9 NGA PAAGI ARON MADUGANGAN ANG TAAS SA MGA BATA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Pagkaginikanan sa pagmabdos Mga bata Mga Bata oi-Staff Ni Shabana Kachhi sa Enero 15, 2019

Kanunay nga gihatagan gibug-aton ang mga ginikanan bahin sa kahimsog sa ilang mga anak, labi na ang pasiuna nga yugto sa pagtubo. Ang mga bata karong panahona gusto ang junk food kumpara sa himsog nga pagkaon nga hinimo sa balay. Bisan pa, ang pagkaon sa husto nga pagkaon hinungdanon alang kanila, tungod kay ang husto nga nutrisyon makatabang sa kinatibuk-ang pagdako sa mga bata.

Kini ang hinungdan ngano nga nabalaka ang mga inahan sa kung unsa ang gikaon sa ilang mga anak ug gisulayan nila sila nga mokaon og daghang mga utanon nga utanon. Karon nga kalibutan, diin ang maayong kataas nagdugang sa usa ka matahum nga personalidad, hinungdanon nga pag-amping ang naandan nga kalihokan ug pagdiyeta. Ang kini nga mga hinungdan siguradong nagpadali sa natural nga pagtubo duyog sa maayong BMI.

Gitago sa lawas sa bata ang Human Growth Hormone (HGH) sa labing kadako nga kapasidad tali sa edad nga 3 ug 11 ka tuig ug kini ang sulundon nga oras aron mabansay ang pagpadako nga makahimo sa ehersisyo ug pagkaon.

Mga Paagi Aron Makatabang Sa Pagtubo Sa Taas ug Kabug-aton sa Bata

1. Pagpadayon sa usa ka masustansya nga pagkaon

Kini usa ka hinungdanon nga hinungdan nga ang bata mogasto sa husto nga klase nga pagkaon, nga adunay kompleto nga nutrisyon. Ang usa ka balanse nga pagkaon naglangkob sa gatas, itlog, dahon nga utanon, oatmeal, ug uban pa, diin ang mga bitamina, carbohydrates, protina ug tambok adunay igo nga kadaghan. Responsibilidad sa inahan nga ipahilayo ang bata sa junk food nga wala’y himsog nga sangkap ug himuon nga mokaon ang mga bata og daghang mga utanon, maniwang nga protina ug maayong carbs. Ang mga pinatam-is nga ilimnon, tsokolate, burger, pizza labaw nga nakadaot sa mga bata kaysa mahunahuna naton.

Ang usa ka maayong pagkaon dato sa mga mineral ug antioxidant nga nagpataas sa resistensya sa bata. Gipasayon niini ang pagpatago sa HGH sa tama nga katimbangan, nga naghatag gahum sa pag-uswag ug pag-uswag. ^[1]

2. Pagkonsumo sa protina sa tama nga kantidad

Ang mga protina giisip nga mga bloke sa pagtukod sa among mga lawas. Gipaniguro nila nga ang lawas motubo ug mahiangay nga nahiangay ^[duha] . Ang Vitamin B3 usa usab ka hinungdanon nga sangkap nga makahimo sa pagtubo. Ang mga butang nga pagkaon sama sa manok, itlog, soya beans, lentil, kidney beans adunay daghang protina. Ang tuna, uhong, berde nga mga gisantes, avocado, mani, ug uban pa maayo kaayo nga makuhaan sa bitamina B3.

unsaon pagpakunhod sa tambok sa bukton nga paspas alang sa mga babaye

3. Kalagsik nga kalihokan

Dali ang pagpamati, ug sila adunay dakong epekto sa pagdako sa mga bata. Kinahanglan sila ipaila sa kurikulum sa bata gikan sa usa ka inisyal nga yugto nga kini makatabang sa pagpahaba sa dugokan ug pagpaayo sa postura. Ang mga ehersisyo mahimong dali sama sa pagtindog nga tindog sa mga tudlo sa tiil batok sa usa ka bungbong o wala’y suporta, paghikap sa mga tudlo sa tiil samtang nagatindog ug gitipig ang likud, ug uban pa.

