Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Si Priyanka Chopra usa ka Miss Miss World nga nagdaog sa titulo nga adunay grasya ug karon nagpadayon usab siya nga mahimong usa ka artista sa Hollywood. Pagkahuman sa pagdaog sa titulo nga Miss World, nagsugod siya pagkuha daghang mga tanyag sa pelikula ug gihimo siyang debut sa usa ka pelikula nga Tamil.
Gihulagway ni Priyanka ang lainlaing mga lahi sa mga papel. Alang sa iyang biopic nga pelikula nga Mary Kom, si Priyanka gipaubos sa 45 ka adlaw nga makuti nga pamaagi sa pagbansay aron maangkon ang lawas ug kusog sa usa ka boksidor.
Sa wala pa maigo ang gym, nagbuhat siya kanunay og mga ehersisyo nga nagpainit lakip ang shadow boxing, itik sa ilawom, jump pisi, ug paglakat usab ingon usab ang pipila nga nagbansaybansay nga ehersisyo.
Samtang giandam ang kaugalingon alang sa pagpamusil sa Quantico, kanunay nga gisundan ni Priyanka ang usa ka talagsaon nga naandan nga pag-ehersisyo. Nagdagan siya sa usa ka treadmill sa 15 minuto, naghimo siya og saysenta segundo nga plank hold ug baynte hangtod baynte singko nga kulot sa bicep nga gaan kaayo ang gibug-aton. Mag-ehersisyo siya sa usa ka oras upat ka beses sa usa ka semana.
Si Priyanka Chopra usa sa labing kaayo ug labing malampuson nga artista nga wala lamang gipakita ang iyang talento sa Tinseltown, apan nagpatindog usab isip usa ka internasyonal nga bituon sa Hollywood.
Gipadayon sa icon nga sizzling ang iyang perpekto nga lawas nga adunay tono nga lawas pinaagi sa pagtuman sa iyang naandan nga pag-ehersisyo nga relihiyoso ug nagsunod sa usa ka higpit nga plano sa pagdiyeta.
Mga tip sa Fitness ug Pagdiyeta ni Priyanka Chopra
1. Adunay Usa ka Balanseng Pagkaon
Panguna nga motto ni Priyanka mao ang pagsunod sa usa ka yano ug timbang nga pagkaon, nga iyang gitambagan sa tanan. Pagkaon usa ka butang matag duha ka oras aron mapadayon ang imong rate sa metabolismo ug magpadayon nga kusog.
Alang sa pamahaw, nagkaon ang aktres og duha nga puti sa itlog o oatmeal nga adunay usa ka baso nga skimmed milk. Alang sa paniudto, mokaon siya ug daal nga puno sa mga protina, linuto nga utanon, duha nga chapattis nga trigo ug salad.
Alang sa mga meryenda, si Priyanka moadto sa pagkaon mga himsog nga meryenda aron mapugngan ang pagkagutom sa tungatunga nga adlaw. Mokaon siya us aka sprout salad o usa ka turkey sandwich o mga nut. Alang sa panihapon, ang aktor sa Baywatch adunay sabaw, gisundan sa usa ka inihaw nga manok o isda nga adunay pipila nga gitaod nga gulay.
2. Kanunay nga Binge Sa Kataposan sa semana
Pagpatuyang sa imong pinalabi nga pinggan kausa sa usa ka semana aron makontrol ang mga pangibog. Mahimo ka magdiyeta sa tibuuk nga semana ug sa katapusan sa semana mahimo ka mag-inom sa imong pinalabi nga pagkaon. Nagkaon siya gagmay nga mga pagkaon sa tibuuk adlaw aron masiguro nga dili siya gigutom ug gigutom sa dili himsog nga meryenda. Gusto ni Priyanka nga mag-binging sa mga init nga iro, pizza, ug burger.
3. Pag-hydrate sa Imong Lawas [1]
Ganahan siyang moinom daghang tubig sa tibuuk adlaw. Tambag niya nga ang pag-inom daghang tubig adlaw-adlaw magpadayon nga hydrated ug magpadayon nga himsog ang imong lawas ug panit.
4. Paglikay sa Mga Pritong Pagkaon
Sulayi nga mokaon sa giluto nga pagkaon sa balay kaysa pagkaon nga pritong ug may langis nga pagkaon. Ang pagkaon sa mga giluto nga pagkaon sa balay adlaw-adlaw maghimo kanimo nga labi ka malipayon ug labi kahimsog.
