PRUTAS SA DRAGON: MGA MATANG, MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS NGA NUTRISYON UG GIUNSA MAGKAON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Nobyembre 11, 2020

Nailhan tungod sa talagsaon nga panagway niini, matam-is nga pagtilaw, malaw-ay nga porma ug nutrisyon nga kantidad, ang prutas nga dragon usa ka tropikal nga prutas nga labi ka daghang nabaniog sa mga ning-agi nga katuigan. Ang prutas sa dragon, nailhan usab nga pitaya, pitahaya, strawberry pear o cactus nga prutas, adunay usa ka sanag nga rosas nga panit nga adunay berde nga himbis sa gawas ug adunay puti nga pulp nga adunay gagmay nga itom nga mga liso sa sulud. Ang kolor rosas nga panit niini nga adunay berde nga mga timbangan nahisama sa usa ka dragon, busa ginganlan kini nga prutas nga dragon.

Nagtubo ang prutas nga dragon sa Hylocereus cactus, nga gitawag usab nga night-blooming cactus nga ang mga bulak buksan ra sa gabii. Ang cactus lumad sa southern Mexico ug Central America ug karon kini mitubo sa tibuuk kalibutan [1] . Ang prutas sa dragon usa ka exotic nga prutas nga adunay usa ka matam-is, lab-as nga lami ug daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Mga Matang Sa Mga Prutas nga Dragon [duha]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Kini ang kasagarang lahi sa prutas nga dragon. Adunay kini buhi nga kolor rosas nga panit, puti nga pulp ug gagmay nga itom nga mga liso sa sulud.

Dilaw nga pitaya (Hylocereus megalanthus) - Kini usa pa nga lahi sa prutas nga dragon, nga naila nga dalag nga prutas nga dragon nga adunay dalag nga panit nga adunay puti nga pulp ug itom nga mga liso.

Pula nga Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Kini nga klase sa prutas nga dragon adunay pula nga-rosas nga panit nga adunay pula o rosas nga unod ug itom nga mga liso.

Impormasyon sa Nutrisyon Sa Mga Prutas nga Dragon

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa panukiduki sa World Journal of Pharmacy ug mga Science sa Botika, ang mga prutas sa dragon daghan sa bitamina C, bitamina A, bitamina B1, bitamina B12, bitamina E ug adunay sulud nga daghang potasa, magnesiyo, zinc, ug posporus. Ang prutas adunay usab calcium, tumbaga ug iron sa mas gamay nga kantidad [3] .

Ang mga prutas sa dragon taas usab og kaayohan nga mga compound sa tanum sama sa polyphenols, flavonoids, carotenoids, betaxanthins ug betacyanins [4] .

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Prutas nga Dragon

1. Nagdugang sa resistensya

Ang pagkaanaa sa bitamina C ug flavonoids sa prutas sa dragon mahimong makapalig-on sa imong immune system ug makalikay sa lawas gikan sa makadaot nga mga impeksyon. Ingon nga ang bitamina C usa ka nalutas sa tubig nga antioxidant, makatabang kini nga mapanalipdan ang lawas gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical [5] .

unsaon paghawid sa chopstick

2. Mga tabang sa paghilis

Ang prutas sa dragon adunay sulud nga daghan nga fiber nga makatabang sa pagkontrol sa sistema sa digestive ug gipadayon ang mga problema sa gastrointestinal sama sa pagkadunot ug acid reflux. Sumala sa usa ka pagtuon sa Electronic Journal sa Biotechnology , ang mga prutas sa dragon daghang sa prebiotics nga makatabang sa pagpaayo sa panghilis ug nagpasiugda sa pagtubo sa himsog nga bakterya sa tinai. Ang mga prutas adunay sulud nga oligosaccharides nga naglihok ingon mga prebiotics nga makatabang sa pagpaayo sa panghilis ug kahimsog sa tinai [6] .

3. Gipaubos ang risgo sa diabetes

Gipakita ang mga pagtuon sa anti-diabetic nga epekto sa pula nga prutas nga dragon nga mahimong ikapasangput sa sulud sa antioxidant ug dietary fiber [7] . Usa ka pagtuon nga gipatik sa PLOS USA nagtaho nga ang prutas nga dragon makatabang sa pagpaayo sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay pre-diabetes, bisan pa, ang mga epekto sa prutas nga dragon sa tipo nga 2 nga diabetes sa mga tawo wala magkauyon ug daghang pagtuon ang gikinahanglan sa kini nga lugar. [8] .

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang prutas sa dragon epektibo sa pagkontrol sa kadaot sa oxidative ug pagkunhod sa pagkagahi sa aorta sa mga daga sa diabetes [9] .

4. Pagminus sa paghubag

Tungod kay ang mga prutas sa dragon daghan sa mga antioxidant, gi-neutralize niini ang mga free radical, sa ingon gipugngan ang kadaot sa cell nga hinungdan sa stress sa oxidative ug gipamub-an ang panghubag. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang kalihokan nga antioxidant sa prutas nga dragon mahimo usab nga malikayan ang mga sakit nga makapahubag sama sa gout ug arthritis [10] .

5. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Ang pagkaanaa sa mga betaxanthins ug flavonoid sa prutas nga dragon makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing ug maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing. Nakita sa usa ka pagtuon sa 2004 nga ang prutas sa dragon adunay sulud nga betaxanthins nga nagpugong sa LDL (daotan) nga kolesterol gikan mahimong oxidised o madaut. Kung ang LDL kolesterol nahimo nga oxidised o nadaut mahimo kini mosangput sa sakit sa kasingkasing [onse] .

