Coconut Oil: Mga Kaayohan sa Panglawas nga Nutrisyon, Mga Epekto sa Dapit Ug Resipe

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang lana sa lubi usa ka makaon nga lana nga gigamit sa lainlaing mga panimalay sa tibuuk kalibutan. Ang lana gikuha gikan sa kernel sa mga hamtong nga lubi. Ang duha nga punoan nga lahi sa lana sa lubi kauban ang kopras nga lana ug ulay nga lubi ^[1] .

Ang sulab nga naa sa lana sa lubi labaw sa mga lana sa pagluto nga adunay sulud nga mga kadena nga fatty acid mao ang lana sa lubi, labi na ang birhen nga coconut oil (VCO), nga adunay daghang medium-chain fatty acid. Kini nga kamatuuran naghimo kini usa ka pagkaon nga magamit nga mahimo'g ikonsiderar nga makahatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog ^[duha] .

Nutritional Value Sa Coconut Oil

Ang 100 ka gramo nga lana sa lubi adunay sulud nga 0.03 g nga tubig, 892 kcal (kusog) ug gisudlan usab kini

• 99.06 g nga tambok
• 1 mg calcium
• 0.05 mg nga puthaw
• 0.02 mg zinc
• 0.11 mg Vitamin E
• 0.6 µg Vitamin K

Mga Kaayohan sa Panglawas sa Coconut Oil

Adunay piho nga mga benepisyo sa pag-ut-ut sa lana sa lubi, labi na ang lahi sa organik.

1. Mga tabang sa pagminus sa tambok sa tiyan

Sa daghang tuig, ang lubi nahibal-an nga usa ka makapugong sa gana. Gidugang sa kini nga kalidad sa pagpaminus sa gana mao ang abilidad sa pagsunog sa tambok. Parehas niini nga gihiusa aron mahimo kini usa ka kusgan nga himan alang sa pagsunog sa tambok sa imong lawas, labi na ang lisud nga pagkuha sa tambok nga mga deposito sa imong hawak.

2. Nakapadako sa resistensya

Ang lana sa lubi, nga sagana sa mga fatty acid, naila nga usa usab ka kusog nga resistensya sa resistensya ^[3] . Ang mga fatty acid napamatud-an nga adunay daghang mga epekto sa mga immune cell. Ingon nga mga sangkap sa istruktura sa mga lamad sa cell, gigikanan sa kusog ug abilidad sa pag-signal sa mga molekula, ang mga fatty acid direktang nakaimpluwensya sa pagpaandar sa immune cell ^[4] .

3. Pagbalanse sa mga hormone sa mga babaye

Ang medium chain fatty acid nga makit-an sa lubi ang responsable sa pagpaayo sa metabolismo sa lawas sa tawo kung nahurot. Ang usa ka labi ka maayo nga metabolismo mosangput sa pagpaayo sa pagpaandar sa mga selyula ug mga hormone sa lawas.

4. Nagpaayo ang kahimsog sa bukog

Ang mga libre nga radical, kauban ang stress sa oxidative, nahibal-an nga adunay hinungdanon nga papel sa pagsugod sa osteoporosis. Tungod niini nga hinungdan nga girekomenda ang mga antioxidant alang sa paglikay ug pagtambal sa osteoporosis.

Ang mga klinikal nga pagsulay sa mga ilaga napamatud-an nga ang birhen nga lana sa lubi labi nga nagpaayo sa istraktura sa bukog, nga nagpugong sa osteoporosis sa labi kadako. Mahimo kini hinungdan sa presensya sa daghang mga anti-oxidative polyphenols sa VCO ^[5] .

5. Naglikay sa mga diabetes

Ang sobra nga pagkatambok suod nga konektado sa daghang mga may kalabutan nga mga kondisyon sama sa resistensya sa insulin (IR), diabetes, sakit sa kasingkasing, hypertension, ug dili-alkohol nga tambok nga atay sa atay. Sa tingub, kini gipunting ingon Metabolic Syndrome. Samtang adunay usa ka ihap sa mga hinungdan nga hinungdan, ang pagdiyeta tingali mao ang labi nga may kalabotan kanilang tanan ^[6] .

Sa tinuud adunay daghang ebidensya nga nagsugyot nga ang saturated fat gikan sa lana sa lubi mahimong mapuslanon sa paglikay maingon man tambal sa diabetes, kauban ang adunay parehas nga epekto sa ubang mga kondisyon nga gilakip sa Metabolic Syndrome ^[7] .