4. Pagpraktis sa pagbansay sa pagbitay

Ang pagbitay usa ka maayo nga kalihokan nga makatabang sa pagpahaba sa dugokan ug gihimo sa daghang katuigan nga ang pagbuhat niini kanunay makatabang sa pagkahimong taas. Gawas pa, kung ang mga kalihokan sama sa mga pull up, push up ug chin up gipaila sa naandan nga kalihokan sa mga bata, ang ilang kaunuran sa likod ug bukton mahimong labi ka kusgan, nga nagpadali sa usa ka tibuuk nga pagtubo nga sila mahimo’g himsog ug himsog ^[4] .

listahan sa mga salida sa tin-edyer

5. Pasiuna sa praktis sa yoga

Gibansay ang yoga sukad pa kaniadto nga panahon alang sa pagtuyhad sa mga lawas ug pagpangita sa balanse sa kinabuhi kini usa ka sulundon nga batasan nga magsugod. Adunay usa ka panon sa mga yoga pose nga mabungahon sa pagpalig-on sa bata ug pagpadako kanila ^[3] . Ang pagsaludo sa adlaw o Surya Namaskar usa ka ehersisyo nga nagbutang sa tibuuk nga lawas sa likido, nga nag-ehersisyo ang tanan nga buko, buko, bukton ug kaunuran sa paa.

Ang mga asanas sama sa chakrasana nagtugot sa mga bata nga mohigda sa ilang mga buko-buko ug unya ipataas ang ilang mga likud sa likud sa usa ka arko nga porma, nga adunay U-sama nga istraktura. Gigamit ang mga bukton ug bitiis aron mapataas ang tibuuk nga lawas nga kini nga ehersisyo naghatag usa ka kusug nga buko-buko ug pangunahang kaunuran ug mga tabang sa dali nga pagtubo.

6. Paglaktaw kanunay

Ang paglaktaw usa ka katingad-an nga kalihokan sa cardio aron mahimsog ug maarang ang mga bata. Kini nga tono sa tibuuk nga lawas ug makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kasingkasing. Ang kini nga ehersisyo makatabang sa pagtuyhad sa kompleto nga lawas, sa ingon pagpaayo sa patindog nga pagtubo sa bata ^[5] .

7. Gaan nga jogging ug pagdagan

Ang pagdagan usa ka makalingaw nga kalihokan, nga dili lamang maayo alang sa mga bata, apan adunay usab daghang mga benepisyo alang sa mga hamtong. Gipatindog niini ang mga kaunuran sa bukog, ug gipadako ang kalig-on sa mga bata. Gipagawas usab niini ang pagtubo nga hormone HGH sa daghang gidaghanon, aron ang mga bata mahimo nga labi ka taas ^[6] . Gusto sa mga bata ang kini nga naandan nga kalihokan kung ubanan sila sa mga ginikanan ug moapil sa kini nga kalihokan.

8. Husto nga pagkatulog

Ang pagkatulog adunay hinungdanon nga papel sa pagtubo sa mga bata. Hinungdanon nga makatulog ang bata labing menos walo ka oras sa kadaghanan nga mga adlaw, aron kini molambo nga normal ug makabawi gikan sa kakapoy. Ang HGH, ang pagtubo nga hormone, sagad gitago sa oras sa pagkatulog sa bata ^[7] . Tungod niini, hinungdanon nga dili laktawon sa bata ang mga oras sa pagtulog.

Gikinahanglan nga likayan sa mga ginikanan ang usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug isilsil ang himsog nga pagkaon ug naandan nga ehersisyo alang sa mga bata ug sa ilang mga kaugalingon. Kini sa ulahi makapadako sa bata nga taas ug kusog.

Karon tan-awon naton kung giunsa ang nutrisyon makaapekto sa pagtubo sa usa ka bata ug sa mga hinungdanon nga mga butang nga pagkaon nga nalakip sa pagdiyeta sa adlaw-adlaw.

