Mahimo ba kitang tanan nga mouyon nga ang 2020 usa ka stress nga tuig? Mao nga dili katingad-an nga adunay usa ka pagtaas sa mga tawo nga nagreport sa pagkawala sa buhok, nga mahimo’g ma-trigger sa tensiyon, ug uban pang mga butang.
Aron mahatagan og katin-awan kon unsaon pag-ayo ang pag-atiman sa mga buhok nga nangalisbo, nakigsulti kami sa duha ka board-certified dermatologist—si Annie Chiu, kinsa mao ang founder sa Ang Derm Institute sa Los Angeles ug Tess mauritius sa Beverly Hills, ug Dr. Sophia Kogan, co-founder ug Chief Medical Advisor sa Nutrafol - ingon man si Jen Atkin, usa ka sikat nga hairstylist, alang sa pipila ka tambag.
Unsa ang pipila ka mga paagi nga kita makatabang sa pagtubo sa buhok sa gawas sa pag-inom og mga suplemento?
Sa pagsugod, kinahanglan nimong sulayan ug relaks kutob sa imong mahimo. Sa pagkakaron [tungod sa COVID-19], nagkinabuhi na kita sa dugay nga panahon sa makapa-stress nga mga panghitabo, mao nga kini nga matang sa stress-induced nga pagkawala sa buhok nahitabo sa mas taas nga rate kaysa sa naandan, gipasabut ni Chiu. Ang oras hapit kanunay makatabang, apan sa kasamtangan, makapangita ka mga paagi aron matabangan ka sa pagdumala sa imong tensiyon, sama sa pag-journal, aromatherapy, pagkaligo og dugay, ug pag-inom og chamomile tea.
Girekomenda usab ni Kogan ang paglakip sa mga kalihokan sama sa pagbasa sa libro, pagpamalandong, yoga ug sayaw sa imong adlaw. Ang stress mahimong hinungdan sa pagnipis sa buhok sa daghang mga tawo, labi na ang mga babaye nga labi ka sensitibo sa mga epekto niini. Ang pag-apil sa mga pamaagi sa pagpamenos sa tensiyon sa imong rutina makahimo og mga katingalahan sa imong lawas, hunahuna ug kahimsog sa buhok.
Kung nasinati nimo ang telogen effluvium, o kalit nga pagkalarot sa buhok tungod sa pisikal o mental nga kapit-os sa imong lawas, hinungdanon nga mahatagan kini usa ka balanse nga pagkaon, ingon ni Chiu. Ang iron ug biotin sa partikular hinungdanon kaayo. Ganahan sab ko sa collagen, kinatibuk-ang bitamina, ingon man saw palmetto extract.
Kinahanglan nimo usab nga susihon ang imong mga shampoo ug uban pang mga produkto sa pag-istilo. Girekomenda ni Chiu nga likayan ang pagpauga ug mga mapintas nga sangkap sama sa denatured nga alkohol ug bug-at nga silicones nga mahimong hinungdan sa pagkaguba ug pagpabug-at sa imong buhok. Ug likayi ang pag-istilo sa kainit sa imong buhok ug pag-ayo niini kung magsipilyo. Ang duha mahimong mosangpot sa dugang nga pagkaguba, nga nagpadako sa hitsura sa pagkawala sa buhok.
Laing konsiderasyon gikan sa Atkin: Pagbalhin sa paggamit usa ka seda nga unlan , tungod kay ang ordinaryo nga mga punda sa unlan (nga kasagarang ginama sa ubang mga panapton sama sa gapas) mahimong hinungdan nga ang imong buhok mobira ug magkuot samtang ikaw matulog. Dugang pa, importante ang pag-atiman sa imong buhok gamit ang sinemana nga mga maskara ug pag-trim matag tulo o kapin pa ka bulan aron mapabilin nga himsog ang mga tumoy ug malikayan ang bisan unsang pagkabahin.
Unsa nga mga sangkap ang kinahanglan nimong pangitaon sa usa ka suplemento sa pagtubo sa buhok o bitamina?
Ang mga sangkap nga pangitaon mahimong magkalainlain base sa piho nga mga panginahanglanon sa usa ka indibidwal, ug kanunay kong girekomenda ang pagkonsulta sa imong doktor sa wala pa magdugang bisan unsang bag-o sa imong naandan, nagpasidaan si Kogan. Tungod sa pagdaghan sa mga produkto nga magamit kanamo, 'hinungdanon nga matikdan nga dili tanan nga mga bitamina ug mga suplemento gihimo nga managsama, mao nga gusto nimo nga hatagan pagtagad ang gigikanan, kalidad ug dosis sa mga sangkap nga naa sa mga produkto nga imong gikaon,' midugang siya.
meghan markle makalilisang nga mga boss
Ingon niana, gipaambit ni Mauricio ang pipila ka mga sangkap nga gipakita nga makatabang sa kahimsog ug pagtubo sa buhok:
Unsang mga resulta ang imong madahom nga tinuod gikan sa pagkuha sa mga bitamina o suplemento sa pagtubo sa buhok?
