Almond Butter vs Peanut Butter: Unsa ang Mas Mahimsog nga Pagpili?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa toast, sa cookies o diretso gikan sa usa ka kutsara, ang mga nut butters lamian nga kinahanglan nga adunay pantry staples. Pero pag abot sa peanut butter vs mantekilya sa almendras , hain ang mas himsog nga kapilian? Ang almond butter mahimong adunay gamay nga nutritional nga bahin sa peanut butter, apan ang duha mahimong bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon. Ipadayon ang pagbasa alang sa tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa duha sa among paborito nga mga spreads sa tanan nga panahon, dugang kung giunsa pagluto ang matag usa (dili nimo gusto nga makalimtan ang pinakadako nga peanut butter cup sa kalibutan-pagsalig kanamo).

KAUBAN : Ang 10 Best Healthy Peanut Butter Brands, Sumala sa usa ka Nutritionist

Almond Butter Nutrition (matag 1 ka kutsara, yano)

• Kaloriya: 98
• Protina: 3.4 g
• Karbohidrat: 3 gramos
• Fiber: 1.6 gramos
• Kinatibuk-ang tambok: 9 gramos
• Asukal: 0.7 g

Nutrisyon sa Peanut Butter (matag 1 ka kutsara, yano)

• Kaloriya: 96
• Protina: 3.6 g
• Karbohidrat: 3.6 g
• Fiber: 1 gramo
• Kinatibuk-ang tambok: 8.2 gramos
• Asukal: 1.7 g

Unsa ang Mas Himsog?

Sama sa imong makita sa ibabaw, ang kaloriya nga ihap sa almond butter ug peanut butter parehas ra. Among mamatikdan, bisan pa, nga kon itandi sa ubang mga pagkaon, halos tanan nga mga nuts ug nut butters giisip nga mas taas nga kaloriya, busa siguroha nga dili malumos ang imong toast-usa lang ka nipis nga layer ang igo na.

Nagdaug: Tie

2. Mga tambok

homemade scrub alang sa uga nga panit

Ang mga nuts ug nut butters adunay daghan usab nga tambok. Apan sa dili pa nimo kini likayan gikan sa imong pagkaon, hibaloi nga ang matang sa tambok nga anaa niini maayo kaayo alang kanimo. Ang almond butter ug peanut butter taas sa monounsaturated fat, nga nalambigit sa pagkunhod sa sakit sa kasingkasing ug mas maayo nga pagkontrol sa asukal sa dugo. Bisan pa, ang usa ka pag-alagad sa almond butter adunay mas daghang monounsaturated nga tambok kaysa peanut butter.

Nagdaug: Almond Butter

3. Protina
Tingali nahibal-an na nimo kini, apan ang mga nut butters usa ka maayong tinubdan sa protina sa utanon. Ang dili nimo mahibal-an mao nga ang peanut butter adunay gamay nga tingga sa almond butter kung bahin niining hinungdanon nga sustansya. Adunay 6.7 ka gramo nga protina sa usa ka pag-alagad sa almond butter, ug 7.1 ka gramo sa protina sa usa ka pag-alagad sa peanut butter. Sa pagtandi, ang usa ka dako nga itlog adunay sobra sa 6 ka gramo nga protina.

Nagdaug: Peanut Butter

4. Asukal

Basta mopalit ka ug natural nga peanut ug almond butters nga walay mga preserbatibo ug dugang nga mga lami, dili kini isipa nga usa ka mahinungdanong tinubdan sa asukar, bisan kung ang almond butter adunay gamay nga paghikap matag pag-alagad.

Nagdaug: Almond Butter

5. Mga lanot

Matag usa ka tsart gikan sa a 2005 nga pagtuon gikan sa University of Minnesota , fiber modala ngadto sa mas satiety, mas ubos nga insulin secretion, ug mas mubo-kadena fatty acids. Sa panguna, ang tanan nga mga butang nga hinungdan sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas. Sa makausa pa, ang almond butter gamay kay sa peanut butter sa fiber category, nga adunay 1.6 gramos kada usa ka kutsara.

Nagdaug: Almond Butter

Unsa ang katapusang mananaog?

Bisan kung ang peanut butter ug almond butter mahimong bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon, ang almond butter adunay gamay nga sulud sa nutrisyon sa peanut butter. Hinumdumi, bisan pa, nga ang tanan nga nutritional nga mga kamatuoran sa ibabaw gibase sa nut butters nga walay dugang nga asukar, lana o mga additives. Kung mamalit ka alang sa nut butter, pangitaa ang mga label sa nutrisyon nga naglista sa usa lang ka sangkap: Mga mani o mga almendras (ug tingali usa ka pinch nga asin). Usab, sama sa nahisgotan na, ang pagkamakasaranganon maoy yawe, apan kana sa matag matang sa pagkaon, di ba?