Ang gitas-on sa mga bata kadaghanan apektado sa genetics sa mga ginikanan ug ilang pamilya. Bisan pa, kadaghanan sa mga ginikanan dili magpadayon nga wala’y alamag nga sa tabang sa husto nga pagdiyeta ug nutrisyon, makatabang sila sa ilang mga anak nga maabot ang labing kadaghan nga potensyal sa ilang naandan nga pagtubo. Gipadako niini ang tibuuk nga proseso. Bisan kung dili kini hinungdan sa usa ka higante nga pagbag-o, sigurado nga madugangan ang pipila ka pulgada sa gilaraw nang daan nga gitas-on.

estilo sa pagputol sa buhok alang sa mga babaye

Mga Krusyal nga Nutrisyon Aron Makatabang nga Makab-ot ang Gitinguha nga Taas

1. Ang mga protina hinungdanon nga kinahanglanon sa pagdyeta nga makapaayo sa pagtubo sa mga bata. Naghimo sila mga kaunuran ug gidala ang pagpalambo ug pagpadayon sa mga tisyu. Ang kakulang sa mga protina mahimong makapahinay sa pagtubo nga hormone ug moresulta sa mubu nga BMI.

2. Ang mga mineral sama sa iron, potassium, yodo, posporus, fluoride kinahanglan aron madugangan ang kataas sa mga bata. Ang calcium usa pa nga mineral nga dili lamang nagpalig-on sa mga bukog apan nagpasiugda usab og epektibo nga pagtubo.

3. Ang Vitamin D makatabang sa dali nga pagsuyup sa calcium sa sulud sa lawas. Ang kakulang sa bitamina D mahimong hinungdan sa pagkaluya, huyang nga mga bukog ug kaunuran nga kini mahimong negatibo nga makaapekto sa proseso sa pagtubo. Ang mga utanon ug prutas nga maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina A, B1, B2, C, F ug riboflavin, mahimong makaamot sa sustansya, balanse nga pagkaon.

4. Ang mga Carbohidrat sa sobra nga kantidad mahimong makadaot, apan sa inisyal nga hugna sa paglambo sa mga bata, naghatag kini kusog ug kusog alang sa ilang mga lawas. Dugang nga pag-focus sa tibuuk nga mga lugas ug mga cereal kinahanglan ihatag. Kinahanglan likayan ang pino nga harina, pizza, burger, ug uban pa nga daghang taba.

Mga Pagkaon nga Nakatabang sa Pagtubo sa Mga Bata

1. Ang mga produkto nga gatas mao ang usa ka buhato nga gigikanan sa mga mineral ug bitamina A, B, D ug E. Ang gatas, curd, keso sa kubo, yoghurt adunay daghang protina ug calcium nga makatabang sa pagtubo.

2. Ang mga itlog adunay daghang sulud nga protina, bitamina D, bitamina B12, calcium ug riboflavin. Gikinahanglan kini nga bahin sa pagdiyeta. Ang mga inahan mahimo nga nawala alang sa mga kapilian taliwala sa mga resipe sa itlog, ug ang mga bata dili mahimo nga magsawa sa pagkaon kanila.

3. Ang tanan nga bahin sa manok, labi na ang suso, daghan og protina. Nakatabang sila sa pag-ayo sa tisyu ug pagpalambo sa kaunuran sa bata, sa ingon nagpasiugda sa pagtaas sa kataas.

4. Ang mga soya o tofu maayo nga makuhaan sa mga protina nga vegetarian. Igo sila sa mga bitamina, protina, folate, fiber ug carbs, nga hinungdanon sa pagtubo sa bata.

5. Ang saging usa ka dali makuha nga prutas nga adunay sulud nga potassium, calcium ug manganese. Naghatag kini labi ka maayo nga kalig-on ug resistensya sa bata.

6. Ang otmil, mga nut ug mga binhi nga managsama maayo nga gigikanan sa mga omega fatty acid ug mga protina nga naghatag kusog alang sa pagtubo. Mahurot sila sa adlaw-adlaw alang sa pamahaw o ingon usa ka meryenda.

7. Kung ang mga bata naanad nga mokaon og berde nga mga utanon sama sa spinach, broccoli, okra, mga gisantes, bok choy ug uban pa, gikan sa usa ka bata pa kaayo nga edad, mas dali alang kanila ang makapahiangay sa himsog nga pagkaon. Ang mga utanon adunay sulud nga kinahanglan nga hibla, bitamina ug mineral, ug kinahanglan kini usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkaon.