Kadaghanan sa mga tawo nagtaho nga ang ilang ponytail mas baga kaysa kaniadto ug nga ang ilang mga buhok mas paspas, matod ni Chiu. Bisan pa, ang tanan nga mga eksperto nga among giinterbyu nagkauyon nga wala’y usa nga milagro nga tambal alang sa pagnipis ug pagkawala sa buhok ug ang pagtambal niini usa ka taas nga dula nga nanginahanglan pasensya ug pagkamakanunayon.
Ang bisan unsang produkto nga nag-angkon nga makaayo sa pagkawala sa buhok sa tibuok gabii o sa daghang mga semana kinahanglan nga tan-awon uban ang pagduhaduha, dugang ni Kogan. Mahimo ang mga suplemento suporta pagtubo sa buhok ug makatabang sa paghimo sa mas himsog nga buhok, apan dili nila mabalik ang kinabuhi sa mga patay nga follicle. Walay mahimo.
Kung bata pa kita ug himsog, ang mga follicle sa buhok adunay daghang mga buhok sa usa ka higayon. Sa edad, ang kalidad sa buhok ug pagtubo mahimong mausab tungod sa daghang mga hinungdan, gipasabut ni Kogan. Sa pipila ka mga tawo, ang mga follicle sa buhok mahimong mokunhod, makatulog, mamatay ug dayon mapulihan. Ang ubang mga dormant follicle adunay potensyal nga motubo pag-usab, apan ang uban wala. Ang usa ka board-certified dermatologist makatabang sa pag-ila kung unsang klase sa sakit sa buhok ang naa ug kung unsa ang makatabang.
Ubos nga linya: Ang himsog nga pagtubo sa buhok usa ka hinay ug makanunayon nga proseso nga masuportahan pinaagi sa pagpauswag sa kahimsog gikan sa sulod sa lawas, diin ang mga suplemento ug bitamina moabut. Sa ilang kaugalingon, dili nila masulbad ang isyu sa pagkawala sa buhok, apan sila makasuporta sa pagtubo pinaagi sa paghimo sa usa ka labing maayo nga palibot alang sa kahimsog sa buhok ug pinaagi sa pag-target sa mga hinungdan sa pagnipis sa buhok sama sa stress, mga hormone, kahimsog sa tinai, nutrisyon ug uban pang mga hinungdan sa kalikopan.
Hangtod kanus-a nimo kini kuhaon sa dili pa nimo makita ang mga resulta?
Tungod sa siklo sa buhok (sa aberids, ang imong buhok motubo hangtod sa usa ka pulgada sulod sa duha ka bulan), mokabat ug pipila ka bulan una nimo makita ang mga resulta sa pag-inom ug mga suplemento sa buhok, matod ni Mauricio. Walay dihadiha nga katagbawan. Kinahanglang dedikado ka ug mapailubon.
pagkawala sa buhok sa lana sa kalonji
Ang eksaktong timeline managlahi gikan sa tawo ngadto sa tawo, apan mas maayo nga makakita ka og mga resulta sulod sa unom ka bulan, matod ni Chiu, diin imong mamatikdan nga mas daghang buhok sa bata ang mosulod ug ang imong panit sa bagulbagol dili na kaayo makita.
Kinsa ang labing maayo nga mga suplemento sa buhok?
Kini nga mga suplemento labing maayo alang sa mga tawo nga nakasinati og kalit nga pagkawala sa buhok tungod sa usa ka temporaryo nga kakurat sa ilang lawas, bisan kini gikan sa stress, sakit (sama sa dili maayo nga sip-on o trangkaso), o post-partum. Kung nakasinati ka og pagkalarot sa buhok tungod sa usa ka mas seryoso nga isyu, ang mga suplemento mahimong makatabang apan labing maayo nga mokonsulta una sa imong doktor.
Aduna bay mga pag-amping nga ikonsiderar sa dili pa nila kini kuhaon?
Kung adunay ka alerdyi sa pagkaon, mag-amping ako, ingon ni Chiu. Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga suplemento sa biotin mahimong hinungdan sa bugasbugas. Dugang pa, kung nabuhat nimo ang dugo alang sa bisan unsang butang, ipahibalo sa imong doktor nga nagkuha ka karon og biotin tungod kay kini makabalda sa pipila nga mga pagsulay sa lab, dugang niya. Depende sa pagsulay, ang imong doktor mahimong mohangyo nga mohunong ka aron masiguro ang tukma nga mga resulta.