Aduna bay mga risgo nga nalangkit sa almond o peanut butter?

Lami ug sustansiyado bisan pa man, ang mga nuts kay kasagarang allergens. (Ang mani kay teknikal nga mga legume, dili nuts, apan komon gihapon kini nga allergens.) Kung mani, almond o bisan unsang matang sa nut o nut butter ang hisgotan, ang mga tawo kinahanglan nga mag-amping sa pagsulay sa mga bag-o ug likayan ang bisan unsang nahibal-an nga allergens.

Unsaon Paghimo sa Almond Butter

Unsa ang imong kinahanglan:

• Gibana-bana nga 3 ka tasa sa almendras
• Usa ka processor sa pagkaon o high-speed blender
• asin
• Opsyonal nga dugang nga mga panimpla sama sa cinnamon, maple syrup, dugos o vanilla extract

Lakang 1: Preheat ang oven ngadto sa 350 ° Fahrenheit

Pag-toast sa mga almendras sa usa ka dako nga rimmed nga linuto sa kalaha sulod sa mga napulo ka minuto, pagpalihok sa mga nuts sa tunga. (Pahinumdom: Kini nga lakang mao ang opsyonal, apan kini nagdugang sa usa ka piho nga Wala ko kabalo unsa ngadto sa nahuman nga produkto. Makatabang usab kini kanila nga mas sayon ​​ang pagsagol.) Kuhaa ang mga nuts gikan sa oven ug pabugnawa kini og gamay

Lakang 2: Ibalhin ang mga Almendras ngadto sa High-Speed ​​​​Blender o Food Processor

Pagsagol hangtud nga ang mga almendras magsugod sa pag-usab sa texture.

Lakang 3: Padayon sa Pagsagol

Ang paghimo sa homemade almond butter mahimong molungtad bisan asa gikan sa 10 ngadto sa 20 ka minuto, depende sa gidak-on sa imong device. Ang mga almendras una nga mabuak ngadto sa powdery clumps ug dayon mangolekta sa palibot sa ngilit (pahunong ang makina matag pipila ka minuto ug gamita ang usa ka spatula sa pagkiskis sa kilid kung kini mahitabo). Sunod, ang timpla mausab ngadto sa usa ka matang sa grainy almond paste, ug sa katapusan, kini mahimong creamy consistency nga imong nahibal-an ug gihigugma. Ayaw kahadlok kon ang imong timpla moinit—mohunong lang ug pabugnawa kini sulod sa pipila ka minuto sa dili pa magpadayon.

Lakang 4: Tipigi ang Almond Butter

mga haircuts alang sa wavy nga buhok nga oval nga nawong

Pabugnawa ang sagol ngadto sa temperatura sa lawak sa dili pa ibalhin ang almond butter ngadto sa sealed container (gusto namong mogamit ug mason jar). Ang homemade almond butter magpabilin sa refrigerator hangtod sa duha ka semana.

Unsaon Paghimo sa Peanut Butter

Unsa ang imong kinahanglan:

• Gibana-bana nga 3 ka tasa sa mani
• Usa ka processor sa pagkaon o high-speed blender
• asin
• Opsyonal nga dugang nga mga panimpla sama sa cinnamon, maple syrup, dugos o vanilla extract

Lakang 1: Preheat ang oven ngadto sa 350 ° Fahrenheit

Pag-toast sa mga mani sa usa ka dako nga rimmed baking sheet sulod sa mga napulo ka minuto, pagpalihok sa mga nuts sa tunga. (Pahinumdom: Opsyonal kini nga lakang, apan sama sa gihisgutan sa ibabaw, makatabang kini sa lami ug sa proseso sa pagsagol.) Kuhaa ang mga nuts gikan sa oven ug pabugnawa kini og gamay.

Lakang 2: Ibalhin ang Mani ngadto sa High-Speed ​​Blender o Food Processor

Pagsagol sa mga lima ka minuto. Ang mga mani kinahanglan nga gikan sa mga mumho ngadto sa uga nga bola ngadto sa usa ka hamis ug creamy nga mantekilya.

Ang mga benepisyo sa dahon sa neem alang sa buhok

Lakang 3: Tipigi ang Peanut Butter

Pabugnawa ang sagol sa temperatura sa lawak sa dili pa ibalhin ang peanut butter ngadto sa selyado nga sudlanan (pag-usab, gusto namong mogamit og mason jar). Ang homemade peanut butter magpabilin sa refrigerator hangtod sa tulo ka bulan.

