Ang imong naandan nga rutina sa buntag ingon niini: Pagmata, pag-scroll sa Instagram, pag-sprint sa imong makina sa kape ug paghimo og usa ka cool, creamy iced latte. Apan paminawa kami: Samtang kini ingon og dili kaayo madanihon, nga nagsuyop sa palibot 20 onsa nga tubig Ang unang butang mahimong mas maayo alang sa imong panglawas. (Ayaw kabalaka, mahimo pa nimo makuha ang imong caffeine fix dayon pagkahuman.) Dinhi, pito ka benepisyo sa kahimsog sa pag-inom sa tubig sa buntag. Ang imong lawas magpasalamat kanimo.
RELATED: 5 Mga Paagi nga Ang Mainit nga Tubig nga Lemon Mahimong Makabag-o sa Imong Kinabuhi
Nganong Moinom ug Tubig sa Buntag?
Mahimong makugihon ka sa paggamit sa imong walo ka baso sa maadlaw, apan natural nga mawad-an sa hydration ang imong lawas samtang matulog (labi na kung naghagok ka o ginhawa pinaagi sa imong baba ). Aron mabawi kini, ang imong lawas nagpagawas sa usa ka hormone nga gitawag og Vasopressin aron masiguro nga ikaw nagpabilin nga tubig sa mga oras sa pagkatulog. Ang Vasopressin mosaka sa kadaghanan sa ulahing mga oras sa pagkatulog bisan pa, busa kung dili ka makakuha labing menos walo ka oras nga shuteye , mas lagmit nga ma-dehydrate ka kung motingog ang imong alarm sa a.m.
Ang pagkab-ot sa H2O sa buntag makapa-rehydrate sa imong sistema pagkahuman sa pagpuasa matag gabii. Busa siguroha ang pag-inom ug tubig (mahimo kitang mosugyot og a chic reusable nga botelya ?) sa dili pa mobalhin sa imong minahal nga bugnaw nga brew.
7 Mga Kaayohan sa Pag-inom sa Tubig sa Buntag
1. Pagpauswag sa Imong Metabolismo
Ang pag-inom sa tubig (gibana-bana nga 20 ounces) makapataas sa imong metabolismo sa 30 porsyento, sumala sa usa ka pagtuon sa Journal sa Clinical Endocrinology ug Metabolism . Ang pagbaton ug baso sa walay sulod nga tiyan makatabang sa pagbutang sa imong lawas sa dalan paingon sa mas episyente nga paghilis sa higayon nga magsugod ka sa imong adlaw.
2. Paghupay sa Heartburn ug Indigestion
Kung mohigop ka sa usa ka baso sa una nga butang sa buntag, limpyohan niini ang bisan unsang mga asido sa pagkaon gikan sa imong esophagus nga molihok pataas samtang natulog ka. (Kini makatabang usab flush acids sa imong ngipon.)
3. Paglikay sa Kidney Stones
Ang pag-inom sa tubig una nga butang mao ang yawe sa pagtunaw sa mga sangkap sa imong ihi nga mahimong hinungdan sa mga bato sa kidney. Apan hinumdomi: Ang imong pag-inom sa tubig kinahanglan nga mokabat sa labing menos tunga sa galon sa usa ka adlaw aron malikay sila, giingon sa mga eksperto . (Pagdugang og usa ka hiwa sa lemon—dagaya sa citric acid —nakatabang usab, FYI.)
4. Hunonga ang usa ka Sakit sa Ulo sa mga Track niini
Ang dehydration mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa kasakit sa imong bagolbagol. Hunahunaa ang usa ka pag-alagad sa tubig sa unang butang sa buntag isip usa ka sukod nga makatabang sa pagpugong sa sakit sa ulo gikan sa pag-uswag. (Siguruha nga magpadayon ka sa pag-inom sa tibuok adlaw.)
RELATED: 15 nga mga butang nga buhaton kung ikaw adunay labing grabe nga sakit sa ulo sukad
5. Tabang sa Pag-flush sa mga Toxin Gikan sa Lawas
Kini mahitungod sa pagpabilin nga hydrated ang imong gamay nga tinai ug ang balanse sa tubig sa imong lawas sa pagsusi. Ang imong gastric emptying rate (ie, kung unsa ka daghan ang imong ihi) gipaspasan sa kung unsa ka daghang tubig ang imong gikonsumo. Kon mas daghan ang imong ihi, mas daghang mga hilo ang imong ma-flush. Ingon ana ka simple.
6. Padayon nga Naglihok ang mga Butang
Oo, ang usa ka baso nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan makatabang usab sa pag-regulate sa imong paghilis (ahem, ang imong mga lihok sa tinai) aron makuha nimo kini sa una nga butang.
7. Maglikay Ka nga Magsakit
Aron makalikay sa sip-on o trangkaso, kinahanglang huptan nimo nga hydrated ang imong lymphatic system—usa ka importanteng bahin sa imong immune system. Ang usa ka baso nga tubig sa buntag makatabang sa pagpugong sa paghuot ug pagsiguro sa husto (ug episyente) drainage .
lana sa avocado kumpara sa lana sa oliba
RELATED: 7 Mga Butang nga Mahimong Mahitabo Kung Moinom Ka og Usa ka Galon nga Tubig kada Adlaw
