Talagsaon nga Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Gulay sa Gulay (Gatas nga Gibase sa Tanum)

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang gatas nga nakabase sa tanum o gatas nga vegan naa bisan diin. Gikan sa gagmay nga mga tindahan sa kape hangtod sa sobra nga mga restawran, ang gatas nga nakabase sa tanum dili na usa ka luho nga pagkaon, apan usa ka bahin sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa usa ka tawo. Usa sa nagkadaghan nga pagkapopular sa wala’y kabangis nga gatas mahimong ikapahinungod sa pagkunhod sa katakus sa populasyon sa tawo sa paghilis sa lactose pagkahuman sa pagkabata. Gipunting ang mga pagtuon nga mga 90 porsyento sa mga hamtong sa kalibutan ang malumo og lactose ^[1] . Ug ang uban pang hinungdan nga ning-abut ang Veganism - usa ka paagi sa pagpuyo nga nagtinguha nga dili iupod ang tanan nga porma sa pagpahimulos, ug kabangis sa, mga hayop alang sa pagkaon, sinina o uban pang katuyoan.

Uban sa panginahanglan alang sa pagtaas sa gatas sa tanum, ipahibalo kanamo ang pila sa labing kasagarang mga tipo sa gatas nga vegan ug ang kaayohan nga makuha nila sa imong lawas.

Unsa ang Gatas nga Gibase sa Tanum?

Ang us aka lactose-free nga kapuli sa gatas sa baka, gatas nga nakabase sa tanum o gatas nga vegan kasagarang gihimo gikan sa almendras, kasoy, oats, humay o lubi. Gitawag usab nga mylk, ang gatas nga nakabase sa tanum dili lang wala’y kabangis apan adunay usab lainlain dugang nga mga benepisyo . Ang mubu nga gidaghanon sa tambok sa kini nga mga klase nga mylk, kauban ang maayo nga sulud sa protina nga naghimo sa gatas nga vegan usa ka hingpit nga alternatibo alang sa gatas sa baka o gatas sa kanding - sa tinuud nga gatas nga adunay lactose niini.

Ang usa ka diyeta nga wala’y gatas makatabang sa imong lawas ug sa kinatibuk-ang kahimsog sa lainlaing mga paagi sama sa pagpaayo sa panghilis, pagpugong sa bugasbugas, pagpasiugda sa pagkunhod sa timbang, pagpaayo sa lebel sa metabolismo ug kusog ug dili hinungdan sa bisan unsang paghubag nga mosangput sa pagtubo sa dili maayo nga lawas nga bakterya sa tinai pipila ka mga laygay nga sakit o kondisyon lakip ang leaky gut.

Chinese food menu item

Sa karon nga artikulo, tan-awon namon ang pila ka sagad nga lahi nga gatas nga nakabase sa tanum ug kung giunsa kini makatabang sa pagpalambo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

1. Gatas ako

Ang kasagarang gigamit nga puli sa gatas sa baka, gitun-an sa mga pagtuon nga ang soy milk mao ang labing balanse sa nutrisyon sa mga alternatibo nga gatas nga nakabase sa tanum. Gitandi sa pagtuon ang gatas nga nakabase sa tanum sa uban pang parehas nga kapilian ug gatas sa baka ingon man ang toyo nga gatas nga labing duul sa gatas sa baka. Gihimo gikan sa mga beans sa toyo, ang lahi nga gatas angay alang sa mga dili makakaplag sa lactose.

Mga Kaayohan

• Dato sa protina , Ang soy milk makatabang sa pagpalambo sa usa ka timbang nga pagkaon.
• Ang mga gigikanan sa pagkaon sa estrogen ug progesterone nga nakit-an sa mga soy milk aids sa balanse nga lebel sa hormone sa mga babaye sa panahon sa menopause.
• Ang gatas nga nakabase sa tanum wala usab kolesterol ug puno sa hinungdanon nga mga monounsaturated fats ug polyunsaturated fatty acid (ang maayong laki) nga makatabang sa pagpaminus sa kolesterol ug pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing.

Mga epekto

• Ang gatas sa toyo adunay sulud nga high-kaloriya - nga mahimong mosangpot sa pagdugang sa timbang.
• Ingon nga ang toyo usa ka sagad nga mga alerdyi, ang pag-inom sa gatas nga toyo mahimong hinungdan sa paghubag, mga pantog, pagkalibang, pagdugo, sakit sa ulo ug pagsuka sa pipila ka mga indibidwal.
• Mga gagmay nga bata labi ka hilig sa mga alerdyi sa toyo.

