Hulagway: 123rf
Nakakita ug migamit mi ug daghang produkto sa lubi sama sa scrub, moisturizer, mantika, sabon, ug uban pa. Kung bahin sa mga benepisyo nga may kalabotan sa kahimsog, gimarkahan sa lubi ang tanan nga mga checkbox, ug husto. Ang lana sa lubi mao ang labing dako nga nadiskobrehan kung bahin sa pag-atiman sa panit ug buhok, apan nakahunahuna ka na ba bahin sa ubang mga benepisyo sa kahimsog? Sa kadaghanan sa among mga panimalay, gigamit namon ang lana sa lubi alang sa katuyoan sa pagluto sa mga henerasyon. Apan ang katapusang pangutana dinhi kung unsa ang imong nahibal-an bahin sa paggamit ug benepisyo sa paggamit sa lana sa lubi samtang nagluto .
Gidala namo kanimo ang imong giya sa tanang kaayohan sa pagluto gamit ang lana sa lubi.
sa usa ka. Nutritional Highlights Sa Lana sa Lubi
duha. Mga Kaayohan sa Lana sa Lubi
3. Mga Disbentaha sa Lana sa Lubi
Upat. Mga Paagi sa Pagkonsumo sa Langis sa Lubi
5. Mga FAQ Bahin sa Lana sa Lubi
Nutritional Highlights Sa Lana sa Lubi
Hulagway: 123rf
Ang lana sa lubi halos 100 porsyento nga tambok, 90 porsyento niini tambok nga saturated . Kini ang hinungdan ngano nga ang lana sa lubi, kung ibutang sa bugnaw o temperatura sa kwarto, adunay lig-on nga texture. Ang tambok gilangkoban sa mas gagmay nga mga molekula nga gitawag ug fatty acid, ug adunay pipila ka matang sa saturated fatty acid sa lana sa lubi. Ang labing makit-an nga klase sa tambok sa lana sa lubi kay usa ka klase sa tambok nga gitawag og Medium Chain Fatty Acids (MCFAs), labi na sa porma sa lauric acid. Kini mas lisud alang sa lawas nga mabag-o ngadto sa gitipigan nga tambok ug dali nga masunog kaysa long-chain triglycerides (LCTs). Ang lana sa lubi adunay Vitamin E, apan walay fiber ug gamay ra ang ubang mga bitamina o mineral. Ang tambok usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon — Usa kini ka tinubdan sa mga importanteng fatty acid ug makatabang sa lawas sa pagsuyop sa mga bitamina nga matunaw sa tambok sama sa A, D, E, ug K.
Mga Kaayohan sa Lana sa Lubi
Hulagway: 123rf
Panglawas sa Kasingkasing: Ang lana sa lubi adunay natural nga saturated fats nga mopataas sa lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol sa imong lawas. Adunay duha ka klase sa kolesterol: high-density lipoprotein (HDL), o maayong kolesterol, ug low-density lipoprotein (LDL), o dili maayo nga kolesterol. Pinaagi sa pagdugang sa HDL, daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang lana sa lubi mahimong makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing kumpara sa daghang ubang mga tambok . Ang kanunay nga pagkaon sa lana sa lubi makapauswag sa lebel sa mga lipid nga nagpalibot sa dugo, nga posibleng makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Pagkawala sa Timbang: Ang usa ka hinungdan sa pagtaas sa timbang mao ang kung ang mga tawo mokaon og daghang kaloriya kaysa ilang gigamit alang sa enerhiya. Ang mga MCT sa lana sa lubi makadugang sa gidaghanon sa mga kaloriya nga masunog sa imong lawas kon itandi sa mas taas nga kadena nga mga fatty acid.
Hulagway: 123rf
Makatabang sa Pagpakunhod sa Kagutom: Ang ubang mga tawo nag-ingon nga ang lana sa lubi makapabusog kanila pagkahuman mokaon, nga nagpasabut nga dili sila mokaon og daghan. Kini tungod kay ang MCTs nahibal-an nga makatabang sa pagpakunhod sa kagutom. Mahimong kini ang hinungdan sa paagi sa pag-metabolize sa mga tambok sa imong lawas tungod kay ang mga ketone makapakunhod sa gana sa usa ka tawo. Ang lana sa lubi usa sa mga nag-unang sangkap sa Keto Diet.
Makatabang sa Fertility: Pagdugang lana sa lubi sa imong pagkaon makatabang sa pagpadayon sa usa ka pH nga nagpasiugda sa vaginal nga kahimsog, nga hinungdanon alang sa pagkamabungahon.
Makatabang sa Indigestion: Ang lana sa lubi adunay medium-chain fatty acid nga natural nga antiseptics. Makatabang kini sa pagpatay sa pipila ka dili maayo nga bakterya sa imong tiyan, pagtabang sa lawas sa paghimo sa chloride, nga nagbalanse sa mga asido sa tiyan, ug kini naghupay sa pipila ka kadaot nga nahimo sa esophagus pinaagi sa asido nga padayon nga naladlad niini.
Mga Disbentaha sa Lana sa Lubi
Hulagway: 123rf Ang pinakadako nga disbentaha sa pagluto nga adunay lana sa lubi adunay kalabotan sa pagkonsumo niini. Nahibal-an namon lana sa lubi alang sa mga kaayohan niini , nga gikan sa medium-chain nga fatty acid niini. Bisan pa, ang sobra nga pag-inom sa lana mahimong mosangpot sa pipila ka dili maayo nga mga epekto usab. Ang lana sa lubi adunay taas nga kantidad sa saturated fat, ug girekomenda nga atong kan-on kini sa mas ubos nga kantidad. Ang tanan nga maayong mga benepisyo nga moabut sa pagkonsumo sa lana sa lubi mahimo’g mahimong mga disbentaha tungod sa sobra nga pagkonsumo.
Mga Paagi sa Pagkonsumo sa Langis sa Lubi
Sa dili ka pa magsugod sa pagluto gamit ang lana sa lubi, importante nga masabtan kung unsang klase ang imong gigamit. Ang aso nga punto sa virgin coconut oil mao ang 350 ° F - labing maayo alang sa pagluto ug paggisa. Ang aso nga punto sa refined coconut oil kay 400°F, nga naghimo niini nga mas maayong kapilian sa pagprito o pagluto sa mas taas nga temperatura.Alang sa pagluto: Ang lana sa lubi maayo nga gamiton sa usa ka pan. Mahimo kining gamiton sa paggisa o pagprito sa isda, manok, itlog, o utanon.
Hulagway: 123rf Alang sa Pagluto: Sa diha nga ikaw pagluto og mga tinapay o cookies, mahimo nimo kining gamiton sa pagpadapat niini sa pan, o mahimo nimong ilisan ang mantekilya sa lana sa lubi. Mahimo ka usab nga makakaon sa lana sa lubi pinaagi sa pagpahid niini sa isda, o manok sa dili pa lutoon sa oven.
Hulagway: 123rf Idugang sa Kape Ug Tsa: Mahimo nimong idugang ang lana sa lubi sa kape o tsa, sa kasarangan nga kantidad (dili molapas sa usa ka kutsarita).
Hulagway: 123rf Mga FAQ Bahin sa Lana sa Lubi
Hulagway: 123rf 
