Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Sama sa gihisgutan sa artikulo kagahapon, Adlaw nga 1 sa Pagdiyeta sa GM mao ang labi ka lisud sa tanan nga pito ka adlaw tungod kay kini kusog nga maminusan ang imong paggamit sa kaloriya sa 1000 - 1200 nga kaloriya ug gidid-an ka nga mokaon bisan unsang karbohidrat.
Mao nga kung nakalusot ka, pahalipay! Ang kinabuhi magkasayon karon tungod kay ang Adlaw 2 dili sama ka daotan sa Adlaw 1.
Ngano man? Tungod kay karon ang mga lagda gamay nga magkalainlain.
P.S. Kung nasipyat ka sa among pasiuna nga artikulo sa GM Diet Plan, mabasa nimo kini dinhi ra gyud .
Adlaw 2: Adlaw sa Mga utanon
Sama sa Adlaw 1, ang ika-2 nga adlaw sa plano sa pagdiyeta sa GM na usab adunay tema. Apan sa kini nga oras ang tanan bahin sa mga utanon. Apan dili sama sa Adlaw 1, ang Adlaw 2 wala magdili kanimo sa pagkaon sa mga starchy, mga utanon nga daghang karbohidrat.
Kana nagpasabut nga ang mga patatas naa gyud sa lamesa. Yay!
Apan ayaw pagdayal sa BigBasket ug paghan-ay sa 2kg nga patatas, gipaabut ang usa ka balaan nga adlaw nga puno sa mga french fries. Tungod kay sa Adlaw 2 mahimo ra nimo matagamtaman ang kini nga utanon samtang pamahaw. Ug kana usab sa iyang giluto o giluto nga porma.
labing maayo nga tanaman sa kalibutan
Ang ideya sa luyo niini mao ang paghatag kanimo igo nga karbohidrat sa pagsugod sa adlaw aron mahimo ka nga molihok nga maayo alang sa nahabilin nga panahon ug dali usab nga mabalhin gikan sa usa ka high-sugar-low-fiber diet ngadto sa usa ka high-fiber-low- pagkaon sa asukal.
Hinumdomi lang nga gamiton ang lana sa oliba o mustasa nga lana alang sa pagluto sa imong pagkaon ingon nga kini labi ka himsog. Ug ayaw pagdugang bisan unsang asukal!
Uminum Daghang Tubig
Sa makausa pa, kinahanglan ka moinom labing menos 8 - 10 ka basong tubig sa tibuuk adlaw. Mao nga siguruha nga adunay labing menos 2 ka baso matag pagkaon.
Sampol nga Menu alang sa Adlaw 2
8 AM: 1 ka dako nga linuto nga patatas nga adunay usa ka panaksan nga lab-as nga salad + 2 ka baso nga tubig.
10 AM: 1 - 2 tibuuk nga pepino + 2 baso nga tubig.
1 PM: 1 ka dako nga panaksan nga salad nga adunay kamatis, cucumber, mga dahon nga greens, ug mga carrot + 2 baso nga tubig.
4 PM: 2 kamatis nga diced + 2 baso nga tubig.
7 PM: 1 ka dako nga panaksan nga salad + 2 ka baso nga tubig
Giunsa ang Malampuson nga Pag-navigate sa Adlaw 2
Natapos nimo ang Adlaw 1. Daghang butang kana! Mao nga pagtapik sa imong kaugalingon ug sunda ang kini nga mga tip karon. Madumala nimo ang pag-agi usab sa Adlaw 2: -
pinakagwapa nga mga babaye sa india
1. Siguruha nga ang imong fridge puno sa tanan nga mga utanon sa wala pa pagsugod ang Adlaw 2.
2. Pag-andam usa ka menu alang sa matag pagkaon sa gabii sa Adlaw 1 aron andam ka sa hunahuna nga makalusot sa matag milyahe.
3. Paghuptan ang usa ka dako nga kahon nga puno sa tinadtad nga mga utanon (linuto o hilaw) nga kauban nimo sa tanan nga mga oras aron makapahumok ka sa usa ka butang kung gigutom ka. Siguruha lang nga wala ka bisan unsang patatas didto.
4. Ipadayon nga mubu ang imong pisikal nga kalihokan tungod kay, sama sa mga prutas, ang mga utanon adunay gamay nga kaloriya diha kanila ug busa dili makasugnud sa bisan unsang makusog nga ehersisyo o kalihokan.
5. Pagdala usa ka botelya nga cabbage ug luya nga sabaw tungod kay mahimo niini pakigbatokan ang kasukaon ug kalisang sa kagutom.
Unsa ang Mahimo Nimo ug Dili Mokaon
Ang Adlaw 2 mao ang bahin sa mga utanon. Mao nga kung naghunahuna ka kung nganong nakita nimo ang mga kamatis sa sample menu, ayaw kabalaka. Nahibal-an naton nga ang kamatis usa ka prutas. Apan tungod kay dili kini usa ka prutas nga adunay asukal ug daghang mga antioxidant ug lanot, gitugotan ka nga mokaon niini.
Hinumdomi ra: Ang mga mais, gisantes, ug sprouts dili mga utanon. Ang mga mais mga lugas (ug sa ingon, daghang mga carbs), ug mga gisantes ug sprouts mga binhi.
Mao nga pagpadayon sa mga utanon ug kinahanglan nga maayo ka.
Ania ang lista sa mga utanon nga kasagarang makit-an sa India nga maghatag kanimo pipila ka mga ideya: -
- Mga beans
- Mga carrot
- Beetroot
- Capsicum
- Pipino
- Lettuce
- Spinach (a.k.a palak )
- Cabbage
- Cauliflower
- Talong (a.k.a baingan )
- Tudlo sa ginang (a.k.a bhindi )
- Kalabasa
- Botelya sa botelya (a.k.a nasud )
Ipakigbahin kini nga Artikulo!
Ang Adlaw 2 dili sama ka daotan sama sa Adlaw 1, apan dili usab kini usa ka piraso nga cake. Mao nga ipaambit kini nga artikulo ug panubag ang imong kaugalingon sa imong mga higala. # 7daydietplan
