9 Kahibulongan nga Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Spirulina

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
• Mga sine Si Shah Rukh Khan Nag-quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
• Balita Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
• Teknolohiya Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang Spirulina, usa ka asul-berde nga micro-algae, usa ka gihisgutan nga superfood karon, tungod sa lawom nga mga benepisyo sa kahimsog nga makatabang sa pagpahiuli ug pagpabag-o sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Ang Spululina natural nga motubo sa maalat nga mga lanaw ug kadagatan sa mga klima nga subtropiko. Karon, kini gipatubo sa tibuuk kalibutan gikan sa Mexico hangtod sa Africa ug bisan sa Hawaii.

Gigamit kini nga berde nga superfood sa mga ilimnon, mga power bar ug bisan mga suplemento. Gawas sa mga suplemento, gitugotan sa FDA (U.S. Food and Drug Administration) ang mga tiggama nga gamiton ang spirulina ingon usa ka kolor nga aditif sa mga candies, gums, ug mga pinutos nga pagkaon.

Nutritional Value Sa Spirulina

Ang 100 g nga spirulina adunay sulud nga 4.68 g nga tubig, 290 kcal kusog, ug adunay usab kini:

• 57.47 g nga protina
• 7.72 g nga tambok
• 23.90 g nga karbohidrat
• 3.6 g nga lanot
• 3.10 g nga asukal
• 120 mg calcium
• 28.50 nga puthaw
• 195 mg magnesium
• 118 mg posporus
• 1363 mg nga potassium
• 1048 mg sodium
• 2.00 mg zinc
• 10.1 mg bitamina C
• 2.380 mg thiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg nga bitamina B6
• 94 mcg folate
• 570 IU bitamina A
• 5.00 mg bitamina E
• 25.5 mcg bitamina K

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Spirulina

1. Naglikay sa kanser

Ang kusug nga antioxidant ug kontra-makapahubag nga mga kinaiya sa spirulina makatabang sa paglikay sa kanser ug uban pang mga sakit pinaagi sa pagpanalipod sa lawas batok sa kadaot sa oxidative. Ang punoan nga sangkap nga phycocyanin, usa ka antioxidant nga makita sa spirulina, mahimo nga pakigbatokan ang mga libre nga radical ug pahunongon ang paghimo og mga nagpapaingon nga mga molekula ^[1] .

2. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Gipakita ang Spirulina aron malikayan ang atherosclerosis ug maminusan ang lebel sa kolesterol. Usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of the Science of Food and Agriculture nagpakita nga, ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol nga nag-ut-ut sa 1 g nga spirulina matag adlaw adunay pagkunhod sa lebel sa triglyceride nga 16.3% ug dili maayo nga lebel sa kolesterol nga 10.1%. ^[duha] .

3. Nakapagaan ang mga problema sa sinus

Sumala sa usa ka pagtuon, gipaubos sa spirulina ang panghubag nga hinungdan sa mga problema sa sinus ^[3] . Kini napamatud-an nga epektibo sa pagpaminus sa paghuot sa ilong, pagbahin, paggawas sa ilong, ug pangangalot.

4. Mga tabang sa pagkawala sa timbang

Ang Spirulina usa ka high-nutrient, low-kaloriya nga pagkaon nga makatabang sa pagdumala sa gibug-aton. Gisugyot sa usa ka siyentipikong pagtuon nga ang spirulina makatabang sa pagdumala sa gibug-aton. Sa pagtuon, ang sobra nga gibug-aton nga mga tawo nga nangaon ang spirulina sa 3 ka bulan nagpakita sa pagpaayo sa BMI ^[4] .

5. Nagdumala sa diabetes

Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2018 nga ang mga suplemento nga spirulina mahimong makapaminus sa lebel sa glucose sa dugo sa tawo sa tipo nga 1 ug tipo nga 2 nga diabetes ^[5] .

6. Nagpadako sa kusog

Ang pagkonsumo sa spirulina mahimong makatabang sa pagpadako sa imong metabolismo, nga sa baylo, naghimo kanimo nga kusog. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga mikuha 6 g nga spirulina matag adlaw nakasinati positibo nga metabolic effects ^[6] . Mapuslanon usab ang mga lumot sa pagpaayo sa kusog ug paglahutay sa kaunuran.

7. Pagminus sa lebel sa pagkasubo ug pagkabalaka

Makatabang ang Spirulina sa pagtambal sa mga sakit sa pamalatian ug kahimtang sa kahimsog sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka tungod kay gigikanan kini sa tryptophan, usa ka amino acid nga nagsuporta sa paghimo sa serotonin. Ang Serotonin adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa pangisip.

8. Naglikay sa anemia

Ang mga suplemento nga Spirulina nagdugang sa hemoglobin ug nagpalambo sa immune function ^[7] . Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mapamatud-an pa kung ang spirulina tinuud nga makatabang sa paglikay sa anemia o dili.

9. Antitoxic nga kinaiya

Usa ka pagtuon sa pagrepaso nga gimantala sa Pharmaceutical Biology nakit-an nga ang spirulina adunay kontra-makahilo nga mga kabtangan nga makapugong sa mga hugaw sa lawas sama sa tingga, iron, arsenic, fluoride, ug mercury ^[8] .

Mga Epekto sa Kilid sa Spirulina

Ang nahugawan nga spirulina mahimong hinungdan sa kadaot sa atay, kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan, pagkaluya, kauhaw, kusog nga pagpitik sa kasingkasing, pagkurat ug bisan pagkamatay.

Mga Paagi Aron Maapil ang Spirulina Sa Imong Pagkaon

• Ang pulbos nga spirulina mahimong madugang sa mga smoothies ug juice.

• Isablig sa pulbos nga spirulina sa mga salad o sabaw.

• Mahimo ka usab nga makakuha og spirulina ingon usa ka suplemento sa pagdyeta sa porma sa tablet.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina sa klinikal nga praktis: nakabase sa ebidensya nga mga aplikasyon sa tawo. Pag-uswag nga nakabase sa ebidensya ug alternatibong medisina: eCAM, 2011, 531053.
2. [duha]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Ang mga hypolipidaemic effects sa Spirulina (Arthrospira platensis) suplemento sa usa ka populasyon sa Cretan: usa ka umaabot nga pagtuon. Journal sa Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Mga komplementaryong terapiya sa alerdyik nga rhinitis. Alerdyi sa ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Mga epekto sa pagkonsumo sa spirulina sa gibug-aton sa lawas, presyon sa dugo, ug endothelial function sa sobra nga gibug-aton nga hypertensive Caucasians: usa ka doble nga buta, kontrolado sa placebo, wala sulud nga pagsulay.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Pagkadako ang epekto sa suplemento sa spirulina sa konsentrasyon sa plasma lipid ug glucose, gibug-aton sa lawas, ug presyon sa dugo. Diabetes, metabolic syndrome ug hilabihang katambok: mga target ug therapy, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Ang mga hepatoprotective ug hypolipidemic effects sa Spirulina (Arthrospira platensis) suplemento sa usa ka populasyon nga Cretan nga adunay dili-alkohol nga tambok nga sakit sa atay: usa ka umaabot nga piloto nga pagtuon. Mga Hilisgutan sa Gastroenterology: Quarterly Publication sa Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Ang mga epekto sa Spirulina sa anemia ug immune function sa mga tigulang nga lungsuranon. Ang cell & molekular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Preclinical antitoxic nga kabtangan sa Spirulina (Arthrospira) .Farmacey biology, 54 (8), 1345-1353.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site