Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kusog ang bato kaunuran mao ang nakapabuang sa usa ka babaye ngadto sa usa ka lalaki. Dili kinahanglan isulti nga kadaghanan sa mga lalaki gusto nga maghimo mga kaunuran nga gahi ug bato ang bato. Apan, ang mga bulilyaso nga kaunuran dili dali nga buluhaton. Wala’y magtutudlo sa kalibutan ang mosulti kanimo kung unsa gyud nimo mapatig-a ang imong kaunuran. Sayon ang paghimo sa masa sa kaunuran nga adunay mga protein shakes ug tan-awa ang tanan nga gipatambok nga baka. Kung ang kana nga mga kaunuran dili lisud, nan ingon ka usa ka hubog nga lobo, dili usa ka chiselled Greek God.
Usba ang paagi sa imong pag-ehersisyo tungod kay ang tanan bahin sa mga ehersisyo nga imong gipili. Niini ang pipila nga mga ehersisyo alang sa mga lalaki aron makakuha og gahi nga kaunuran ug ipadayon usab kini.
listahan sa mga nindot nga mga salida
Mga Ehersisyo Aron Makahimo Malisud nga kaunuran:
1. Paghimo Una sa Bulto: Daghang mga magtutudlo ang mosugyot kanimo nga moadto sa usa ka hingpit nga ubos nga tambok nga diyeta aron makahimo mga kaunuran. Apan, dili nimo mahimo ang pagsamad sa imong kaunuran kung wala nimo kini. Kinahanglan nimo nga buhaton ang una nga kaunuran sa kaunuran ug alang niana kinahanglan nimo ang taas nga protina nga pagkaon nga adunay kasarangan nga gidaghanon sa mga tambok.
2. Kanus-a Mangadto sa Usa ka Pagdiyeta: Kung nakuha na nimo ang kadaghanan nga gusto nimo, magsugod ka na sa paghulma sa imong kaunuran. Mao nga kinahanglan nimo nga hukman, kung unsa ka daghan ang igo alang kanimo. Kung naabut nimo kini, pag-adto sa usa ka minimum nga diyeta nga tambok. Kini ang pagdiyeta aron makakuha usa ka maniwang nga lawas. Hunahuna nimo, ayaw paggutom. Adunay daghang lab-as nga utanon ug protina. Pagputol sa mga alimango ug tambok.
3. Ang Husto nga Pagbansay sa Timbang: Ang pagbansay sa timbang mao ang hingpit nga hinungdanon alang sa pagtukod og mga kaunuran. Nahibal-an na nimo kana. Matag Tom, Dick ug Harry naghimo og pagbansay sa timbang karon, apan silang tanan wala makakuha’g bato nga kaunuran. Ang limbong mao ang pagpangita sa husto nga kombinasyon alang sa imong kaugalingon. Ayaw pagbayaw sa mga gibug-aton nga wala’y hunahuna. Pag-set up usa ka iskedyul sa pag-ehersisyo nga nagtugot kanimo nga magtrabaho sa matag kaunuran labing menos kausa sa usa ka semana. Igawas ang pag-ehersisyo aron adunay usa ka gintang nga dili moubus sa 2 hangtod 3 ka adlaw sa wala pa ka magtrabaho pag-usab sa parehas nga kaunuran.
4. Kusog nga Pagbansay: Kinahanglan nimo nga isagol ang imong mga sesyon sa pagbansay sa timbang sa pagbansay sa kusog. Pagtrabaho sa kusog ug resistensya nga gahum sa imong mga kaunuran. Makatabang kini aron mapatig-a ang imong kaunuran.
5. Ang Pagkamakanunayon Mao ang Yawi: Kung gusto nimo ang bato nga matig-a nga lawas sa mga bantog nga tawo sama nila Hrithik Roshan ug Gerard Butler, nakalimtan nimo nga sila naghago aron mapadayon ang kana nga dagway. Dili nimo mahimo nga buhian bisan unsang orasa sa oras. Kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo kanunay aron mapatig-a ang kana nga mga kaunuran ug tan-awon sama sa usa ka Greek God.
Sunda ang kini nga 5 nga lagda sa kumagko ug magtukod ka usa ka lawas nga mahimo nimo nga ikapasigarbo sa dili madugay. Kinsa sa lawas sa mga bantog nga tawo ang gusto nimong maangkon?
unsaon pagtangtang sa mga bite mark sa liog
