Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan Nag-quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang kamote mga gamot nga utanon ug gisugyot sa mga pagtuon nga ang pagdugang nga konsumo sa kamote gipamub-an ang peligro sa diabetes, hilabihang katambok, sakit sa kasingkasing ug gidaghanon sa namatay. Apan, ikaw mahibulong sa pagkahibalo nga ang kamote usab makatabang sa pagkunhod sa timbang. Oo, mabasa nimo kana nga tama! Ang kamote mahimong makatabang kanimo nga maula ang sobra nga mga kilo ug maminusan usab ang tambok sa tiyan.
Kini nga mga utanon masustansya usab ug makaayo sa imong lawas sa lainlaing paagi. Nakatabang kini sa pagpadako sa imong resistensya, pagtratar sa hubak ug diabetes, gikontrol ang panghilis, gipugngan ang kanser ug gipadayon ang lebel sa lebel sa presyon sa dugo.
Ang mga kamote usab taas sa fiber, nga makatabang sa paglikay sa pagkadunot ug pagpalambo sa kanunay nga paglihok sa tinai. Ang kamote usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa beta-carotene, usa ka kusug nga antioxidant nga naghatag kini usa ka buhi nga kolor.
Ang kamote naghimo usa ka maayong pagdugang sa imong panihapon. Mahimo nimo kini lutoon o ihawon alang sa usa ka himsog ug makatagbaw nga pagkaon. Ang taas nga sulud sa hibla sa kanila pun-on ang imong tiyan sa labi ka taas nga yugto sa panahon, sa ingon mapugngan ka gikan sa sobra nga pagkaon.
Giunsa ang Pagtabang sa Matam-is nga Patatas nga Pagkawala sa Timbang?
1. Pagkaon nga ubos ang kaloriya
Pag-abut sa pagkawala sa timbang, kinahanglan mokaon ang mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya sama sa kamote. Tungod sa ilang gamay nga calorie nga sulud, mahimo kini nga utanon alang sa usa ka maayo nga meryenda bisan kanus-a gigutom ka. Imbis nga iprito ang kamote, litson kini o i-grill aron masiguro ang usa ka himsog nga pagkawala sa timbang.
2. Taas sa Sulud sa Fiber
Ang kamote usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, nga dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang apan maayo usab alang sa mga diabetic. Ang matag 100 gramo nga pag-alagad sa kamote adunay sulud nga 3 ka gramo nga lanot, sumala sa Estados Unidos nga Kagawaran sa Agrikultura (USDA). Ang hibla wala mabuak samtang nagbiyahe sa sulud sa lawas ug busa makatabang kini sa pagsunog sa kaloriya.
3. Taas sa Sulud sa Tubig
Ang mga kamote napuno usab daghang tubig, nga dili lamang mag-hydrate sa imong lawas apan magpadayon usab nga puno ang imong tiyan sa mas taas nga yugto sa oras. Ang 100 ka gramo nga kamote adunay sulud nga 77 porsyento nga tubig, sumala sa datos sa USDA. Ang adunay mga kamote adlaw-adlaw magpadayon nga matagbaw ang imong tiyan.
lana sa lubi ug curry dahon alang sa pagtubo sa buhok
4. Ubos Sa Glycemic Index
Ang taas nga pagkaon nga glycemic index hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, nga adunay kalabotan nga mosangpot sa hilabihang katambok, problema sa kasingkasing ug diabetes. Bisan pa, ang mga kamote adunay usa ka mubu nga indeks sa glycemic nga gihimo nga luwas alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton ug ang mga pasyente nga adunay diabetes mahimo usab nga adunay niini.
5. Adunay sulud nga Mga natural Sugars
Ang mga kamote adunay sulud nga natural nga sugars, nga tungod sa ilang sulud nga manganese. Usa ka panukiduki sa Oregon State University ang nagpunting nga, ang manganese hinungdanon kaayo ug kinahanglan aron maaktibo ang mga enzyme, nga makapadako sa imong metabolic system nga makatabang sa pagproseso sa mga carbohydrates ug fat. Mao nga, adunay kamote ingon usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
6. Naghatag sila Usa ka Mapuslanon nga Matang sa Starch
Matag 100 ka gramo nga pag-alagad sa kamote adunay sulud nga 12 porsyento sa kini nga starch, nga mapuslanon alang sa imong lawas. Ang resistensya nga starch molihok sama sa usa ka fiber ug dili mabuak sa panahon sa panghilis. Tungod kay hinay kini sa pagtunaw niini, mahimo kini magpabilin sa imong sistema sa labi ka taas nga yugto sa oras, sa ingon mawala ang mga kagutom sa kagutom sa mga dili sagad nga oras.
Unsaon Paggamit ang Tam-is nga Patatas Sa Usa ka Pagkaon?
Kini gitambagan nga pabukalan kini, i-grill o i-litson, tungod kay gipreserba niini ang hinay nga pagpagawas sa carbohydrate ug mahinungdanong sulud nga nutrient. Mahimo ka makadugang steamed sweet potato sa imong mga salad ug himuon kini nga mubu nga kaloriya. O mahimo nimong idugang ang mga kamote usab sa imong mga smoothies.
Alang sa dali nga pagpatuyang aron matagbaw ang imong tam-is nga ngipon, ani ang usa ka resipe nga kamote.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Nipah Virus