2. Almond Milk

Ang ikaduha nga popular nga kapilian sa gatas nga vegan, gatas sa almendras gihimo pinaagi sa paghumol sa mga almendras sa tubig ug pagkahuman gisagol ug gisala ang mga solido. Ang dili matam-is nga gatas sa almendras gamay ang kaloriya ug dyutay ang carbohydrates - nga naghimo niini nga angay alang sa diyeta nga low-carb. Mga tigdukiduki gisugyot nga ang almond milk usa ka epektibo nga alternatibo alang sa mga bata ug mga hamtong nga nag-antus sa alerdyi o dili pagtugot sa gatas. Kung itandi sa kan-on nga humay ug soy, natural nga adunay labing daghan nga mga bitamina ug mineral ang almond milk lakip ang tumbaga, zinc, iron, magnesium, calcium, potassium etc.

unsaon paglikay sa pagkahulog sa buhok

Mga Kaayohan

• Adunay kini taas nga sulud nga monounsaturated fatty acid (MUFA) nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug pagdumala sa gibug-aton .
• Kini nga gatas nga Vegan usa ka natural nga maayong gigikanan sa antioxidant nga bitamina E.
• Ang dili matam-is nga gatas sa almendras dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo, busa, hinungdan nga kini mapuslanon alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes.

Mga epekto

• Ang pipila nga mga tatak sa gatas sa almendras adunay sulud nga dugang nga asukal, nga dili usa ka himsog nga pagdugang.
• Daghang mga tatak adunay sulud nga mga additives sama sa carrageenan aron mabag-on ug mapugngan ang pagkabulag, nga mahimong hinungdan sa paghubag ug kadaot sa tinai.
• Ang mga indibidwal nga adunay alerdyi nga mga nut sa kahoy kinahanglan nga maglikay sa gatas sa almendras.
• Dili kini labi sa mga bata tungod kay kini ubos sa protina ug kaloriya.

3. Gatas sa Oat

Natural nga matam-is gikan sa mga oats, gatas sa oat masustansya ug adunay sulud nga matunaw. Gipayaman sa mga bitamina ug calcium, ang gatas adunay gamay nga sulud nga sulud nga tambok. Ang matunaw nga lanot niini naghatag sa gatas usa ka krema nga panapton ug kung itandi sa uban pang lahi nga gatas nga nakabase sa tanum, ang gatas sa oat adunay labing kataas nga kaloriya ug mga karbohidrat. Kanunay nga pagpili alang sa gluten-free oat milk.

Mga Kaayohan

kanser nga babaye nga labing maayo nga tugma

• Kini mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay pagkamatugtanon sa gluten o sakit sa celiac.
• Ang oat milk daghan sa beta-glucans (usa ka soluble fiber) nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo.
• Kanunay nga gipalig-on sa calcium ug bitamina D, kini nga vegan milk nagpadako kahimsog sa bukog .
• Ang matunaw nga hibla sa gatas sa oat makatabang sa pagpahinay sa paghilis ug pagpadayon nga mobati ka nga mas dugay.
• Nakatabang usab kini sa pagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo.

Mga epekto

• Paglikay sa gipatam-is o gipalami nga gatas sa oat tungod kay daghan ang asukal niini.
• Ang oat milk nga adunay dugang nga asukal mahimong makaapekto digestive nga kahimsog ug mahimo nga mag-usab sa us aka microbiome.

4. Gatas sa Hemp

Gihimo gikan sa yuta, gihumol nga mga binhi sa abaka, gatas nga abaka wala sulud ang psychoactive nga sangkap sa tanum nga Cannabis sativa. Taas sa protina ug omega-3 ug omega-6 nga dili sagbut nga tambok, gatas nga abaka natural nga wala’y carbohydrate. Bisan pa, ang pipila nga mga tatak nagdugang asukar nga gilangkuban sa brown syrup nga brown, evaporated cane juice, o cane sugar.

multani mitti alang sa pagtangtang sa tan

Mga Kaayohan

• Mga pagtuon gipakita nga ang dili malabong gatas nga abaka makatabang sa pagpaubus sa tibuuk nga kolesterol sa tawo.
• Tungod kay daghan kini sa usa ka omega-3 fatty acid nga gitawag alpha-linolenic acid (ALA), ang hemp milk mahimong makatabang nga maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug paghubag.
• Ang pagkaanaa sa omega-6 ug omega-3 fatty acid makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa panit.

5. Gatas sa lubi

Kini nga lahi sa gatas gihimo gikan sa puti nga unod sa usa ka lubi. Ang coconut milk adunay usa ka makalipay nga lami ug adunay gamay nga protina kaysa sa almond milk. Kung itandi sa uban pang lahi sa gatas nga nakabase sa tanum, ang gatas sa lubi adunay sulud nga gamay nga mapuslanon nga medium-chain triglycerides nga mapuslanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka tawo.

