Ngano nga sa matag higayon nga kita adunay usa ka importante nga miting sa trabaho o usa ka sayo kaayo nga paglupad aron maabtan sa buntag, kita dili - alang sa atong kinabuhi - makatulog?
Kasagaran kung kini mahitabo (ug kini kanunay nga mahitabo), ang among plano sa pag-atake sama niini: Pag-itsa, pagliko, pagsul-ob sa maskara sa mata, pag-ihap sa mga karnero ug balik-balik hangtod nga kami matulog…paglabay sa tulo ka oras. Apan sumala sa niini nga pagtuon gikan sa Unibersidad sa Glasgow, ang pagbuhat sa eksaktong kaatbang (ie, pagpugos sa imong kaugalingon sa pagbuka sa imong mga mata) makatabang kanimo nga mas dali nga makatulog.
dako nga butt sa maong
Kini tungod kay ang pagkatulog usa ka dili boluntaryo nga proseso sa pisyolohikal, nagpasabut nga dili gyud kini makontrol sa nahisgutan nga mga paningkamot. Mao nga pinaagi sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagkatulog, mahimo nimong mapadayon ang imong kaugalingon nga nagmata. Hinunoa, paghigda, pagbuka sa imong mga mata sulod sa pipila ka mga minuto ug hunong sa pag-stress mahitungod sa kamatuoran nga wala ka pa nag-snoozing. Kon mas magpabugnaw ka bahin niini, mas paspas kini nga mahitabo sa iyang kaugalingon.
sulundon nga tsart sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang
RELATED: Kining Magical nga Ilimnon Nakapatulog Kanato sulod sa 15 Minutos
