MGA REMEDYA SA PANIMALAY ALANG SA SAKIT SA PANAHON UG PAGREGLA

kasakit sa panahon

bachelor sa paraiso season 3 winners

sa usa ka. Mga tambal sa balay alang sa kasakit sa panahon - bahin sa siklo sa pagregla:
duha. Mga hinungdan sa kasakit sa panahon
3. Mga timailhan ug sintomas sa panahon
Upat. Mga tambal sa balay aron makunhuran ang kasakit sa panahon
5. Pagkaon alang sa kasakit sa panahon
6. Mga angay ug dili buhaton sa panahon
7. Mga FAQ sa kasakit sa regla

Mga tambal sa balay alang sa kasakit sa panahon - bahin sa siklo sa pagregla:

Ang siklo sa pagregla mao ang panahon gikan sa unang adlaw sa regla sa babaye hangtod sa adlaw sa wala pa ang sunod nga regla. Sa panahon sa siklo sa panahon, usa ka serye sa mga natural nga proseso ang mahitabo sa lawas - ang lebel sa hormone mosaka ug mokunhod, depende sa yugto sa siklo sa pagregla. Kini nga mga hormone mahimong makaapekto sa imong mood ug lebel sa enerhiya.

Ang gitas-on sa siklo sa pagregla magkalainlain sa matag babaye, apan ang kasagaran nga adunay regla matag 28 ka adlaw. Ang regular nga mga siklo nga mas taas o mas mubo kaysa niini, gikan sa 24 hangtod 35 ka adlaw, normal.

Mga hinungdan sa kasakit sa panahon

Ang pagregla mahitabo sa diha nga ang mga kaunoran sa uterus mokontrata aron sa pag-ula sa lining. Sa diha nga ang uterus mokontrata, kini makaduot sa mga ugat sa dugo sa ingon mopislit niini nga sa makadiyot maputol ang suplay sa oksiheno. Kini ang hinungdan sa kasakit ug cramping. Atol niini nga insidente, ang imong lawas nagpagawas sa mga kemikal nga makapukaw sa kasakit aron madasig ang mga contraction. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga kemikal mahimong makamugna ug makapahinabog kasukaon, kalibanga ug labad sa ulo.

Ang kasakit nga nalangkit lamang sa proseso sa pagregla gitawag nga primary dysmenorrhea. Apan, kung ang kasakit sa cramping tungod sa usa ka mailhan nga medikal nga problema sama sa endometriosis, uterine fibroids, o pelvic inflammatory disease, gitawag kini nga secondary dysmenorrhea.

Ang mga babaye lagmit nga makasinati og kasakit sa panahon:

Kadtong mas bata pa sa 20 anyos
Pagsugod sa puberty sa 11 ka tuig o mas bata pa
Kadtong nakasinati og menorrhagia, o grabe nga pagdugo sa panahon sa regla
Wala pa gyud nanganak

Mga kahimtang nga makapasamot sa pagregla

Endometriosis: ang tisyu nga naglinya sa uterus naugmad sa gawas sa uterus.
Uterine fibroids - Mga noncancerous nga tumor ug pagtubo sa bungbong sa uterus.
Adenomyosis: Ang tisyu nga naglinya sa uterus motubo ngadto sa muscular nga mga bungbong sa uterus.
Pelvic inflammatory disease (PID): usa ka impeksyon nga gipasa sa pakighilawas tungod sa usa ka bakterya.
Cervical stenosis: ang pag-abli sa cervix gamay ug naglimite sa pagregla.

Mga timailhan ug sintomas sa panahon

Kadaghanan sa mga babaye nakasinati og pipila ka mga sintomas samtang nagkaduol ang petsa sa ilang regla. Nailhan nga premenstrual syndrome (PMS), kini naglakip sa pagbag-o sa mood, pagbag-o sa pamatasan ug pisikal nga kahasol ug mahimong mahitabo hangtod sa 10 ka adlaw sa wala pa ang usa ka regla.

Pisikal nga mga sintomas:

Sakit sa tiyan ug paghubag
Malumo nga mga dughan
Sakit sa ulo
Paghubag sa mga kamot o tiil
Kasukaon ug pagtaas sa timbang
Ang kasakit sa mga lutahan o likod mahimo usab nga mahitabo sa dili pa magsugod ang usa ka regla.
Ang masakit nga cramps usa usab ka timailhan nga hapit na ang pagdugo sa pagregla

Mga pagbag-o sa mood ug pamatasan:

Ang usa ka babaye mahimong mobati nga mas masuk-anon, kulbahinam, depress o kabalaka.
Ang ubang mga babaye mahimo usab nga mas mobati nga emosyonal - maghilak, adunay dili maayo nga pagtamod sa kaugalingon, masuko o adunay mood swings .
Ang dili maayo nga konsentrasyon, pagkalimot o bisan ang kamingaw mahimo usab nga mahitabo.
Posible nga niining panahona, mahimo’g adunay usa ka pagkunhod sa sekswal nga interes ug tinguha.
Sa wala pa magsugod ang usa ka regla, ang mga babaye mahimong makasinati og mga pangandoy sa pagkaon ug pagdugang sa gana.
Ang pagkatulog mahimo usab nga madisturbo tungod kay ikaw adunay mas kakapoy kay sa naandan.