6. Makapugong sa taas nga presyon sa dugo

Ang pagdugang sa presyon sa dugo o hypertension usa ka nanguna nga hinungdan sa atherosclerosis o pagtubo sa plake sa mga ugat, coronary heart disease, ug stroke. Ang hypertension nakita nga hinungdan sa daghang sukod, pinaagi sa usa ka dili himsog nga pamaagi sa kinabuhi ^[7] .

Ang pagkonsumo sa lana sa lubi, labi na ang birhen nga lana sa lubi, makapaayo sa antithrombotic nga epekto nga konektado sa usa ka mubu nga lebel sa kolesterol ug makababag sa pagbag-o sa platelet ^[8] .

7. Taasan ang HDL kolesterol

Ang langis sa lubi gituohan nga makapausbaw sa maayo nga HDL sa imong lawas, sa parehas nga pagbag-o sa daotang LDL nga dili kaayo makadaot nga porma.

8. Nagpaayo ang panghilis

Ang pagkonsumo sa lana sa lubi makapaayo sa panghilis. Ang medium chain fatty acid sa coconut oil makatabang sa paglansad sa digestion ug decomposition sa lipids, pinaagi sa pagpaayo sa metabolismo sa fat ug sa ingon pagminus sa pagdeposito sa tambok sa lainlaing lugar sa lawas. ^[9] .

9. Maayo alang sa buhok, panit ug ngipon

Ang pila ka mga benepisyo sa lana sa lubi mahimong makuha bisan wala pag-ut-ut ang lana. Kasagaran gituohan nga ang lana sa lubi nagtanyag daghang benepisyo sa kahimsog. Ang pagpaayo sa sukaranan nga kahimsog maingon man ang kinatibuk-ang hitsura sa imong buhok ug panit, nakita ang pang-topiko nga paggamit sa lana sa lubi aron maminusan ang mga simtomas sa lainlaing mga sakit sa panit, sama sa eczema. Ang paggamit sa lana sa lubi sa panit nakita usab nga adunay usa ka moisturizing nga epekto.

Ang kadaot sa buhok mahimong malikayan sa usa ka sukod pinaagi sa pagbutang lana sa lubi. Naglihok usab kini ingon usa ka malumo nga sunscreen ug makababag sa hapit 20% sa makadaot nga UV ray sa adlaw.

Sa natad sa ngipon sa ngipon, ang lana sa lubi mahimo’g gamiton ingon usa nga pangpanghugas sa baba ingon bahin sa proseso nga gihisgutan nga pagbira sa lana. Ang proseso sa pagbira sa lana sa kadaghanan gituohan nga makapaayo sa kahimsog sa ngipon pinaagi sa pagkunhod sa dili maayo nga ginhawa ug pagpatay sa mga makadaot nga bakterya sa sulod sa baba.

10. Nagpaayo ang kahimsog sa atay

Ang sobra nga pagkatambok ningtaas sa tibuuk kalibutan, nga nahibal-an nga adunay kalabutan sa glucose intolerance, sakit sa kasingkasing, low-grade nga panghubag, ingon man kadaot sa atay ^[10] . Ang piho nga mga pagbag-o sa pagdyeta nakita aron makontrol ang sobra nga katambok, pagtambal usab sa mga nalambigit nga mga sakit ingon man sa pag-uban.

Ang lana sa lubi, labi na ang birhen nga lana sa lubi (VCO), nakit-an nga gipaubos ang lebel sa serum glucose ug lipid, nagpalambo sa tolerance sa glucose, ingon man gipamub-an ang hepatic steatosis o nagtapok nga tambok sa atay, nga nagdala sa usa ka kondisyon nga sagad gitawag nga 'fatty atay ' ^[onse] . Bisan pa, samtang ang mga klinikal nga pagsulay gihimo sa mga ilaga, daghang buluhaton ang kinahanglan pa aron mahuman ang mga benepisyo sa kahimsog sa atay sa tawo.

11. Nagtambal sa impeksyong fungal

Gipahimutang ang mga pagsulay sa klinika nga ang lana sa lubi, sa 100% konsentrasyon, labi ka epektibo kaysa fluconazole sa pagtambal sa mga impeksyong fungal nga gipahinabo sa Candida.

Sa bag-ohay lang mitungha nga mga lahi sa Candida nga dili makasukol sa droga, ang lana sa lubi mahimong epektibo nga magamit alang sa pagtambal sa mga impeksyong fungal ^[12] .

