Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kasagaran gitambagan sa mga doktor nga ut-uton ang daghang mga kolor nga prutas ug utanon tungod kay daghan sila og mga antioxidant, usa ka compound nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod sa atong mga lawas gikan sa mga libre nga radikal. Ang mga kolor sa pagkaon dili lamang naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog apan nagdugang usab kini us aka matahum nga pagdugang sa among mga plato.
Ang mga lila nga kolor nga prutas ug utanon mao ang labi ka init nga bag-ong uso sa pagkaon karong tuig ug kinahanglan nimo nga magsugod sa pag-apil niini sa imong pagdiyeta. Ang mga purpura nga pagkaon nagpadayon nga himsog ang imong kasingkasing, nagpatay sa mga selula sa kanser, aron makapangalan pipila ug labi ka hinungdan nga adunay kini mga antioxidant nga gitawag nga anthocyanins, usa ka pigment sa tanum nga naghatag prutas ug utanon sa ilang lawom nga pula, lila o asul nga kolor [1] .
Ang mga purpura nga kolor nga pagkaon adunay sulud nga indol nga mga sustansya nga nakuha gikan sa mga sulud nga sulud nga mahimong makapahinay sa metabolismo sa mga carcinogens. Nahibal-an ang mga carcinogens nga madugangan ang risgo sa kanser.
Lista sa Mga purpura nga Prutas nga Maapil sa Imong Pagkaon
1. Mga purpura nga ubas
2. Mga igos
3. Mga bunga sa pagkaibog
4. Mga pasas
5. Mga plum ug uga nga plum
ang lana sa mustasa makapabaga sa buhok
6. Mga blackberry
7. Mga blueberry
8. Mga Elderberry
9. Mga cranberry
10. Bilberry
11. Mga chokeberry
Lista sa Mga purpura nga Utanon nga Maapil sa Imong Pagkaon
1. Lila nga mga carrot
2. Mga purpura nga cabbage
3. Lila nga asparagus
4. Lila nga kamote
unsaon paggamit sa tubig nga bugas para sa buhok
5. Mga purpura nga olibo
6. Mga purpura nga sili
7. Mga purpura nga brinjal
8. Mga purpura nga cauliflower
9. Mga purpura nga sibuyas
unsaon pag move on sa taong imong gihigugma
10. Lila nga broccoli
11. Mga purpura nga artichoke
12. Mga purpura nga labanos
Lista sa Mga Lila nga Labi Aron Maapil sa Imong Pagkaon
1. purpura nga mais
2. Bulok nga bugas
3. purpura nga trigo
1. Pakig-away Batok sa Ulser
Usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Agricultural and Food Chemistry nakit-an nga ang mga anthocyanin nga naa sa mga blackberry nagpaubos sa pagporma sa ulser sa tiyan. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga kini nga mga anthocyanin makalikay sa oksihenasyon ug makapadako sa kalihokan sa ubang mga hinungdan nga antioxidant, sama sa glutathione nga natural nga naa sa lawas. [duha] .
2. Pagpalambo sa himsog nga kasingkasing
Ang piho nga mga prutas nga lila nga kolor ube sama sa blackcurrants ug bilberry adunay katakus nga mubu ang LDL (daotan) nga kolesterol ug madugangan ang HDL (maayo) nga kolesterol. Ang pagdugang nga lebel sa LDL kolesterol nagdala sa pagporma sa mga plake sa mga arterial nga pader. Gibabagan niini ang natural nga pag-agos sa dugo sa imong kasingkasing ug sa tibuuk nga lawas, sa ingon gibilin ka sa usa ka grabe nga peligro nga atake sa kasingkasing ug stroke [duha] .
mga tip alang sa himsog nga buhok sa mga tambal sa balay
3. Pugngan ang mga selyula sa kanser
Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang resveratrol nga naa sa mga purpura nga pagkaon mahimong mag-aghat sa pagkamatay sa cancer cell sa cancer sa dugo, cancer sa suso, cancer sa prostate, cancer sa panit, kanser sa atay ug baga. Ang purpura nga kamote adunay kusog nga kaarang sa pagpanalipod batok sa kanser sa colon [3] .
4. Dugangi ang memorya
Ang purpura nga kamote nahibal-an nga adunay mga epekto nga makapaayo sa memorya tungod sa mga anthocyanin nga naa niini. Nakatabang kini sa pagpugong sa pagkulang sa nerbiyos nga adunay kalabotan sa edad samtang nagpasiugda sa pagkat-on ug memorya [4] .
5. Pugngan ang impeksyon sa urinary tract
Ang mga utanon sama sa purpura nga cauliflower, lila nga mga carrot ug lila nga repolyo mahimong makigsangka sa mga impeksyon sa ihi. Mahimo nga mapugngan sa mga anthocyanin ang ulser ug panghubag nga gipahinabo sa H. pylori, ang bakterya nga hinungdan sa ulser sa tiyan ug impeksyon sa urinary tract [5] .
6. Maminusan ang presyon sa dugo
Ang mga purpura nga ubas, bilberry, cranberry ug blueberry adunay sulud nga resveratrol, usa ka flavonoid nga makatabang sa pagpaminus sa presyon sa dugo. Makatabang ang Resveratrol sa pagpahayahay sa mga arterial wall, nga nagtugot sa labi ka maayo nga sirkulasyon sa dugo sa mga ugat.
Unsa ang Labing Maayo nga Paagi sa Pagluto sa Lila nga Mga Prutas Ug Mga utanon?
Ang usa sa labing kaayo nga paagi sa pag-ut-ut niini mao ang hilaw, steamed o sinugba. Sa paghimo niini, makakuha ka usa ka kinahanglanon nga kantidad sa mga anthocyanin tungod kay ang mga niini matunaw sa tubig ug mahimo nga matunaw sa tubig.
Tangy purpura nga Coleslaw nga resipe [6]
Mga sangkap:
- 4 nga tasa nga maayong pagkabuhat nga gihiwa sa purpura nga repolyo
- 1 tasa sauerkraut
- ½ tasa nga gihiwa nga pula nga sibuyas
- 2 tbsp nga binhi sa abaka
- 2 gihiwa nga mga mansanas nga ambrosia
- Alang sa pagsinina:
- Dugos aron makatilaw
- 2 tsp wala masulay nga asin sa dagat
Pamaagi:
- Panagsama nga isagol ang tanan nga salad ug sangkap sa pagsinina
- Paghiusa sa tanan nga kini hangtod nga parehas nga gipahiran ang salad.
- Malipay sa imong lami nga pinggan!
- [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Anthocyanidins ug anthocyanins: kolor nga kolor ingon pagkaon, mga sangkap sa tambal, ug ang potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog. Pagtuki sa pagkaon ug nutrisyon, 61 (1), 1361779.
