usa ka patag nga tiyan? Aw, wala ka mag-inusara. Ang tambok sa tiyan mao ang kasagarang problema nga giatubang sa mga tawo karon ug lainlaing mga tambal ug sangkap sa balay nga ingon dili molihok og maayo. Mao nga, ania ang usa ka dali nga giya pinaagi sa kung giunsa mawad-an sa tambok sa tiyan sa 1 ka semana nga natural sa balay.
Tungod sa karon nga pagpadayon sa estilo sa kinabuhi ug dili maayong pamatasan sa pagkaon, dili katingad-an nga nagpalambo ka usa ka tambok nga tummy. Ug karong ting-init, manghatag ka og mga kamiseta nga wala’y bukton, shorts ug sinina, ug mabalaka ka kung unsa ka makita sa kini nga mga sinina.
Labi ka hinungdanon, ang pagkawala sa gahi’g ulo nga tambok nga modikit sa imong hawak ang nagpahinumdom kanimo sa tanan nga mga pino ug dali nga pagkaon nga imong nahilabtan.
Samtang adunay dili maihap nga mga tabletas ug dali nga pag-ayo nga magamit karon sa merkado, diin kadaghanan sa kanila dili magtrabaho o magdala dili katuohan nga mga peligro sa kahimsog, ang pag-adto sa natural nga pagbuhat sa limbong.
Mao nga, basaha aron mahibal-an kung giunsa mawala ang tambok sa tiyan sa 1 ka semana nga natural sa balay.
1. Kanunay nga Pagkaon ang Mas Gamay nga Mga Bahin
Ang pagkaon og gagmay nga mga bahin sa tibuuk adlaw usa ka maayong paagi aron mawala ang tambok sa tiyan sa 1 ka semana. Imbis nga mokaon tulo nga tibuuk nga pagkaon ug sobra nga pag-load sa imong digestive system, kinahanglan ka nga magbalhin sa pagkaon sa labi ka gamay nga mga bahin nga 2 hangtod 3 ka oras ang gilay-on. Ang mga kaayohan sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin makatabang kanimo nga mawala ang tambok sa tiyan ug madugangan ang imong metabolismo, nga masunog ang daghang tambok.
2. Bawasan ang Pag-ambit sa Mga pagkaon nga adunay daghang hibla
Kung ikaw usa ka tawo nga kanunay nag-antus gikan sa bloating, nan kinahanglan nga adunay usa ka limitado nga pag-inom sa mga pagkaon nga fiber nga hinungdan sa bloat sama sa broccoli, beans, sprouts sa Brussels, ug cauliflower. Ang bloating mosangpot sa usa ka tummy tummy ug usa ka nagbutok nga tiyan. Ang mga utanon nga adunay daghang hibla nga gihisgutan sa itaas maayo alang sa lawas, apan makamatay sa porma sa imong lawas. Kini gitambagan nga wagtangon kini gikan sa imong pagdiyeta sa sulud sa 1 ka semana, tungod kay hinungdan kini sa gas ug paghubag sa tiyan.
3. Dugangi ang Pag-ambit sa Lab-as nga mga Prutas ug utanon
Girekomenda nga dili ka mokaon daghang mga hilaw nga utanon ug prutas sa usa ka higayon. Mas maayo nga kan-on kini sa mas gagmay nga mga bahin sa tibuuk adlaw, tungod kay hinungdan sa pagtuyhad sa imong tiyan. Apan siguruha nga ang imong plato napuno sa hayag nga kolor nga lab-as nga mga utanon ug prutas aron mahatagan ka adunay igong gidaghanon sa mga nutrisyon ug kusog. Makatabang kini sa pagpadali sa proseso sa pagkawala sa tambok sa tiyan.
4. Pagputol sa Pag-gatas
Ang mga produkto sa dairy hinungdan sa dili komportable nga gas ug bloating ug nahinabo kini tungod kay ang pipila ka mga tawo adunay kalisud sa pagtunaw sa 'lactose', ang asukal nga nakit-an sa mga produkto nga gatas. Unsa man ang kinahanglan nimong buhaton? Gisugyot nga adunay ka yano nga yogurt ug magpabilin sa gagmay nga mga bahin sa gatas ug mga produkto niini.
5. Kaon og Labi nga Pagkaon nga adunay daghang potassium
Ang mga pagkaon nga daghang potassium mao ang mga avocado, papaya, saging, mangga, cantaloupe ug yogurt. Adunay sila usa ka ihap sa mga benepisyo nga makapaminus sa bloat. Kini tungod kay ang potassium usa ka natural nga diuretic nga makatabang sa pagpaminus sa pagpugong sa tubig ug paghubag sa tummy. Ang mineral nga kini gihiusa sa sodium nga makatabang sa pagkontrol sa mga likido sa palibot sa imong mga selyula ug mapugngan ang imong lawas gikan sa pagpadayon sa daghang tubig.