Mga Side Effect Sa Coconut Oil

Gawas sa lainlaing mga benepisyo nga kasagarang giangkon alang sa lana sa lubi, adunay piho nga mga epekto nga nasaksihan usab.

1. Nagdala sa pagtaas sa timbang

Adunay daghang saturated fatty acid, lubi, bisan usa o ingon usa ka lana, kinahanglan nga ut-uton sa kasarangan.

Taliwala sa gipataas nga interes sa konsyumer ug kaylap nga pangagpas sa media bahin sa mga kaayohan sa konsumo sa lana sa lubi, daghan ang nakapunting sa lana sa lubi nga usa ka kusgan nga himan alang sa pagkulang sa timbang. Bisan pa, ang katinuud kinahanglan ibutang sa panan-aw nga ang media nag-una nga gikutlo ang mga pagtuon sa mga langis sa MCT sa kinatibuk-an ug dili partikular nga lana sa lubi. ^[13] .

Ang dugang nga panukiduki, piho nga mga long-term nga klinikal nga pagsulay, kinahanglan aron makapanghimatuud nga dili malimod nga sumpay taliwala sa lana sa lubi ug pagkunhod sa timbang, kana kung adunay tinuod nga link ^[14] .

2. Mahimong hinungdan sa alerdyi

Sa sayup nga pagkasayup, ang mga tawo nga adunay kaila nga alerdyi sa mga nut sagad nga gitambagan nga magpabilin usab nga wala’y lubi. Bisan pa, tungod kay ang lubi (cocos nucifera) usa ka prutas ug dili usa ka nut sama niana, dili husto nga hunahunaon nga adunay bisan kinsa nga mahimong alerdyik sa mga lubi kung adunay siya alerdyi sa nut.

Ang mga reaksiyon sa alerdyik sa mga lubi, bisan tuod talagsa ra nga nasaksihan, dili gyud mabalewala. Ang gitaho nga mga kaso sa mga reaksyon sa alerdyi sa lubi adunay kalabotan nga mga reaksiyon sa anaphylactic ^[kinse] . Ang mga reaksiyon sa alerdyik sa mga lubi systemic. Bisan kung talagsa ra, ang peligro sa alerdyi hinungdan nga kinahanglan - sa Estados Unidos - nga klarong hisgutan ang lubi sa sangkap nga sangkap.

3. Dili usa ka kusug nga antibacterial

Hinumdomi nga ang mga kinaiya sa pino nga lana sa lubi labi ka lahi sa mga hydrolysed virgin coconut oil (HVCO) o birhen nga coconut oil (VCO) ^[16] . Ang pagkuha pinaagi sa usa ka cold press nga pamaagi nagsiguro nga ang mga fatty acid nga ninglihok isip aktibo nga sangkap sa lana dili mawala sa VCO, nga naghimo niini labi ka taas sa kalidad sa pino nga lana sa lubi.

Bisan pa, ang pipila ka mga pagsulay sa klinika gipadayag nga ang VCO ug HVCO dili epektibo batok sa pipila ka mga matang sa bakterya ^[17] .

4. Naghalad sa labi ka malumo nga panalipod batok sa adlaw

Ang lubi hapit dili mahimong kwalipikado ingon usa ka maayo nga sunscreen, nga nagbalabag sa 20% ra nga makadaot nga UV ray sa adlaw ^[18] .

5. Mahimo nga hinungdan sa pagkalibang sa bugasbugas

Ang Monolaurin, nga nakuha gikan sa lauric acid, naglangkob mga 50% sa kinatibuk-ang sulud nga sulud sa usa ka lubi. Sa mga kinaiya sa antibacterial, ang monolaurin makatabang sa pagtambal sa bugasbugas pinaagi sa pagbuak sa lipid membrane sa bakterya ^[19] .

Samtang ang kadaghanan sa mga tawo mahimo’g ibutang ang lana sa lubi ingon usa ka moisturizer o panghinlo sa nawong, dili kini girekomenda nga gamiton sa mga tawo nga adunay kaayo lana nga panit. Ingon ang lana sa lubi nga comedogenic o dali magbara sa mga pores, ang paggamit sa lana sa lubi sa nawong mahimong makapasamot sa bugasbugas sa pipila ka mga tawo.

6. Mahimong mosangput sa sakit sa ulo

Samtang daghang mga kaayohan sa pag-ut-ut sa lana sa lubi, ang sobra sa bisan unsang mahimo nga dili maayo. Limitahan ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa lana sa lubi sa usa ka maximum nga 30 ml o duha ka kutsara.

