Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang saging usa sa kasagarang magamit nga pagkaon sa merkado. Bisan kung kini adunay reputasyon alang sa usa ka dili bunga nga mahigalaon sa prutas, mahimo kini magsilbi nga usa ka maayo nga snack sa pag-ehersisyo.
Kini nga prutas mao ang balay tipiganan sa mga hinungdan nga bitamina, mineral ug dili masulbad nga resistensya nga starch nga makatabang sa pagpaubos sa glycemic index, pagpaayo sa proseso sa digestion, ug pagsugod sa proseso sa pagsunog sa tambok. Oo, husto ang imong nadungog!
Makatabang gyud ang saging sa paglansad sa pagkawala sa timbang. Karon, hisgutan naton ang bahin sa labing kaayo nga oras aron mokaon usa ka saging alang sa pagkawala sa timbang. Ang adunay saging sa mga oras sa buntag kauban ang pila pa nga prutas o oatmeal o labi nga pamahaw nga makatabang sa pagsunog sa gitipig nga tambok.
bitamina E sa buhok sa tibuok gabii
Kini usa ka maayo kaayo nga snack nga pre-gym nga adunay daghang kaayo. Ang saging himsog ug masustansya nga pagkaon nga usa ka bahin sa programa sa pagbug-at sa timbang, apan wala’y piho nga pagkaon nga makaguba sa mga tambok.
Sa ingon, kung gusto nimo nga mawala ang gahi’g ulo nga tambok sa tiyan, hinungdanon nga moagi ka sa mga programa nga nag-burn og kaloriya. Kini nakita nga sa usa ka average adlaw-adlaw nga basehan, 10-15% sa usa ka kakulangan sa kaloriya mahimong mosangpot sa mahimo nga pagkawala sa timbang.
Ngano nga Kinahanglan Nimo nga Kaonon ang Saging?
Ang saging usa ka buhong nga gigikanan sa potassium, carbohydrate, bitamina, fiber, mineral, ug kusog. Kanunay kini gitawag nga usa ka buhong nga snack nga giut-ot sa mga tawo sa tanan nga mga grupo sa edad.
Nakita nga ang usa ka 100 g nga saging makahatag sa lawas hapit sa 90 nga kaloriya. Ang saging himsog nga mga carbs nga makapahimo sa usa ka tawo nga mobati nga aktibo ug makadasig labi nga kusog. Tungod sa daghang kantidad nga sulud sa potassium, makatabang kini sa pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo.
Gawas pa, ang sulud sa hibla sa saging nagpugong sa imong lebel sa gana ug gipugngan ka nga madaot ang dili himsog nga pagkaon nga mahimong magresulta sa pagtaas sa timbang.
Dugang pa, ang saging usa ka buhong nga gigikanan sa bitamina B6. Gibutyag sa mga panukiduki nga ang mga saging mahimo nga pakigbatokan ang kasubo tungod sa presensya sa tryptophan. Kini nga mineral nga adunay iron mao usab ang nakawagtang sa problema sa pagkadunot ug nakapahimulos sa mga tawo nga nag-antos sa anemia, sama sa giingon sa usa ka pagtuon.
Ang prutas adunay sulud nga natural nga asukal nga nag-aghat sa igo nga gidaghanon sa kusog aron mapailalom sa mabug-at nga sesyon sa pag-ehersisyo. Kini ang gasolina nga gikinahanglan sa atong lawas sa wala pa mag-ehersisyo.
Kanus-a Kinahanglan Mokaon ang Saging?
Ang kini nga prutas nga kusog usa ka paborito nga pagkaon sa tanan nga mga grupo sa edad. Ang pagkaon niini sayo sa buntag, labi na ang uban pang prutas / oatmeal mahimong makahimog mga katingalahan alang sa mga tawo nga naghunahuna nga mohimo sa sesyon sa pagkawala sa timbang.