8. Ang mga prutas sama sa papaya, pakwan, mansanas, aprikot, ug uban pa, adunay sulud nga tanan nga hinungdanon nga sustansya. Ang mga carrot usa ka buhong nga gigikanan sa bitamina A, C ug calcium nga gitabangan nila aron mapadayon ang lig-on nga mga bukog.

9. Ang tibuuk nga mga lugas epektibo sa paghatag sa bata og kinahanglan nga kusog. Adunay sila sulud nga iron, magnesium, fiber, selenium, ug uban pa, nga makatabang sa pagdako sa bata.

10. Ang mga tambok nga isda sama sa salmon, tuna, ug cod nga daghan sa protina ug bitamina D. Bisan ang pula nga karne mahimong ihatag nga kasarangan alang sa kinahanglan sa protina.

11. Ang mga turnip mahimo nga makonsumo aron mapausbaw ang pagtubo nga mga hormone usa usab kini tipiganan sa mga hinungdan nga mineral ug bitamina.

unsaon pagtangtang sa mga spots sa nawong sulod sa 2 ka adlaw nga natural

12. Adunay usab mga resipe nga gihimo sa balay nga makatabang sa pagdako sa bata. Ang usa sa mga resipe nanginahanglan pagsagol sa usa ka tasa nga mainit nga gatas ug 1 itlog sa usa ka blender. Ang usa ka kutsara nga dugos kinahanglan idugang niini sa katapusan ug maayong pagpalihok. Ang mga itlog ug gatas, parehas nga maayo nga makuhaan sa protina ug calcium makatabang sa natural nga pagtubo. Ang pagkonsumo sa kini nga ilimnon matag adlaw mahimong magpakita sa anam-anam nga pagbag-o sa kataas.

Tan-awa ang Mga Pakisayran sa Artikulo

[1]Lifshitz F. (2010). Nutrisyon ug pagtubo. Journal sa klinikal nga panukiduki sa pediatric endocrinology, 1 (4), 157-163.
[duha]Kabir, I., Rahman, M. M., Haider, R., Mazumder, R. N., Khaled, M. A., & Mahalanabis, D. (1998). Ang pagdugang sa pagtaas sa kataas sa mga bata nagpakaon sa usa ka high-protein nga diyeta sa panahon sa pagkaluya gikan sa shigellosis: usa ka unom ka bulan nga follow-up nga pagtuon. Ang Journal of nutrisyon, 128 (10), 1688-1691.
[3]Chatterjee, S., & Mondal, S. (2014). Epekto sa regular nga pagbansay sa yoga sa pagtubo nga hormone ug dehydroepiandrosteron sulfate ingon usa ka marka sa pagtigulang sa endocrine. Nakompleto sa ebidensya nga komplementaryo ug alternatibong medisina: eCAM, 2014, 240581.
[4]Jørgensen, E. H., & Jobling, M. (1993). Ang mga epekto sa ehersisyo sa pagtubo, paggamit sa pagkaon ug kapasidad sa osmoregulatory sa juvenile Atlantic salmon, Salmo salar. Aquaculture, 116 (2-3), 233-246.
[5]Ha, A. S., & Ng, J. (2017). Ang paglaktud sa lubid nagdugang sa gibug-aton sa mineral nga bukog sa calcanei sa mga batang babaye nga pubertal sa Hong Kong: Usa ka quasi-eksperimentong imbestigasyon. PloS usa, 12 (12), e0189085.
[6]Kraemer, R. R., Durand, R. J., Acevedo, E. O., Johnson, L. G., Kraemer, G. R., Hebert, E. P., & Castracane, V. D. (2004). Ang makusog nga pagdagan nagdugang sa pagtubo nga hormone ug sama sa insulin nga hinungdan sa pagtubo-nga wala nako usba ang ghrelin. Eksperimental nga Biology ug Medisina, 229 (3), 240-246.
[7]Van Cauter, E., & Copinschi, G. (2000). Mga kalabotan tali sa pagtubo nga hormone ug pagtulog. Pagtubo Hormone & IGF Research, 10, S57-S62.