Mga tambal sa balay aron makunhuran ang kasakit sa panahon

Kung ang kasakit sa panahon dili maagwanta, adunay mga piho mga tambal sa balay nga makahatag ug kahupayan.

Ubos sa counter nga tambal : Ang over the counter nga mga painkiller sama sa paracetamol o gireseta nga mga painkiller sama sa ibuprofen ug codeine angayan alang sa hamubo nga paggamit ug epektibo kaayo sa pagpakunhod sa labad sa ulo, sakit sa tiyan, ug sakit sa likod sa panahon sa pagregla.

Init : Ang pagbutang og init sa tiyan sa panahon sa imong regla makatabang sa kaunoran sa pagpahayahay ug paghupay masakit nga cramps . Mahimo kini pinaagi sa pagpaligo sa init o paggamit sa usa ka botelya nga init nga tubig.

Pagmasahe ug mga lana : Ang pagbutang ug lavender oil sa palibot sa imong tiyan kay nasayod nga makatabang sa paghupay sa period cramps. Sama sa, ang paggamit sa lana sa linga alang sa pagmasahe makatabang usab tungod kay kini dato sa linoleic acid ug adunay mga anti-inflammatory ug antioxidant properties.

Pag-ehersisyo : Mahimong maghunahuna ka nga imposible kini tungod kay anaa ka sa kasakit ug halos dili na makalihok, bisan pa, ang pag-ehersisyo makapadugang sa sirkulasyon sa pelvic region ug magpagawas sa endorphins aron masumpo ang mga prostaglandin nga mao ang hormone-like substances nga maoy hinungdan sa pagkontrata sa uterine muscles atol sa pagregla.

Orgasms : Gisugyot sa mga pagtuon nga ang orgasms adunay direktang epekto sa mga sakit sa pagregla. Ang vaginal orgasms naglakip sa imong tibuok lawas, lakip ang imong spinal cord, nga nagsenyas sa pagpagawas sa mga neurotransmitters sama sa endorphins ug oxytocin. Kini nga mga endorphins makapakunhod sa panglantaw sa kasakit.

Pagkaon alang sa kasakit sa panahon

Ang pila ka mga pagbag-o sa pagkaon mahimo usab nga makatabang sa paghimo niining gikahadlokan nga oras sa bulan nga dili kaayo sakit ug paghupay sa imong mga pagregla.

Ang mga liso sa fannel makapakunhod sa pagpabilin sa tubig ug paghubag

Ang mga liso sa fannel makapakunhod sa pagpabilin sa tubig ug paghubag

Mga liso sa fennel

Ang Fennel makapahupay sa mga cramp ug dili komportable nga may kalabutan sa premenstrual syndrome ug pagregla pinaagi sa pagtabang sa pagpasig-uli sa balanse sa mga hormone sa babaye. Kini usa usab ka natural nga diuretic ug digestive aid ug makatabang sa pagpakunhod sa pagpabilin sa tubig ug paghubag.

Cinnamon

Ang cinnamon adunay mga anti-inflammatory ug antispasmodic nga mga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa mga cramp, nga mao ang kasagaran nga isyu nga giatubang sa mga babaye. Ang panakot adunay usab calcium, manganese ug iron, nga maayo alang sa paghilis ug pagkontrol usab sa asukal sa dugo.

Ang Apple cider vinegar makapamenos sa mga sintomas sa PMS

Apple cider suka

Gipamenos niini ang mga simtomas sa PMS sama sa paghubag, pagpabilin sa tubig, cramping, labad sa ulo, pagkasuko ug kakapoy.

balanse nga hormone sa flaxseeds

Mga liso sa flax

Naglangkob kini sa omega 3 fatty acids nga nakit-an nga makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas sa PMS sama sa depresyon, kabalaka, bloating, kalumo sa dughan ug labad sa ulo. Dugang pa, kini adunay mga lignan nga nagbabag sa sobra nga estrogen ug nagbalanse sa metabolismo sa hormone.

ginger-dugos paghupay sa kaunoran spasms

Ginger-dugos nga tsa

Ang tsa nahibal-an nga makapahupay sa mga spasms sa kaunuran ug makapakunhod sa tensiyon nga mosangpot sa pagkabalaka ug pagkasuko. Ang usa ka tasa sa ginger-honey o chamomile makapahupay sa kasukaon ug bloating.

quotes mahitungod sa usa ka suod nga higala

Mga saging

Kini nga prutas makapakunhod sa pagpabilin sa tubig ug paghubag samtang nagpakalma kanimo. Ang saging dato sa bitamina B6, magnesium ug potassium, nga naghimo kanila nga usa ka hingpit nga snack alang niadtong masakit nga mga adlaw.