5. Ilakip ang Mga pagkaon nga daghang nutrisyon [duha]
Gisugyot ni Priyanka ang pagkaon nga lab-as, himsog ug lainlaing mga pagkaon nga daghang nutrisyon. Giingon niya ang usa ka diyeta nga puno sa daghang pagkaon nga puno sa sustansya makatabang kanimo nga makakuha lainlaing mga klase nga bitamina ug mineral sama sa chapattis, utanon, sabaw, salad, daal, bugas ug daghang prutas.
6. Pugngi ang Imong mga Pangandoy
Pag-inom usa ka baso nga tubig sa lubi adlaw-adlaw nga adunay usa ka hakot nga nut matag duha ka oras. Ang adunay gamay nga pagkaon nga adunay sulud nga hinungdanon nga mga fatty acid makapawala sa timbang nga wala gigutom.
7. Pag-ehersisyo Alang sa Slim People
Nagtambag usab ang sekswal nga katahum nga kung natural ka nga manipis ug dili dali makakuha og gibug-aton, nan kinahanglan ka mag-ehersisyo sa 3-4 ka adlaw sa usa ka semana mga 45 minuto.
8. Pagkawala sa Timbang nga Dali
Ang mga tawo nga nagpadako sa timbang kinahanglan nga maigo sa gym o modagan labing menos 45 minuto hangtod 1 oras sa 6 ka adlaw sa usa ka semana nga adunay tama ug masustansya nga pagkaon.
9. Usa ka Lig-on nga Lawas
Ingon kaniya, ang yoga ug pagbansay sa timbang mao ang pinakasimple nga pamaagi aron mapataas ang lawas ug himuon nga kusug ang kaunuran. Gusto niya nga sundon ang 2 ka adlaw nga sesyon sa pagbayaw sa timbang ug yoga.
10. Masabtan ang Imong Lawas
Tambag usab niya nga hinungdanon kaayo nga masabtan ang tipo sa imong lawas aron magtakda sa bisan unsang mga plano sa kahimsog alang sa imong kaugalingon. Makatabang kini kanimo nga masabtan ang lahi sa mga ehersisyo ug nutrisyon nga kinahanglan nimo aron matabangan ang paghulma o pagbag-o sa komposisyon sa imong lawas.
11. Pranayama
Paghimo yoga, labi na ang pagginhawa yoga yoga sama sa pranayama. Ang Pranayama adunay positibo nga epekto sa husto nga paglihok sa lawas. Gisiguro sa yoga ang paghatag sa daghang oxygen sa baga ug maayo usab kini alang sa kasingkasing.
12. Pamalandong
Tambag usab ni Priyanka nga aron maminusan ang tensiyon ug tensiyon, pagsulay sa pagpamalandong. Ang pagpamalandong makatabang sa pagtangtang sa negatibo nga kusog, hunahuna, kabalaka ug pagkabalaka ug makatabang kanimo nga magkamada sa labi ka malipayong kinabuhi.
mga lakang sa yoga aron makunhuran ang tiyan
13. Likayi ang paglaktaw sa Ehersisyo
Ayaw laktawi ang pag-ehersisyo sa bisan unsang adlaw sa imong gieskedyul nga plano tungod kay makapaminusan ang mga epekto sa nakuha nga pag-ehersisyo sa wala pa kini.
14. Mahinungdanon ang light Dinner
Ang pagbaton usa ka magaan nga panihapon kinahanglanon kaayo tungod kay makatabang kini kanimo nga makatulog nga labi ka maayo ug dili mag-overload ang imong digestive system. Ang gaan nga panihapon ni Priyanka naglangkob sa sabaw, sinugba nga manok ug ginaluto nga mga utanon.
15. Pagpahulay
Ang pagpahulay usa ka labing kaayo nga paagi aron mahuptan ka nga angay ingon nga kini epektibo nga nagdumala sa tensiyon ug kabalaka. Mahimo ka makabasa mga libro, manan-aw og sine o maminaw og maayo nga musika. Ang mantra ni Priyanka mao ang pagpadayon sa pagkalipay didto ug pagpuyo sa imong kinabuhi.
Ngano nga Gibati og Mas Gutom ang mga Babaye sa Ilang Panahon
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Tubig, hydration, ug kahimsog. Mga pagsusi sa nutrisyon, 68 (8), 439-458.
- [duha]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Hinungdan sa himsog nga pagkaon: usa ka panudlo. Journal sa mga mananabang ug kahimsog sa kababayen-an, 55 (6), 492-501.