Ang sobra nga pagkonsumo sa lana sa lubi nakita nga hinungdan sa pagkalipong, pagkakapoy ingon man sakit sa ulo.

7. Mahimong hinungdan sa pagkalibang

Sama sa naandan, ang pagkamakasaranganon ang yawi. Kung nahurot adlaw-adlaw, bisan sa mga himsog nga indibidwal, ang lana sa lubi mahimong hinungdan sa lainlaing mga problema sa tinai lakip na ang pagkalibang.

Ang pagkalibang, nga adunay usa ka nasamok nga tiyan ug wala’y ginhawaan, kanunay gisaksihan nga labing kasagarang epekto sa pagkonsumo sa lana sa lubi. Mahimo kini hinungdan sa pagbag-o sa bakterya sa gat o mga asukal nga nakit-an sa lana nga nagbira sa daghang tubig sa imong tinai.

unsaon pagtangtang sa pagkahulog sa buhok

8. Mahimo nga hinungdan sa pagkalagot sa panit kung gamiton sa pag-abli sa mga samad

Nailhan tungod sa kini nga kontra-makapahubag nga katigayonan, ang lana sa lubi mahimong epektibo nga magamit aron matambal ang gagmay nga mga kasamok sa panit.

Bisan pa, kinahanglan ibutang sa hunahuna nga ang lana sa lubi kinahanglan ibutang lamang sa dili buut nga panit. Kung ibutang sa bukas nga mga samad, ang lana sa lubi mahimong mosangput sa itching, pamumula ingon man pagkalagot sa panit.

Mahimsog nga Recipe sa Lana sa lubi

Napa cabbage salad nga adunay sulud nga sulud sa lana sa lubi

Mga sangkap ^[baynte]

• 1 ka kutsara nga lab-as nga grated luya
• 1 ka kutsara nga toyo
• 1 ka kutsara nga miso paste
• 2 ka kutsara nga suka sa lubi
• 3 ka kutsara nga lab-as nga gipuga nga orange juice
• 1/2 tasa nga lana sa lubi
• 12 ka piraso nga wonton wrappers
• 3/4 tasa nga manipis nga gihiwa nga mga scallion
• 1 Napa Cabbage - 8 hangtod 10 ka tasa, manipis nga gihiwa
• 2 ka copa nga asukal nga gisantes nga gisantes - tinadtad
• 1 & frac12 nga tasa nga mga kahel

Mga Direksyon

• Ipainit ang lana sa lubi sa microwave hangtod nga kini natunaw.
• Isagol ang luya, toyo, miso paste, orange juice ug coconut suka sa usa ka gamay nga panaksan.
• Sa sagol sa ibabaw, isagol nga kusog ang likido nga lana sa lubi.
• Ipadaplin kini.
• Paggamit usa ka kutsilyo aron makuha ang panit sa mga kahel. Guntinga ubay sa mga bungbong sa lamad gamit ang usa ka mahait nga kutsilyo nga kutsilyo aron makakuha og usa ka wedge nga orange.
• Pagkuha usa ka dako nga panaksan, idugang ang manipis nga gihiwa nga Napa cabbage, mga kahel ug mga gisantes nga gisantes nga asukal.
• Pagdoble sa sulud ug isalibay og maayo. Ipadaplin kini.
• Guntinga ang mga 12 nga mga wrappers nga wonton sa mga piraso nga & frac14 pulgada ug ipadayon nga bulag kini.
• Sa usa ka giinit nga kalaha, pagdugang mga 1/4 nga tasa nga lana sa lubi, kung maayo na ang pagpainit sa lana, idugang ang mga wonton wrappers. Padayon nga itapon ang padayon aron dili masunog.
• Kung nahimo na nga brown, kuhaa kini sa usa ka papel nga tuwalya ug isablig ang asin.
• Itaas ang giandam nga sinagol nga salad nga adunay mga scallion ug pritong wonton wrappers.