Kangkong

Ang dahon nga berde nga mga utanon usa ka superfood ug kinahanglan iapil sa imong pagkaon. Ang spinach naghatag usa ka mega load sa magnesium. Usa lang ka dahon nga tasa ang naghatag og 40 porsyento sa imong inadlaw nga kantidad - busa sulayi kini nga subbing alang sa lettuce sa mga sandwich ug salad. O kuhaa ang init nga bahin sa nalaya nga spinach aron ipares sa imong sunod nga panihapon sa PMS-busting. Dili lamang kini makatabang sa mga cramps apan usa usab ka maayong tinubdan sa calcium.

almond makapamenos sa pangandoy

Mga almendras

Importante nga makakuha og igong protina ug fiber sa panahon sa imong regla kay makatabang kini bisan sa imong blood sugar, sa baylo makapamenos sa pangandoy.

tibuok nga trigo makapamenos sa tensiyon sa kaunoran

Tibuok nga trigo

Sama sa spinach, ang tibuok nga lugas kay maayo kaayong tinubdan sa magnesium, nga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa kaunoran, ug adunay bitamina B ug E nga makawala sa kakapoy ug depresyon.

Ang mga kahel nag-regulate sa mood

Mga kahel

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga babaye nga nakadawat ug daghang calcium ug bitamina D lagmit nga makasinati ug dili kaayo grabe nga mga sintomas sa PMS. Kini tungod kay ang Calcium nagpamenos sa depressive ug kabalaka sa utok samtang ang bitamina D nag-regulate sa enzyme nga nag-convert sa tryptophan ngadto sa serotonin, usa ka neurotransmitter nga makatabang sa pag-regulate sa mood.

Mga angay ug dili buhaton sa panahon

Ania ang pipila ka mga buhaton ug dili angay buhaton nga makatabang kanimo sa pagdumala sa dili kalikayan nga mga sakit sa pagregla:

Magpabilin nga hydrated

Siguruha nga moinom ka ug daghang tubig aron ang imong lawas dili maghupot ug tubig nga wala kinahanglana. Ang mga pagkaon nga taas ang sulod sa tubig sama sa cucumber, pakwan, kamatis, ug asparagus kay natural nga diuretics nga makapamenos sa bloating.

Kaon og daghang prutas, utanon ug tibuok nga lugas

Siguroha nga ang imong pagkaon naglangkob sa mga mabulokon, high-fiber nga prutas ug utanon ug whole grains sama sa brown nga bugas ug oatmeal. Ang fiber sa prutas, utanon ug whole grains makapahinay sa pagkahugno sa asukal aron maluwas ka sa mga sakit sa tiyan.

Kaon sa mga pagkaon nga adunay B-bitamina ug calcium

Sumala sa mga pagtuon, ang mga babaye nga mokaon ug mas daghang thiamine (bitamina B-1) ug riboflavin (bitamina B-2) nag-antos ug menos nga mga simtomas sa PMS. Sa panguna, ang mga pagkaon nga puno sa mga bitamina B makapamenos sa mga cramp. Ang mga prutas, utanon, beans, legumes ug fortified nga tinapay maayong tinubdan sa bitamina B.

Samtang, ang Calcium nailhan usab nga makapahupay sa mga cramps busa kaon og daghang mga butang sama sa dairy, sunflower seeds, spinach ug soybean. Mahimo ka usab nga moinom og calcium supplement.

natural nga paagi sa pagtangtang sa itom nga mga lingin

Kaon ug ginagmay nga mga pagkaon kanunay

Kaon og ginagmay nga mga pagkaon sa mas daghan nga frequency kaysa pag-ut-ot sa 2-3 ka dagkong mga pagkaon. Kini magpabilin nga lig-on ang lebel sa asukal sa dugo, ug makontrol ang mga emosyon.

Kalma lang

Sulayi ang pagpraktis sa pipila ka mga teknik sa pagpahayahay sa panahon sa imong mga regla sama sa lawom nga pagginhawa , yoga o pagmasahe.

Gaan nga ehersisyo

Ang gaan nga paglihok nag-aghat sa mga endorphins sa imong sistema nga siguradong makatabang sa kasakit ug pagbag-o sa mood. Busa, siguruha nga maghimo og gamay nga ehersisyo sulod sa 30 ka minuto nga mahimong maglakip sa, light jogging, o bisan pagsayaw sa imong paborito nga mga kanta.

