Giunsa ang Pagpalambo sa Imong Sperm nga Normal

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang pagkabaog sa lalaki giila nga labing kadaghan nga sagabal alang sa daghang mga magtiayon nga nagplano og masuso. Bisan kung adunay daghang uban pang mga hinungdan nga hinungdan sa pagkabaog sa lalaki, ang nag-una mao ang mubu nga ihap sa sperm ^[1] . Ang mga kapilian sa kahimsog ug pamaagi sa kinabuhi adunay hinungdan nga epekto sa ihap sa sperm sa lalaki. Ingon usab, ang panigarilyo, droga, paggamit sa mga steroid nga gikasuhan aron makahimo mga kaunuran giingon usab nga usa ka panguna nga nakatampo sa ubus nga ihap sa sperm count ^[duha] .

Epekto Sa Pagkaon Ug Kinabuhi sa Kinatawo nga Pagkabaog

Ang pagdiyeta nga puno sa mga giproseso nga pagkaon, asukal ug dili himsog nga tambok mahimong mosangput sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa imong ihap sa sperm. Idugang kana, ang usa nga wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi mahimo’g dugang nga makulang sa imong ihap sa sperm ug kalidad sa imong sperm ^[3]

Kung ikaw ug ang imong kapikas nagsulay sa pagmabdos apan nag-antos sa gamay nga ihap sa sperm, ang pagpangilabot sa medisina dili kanunay kinahanglan aron masulbad ang imong problema. Ang paghimo sa pipila nga kinahanglan nga pagbag-o sa among pagdiyeta ug estilo sa kinabuhi aron maupod ang pipila nga pagpadako sa mga pagkaon ug ehersisyo nga sigurado nga makaayo kanimo. Ania ang usa ka lista sa pipila nga himsog nga pagkaon nga makatabang sa pagdugang sa imong ihap sa sperm sa wala nga oras.

ngalan sa bata pinaagi sa bituon

Mga Pagkaon Aron Mapaayo ang Pag-ihap sa Sperm

1. Spinach

Ang mga dahon nga utanon sama sa spinach dato sa folic acid nga makatabang sa pagpadako sa kahimsog sa sperm ug paglihok ^[4] . Ang kanunay nga pagkonsumo sa spinach nahibal-an usab nga adunay hinungdan nga epekto sa ihap sa sperm, nga nagdugang niini sa himsog nga lebel.

2. Itlog

Ang labing kataas ug tingali ang labing barato nga mga gigikanan sa protina nga magamit sa tawo, ang mga itlog maayo aron madugangan ang imong ihap sa sperm ^[5] . Ang protina nahibal-an nga mao ang tighimo sa tamud ug busa ang pagkonsumo sa maayo nga kalidad nga protina siguradong moresulta sa labi ka taas nga ihap sa sperm.

3. Ngitngit nga tsokolate

Kung dili ka taas sa itom nga tsokolate ug gusto ang tam-is nga bersyon niini, nan gisugyot namon nga usisaon nimo ang imong mga kapilian. Samtang ang asukal mao ang labing daotan nga kaaway sa tamud, ang itom nga tsokolate, sa laing bahin, taas sa mga amino acid ug usa ka maayong paagi aron madugangan ang ihap ug kalidad sa tamud. ^[6] .

4. ahos

Bisan kung dili ang labing lami nga pagkaon sa lista, gipahambog sa ahos ang pipila nga mga katingad-an nga mga kabtangan nga makatabang sa pagpataas sa imong ihap sa sperm sa wala nga oras. Ang ahos napuno sa bitamina B6 ug selenium nga makatabang nga malikayan ang kadaot sa sperm ^[7] .

5. Saging

Ang mapaubsanon nga saging sigurado nga nakakuha niini sa daghang mga lista ug usa ka tibuuk nga bahin sa panglawas. Ang pagkahimong usa ka buhong nga gigikanan sa bitamina A, B1 ug C, ang pagkonsumo sa saging makatabang kanimo nga madugangan ang imong ihap sa sperm ug kalidad ^[8] .