Mga Kaayohan

• Ang tambok sa triglycerides sa coconut milk makatabang sa pagpaayo sa lebel sa enerhiya sa usa ka tawo.
• Mahimong makatabang kini sa pagpaayo sa immune system sa usa ka tawo.
• Ang medium-chain triglycerides (MCTs) mahimong makatabang nga mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing sa usa ka tawo pinaagi sa paglansad sa lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol ug pagminus sa lebel sa makadaot nga low-density lipoproteins (daotang kolesterol) nga adunay kalabotan sa mga sakit sa kasingkasing.

Mga epekto

• Kini dato sa saturated fat nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa imong LDL (daotan) nga kolesterol ug madugangan ang peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
• Ang pagkonsumo sa sobra nga gatas mahimo nga magresulta sa pagdugang sa timbang.
• Ang gatas sa lubi adunay sulud usab nga mga fermentable nga carbohydrates nga mahimong hinungdan sa mga isyu sa digestive, sama sa pagtatae o pagkadumi, sa mga tawo nga adunay kalagot nga bowel syndrome.
• Ang mga indibidwal nga adunay mga alerdyi nga nut sa kahoy mahimo’g makaut-ut sa gatas sa lubi, bisan pa ang pipila nga protina dinhi mahimong hinungdan sa mga reaksyon sa alerdyi sama sa sakit sa tiyan, kasukaon, pagsuka, pagkalibang ug pangangati o pagkalagot sa baba, tutunlan, mata, o panit.

6. Rice Milk

Gihimo pinaagi sa paghiusa sa bahin nga gigalingan nga humay ug tubig, gatas sa bugas adunay usa ka matam-is nga lami ug adunay lainlaing mga lami. Ingon gikan kini sa usa ka lugas, ang gatas sa bugas adunay daghang sulud nga carbohydrate. Ang gatas sa humay mao ang labi nga hypoallergenic kumpara sa uban pang mga kapilian ug adunay labing kataas nga kantidad nga manganese ug selenium kung itandi sa uban pang mga gatas nga kapuli.

Mga Kaayohan

• Ang presensya sa mga antioxidant sa gatas makatabang sa pagpugong sa pagsugod sa mga impeksyon ug pagpadako sa imong immune system.
• Ang gatas nga humay adunay kaayo nga sulud nga tambok sa tibuuk nga tibuuk nga pagkaon alang sa pagkaon nga gibug-atan sa timbang.
• Kini mapuslanon alang sa mga indibidwal nga nag-antos sa kolesterol.
• Usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina B, ang gatas sa bugas makatabang sa pagpaayo sa metabolismo, sirkulasyon ug pagpaandar sa nerbiyos.
• Kini napamatud-an nga nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing.

Mga epekto

• Taas kini og mga carbohydrates, mao nga kini ang labing gamay nga tilinguhaon nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay diabetes.
• Ang dili mapugngan nga pag-konsumo sa gatas sa humay mahimong hinungdan sa mga peligro sa kahimsog alang sa mga masuso ug mga anak tungod sa dili lebel nga lebel sa arsenic.

Ang pila sa ubang sagad nga klase sa gatas nga nakabase sa tanum mao ang flaxseed milk nga usa sa labing kaayo nga gigikanan sa tanum nga omega-3 fatty acid, cashew milk nga usa ka maayong alternatibo alang sa mga nagtan-aw sa kaloriya ug carbohydrates, ug peanut milk nga maayo kaayo. gigikanan sa omega-6 fatty acid.

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Bisan kung adunay mga benepisyo ang gatas nga gatas, lainlaing mga pagtuon ug mga ulat ang nagpunting nga ang gatas nga nakabase sa tanum labi nga mapuslanon alang sa kahimsog sa usa ka hamtong. Sa pagtandi, ang gatas nga vegan mas mubu ang asukal ug kaloriya, dili makapukaw sa pagpagawas sa mga ICF-1 nga mga hormone (nalambigit sa pagtubo sa cancer cell ug bugasbugas) ug dali nga matunaw.

Ang mga benepisyo sa aloe vera juice alang sa buhok

Bisan pa, pipila sa mga dili maayo nga bahin sa gatas nga gikan sa tanum mao ang kini mubu ang protina, calcium, ug pipila nga bitamina ug mineral, nga tungod niana kinahanglan ang usa nga magpangita mga kapuli. Tanan, ang mga ilimnon nga nakabase sa tanum dili eksakto nga kapuli sa gatas sa baka apan wala’y kabangis ug labi ka himsog. Alang sa usa ka hamtong, ang gatas nga nakabase sa tanum mao ang labing kaayo nga kapilian.

1. [1]Oak, S. J., & Jha, R. (2019). Ang mga epekto sa probiotics sa lactose intolerance: usa ka sistematikong pagrepaso. Kritikal nga pagsusi sa syensya sa pagkaon ug nutrisyon, 59 (11), 1675-1683.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site