22 MGA PAGKAON NGA MAKAPAGUTOM KANIMO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

55 min na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
2 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
4 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
7 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan

Panglawas

Nutrisyon Nutrisyon oi-Amritha K Ni Amritha K. kaniadtong Marso 25, 2021

Nagkaon kami aron makuha ang kinahanglan nga kantidad sa gasolina aron mapadayon ang pagdagan sa among lawas, apan ang katingad-an, ang pipila nga mga pagkaon dili magpabati sa amon nga busog labi na nga gigutom kami ug nangandoy pa. Ang pagbati nga gigutom kanunay dili makalipay. Ang mga kagul-anan sa kagutom, pagngutngut sa tiyan, ug uban pa, nga adunay kalabutan sa kagutom makapabati kanimo nga nasagmuyo, labi na kung adunay ka na kaon.

aloe vera alang sa mga tip sa pagtubo sa buhok

Ingon kadugangan, kung gibati nimo ang kagutom sa tanan nga higayon, ang mga kahigayunan nga maghatag ka sa imong kagutom ug pagpatuyang sa sobra nga pagkaon, nga mosangput sa daghang mga isyu sa kahimsog, ang panguna nga dili himsog nga pagdugang sa timbang.

Kasagaran nga nahibal-an nga ang pagdugang sa timbang mahimong hinungdan nga hinungdan sa daghang uban pang mga sakit ug sakit, lakip ang sobra nga katambok, diabetes, sakit sa lutahan, sakit sa kasingkasing, ug uban pa. Busa, labi ka hinungdanon nga ipadayon ang usa ka himsog nga pagkaon kung gusto nimong magpabilin nga sakit- libre. Alang niana, kinahanglan nimong siguruhon nga dili nimo kinahanglan nga makasinati sa mga kagutom sa kagutom, labi na bisan human makakaon pagkaon.

Daghang mga pagkaon ang makatabang sa pagdumala ug pagpugong sa imong kagutom nga gigutom, nga nagpabusog kanimo ug nabusog sa dugay nga panahon. Apan karon, tan-awon namon ang pila ka mga pagkaon nga mahabilin kanimo gigutom o labi ka gigutom. Tan-awa ra.

Basaha ang bahin sa Mga Pagkaon nga Nagpagutom Kanimo

1. Yogurt

Kadaghanan sa mga klase nga yoghurt nga magamit sa mga tindahan mahimo’g daghang asukal. Ang mga Yoghurts adunay daghang artipisyal nga pangpatam-is nga makapadako sa asukal sa imong dugo apan naghatag gamay nga katagbawan. Ingon usab, tungod sa pagkamakanunayon niini, ang yoghurt wala magkinahanglan og chewing, ug ang buhat sa chewing makatabang aron madugangan ang among kabug-osan nga hinungdan [1] . Ang Greek yoghurt makatabang sa kagutom nga labi ka maayo kaysa sa normal. Adunay kini duha hangtod tulo ka pilo sa kadaghan sa protina sama sa naandan nga yoghurt, nga mahimo usab nga makatabang sa amon nga mobati nga matagbaw na.

2. Puti nga Tinapay

Usahay gitawag nga 'junk tinapay,' ang puting harina nga tinapay nga adunay gamay nga kantidad sa pagkaon. Gihimo kini sa puti nga harina ug taba nga naghatag daghang kaloriya apan dili kaayo katagbawan. Tungod niini, imbis nga usa ka dako nga puti nga tinapay, adunay mga tibuuk nga mga produkto alang sa pamahaw, nga mag-alagad kanimo labi ka labi ka maayo.

3. Puti nga Bugas

Ang puti nga bugas humay ang asukal sa dugo ug dayon kini ihulog. Ingon usa ka sangputanan, mabati na usab nimo ang kagutom. Imbis nga puti nga bugas, pilia ang basmati nga bigas o brown nga humay tungod kay dili kini reaksyon sa gibuhat sa puti nga bugas, ug likayan ang sobra nga pagluto sa puti nga bugas.

unsaon paghimo sa mga estilo sa buhok nga lakang sa lakang alang sa mga kulot nga buhok

4. Pasta nga Pasta

Tungod sa kakulang sa fiber sa puti nga pasta, bisan kung nakakaon na kini, mabati nimo ang kagutom. Ang puti nga pasta usa ka konsentrado nga gigikanan sa mga carbohydrates, nga nagpataas sa asukal sa dugo, gisundan sa usa ka tulo nga wala madugay [duha] .

5. Puti nga Itlog

Ang mga puti nga itlog maayo kaayo alang sa imong kahimsog, apan ang pagkaon niini dili makapabati kanimo nga busog ug makapabati kanimo nga gigutom tungod kay ang itlog nga itlog mao ang protina nga bahin sa mga itlog, nga makatabang kanimo nga mabusog (mga amino acid) [3] .