6. Oyster

Bantog sa pagkahimong usa ka aphrodisiac, ang mga talaba puno sa hinungdanon nga mga mineral sama sa zinc nga hinungdanon aron mapadayon ang lebel sa testosterone ug paghimo og sperm. ^[9] .

7. Walnut

Kung gusto nimo ang pag-snack sa mga walnuts, kini ang labi ka daghang hinungdan nga buhaton nimo kini. Ang mga walnuts napuno sa omega 3 fatty acid nga nagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga testicle nga miresulta sa labi ka daghang lebel sa sperm ^[10] .

8. Asparagus

maskara sa buhok alang sa pagkahulog sa buhok

Ang kini nga himsog nga berde nga sungkod adunay taas nga lebel sa bitamina C nga nagpanalipod sa mga delikado nga mga sperm gikan sa libre nga radikal nga kadaot, sa ingon kadugangan ang pagtaas sa ihap sa sperm ^[onse] .

9. Mga produkto nga gipalig-on sa Vitamin D

Adunay daghang mga pagtuon didto nga nagkonektar sa labing ubos nga lebel sa bitamina D ug calcium sa pagpaubos sa ihap sa sperm. Tungod niini, ang paghatag sa imong lawas usa ka igo nga kantidad nga bitamina D ug calcium dili lamang masiguro ang himsog nga mga bukog apan madugangan usab ang kalidad ug kadaghan sa tamud. ^[12] .

10. Turmeric

Ang kusug nga curcumin nga naa sa turmeric nahibal-an nga adunay positibo nga epekto sa kalidad sa sperm. Ang mainit nga panakot dili lamang makapaayo sa pag-agos sa dugo sa lugar apan makatabang usab nga madugangan ang kinatibuk-ang produktibo nga kahusayan sa mga lalaki ^[13] .

11. Uhong

Ang mga uhong mahimo’g gamay tan-awon apan igo ra sila nga nagputos. Naglangkob sila labaw pa sa 15 lainlaing mga bitamina ug mineral nga maayo alang sa imong sperm ug sa kinatibuk-ang kahimsog sa pagsanay ^[14] . Gawas pa, gipanalipdan usab nila ang sperm gikan sa pagguba tungod sa lainlaing mga hinungdan sa sulod sa lawas.

12. Mga Oats

Gawas sa usa ka himsog nga pagpili sa pamahaw, ang mga oats adunay sulud nga tama nga kaayo sa pagkamaayo aron mapadayon ang maayong kahimsog sa pagsanay. Dili lamang nila matabangan ang pagkunhod sa lebel sa imong kolesterol, apan adunay dako nga bahin sa paghimo sa tamud aron mapaayo ang pagkahimugso.

13. Salmon

Nailhan ang Salmon nga labing kahimsog nga pagkaing dagat, tungod sa kadaghan sa omega 3 fatty acid. Kini usa usab ka maayo nga gigikanan sa bitamina B ug D nga makapaayo sa kalidad sa sperm ug ihap ^[kinse]

14. kamote

Nahibal-an nga sila nagbalot sa daghang bitamina A, usa ka kusug nga antioxidant, nga nagpanalipod sa mga sperm gikan sa libre nga radikal nga kadaot. Ang mga sustansya sa tam-is nga patatas makatabang sa paghimo sa pag-ihap sa tamud ug kining duha nga hinungdan nga managsama nga miresulta sa pagdugang sa imong ihap sa sperm ^[16] .

Mga Tip sa Kinabuhi aron Maarang-arang ang Imong Pag-ihap sa Sperm

Bisan kung ang imong diyeta adunay hinungdanon nga papel, dili ka mag-uswag kung wala maghimo hinungdanon nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

1. Pag-ehersisyo

Ang pag-ehersisyo siguradong ang tubag sa kadaghanan sa mga kondisyon sa kahimsog. Dinhi usab, ang ehersisyo mahimong makatabang kaayo sa pagdugang sa imong ihap sa sperm. Ang mga ehersisyo nga aerobic labi na, nahibal-an nga adunay positibo nga epekto sa imong ihap sa sperm ^[17] .