Si Kogan, kinsa mao ang co-founder ug Chief Medical Advisor sa Nutrafol (usa ka suplemento sa buhok), nagpasidaan nga kini alang lamang sa paggamit sa mga hamtong ug nagrekomenda usab nga ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye likayan ang pag-inom sa [ilang] mga suplemento. Girekomenda usab namo nga ang bisan kinsa nga naa sa mga tambal (labi na ang mga thinner sa dugo) o adunay mga kondisyong medikal magpakonsulta sa ilang doktor sa panguna nga pag-atiman sa dili pa magsugod usa ka bag-ong regimen sa suplemento.
Si Mauricio miuyon, nga midugang nga tungod kay adunay daghang mga hinungdan sa pagkawala sa buhok ug pagnipis, nga mahimong maglakip sa nagpahiping mga medikal nga kondisyon, importante nga mokonsulta sa imong doktor tungod kay ang pagtambal sa nagpahiping kondisyon mahimong moresulta sa pagbalik sa pagkawala sa buhok sa hingpit.
Aduna bay laing paagi sa pagtabang sa pagtubo sa buhok?
Ang topical scalp serums sama sa Foligain's Triple Action Hair Total Solution makatabang sa pag-stimulate sa follicles aron makatabang sa pagtubo sa buhok, matod ni Chiu. Ug kung ang pagtan-aw sa usa ka board-certified dermatologist usa ka kapilian, ang Platelet-Rich Plasma (PRP) injection mahimong epektibo alang sa daghang mga klase sa pagkawala sa buhok.
Mga benepisyo sa orange juice alang sa panit
Suwerte, kini usa ka nagtubo nga uma. Kami karon adunay daghang mga potensyal nga pagtambal alang sa pagkawala sa buhok kaysa kaniadto, ingon ni Mauricio. Dugang pa sa mga suplemento sa nutrisyon, adunay mga reseta nga tambal sama sa Finasteride, topical treatments sama sa Rogaine ug exosome, at-home laser devices, ug regenerative therapies sama sa paggamit sa kaugalingong growth factor sa pasyente gikan sa platelet-rich plasma, platelet-rich fibrin matrix, ug mga stem cell nga nakuha sa tambok. Kung gigamit sa kombinasyon, mahimo nimong makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan.
Andam na ba nga mamalit sa pipila ka eksperto nga gipili sa unahan?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Ang Paborito sa Kulto
Girekomenda ni Mauricio ang Viviscal, nga giporma sa siyensya nga adunay AminoMar, usa ka eksklusibo nga marine complex nga makatabang sa pag-amuma sa nagnipis nga buhok gikan sa sulod ug pagpauswag sa kasamtangan nga pagtubo sa buhok. Uban sa AminoMar, kini usab adunay pipila ka mga yawe nga sustansya nga hinungdanon alang sa himsog nga pagtubo sa buhok, lakip ang biotin ug bitamina C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo para sa Pagnipis sa Buhok
Labing maayo nga Shampoo
Alang sa usa ka kapilian nga wala’y tambal, mahimo ka kanunay magsugod sa usa ka produkto nga topikal sama sa Foligain shampoo una. Gitangtang niini ang bisan unsang build-up, nga naghimo sa imong buhok nga mas bug-os tan-awon, ug naggamit sa usa ka proprietary blend nga gitawag og Trioxidil, nga naglakip sa natural nga botanic extract [sama sa biotin ug fruit stem cells] aron mapalambo ang panit sa bagulbagol ug buhok, matod ni Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Hair Growth Supplement
Pro Pagpili
Uban sa kapin sa 3,000 ka mga doktor ug mga propesyonal sa pag-atiman sa buhok nga nagrekomenda sa Nutrafol (lakip ang Chiu ug Kogan), kini nga adlaw-adlaw nga suplemento giporma nga adunay kusog, bioactive phytonutrients nga gitun-an sa klinika ug gipakita nga epektibo sa pagpaayo sa pagtubo sa buhok sa tulo hangtod unom ka bulan. Lakip nga mga sangkap sama sa Sensoril® Ashwagandha (gipakita aron mabalanse ang mga hormone sa stress) ug Marine Collagen (nga naghatag mga amino acid ingon mga bloke sa pagtukod sa keratin), ang tanan naglihok sa tandem aron suportahan ang pagtubo sa buhok. Ang ikaduha nga mga benepisyo naglakip sa mas lig-on nga mga lansang, maayo nga pagkatulog, dili kaayo stress ug dugang kusog.
