Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Unsa ang mga kaayohan sa paghimo og mga pull up? Ngano nga daghang mga tawo ang gusto sa kini nga pag-ehersisyo? Sa ingon, aron mahimo ang usa ka pagbira, kinahanglan ra nimo nga ibayaw ang imong tibuuk nga lawas gamit ang imong mga kamut ug usa ka bar. Kini nga grabe nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpalig-on sa imong taas nga lawas. Nakuha sa imong biceps ug abaga ang pagkarga sa nahabilin sa imong lawas. Ang kini nga ehersisyo bantog kaayo sa mga kampo sa pagbansay sa militar.
mga kinutlo alang sa bag-ong tuig
Ang Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Mga Pushup
Kung gusto nimong maghatag kusog sa imong ubos nga lawas, sa kadaghanan gipili nimo ang mga squats tungod kay kini ang labing kaayo alang sa labing ubos nga lawas. Kung gusto nimo ang usa ka pag-ehersisyo alang sa taas nga lawas, kana usab nga wala’y bisan unsang gibug-aton o dumbbells, hain man ang mahimong labing kaayo? Aw, ang mga pull up mao ang labing kaayo nga pag-ehersisyo sa palibut. Kinahanglan ra nimo ang usa ka bar aron makaambak ug makadakup ug mahimo nimong magsugod sa paghimo og usa ka pagbira sa usa ka jiffy. Karon, hisgutan naton ang bahin sa mga bentaha o mga benepisyo sa kahimsog nga gitanyag sa yano apan grabe nga ehersisyo.
Mga Kaayohan Sa Pagbuhat og Mga Pagbira
Dali
Nahibal-an ba nimo kung giunsa magsugod sa paghimo og mga pull up? Ang kini nga pag-ehersisyo usa ka labi ka kombenyente kon itandi sa tanan nga uban pang mga ehersisyo. Mahimo nimo nga dali buhaton ang pagbira bisan diin ka kung adunay ka bitay nga butang. Pag-ambak ug pagdakup usa ka bar ug pagbitad sa imong lawas pataas ug paubos aron mahuman ang usa ka pagbira.
Nawala ang Tambok
Kini usa sa mga bentaha sa paghimo og mga pull up. Maayo kini nga pag-ehersisyo alang sa pagkawala usab sa timbang. Mahimo nimo madugangan ang katulin, kusog ug pagminus sa pahulay sa taliwala sa mga set aron dali nga mawad-an sa gibug-aton. Apan siyempre, nagkinahanglan og panahon. Kinahanglan nga makanunayon ka sa imong pag-ehersisyo labing menos pipila ka bulan aron makita ang mga sangputanan.
Hugpong nga Ehersisyo
Ang pagbira usa ka ehersisyo sa compound. Hinungdanon kaayo ang paghimo sa usa ka compound nga ehersisyo tungod kay kini adunay daghang mga grupo sa mga kaunuran. Ang ingon nga pag-ehersisyo hinungdanon kaayo aron maapil ang daghang mga bahin sa imong lawas.
Mga pagkalainlain
Daghang mga kalainan sa mga pull up. Wala'y kinahanglan nga mga aksesorya aron mahimo ang tanan nga mga kalainan. Kinahanglan ra nimo nga lainlain ang pagkupot aron mahimo kini. Palapdon ang pagkupot o himuon nga pig-ot ang epekto nga mahimo nga madugangan o maminusan.
Kusog
Sa bisan unsang pag-ehersisyo, ang pagdugang sa kusog mao ang hinayhinay nga pagtukod sa mga kaunuran. Sa parehas nga paagi, mahimo nimong madugangan ang kusog sa imong mga pull up pinaagi sa paghigot sa usa ka gibug-aton sa imong lawas. Kini magpalig-on kanimo. Kini usa sa mga kaayohan sa pagbuhat sa mga pull up adlaw-adlaw.