Guntinga ang asin ug asukar

Samtang ang sobra nga pag-inom sa asin sa wala pa ang imong regla nagpagrabe sa pagpabilin sa tubig ug nagpaburot sa imong lawas, ang asukal hinungdan sa mga problema sa paghilis sama sa luag nga mga hugaw nga gipahinabo sa mga pagbag-o sa hormonal. Ang mga kapuli sa asukal kinahanglan usab nga likayan, tungod kay kini usab hinungdan sa mga luag nga paglihok.

Guntinga ang alkohol ug caffeine

Ang alkohol ug caffeine makapasamot sa mga simtomas sa PMS sama sa cramping, kalumo sa dughan ug labad sa ulo. Siguruha nga putlon ang duha.

Mga FAQ sa kasakit sa regla

P Pila ka adlaw ang pagregla sa usa ka tawo?

SA. Sa tinuud, ang siklo sa pagregla molungtad sa lima ka adlaw ug sa kasagaran ang mga babaye magdugo sulod sa tulo ngadto sa lima ka adlaw. Alang sa pipila ka mga babaye, kini mahimong moabot sa pito ka adlaw. Normal ra ang pagdugo hangtod sa pito ka adlaw, ug wala’y angay kabalak-an kung ang mga petsa medyo nalangan o sayo kaysa sa miaging siklo. Adunay problema kung ang imong pagdugo dili mohunong sulod sa 15 ka adlaw o ang imong regla moabut katulo sa usa ka bulan, kana mao nga kinahanglan ka magpakonsulta sa usa ka gynaecologist. Kasagaran kini mahitabo tungod sa mga pagbag-o sa hormonal sa lawas sa usa ka babaye.
Ni Femina kaniadtong 17 Hulyo 2017

P Luwas ba ang pakighilawas sa panahon sa regla?

SA. Kini mao ang hingpit nga luwas nga makabaton sex atol sa imong regla . Dili kaayo posible nga mamabdos ka apan siguroha nga kanunay mogamit og condom. Kini tanan nagdepende sa kahupayan nga imong gipaambit sa imong partner. Kadaghanan sa mga tawo nakakaplag niini nga usa ka gamay nga dili maayo tungod sa presensya sa dugo, ug kini mahimong usa ka gubot nga kalihokan.
Ni Femina kaniadtong 17 Hulyo 2017

P Unsa ka sagad kinahanglan nga usbon sa usa ang ilang sanitary pad?

SA. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga usbon ang imong sanitary pad matag tulo hangtod upat ka oras kung sa imong regla aron mapadayon ang personal nga kahinlo. Depende pud sa imong dagan, kung makasinati kag bug-at nga agos unya kinahanglan nimo nga mag-ilis kanunay sa imong pad kay dali kini mabusog. Usba kini kung gibati nimo nga basa o dili komportable aron malikayan ang impeksyon o rash.
Ni Femina kaniadtong 15 Agosto 2017

Q Ako adunay dili kanunay, bug-at ug dugay nga mga panahon. Unsa ang akong buhaton?

SA. Sa kaso sa abnormal nga mga panahon, kamo kinahanglan nga mobisita sa usa ka gynecologist. Ang bug-at, dugay ug dili kanunay nga mga regla usa ka sakit sa pagregla nga kasagarang mahitabo tungod sa mga pagbag-o sa hormonal sa lawas sa usa ka babaye. Apan, dili kini mahitabo sa tanan ug nagdepende sa babaye ngadto sa babaye. Ang pagdayagnos managlahi base sa eksaktong hinungdan. Sa bisan unsang kaso, pipila ka mga punto nga sundon mao ang pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nga adunay usa ka masustansya nga pagkaon nga puno sa iron, fiber ug protina. Ang pag-ehersisyo makatabang usab sa pagpagaan sa problema.
Ni Femina kaniadtong 23 Septyembre 2017

P Unsa ang kinatibuk-ang mga lakang sa kahinlo nga buhaton sa panahon sa pagregla?

SA. Importante kaayo ang hygiene sa imong regla. Ang sukaranan nga mga butang nga sundon niining mga adlawa mao ang - pagkaligo kada adlaw ug paggamit sa husto nga mga produkto alang sa paghinlo sa vagina . Gamit ug init nga tubig nga naay sabon o panghugas para malimpyohan sa husto ang lugar. Ang vaginal area sensitibo ug kinahanglan nga atimanon kung anaa sa imong cycle. Usba ang imong sanitary napkin matag tulo hangtod upat ka oras aron malikayan ang impeksyon o rash. Kanunay nga andam sa usa ka on-the-go kit kung adunay emerhensya, ug siguroha nga imong ilabay ang imong sanitary napkin husto.
Ni Femina kaniadtong 07 Oktubre 2017