6. Pagkaon Labi Sa Mga Berry & Nut
Ang berry usa ka maayo nga pagkaon nga makapaminusan og tambok. Gipamatud-an sa syensya nga ang mga berry makababag sa mga labi nga tambok gikan sa pagdako. Nagtabang usab kini sa mga tambok nga selyula sa paghimo'g 'adiponectin' usa ka hormone nga makatabang sa pagpaminus sa panghubag samtang nagpaubos sa asukal sa dugo. Sa laing bahin, makatabang usab ang mga nut aron mapadayon ang imong tummy nga patag. Pag-ut-ut mga almond, walnuts, cashews, nut sa Brazil, ug uban pa, kausa sa usa ka semana.
7. Pagsugod sa Imong Adlaw Uban sa usa ka Smoothie
Ang mga Smoothies usa ka maayong paagi aron magpadayon nga hydrated ug himsog. Kini syempre dali buhaton ug usa sa labing kaayo nga paagi aron mawala ang tambok sa tiyan sa 1 ka semana. Gisugyot nga ikaw adunay watermelon smoothie, tungod kay ang prutas nga kini daghan sa mga amino acid nga gitawag nga arginine nga nahibal-an nga makaminusan ang tambok sa lawas ug madugangan ang masa sa kaunuran.
Ingon usab, ang usa ka pinya nga smoothie maayo alang sa pagkawala sa gibug-aton, tungod kay kini nga prutas adunay sulud nga usa ka enzyme nga gitawag bromelain nga makatabang sa pagguba sa protina ug gipapahawa ang bloating.
8. Ginger Alang sa Pagkawala sa Timbang
Ang luya dili lamang makatabang sa pagpakalma sa imong tinai ug pagminus sa paghubag sa lawas apan maayo usab nga tambal sa balay alang sa gas. Mahimo ka adunay tsaa nga luya, o mahimo nimo kini i-parras sa berde nga tsaa. Ingon usab, ang luya ug lemon nga tsa usa ka maayong kombinasyon alang sa pagkawala sa timbang. Ang gamut sa luya gigamit ingon usa ka pormula sa pagpayat tungod kay ang mga kabtangan niini nagpasiugda sa pagkawala sa timbang.
9. Mga Ehersisyo sa Cardio
Ang mga ehersisyo sa aerobic usa ka kusgan nga hinagiban batok sa tambok sa tiyan. Napamatud-an sa mga pagtuon nga mahimo’g mawala sa mga ehersisyo sa cardio ang lawom nga tambok nga visceral nga gitipig sa tiyan. Ang usa ka kusog nga paglakat o paglangoy kinahanglan nga mao ang paggawas kung gusto nimo ang usa ka patag nga tiyan sa 1 semana. Mahimo ka nga mokuha og mga kalihokan sa aerobic sulod sa 10 minuto sa usa ka adlaw, kaysa pagsulay nga kanunay nga mag-ehersisyo sa dugay nga panahon sa usa ka kahabugon.
Ang pipila nga natural nga sagol nga makatabang sa pagkawala sa tambok sa tiyan sa 1 semana mao ang uga nga luya nga pulbos, buttermilk, itom nga sili, ajwain, cumin seed ug rock salt. Ang tanan nga kini nga mga sangkap kung magkahiusa makahimo mga katingalahan.
Ang compound nga gitawag nga gingerol nga naa sa luya usa sa mga inila nga sangkap nga makatabang sa pagpugong sa pagtapok sa tambok sa tiyan. Ang buttermilk usa pa nga sangkap nga makatabang sa pagpaayo sa panghilis ug makatabang sa pagminus sa tambok sa tiyan.
Ang pamaagi aron magamit ang mga sagol mao ang:
- Pagdala usa ka pinch nga uga nga luya nga pulbos.
- Pagkuha usa ka gamay nga pulbos nga itom nga pepper powder.
- Pagkuha usa ka gamay nga pinch nga ajwain nga pulbos nga binhi.
- Usa ka pinch nga pulbos nga cumin seed.
- Usa ka gamay nga pinch nga rock salt powder.
- Idugang kini nga mga sangkap sa usa ka baso nga buttermilk.
- Inom kini kaduha sa usa ka adlaw.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung nalipay ka sa pagbasa niini, palihug ayaw kalimti ang pagpaambit sa kini nga artikulo!
NAGKABINAY NGA ARTIKULO: Giunsa ang Pagminus sa Timbang Sa Usa ka Kahimsog nga Pagdiyeta sa Salad