2. Bawasan ang tensiyon

Ang atong lawas moadto sa usa ka mode nga mabuhi ra kung kini naa sa ilawom sa kapit-os. Tungod niini daghang mga gimbuhaton lakip ang pagsanay ang nakompromiso. Ang pagkawalay tensiyon awtomatikong magpadayon nga himsog ug ninglihok ang imong mga organo sa pagsanay ug adunay usab positibo nga epekto sa imong kinabuhi sa sekso ^[18] .

3. Hunong sa pagpanigarilyo

Giingon ang pagpanigarilyo usa ka hinungdan nga hinungdan sa pag-ihap sa sperm count. Tungod niini, ang pagsipa sa kulot dili lamang maayo ang imong baga ug makatabang kanimo nga maluwas ang imong kaugalingon gikan sa pagkahimong hingpit nga wala’y gahum o impotent sa kadugayon ^[19] .

4. Paglikay sa alkohol

Daghang mga siyentipikong pagtuon ang naglambigit sa pag-inom sa alkohol sa mubu nga ihap sa sperm. Busa, kung gusto nimo nga mahimo’g ginikanan bisan unsang orasa sa dili madugay, kinahanglan nimo hunahunaon ang pagpili sa makapahimsog nga mga ilimnon kaysa sa mga alkoholiko ^[baynte] .

Pagtangtang sa itom nga ulo sa balay tambal

5. Mawad-an sa gibug-aton

Giingon nga ang mga tawo nga adunay labi ka taas nga index sa masa sa lawas nga sobra sa 25 ang giingon nga nag-antus sa ubos nga ihap sa sperm. Mao nga mawad-an sa gibug-aton, mahimo’g porma ug ang imong ihap sa sperm mahimong mobalik sa iyang himsog nga lebel ^{[baynte uno]} .

6. Hunong sa pagkuha sa mga steroid

Kung ikaw naa sa pagpatindog sa lawas ug nagsalig sa mga steroid aron matukod ang imong mga kaunuran, ang mga posibilidad nga kini nga mga steroid ang nagpaminus sa imong kahigayunan sa pagsanay. ^[22] . Kung mahimo ka nga mopili taliwala sa adunay usa ka toned nga lawas o makahimo sa pagsanay, ang ulahi mahimong labi ka angay nga kapilian.

7. Paglikay sa taas nga kaligoanan ug mga sauna

Ang imong scrotum o ang testicle, diin gihimo ang sperm, kinahanglan nga 1 degree nga labi ka mubu ang temperatura kaysa temperatura sa lawas aron kini molihok nga epektibo ^{[2. 3]} . Busa kinahanglan nimo nga likayan ang bisan unsa nga mahimong ibutyag kini sa labi ka taas nga temperatura sa mas taas nga oras, lakip ang pagsul-ob sa hugot nga pantalon o underwear sa dugay nga panahon.