6. Juice sa Prutas

Maayo ang duga sa prutas apan dili gyud sama ka maayo sa prutas mismo tungod sa kakulang sa fiber. Kung wala ang kinahanglan nga nutrient, mahimo’g makuha sa duga ang asukal sa dugo ug madala kini, ug ikaw gigutom na usab sa wala nga oras [4] .

7. Soda

Kung daghan ka nga soda, daghang kaloriya ang nakuha nimo. Ang carbon dioxide gikan sa soda, kung mahurot, gibuhian sa tiyan, diin ang mga receptor nga kemikal nga nakakita sa carbon dioxide hinungdan sa pagpagawas sa mga cell sa tumoy sa tiyan nga ghrelin, nga nagdala sa gibati nga kagutom. Gipugngan ka sa Soda gikan sa pagbati nga busog, ug ang soda nga gisagol sa asukal nakapangandoy ka sa labi ka daghang tam-is, nga siguradong daotan sa kahimsog [5] .

8. Alkoholik

Gipunting sa mga pagtuon nga ang mga neuron nga adunay kalabutan sa Agouti nga peptide (AgRP) nga mga neuron (espesyal nga mga neuron sa atubang sa utok nga naghisgot sa kagutom ug uban pang mga gimbuhaton) gipalihok sa panahon sa pagkahubog, kana mao, nakapabati kanimo nga gigutom [6] . Kung nag-inom ka alkohol, tingali mokaon ka daghang kaloriya.

unani tambal alang sa pagkawala sa buhok

9. Mga cereal

Dili tanan nga mga cereal, apan ang mga klase nga adunay artipisyal nga pangpatam-is mahimo makaapekto sa imong asukal sa dugo ug sa tinuud makapahadlok kanimo [7] . Giingon sa mga eksperto nga mahimo kini tungod sa tam-is nga lami kung wala ang mga kaloriya nga gusto sa imong lawas og mga kaloriya, nga gipagutom ka.

10. French Fries

Usa ra ka pagkaon ang ngalan. Ang pagprito sa patatas sa lana ug asin naghimo niini nga wala’y pulos, aron magmatinuoron. Paggamit parehas nga patatas sa pagluto o pagluto, ug daghan ang imong makuha. Kung nawala gyud ka mga chips sa patatas, gamita ang kamote. Kini makahimo usa ka dako nga kalainan.

Ang uban pang mga pagkaon nga nagpagutom kanimo pagkahuman nimo kini gikaon mao ang mga mosunud:

11. Tinapay ug jam (kombinasyon): Kini nga snack nga gusto sa daghang mga tawo mahimo'g magpalala sa imong kagutom, tungod kay puno kini sa mga carbohydrates ug tambok nga makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo, hinungdan sa kagutom.

12. Smoothies: Ang mga Smoothies nga adunayaman nga sulud sa asukal makapahimo kanimo nga mobati nga kusog ug puno sa makadiyot bisan pa, mahimo usab nila mapaubus ang lebel sa asukal sa imong dugo pagkahuman sa usa ka panahon ug hinungdan sa mga kagutom.

13. Baboy: Ang baboy dato kaayo sa sulud sa bitamina B, ug ang bitamina B nalambigit sa nagdugang nga kagutom, busa hunahunaa kaduha sa sunod nga gusto nimo kan-on ang imong pinalabi nga pinggan sa baboy kung gigutom ka pag-ayo [8] .

14. Gatas nga tsokolate: Samtang himsog ang itom nga tsokolate, ang tsokolate sa gatas makamugna dili timbang sa lebel sa asukal sa dugo, hinungdan sa pagtaas sa imong kagutom.

15. Mga pagkaon sa MSG: Ang Monosodium glutamate (MSG) usa ka enhancer sa lami nga makit-an sa pagkaon nga Intsik, mga giproseso nga karne, sabaw, ug uban pa. Gipunting sa pipila ka mga pagtuon nga ang MSG mahimong hinungdan sa pagdugang sa gana [9] .

homemade face mask para sa glowing skin

16. Mga pagkaon sa dessert: Ang mga matam-is nga pagkaon sama sa mga donut, muffin, ug pie dali nga mabuak sa atong lawas sama sa glucose, nga hinungdan sa pagpagawas sa lawas og daghang insulin. Kini, sa baylo, mahimong mosangpot sa mubu nga asukal sa dugo, nga mobati nga gigutom ka [10] .

Mga Chip
Mga Pretzel, bagel ug croissant
Wala’y tambok nga mga dressing sa salad
Mga bar sa Granola
Ketchup
Pag-usap sa gum

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Kung gibati nimo ang kagutom, kaon og mga pagkaon nga makapabati kanimo nga busog nga wala’y kabaga. Sulayi ang himsog nga pagkaon sama sa brown rice, peanut butter, oatmeal, Greek yoghurt ug uban pa.