Malipayong Kaarawan ni Bhumi Pednekar: Gipadayag ang Iyang Plano sa Pagdiybe sa Timbang

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
• Teknolohiya Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
• Balita Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Si Bhumi Pednekar, usa ka aktres nga India nga naghimo sa iyang debut sa Bollywood nga 'Dum Laga Ke Haisha' sobra sa gibug-aton sa timbang nga gibidahan niya kini nga sine. Oo, kinahanglan niya nga daghan, tungod kay gipangayo kini sa papel.

Nawala ni Bhumi ang 21 kg sa 4 ka bulan pagkahuman gipasalida ang pelikula. Plano sa pagbug-at sa timbang nga gibug-aton ni Bhumi Pednekar mao ang magtukmod kanimo karon.

Alang sa papel sa pelikula, kinahanglan nga mokaon siya ug mantikilya nga manok alang sa pamahaw. Alang sa pagkawala sa timbang, nag-amping siya sa iyang gikaon ug gisagop ang maayo nga mga pamaagi sa pagkaon ug gihigugma ang iyang pag-ehersisyo. Gitabangan siya sa inahan ni Bhumi sa paghimo og plano sa pagkaon.

Laraw sa Pagdiyeta sa Pagkawala sa Timbang ni Bhumi Pednekar

Gusto ba mahibal-an ang mga tinago sa gibug-aton sa timbang ni Bhumi Pednekar? Ania kung unsa ang naa kaniya ingon usa ka bahin sa iyang plano sa pagdiyeta.

Ganahan siya nga mokaon og mga salad ug eksperimento nga adunay mga homemade marinade nga naggamit mga bugnaw nga gipilit nga lana. Ganahan usab siya mokaon hummus nga mikaylap sa usa ka sandwich, chapattis, nga adunay mga utanon ug karne.

Gihatag usab ni Bhumi ang puti nga asukal, pino nga harina, alkohol ug pino nga mga lana. Gipulihan niya ang asukal sa jaggery ug ang iyang mga chapattis gihimo sa tibuuk nga harina nga lugas nga gama sa amaranath, ragi ug chana.

Pamahaw:

Gisugdan ni Bhumi ang iyang adlaw sa usa ka baso nga mainit nga tubig o detox nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan. Pagkahuman sa tunga sa oras, mokaon siya og muesli nga adunay skimmed milk, gisaburan og mga binhi sama sa sunflower o flaxseeds. Usa ka oras sa wala pa mag-ehersisyo, nag-ut-ut siya sa tibuuk nga tinapay nga trigo nga adunay 2 itlog nga puti nga itlog ug usa ka prutas (papaya o usa ka mansanas).

Post-ehersisyo Snack:

Ang iyang naandan nga pag-ehersisyo nag-uban sa cardio ug mga gibug-aton. Pagkahuman sa pag-ehersisyo, nag-ut-ut siya usa ka snack nga puno sa protina sama sa 5 nga linuto nga puti nga itlog.

pang-itaas nga isul-ob sa jeggings

Paniudto:

Ang paniudto ni Bhumi kasagaran naglangkob sa multigrain roti nga hinimo sa bajra, soya, jowar, chana o rajgira nga gitabunan og gamay nga puting mantikilya.

Gisugyot niya ang pagsagol sa tanan nga kini nga mga lugas aron makahimo usa ka kusug nga tinapay nga multi-grains nga puno sa kuryente. Sa tupad sa tinapay, gikaon niya ang dal ug kari nga gulay nga giluto sa lana sa olibo.

Pagkahuman gitapos niya ang iyang pagkaon gamit ang usa ka panaksan nga homemade curd o usa ka baso nga buttermilk.

Gipili usab niya ang uban pang mga himsog nga kapilian sama sa sinugba nga manok, brown nga tinapay, utanon ug sinugbang manok nga sandwich, hummus nga adunay pepino o karot, mga nutri-nugget o gravy sa manok nga giluto sa gamay kaayo nga lana nga adunay usa ka baso nga brown rice.

Gisulti niya nga kini nga pagkaon adunay mga 400 hangtod 500 nga kaloriya ug ubos sa 80 gm nga mga carbohydrates.

Mga Snacks sa Gabii:

Mga 4.30 sa gabii, ang aktres mokaon tunga sa papaya o mansanas o bayabas o usa ka peras. Pagkahuman sa mga 5.30 sa hapon, nag-inum siya berde nga tsaa ug nagkaon pipila ka mga almendras o mga nogales.

Sa alas-7 sa gabii, usa ka dako nga panaksan nga salad nga gama sa mga seasonal nga utanon, o prutas ug berry nga gisul-uban sa lana sa oliba o suka nga balsamic. Sa mga oras, ingon usa ka topping nagdugang siya feta keso ug inihaw nga manok.

Panihapon:

Pagka-8.30 sa gabii, nagkaon siya panihapon nga kasagaran giasal nga manok, o isda.

Giingon niya kung naa siya sa gana nga mokaon usa ka pagkaon nga vegetarian, kasagaran kini, giasal o gamay nga giluto nga paneer, o tofu o pinirito o sinablig nga mga utanon nga adunay gamay nga tasa nga brown rice o usa ka multi-graven nga tinapay.

Gisugyot ni Bhumi nga mokaon og labi ka mubu ang mga carbohydrates sa gabii.

Tingali naghunahuna ka kung unsa ang anaa sa Bhumi Pednekar kung adunay siya pangandoy sa pagkaon. Gisulayan niya nga likayan ang mga junk food kutob sa mahimo. Hinuon, nagpadayon siya sa pagkaon sa kini nga himsog nga meryenda.

• Berry smoothie - Ibubo ang usa ka baso nga tubig sa mixer ug idugang ang 2 nga kutsara nga yogurt. Pagdugang usa ka kutsarita nga dugos ug lab-as nga mga berry niini. Paghiusa sila ug pagpahalipay!
• Kale ug soya chips, tibuuk nga lavash nga trigo nga adunay hummus, o bisan uga nga uga nga sinugba nga mga lugas sama sa puffed bajra.
• Mga cubes sa yoghurt - Mahimo nimo ibubo ang usa ka homemade smoothie sa tray sa mga ice cubes. Ibubo ang mga strawberry shake sa ice tray o yogurt ug i-freeze kini. Mahimo nimo kini usa ka gamay nga slushy ug kan-on kini. Ang labing kaayo nga bugnaw nga meryenda sukad!

Kung nagtinguha ka sa usa ka butang nga tam-is, adunay itum nga tsokolate nga adunay sulud nga 70 porsyento nga kakaw ug adunay gamay nga asukal.

Talagsaon nga Kahimsog nga Mga Kapilian Sa Asukal Ingon sa Gisugyot ni Bhumi

2. Petsa syrup

3. Stevia

4. Jaggery

6. Maple syrup

Ang Bhumi Pednekar Nawala ang Timbang Sa Kini nga Detox Water Recipe

Mga sangkap:

• 1 litro nga tubig
• 3 medium-kadako nga mga pepino
• 5-6 nga lab-as nga dahon sa mint
• 4 nga gihiwa nga mga lemon

Pamaagi:

• Sa tubig, dugangi ang pepino, lab-as nga dahon sa mint, ug ang mga lemon.
• Refrigerate sa pipila ka oras ug paghigop ug paglingaw.

Kini nga resipe sa detox water makapadako sa metabolismo ug maghinlo sa imong lawas pinaagi sa pagkuha sa tambok gikan sa imong lawas.

Ipakigbahin kini nga artikulo!

7 nga Matang Sa Fat sa Tiyan Ug Giunsa Kini Matangtang

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma







Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site