8. Paglikay sa regular nga pakigsekso

Ang pakigsekso matag adlaw mahimong makadaot sa imong kahimsog sa tamud. Sa laing bahin, ang paglikay sa dugay nga panahon mahimong dili usab makahatag kanimo kaayohan ^[24] . Gisugyot sa mga eksperto nga ang pagpagawas sa matag kahalili nga adlaw labing kaayo alang sa labing kaayo nga kahimsog sa tamud.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Ang stress sa oxidative, kadaot sa DNA ug apoptosis sa pagkabaog sa lalaki: usa ka klinikal nga pamaagi.BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [duha]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Mga hilig sa pagkabaog sa laki nga hinungdan, usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagkabaog: Usa ka pagrepaso sa literatura. Journal sa mga siyensya sa pagsanay sa tawo, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Mga hinungdan sa pagkinabuhi sa pagkabaog sa lalaki. Journal sa urology sa Arab, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Mga bitamina ug antioxidant sa pagdumala sa pagkahimugso sa lalaki. Journal sa urology sa India: IJU: journal sa Urological Society of India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi ug kahimsog sa pagsanay: pagkontrol sa imong pagkahimugso. Reproductive biology ug endocrinology: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog sa JARG. (2007) .Jurnal sa Tabang nga Pagpatubo ug Genetics, 24 (9), 377–378.
7. [7]Blog sa JARG. (2007) .Jurnal sa Tabang nga Pagpatubo ug Genetics, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Girekomenda nga mga pagkaon alang sa pagkabaog sa lalaki sa tradisyonal nga medisina sa Iran. Journal sa Iran sa reproductive medicine, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Ang Zinc usa ka Hinungdan nga Elemento alang sa Pag-abut sa Lalaki: Usa ka Pagrepaso sa Mga Katungdanan sa Zn sa Panglawas sa Kalalakin-an, Germination, Sperm Quality, ug Fertilization. Journal of reproduction & infertility, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Kaepektibo sa usa ka diyeta nga gipatambok sa walnut sa murine sperm: pagkalambigit sa pagkunhod sa kadaot sa peroxidative.Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [onse]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Pagpalambo sa pagtindog sa penile, pag-ihap sa sperm ug lebel sa seminal fructose sa vivo ug nitric oxide nga gipagawas sa vitro pinaagi sa ayurvedic herbs. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Ang mga lalaki nga adunay ubos nga lebel sa serum nga bitamina D adunay mas ubos nga pagmabdos kung ang induction sa obulasyon ug oras nga pakigsekso gigamit ingon pagtambal sa mga dili mabungahon nga mga magtiayon: mga resulta gikan sa usa ka pagtuon sa piloto. Reproductive biology and endocrinology: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Ang pagdugang sa pagkaon sa luya ug turmeric nagpalambo sa pagpaandar sa pagsanay sa mga hypertensive male rat. Mga taho sa Toxicology, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Pagsusi sa Naturopathy of Medical Mushroom, Ophiocordyceps Sinensis, sa Sekswal nga Dysfunction. Mga repaso sa Farmacognosy, 10 (19), 1-5.
15. [kinse]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Pagkaon ug pagkamabungahon sa mga lalaki: nakaapekto ba ang pagkaon sa kalidad sa sperm?. Pagkamabunga ug pagkabaog, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Ang asosasyon sa pagkaon sa kasadpan ug estilo sa kinabuhi nga adunay pagkunhod sa pagkahimugso. Ang journal sa panukiduki sa medisina sa India, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Ang mga kalalakin-an nga aktibo sa pisikal nagpakita sa labi ka maayo nga mga parameter sa semen kaysa sa ilang mga nakaupod nga katugbang. Internasyonal nga journal sa pertilidad ug pagkabaog, 11 (3), 156
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Ang Withania somnifera nagpalambo sa kalidad sa semen sa kalabutan sa stress nga pagkalambigit sa lalaki. Ebidensya nga Nakabase sa Ebidensya nga Komplementaryo ug Alternatibong Gamot, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Pagpanigarilyo ug pagkabaog sa lalaki: usa ka pagsusi nga nakabase sa ebidensya. Ang journal sa kalibutan alang sa kahimsog sa kalalakin-an, 33 (3), 143-160.
20. [baynte]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Pagpanigarilyo ug Pagkabaog sa Lalaki: Usa ka Pagsusi nga Gibase sa Ebidensya. Ang kalibutan nga journal sa kahimsog sa kalalakin-an, 33 (3), 143-160.
21. [baynte uno]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ang pagpaayo ba sa timbang nakapaayo sa kalidad sa semen ug mga reproductive hormone? Mga resulta gikan sa usa ka cohort nga grabe nga tambok nga mga lalaki. Kahimsog sa pagpanganak, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Makugihon, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Pag-abuso sa anaboliko nga steroid ug pagkabaog sa lalaki. Basiko ug klinikal nga andrology, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Infertility sa Lalaki: Ang Epekto sa natural nga Antioxidant ug Phytocompounds sa Seminal Oxidative Stress. Mga Sakit (Basel, Switzerland), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Lider, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Pagtuki sa mga parameter sa semen sulod sa 2 ka semana matag adlaw nga pag-ejaculation: una sa pagtuon sa mga tawo. Translational andrology and urology, 5 (5), 749-755.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site