Mahibal-an nimo ang mga benepisyo sa higayon nga magsugod ka sa pag-ut-ut niini sa adlaw-adlaw. Mahimo nimo kini ut-uton nga hilaw o maghimo usa ka lainlaing mga pinggan ug panghimog nga makatunaw sa baba.
Gawas pa, kung giisip ang mga kaayohan sa kahimsog, dili ra ang prutas apan ang panit niini makahatag usab kanimo usa ka maayong kahimsog sa panit. Tungod niini, kinahanglan nimo nga rub ang sulud nga bahin sa panit matag gabii ug biyaan kini. Sa pagmata, makita nimo ang usa ka natural nga sanag sa imong panit dungan sa pagtangtang sa mga pimples.
Uban sa lainlaing mga benepisyo sa nutrisyon, ang saging mahimo nga makapaayo sa imong kahimsog ug hitsura. Kini usa ka mabug-at nga prutas, ug kung giut-ut sa igo nga kantidad, mahimo kini hinungdan
Ang Panihapon sa Saging
Adunay 500 nga lainlaing mga lahi sa saging nga magamit sa merkado. Ang mga berde nga saging mga starchy, samtang ang mga hinog nga hinog adunay sulud nga igo nga gidaghanon sa natural nga asukal, nga mahimong makapukaw sa kusog. Gawas pa, mga bitamina ug mineral, saging usa usab ka buhato nga gigikanan sa mga antioxidant sama sa catechin ug dopamine, nga makahatag kaayohan sa lawasnon nga kahimsog.
Sama sa gipahayag kaniadto, labing maayo nga ut-uton kini sa buntag, tungod kay makahatag kini sa imong gibati nga kahingpitan ug maminusan ang imong gana. Ang hataas nga kantidad sa sulud nga hibla sa saging nga dugang nga makatabang sa pagkabig niini ngadto sa kusog nga makatabang sa husto nga paglihok sa lawas sa tibuuk adlaw.
Alang sa pamahaw, mahimo ka adunay usa ka hinog nga sagol nga hilaw o isagol kini sa uban pang mga sangkap nga pagkaon nga masustansya. Mahimo ka mag-andam usa ka tibuuk nga pagkaon nga adunay usa ka panaksan nga gatas, mga cornflake ug gihiwa nga saging alang sa pamahaw.
Mahimo ka pa nga idugang ang mga hiwa sa saging sa imong oatmeal nga mahimo’g labi nga mapaayo ang lami niini. Sa mga oras sa aga, mapadayon nimo ang yano nga pagdiyeta pinaagi sa pag-konsumo sa mga oats kauban ang usa ka baso nga gatas, pipila nga gibasa nga mga almendras, usa ka hinog nga saging, ug usa ka linuto nga itlog. Kini nga kompleto nga kapilian sa pamahaw magpadayon nga matagbaw ka sa labi ka taas nga yugto sa oras.
Gawas niini, mahimo ka adunay usa ka banana milkshake o ipauban sa yoghurt. Mahimo ka usab maghimo pipila nga mga lami nga saging nga saging ug adornohan kini sa pipila nga dugos alang sa usa ka gabii o buntag nga delikadesa nga meryenda.
Gawas pa, kung ikaw usa ka mahigugmaon sa prutas, nan mahimo nimo nga sulayan ang pipila nga fruit salad ingon usa ka himsog nga hapon nga pagkaon aron mabusog ang imong gana. Alang sa mga dessert, makahimo ka usa ka pudding sa saging o usa ka sagupon sa saging ug isilbi kini. Bisan ang mga bata magustuhan ang pinggan ug hatagan kini.
Sa ingon, ang pag-usik sa saging sa adlaw-adlaw usa ka maayong paagi aron masugdan ang imong proseso sa pagsunog sa tambok ug makuha ang gitinguha nga porma sa lawas.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ayaw kalimti ang pagpaambit niini.