Gipakita usab ang mga prutas sa dragon nga makapamubo sa dili maayo nga kolesterol ug madugangan ang maayong kolesterol [12] .

6. Mga tabang sa pagdumala sa gibug-aton

Usa ka pagtuon sa 2016 nga gipatik sa Journal sa Gastroenterology ug Hepatology Gipunting, ang mga ilaga nga gipakain sa usa ka high-fat nga diyeta nakadawat dragon nga kinuha nga bunga nga miresulta sa dili kaayo pagtaas sa gibug-aton ug pagkunhod sa tambok sa atay, panghubag ug resistensya sa insulin, salamat sa presensya sa mga betacyanins niini [13] .

7. Mahimo pagdumala kanser

Ang prutas sa dragon adunay daghan nga mga antioxidant nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical ug mahimong malikayan ang kanser. Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga carotenoids ug betaxanthins nga naa sa prutas sa dragon mahimong maminusan ang peligro sa kanser [14] .

Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang mga antioxidant sa unod ug panit sa puti ug pula nga prutas nga dragon nagpasundayag og antiproliferative nga epekto sa daghang mga linya sa cancer cell [kinse] .

8. Nagpaayo sa kahimsog sa panit

Ingon nga ang prutas nga dragon puno sa mga antioxidant, ang pagkaon niini makatabang sa pagpadayon sa imong panit nga pig-ot ug malig-on, nga makatabang sa pagpreserba sa hitsura sa pagkabatan-on ug malikayan ang pagkatigulang.

unsaon pagkuha og slim nga mga bukton sa usa ka semana sa balay

9. Mahimo pagsuporta sa kahimsog sa mata

Ang prutas sa dragon usa ka daghang gigikanan sa bitamina A, usa ka hinungdan nga bitamina nga adunay hinungdanon nga papel aron mapanalipdan ang imong mga mata. Gipaubos sa Vitamin A ang peligro sa katarata ug pagkadaut sa macular nga adunay kalabutan sa edad [16] .

10. Mahimo magpatambal sa dengue

Ang ebidensya nga anecdotal nagsugyot nga ang pagkaon sa prutas sa dragon makatabang sa pagtambal sa dengue, nga mahimo’g tungod sa antiviral nga kalihokan sa mga compound nga nakit-an sa dragon fruit. Usa ka pagtuon nga in vitro nakit-an nga ang betacyanins sa pula nga prutas nga dragon nagpasundayag sa kalihokan nga antiviral kontra sa dengue virus type 2 [17] .

11. Makapaayo sa pagpaandar sa utok

Ang pagkonsumo sa prutas nga dragon makatabang sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok sama sa matag pagtuon. Gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang pagkuha og pula nga dragon fruit makatabang sa pagpaayo sa abilidad sa pagkat-on ug panumduman pagkahuman sa pagkaladlad sa tingga [18] .

12. Gipugngan ang anemia samtang nagmabdos

Tungod kay ang prutas nga dragon usa ka maayong gigikanan sa iron, ang pagkonsumo niini makapugong sa kakulang sa iron anemia samtang nagmabdos. Usa ka pagtuon sa 2017 ang nagtaho nga ang pagkonsumo sa pula nga dragon fruit fruit nagdugang sa lebel sa hemoglobin ug erythrocyte, nga makatabang sa pagtambal sa anemia taliwala sa mga mabdos. [19] .

13. Gipugngan ang endometriosis

Ang Endometriosis usa ka sakit diin ang endometrial nga tisyu nga kasagaran naghimo og sapaw sa imong uterus motubo sa gawas sa uterus. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2018 nga ang pula nga prutas nga panit sa dragon mahimong makapugong sa pag-uswag sa endometriosis [baynte] .

Mga Side Effect Sa Mga Prutas sa Dragon

Ang pagkonsumo sa bunga sa dragon sa kadaghanan giisip nga luwas. Bisan pa, sa talagsa nga mga kaso, ang pipila ka mga tawo mahimong adunay reaksyon sa alerdyi pagkahuman sa pagkonsumo sa prutas. Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga tawo nga wala’y kaagi sa mga alerdyi sa pagkaon nakamugna mga reaksyon sa anaphylactic pagkahuman nga adunay sagol nga duga sa prutas nga adunay sulud nga dragon fruit [baynte uno] [22] .

Kung nakasinati ka sa paghubag, pangangalot ug pantog pagkahuman mokaon sa prutas nga dragon, ihunong ka dayon ang pagkaon niini.

Unsaon Pagkaon ang Mga Prutas nga Dragon?

Pagpili usa ka hinog nga prutas nga dragon nga hayag nga pula o rosas nga wala’y mga pangos sa panggawas nga panit.
Pagkuha usa ka mahait nga kutsilyo ug hiwaa kini sa katunga nga gitas-on.
Isuksok ang pulp gamit ang usa ka kutsara ug kaon o mahimo nimo nga panit ang panggawas nga panit ug putlon ang pulp sa mga cubes ug malingaw niini.
Mahimo nimo tinadtad ang pipila nga prutas sa dragon ug idugang kini sa imong salad, mga smoothie, yogurt, oatmeal, mga linuto nga pan ug mga pinggan nga manok o isda.