KAUBAN : Inihaw nga Peanut Butter ug Jelly Sandwich

4 nga mga resipe sa almond butter nga sulayan

1. Almond Butter Blender Muffins

Kung dili ka pamilyar sa mga muffin sa blender, ipasabut namon. Sama sa usa ka fruit smoothie, imong ilabay ang tanan nimo nga sangkap sa usa ka blender ug putli. Ug dili sama sa ordinaryo nga muffin nga mga resipe, walay harina o whisking gikinahanglan. Wala'y lain kondili ang pagkamaayo sa blueberry dinhi, mga tawo.

Kuhaa ang resipe

2. Almond Butter Stuffed Soft Pretzel Bites

Mangahas ba kita sa pag-ingon nga kini nga mga paleo-friendly nga humok nga pretzel nga mga pinaakan nga puno sa almond butter sa pagkatinuod labaw sa ilang un-stuffed counterpart?

Kuhaa ang resipe

3. Charred Broccoli uban sa Sriracha Almond Butter Sauce

Ang among bag-ong paborito nga yano nga bahin? Gisunog nga broccoli nga adunay sriracha almond butter sauce gikan sa Caroline Chambers's Bag-ong Kasal: Usa ka Cookbook alang sa Bag-ong Kasal . Ang pag-ihaw sa broccoli hangtod nga masunog ug malutong sa wala pa kini ibubo sa usa ka halang nga almendras nga sarsa sa butter usa ka sigurado nga paagi aron mabag-o ang bisan kinsa nga nagdumot sa mga utanon nga usa ka tibuok kinabuhi nga tigpasiugda sa broccoli, gipasabut ni Chambers sa iyang libro.

Kuhaa ang resipe

4. Blueberry Cauliflower Smoothie ni Gwyneth Paltrow

Andam kami nga sulayan ang halos bisan unsang butang aron makab-ot ang sinaw, tin-aw nga panit sama ni Gwyneth Paltrow. Suwerte, gibubo niya ang iyang mga sekreto sa iyang bag-ong cookbook, Ang Limpyo nga Plato: Kaon, I-reset, Pag-ayo . Usa sa among paborito nga mga resipe? Ang blueberry cauliflower smoothie. (Oo, nakadungog ka namo.) Ang kusgan nga cruciferous nga utanon naghimo sa smoothie nga pagpuno ug creamy, sama sa pagdugang og saging-apan adunay gamay nga asukar ug gamay nga carbs.

Kuhaa ang resipe

4 peanut butter nga mga resipe aron sulayan

1. Inihaw nga Peanut Butter ug Jelly Sandwich

Adunay ba usa ka paniudto nga mas makapahimuot sa usa ka bata (o usa ka hamtong, sa tinuud) kaysa usa ka maayo nga tigulang nga PB&J? Naghunahuna kami nga dili… hangtod nga nagkita kami sa sinugba peanut butter ug jelly. Kini ooey ug gooey sa tanan nga husto nga mga paagi ug ang pag-upgrade aron mahimo kang ginikanan sa tuig.

Kuhaa ang resipe

2. Peanut Butter ug Jelly Blondies

Magpabilin gihapon ang among kasingkasing sa grade-school. Ang pastry chef nga si Erin McDowell's peanut butter ug jelly blondies naghimo sa tanan namong snack-time nga mga damgo nga natuman. Ang yawe sa pagkuha sa usa ka maayo nga swirl sa ibabaw mao ang pipe sa jam, McDowell, awtor sa Ang Walay Kahadlok nga Panadero , nagsulti kanato. Apan kung wala kay piping bag, mahimo nimong ibutang ang jam sa usa ka zip-top nga plastik nga bag, putlon ang usa ka eskina ug dayon himoa nga dako, nagtuyok-tuyok nga mga swoop sa tibuuk nga jam.

Kuhaa ang resipe

3. Rainbow Collard Wraps nga adunay Peanut Butter Dipping Sauce

Himsog ug dali nga ma-assemble, kini nga rainbow collard wraps mao ang hingpit nga madaladala nga paniudto-o party app. Bonus: Mahimo nimo kini nga unahon (hangtod sa duha ka adlaw nga abante) ug dili sila mahumok sa refrigerator. Ipasa ang peanut butter dipping sauce, palihog.

Kuhaa ang resipe

4. Ang Pinakadako nga Peanut Butter Cup sa Kalibutan

Magmatinud-anon ta: Mga tasa sa peanut butter > tanan. Sila ang labing kaayo nga imbensyon sukad, maayo, tsokolate. Busa aron paghatag ug pasidungog sa among paboritong pagkaon sa tanang panahon, among gimugna ang pinakadako nga peanut butter cup sa kalibutan. Gihatagan ka namo og pagtugot sa paglatigo sa usa sa bisan unsang panahon nga ang tsokolate ug peanut butter nga pangandoy moigo.

Kuhaa ang resipe

KAUBAN : Ang Labing Maayo nga 10-Minuto nga Dessert para Makatagbaw sa Imong Matam-is nga Ngipon, Sama, Karon

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site