Oo 4. OUAI Nipis nga Buhok Supplements
Paborito nga Celebrity
Naghisgot bahin sa ashwagandha extract, laing popular nga pagpili mao ang Atkin's Ouai Thin Hair supplements, nga naglakip sa stress-reducing ingredient (Hinumdomi: ang stress mao ang dakong hinungdan sa pagkawala sa buhok) ingon man, biotin, fish oil ug bitamina E aron suportahan ang mas himsog, mas sinaw nga buhok. .
panit fungal impeksyon sa balay tambal
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Labing maayo nga Multivitamin
Dugang sa pagmintinar sa limpyo, himsog nga panit sa bagulbagol, ang pagtubo sa buhok magsugod gikan sa sulod, matod ni Atkin. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon ug pag-ehersisyo hinungdanon alang sa pagtubo sa imong mga hilo ug pagdugang usa ka multivitamin sa imong naandan nga mahimo’g dugang nga pagdugang sa mga sustansya nga kinahanglan sa imong lawas aron mapauswag ang pagtubo sa buhok.
Vegamor 6. Vegamour GRO Biotin Gummies alang sa Buhok
Labing maayo nga Biotin
Ang biotin tingali mao ang labing nailhan nga sangkap alang sa pagtubo sa buhok. Ingon nga usa ka refresher gikan sa Mauricio sa sayo pa, kini nanalipod ug makatabang sa pagtukod pag-usab sa buhok gikan sa kadaot tungod sa sobra nga estilo o kahimtang sa kinaiyahan. Kini nga mga gummies adunay bida nga sangkap, ingon man, folic acid, bitamina B-5, 6 ug 12 ug zinc aron mabalanse ug mapadayon ang kahimsog sa panit. (Ang lami sa strawberry naghimo kanila nga labi ka lami kaysa kadaghanan nga among nasulayan ug bisan kinsa nga mga vegan nga nagbasa niini malipay nga mahibal-an nga ang mga gummies wala’y gelatin.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Supplement sa Nutrisyon sa Buhok
Labing maayo alang sa Pagpaubos
Kung nabasa na nimo kini hangtod karon, nahibal-an nimo nga ang tensiyon mao ang katapusan nga pagpatay sa buhok, mao nga kini nga suplemento naglakip sa mga sangkap nga adaptogenic sa porma sa ashwagandha ug ginseng aron matabangan ang pagbalanse ug pagpakunhod sa mga epekto sa stress, nga makatampo sa pagkawala sa buhok. Idugang niana ang nahisgutang biotin ug saw palmetto (nga gipakita nga natural nga nagbabag sa pipila ka mga hormone nga hinungdan sa pagkawala sa buhok) ug mga suporta nga bitamina sama sa A, B, C, D, E, ug K, kini usa ka multivitamin-meet-stress-supplement. .
iHerb 8. Nature Made Flaxseed Oil
Labing maayo alang sa Shine
Isip tinubdan sa Omega-3 fatty acids, ang flaxseed oil nagpasiugda ug himsog nga panit sa bagulbagol ug nagpalambo sa pagsidlak ug panagway sa buhok, matod ni Mauricio. Kini nga mga 1000 mg nga humok nga gel nagpadali sa pagdugang sa daghang mga maayong butang sa imong pagkaon. Timan-i nga samtang ang lana sa flaxseed maayo nga gitugot sa kadaghanan, ang sobra niini (ie, labaw pa sa kung unsa ang gitumong sa label) mahimong hinungdan sa mga isyu sa gastrointestinal alang sa pipila. Kung naa ka sa piho nga mga tambal (sama sa mga thinner sa dugo o mga tambal nga nagpaubos sa asukal sa dugo), siguruha nga susihon ang imong doktor sa dili pa kini idugang sa imong pagkaon, tungod kay mahimo kini adunay mga kontraindiksiyon.
Amazon 9. Hinungdanon nga Protina Collagen Peptides
Labing maayo nga Collagen
Bisan kung wala pa ang hukom kung ang matunaw nga collagen adunay hinungdanon nga kalainan sa imong buhok ug panit (adunay mga pagtuon nga nagpakita nga dili kini makalapas sa imong GI tract), kini sa kasagaran giisip nga luwas ug anecdotally, adunay daghang tiggamit (lakip ang walay lain kondili si Jen Aniston) nga nanumpa niini. Sa mga suplemento sa collagen nga magamit, gusto namon kini nga wala’y lami nga pulbos tungod kay dali kini idugang sa imong smoothie sa buntag, kape, o tsa. Gipabilhan usab namo nga kini nga pormula naglakip sa bitamina C ug walay dugang nga asukar o mga sweetener.
protina nga sulod sa prutas
RELATED: Ngano nga Ninipis ang Akong Buhok ug Unsa ang Akong Mahimo Bahin Niini?
Gusto ba nimo ang labing kaayo nga mga deal ug pagpangawat nga ipadala sa imong inbox? Pag-klik dinhi .