1. [1]Wallace, T. C. (2019). Mga Epekto sa Panglawas sa Coconut Oil — Usa ka Pagsugyot nga Gisaysay sa Karon nga Ebidensya. Journal sa American College of Nutrisyon, 38 (2), 97-107.
2. [duha]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Mga kabtangan sa Physicochemical, mga kapasidad nga antioxidant, ug metal nga sulud sa virgin coconut oil nga gihimo sa basa ug uga nga proseso. Food science & nutrisyon, 6 (5), 1298-1306.
3. [3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Ang Adlaw-adlaw nga Pagkonsumo sa Birhen nga Coconut Oil Nagdugang sa Taas nga Densidad nga Lipoprotein Cholesterol nga lebel sa mga Healthy Volunteers: Usa ka Randomized Crossover Trial. Komplementaryong nakabase sa ebidensya ug alternatibong tambal: eCAM, 2017, 7251562.
4. [4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Ang lauric acid-activated signaling nag-aghat sa apoptosis sa mga cell sa kanser. Ang pagkakaplag sa cell nga pagkamatay, 3, 17063.
5. [5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Mga fatty acid ug immune function: bag-ong mga panan-aw sa mga mekanismo. British Journal of Nutrisyon, 98 (S1), S41-S45.
6. [6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Ang pagdugang sa lana sa lubi nga lubi nagpugong sa pagkawala sa bukog sa osteoporosis nga modelo sa ilaga. Ebidensya nga Nakabase sa Ebidensya nga Komplementaryo ug Alternatibong Gamot, 2012.
7. [7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ang lana sa soybean labi ka sobra nga obesogenic ug diabetogenic kaysa sa lana sa lubi ug fructose sa mouse: potensyal nga papel alang sa atay. Ang usa nga PloS usa, 10 (7), e0132672.
8. [8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ang lana sa soybean labi ka sobra nga obesogenic ug diabetogenic kaysa sa lana sa lubi ug fructose sa mouse: potensyal nga papel alang sa atay. Ang usa nga PloS usa, 10 (7), e0132672.
9. [9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Gipugngan sa birhen nga lana sa lubi ang pagtaas sa presyon sa dugo ug gipaayo ang mga tulumanon sa endothelial sa mga ilaga nga gipakaon sa kanunay nga gipainit nga lana sa palma. Ebidensya nga Pinasukad sa Komplementaryo ug Alternatibong Gamot, 2013.
10. [10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Gipugngan sa birhen nga lana sa lubi ang pagtaas sa presyon sa dugo ug gipaayo ang mga tulumanon sa endothelial sa mga ilaga nga gipakaon sa kanunay nga gipainit nga lana sa palma. Ebidensya nga Pinasukad sa Komplementaryo ug Alternatibong Gamot, 2013.
11. [onse]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Mga Epekto sa Pagdiyeta Coconut Oil ingon usa ka Medium-chain Fatty Acid Source sa Performance, Carcass Composition ug Serum Lipids sa Male Broilers. Asya-Australasian journal sa mga science sa hayop, 28 (2), 223-230.
12. [12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Ang birhen nga lana sa lubi epektibo aron matambal ang metaboliko ug panghubag nga gipahinabo sa taas nga pino nga sulud nga pagkaon nga adunay karbohidrat sa mga ilaga. Ang Journal of nutritional biochemistry, 63, 117-128.
13. [13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Ang Pagbag-o Sa Bag-ong Sumbanan sa Pagkaon. InEat for Life: Ang Panudlo sa Food and Nutrisyon Board aron Makunhuran ang Imong Peligro sa Malala nga Sakit. National Academies Press (US).
14. [14]Clegg, M. E. (2017). Giingon nila nga ang langis sa lubi makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan mahimo ba kini? .European nga journal sa klinikal nga nutrisyon, 71 (10), 1139.
15. [kinse]Clegg, M. E. (2017). Giingon nila nga ang langis sa lubi makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan mahimo ba kini? .European nga journal sa klinikal nga nutrisyon, 71 (10), 1139.
16. [16]Anagnostou, K. (2017). Gisusi Pag-usab ang Alerdyi sa Coconut. Mga Bata, 4 (10), 85.
17. [17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Lawas nga pagtambal sa atopic dermatitis: labing bag-o nga ebidensya ug mga konsiderasyon sa klinikal. Mga droga sa konteksto, 7.
18. [18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Lawas nga pagtambal sa atopic dermatitis: labing bag-o nga ebidensya ug mga konsiderasyon sa klinikal. Mga droga sa konteksto, 7.
19. [19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Potensyal nga mga tanum nga panalipod sa panit gikan sa ultraviolet radiation. Mga pagsusi sa Farmacognosy, 5 (10), 164.
20. [baynte]Thedevilwearsparsley. (n.d). Mga resipe sa lana sa lubi [Blog post]. Gikuha gikan sa https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site