Bisan kung ikaw usa ka batid nga vegan o nag-anam lang sa estilo sa kinabuhi, dili ka maghimo usa ka lahi nga panihapon alang sa imong mga anak tungod lang kay nahibal-an nimo nga magbiaybiay sila sa usa ka pundok sa mga utanon. Pero ambot unsa? Ang linuto nga nakabase sa tanum dili lamang alang sa mga hamtong. Daghang mga resipe ang 100 porsyento nga vegan (kana ang karne, dairy- ug walay itlog) ug makapadani sa tanang edad ug lebel sa mga pilion nga mokaon. Ania ang 31 nga vegan nga mga resipe alang sa mga bata aron makasugod ka.
RELATED: 30 Sayon nga Vegan Dinners Imong Mahimo sa 30 Minuto
Lami ni Chloe1. Vegan Butternut Mac ug 'Cheese' uban sa Smoky Shiitake 'Bacon'
Kung kita matinud-anon, bisan kami wala makaamgo nga walay aktuwal nga keso niining creamy, gooey mac ug keso. Ang mga bata dili mahimong mas maalamon.
Kuhaa ang resipe
natural nga panglimpyo para sa oily nga panit
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell2. Watermelon Poke Bowls
Ibaylo ang hilaw nga isda alang sa ilang paborito nga prutas sa ting-init, ug naa ka sa negosyo sa panihapon nga nakabase sa tanum.
Kuhaa ang resipe
Inspirado nga Kalingawan/Ang Mga Pagkaon sa Domestic Geek Madali3. Usa ka Kaldero nga Tomato Basil Pasta
Unsa ang gikinahanglan sa 20 minutos aron mahimo, nagkinahanglan og usa ka pinggan ug walay karne? Kining tawhana. (Laktawan lang ang Parmesan nga keso kung imong gisilbihan kini aron mahimo kini nga hingpit nga vegan.)
Kuhaa ang resipe
Lami ni Chloe4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Pag-upgrade sa taco night uban niining mga kargado nga mga panaksan, nga mokabat ug 30 minutos gikan sa pagsugod hangtod sa pagkahuman. Gusto ba sila nga mas madanihon? Pag-alagad og tortillas sa kilid para sa mga bata nga ganahan mokaon gamit ang ilang mga kamot.
Kuhaa ang resipe
Simon Smith/Vegan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Kini nga manok adunay usa ka sekreto: Kini gihimo gikan sa seitan, usa ka puli sa karne nga gibase sa trigo nga mogisi sama sa usa ka damgo. Dili mahibal-an sa Nuggets kung unsa ang moabut alang kanila.
Kuhaa ang resipe
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Kinsay makasukol sa creamy lamian sa risotto? Papilia ang imong mga anak sa mga toppings ug higugmaon ka nila hangtod sa hangtod. (Psst: Kana nga creaminess gikan sa puti nga bean puree, BTW.)
Kuhaa ang resipe
Nassima Rothacker / Malipayon nga Pagkaon7. Sayon Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti uban sa Zucchini
Noodles? Susiha. Garlicky pesto? Doble nga pagsusi. Cheesy faux-Parmesan? Nakita nimo kung asa kami padulong…
Kuhaa ang resipe
Litrato: Christine Han/Pag-istilo: Erin McDowell8. Kamatis ug White Bean Stew sa Toast
Sayon ra ang paghimo niining usa ka vegan: Ibaligya ang kutsara nga mantekilya alang sa lana sa oliba ug libre ka sa balay. Usa ka pasangil sa pagkaon sa toast alang sa panihapon? Genius.
Kuhaa ang resipe
yoga exercises alang sa tambok sa tiyan
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell9. Vegan Spaghetti Squash nga adunay Mushroom Marinara Sauce
Kung nag-atubang ka sa usa ka mapili nga pagkaon (o nagdumot sa uhong), mahimo nimong biyaan ang mga 'shroom o ibutang kini sa kilid.
Kuhaa ang resipe
Matam-is nga Simple Vegan 10. Maabiabihon sa Bata nga Vegan Chicken Nuggets
Lami sila sama sa tinuod nga butang ug, labing importante, sama ra sa ketchup.
Damn Delicious 11. Gulay nga Spring Rolls nga adunay Peanut Sauce
Adunay ka mga kapilian alang sa asembliya. Mahimo nimong gamiton kini isip usa ka oportunidad sa paglimpyo sa refrigerator, o papilia ang imong mga anak sa mga fillings. Sa bisan unsang paagi, kana nga peanut sauce mahimong usa ka hit.
Molly Krebs/Kaon ug Dugang nga Tanum12. Kon Pao Cauliflower
Medyo halang ug medyo tam-is, sama sa ilang paboritong takeout treat.
Kuhaa ang resipe
Nisha Vora/Avery13. Instant Pot Vegetable Lasagna uban sa Vegan Basil Ricotta
I-channel ang imong inner nonna ug tagbawa ang pasta cravings sa tanan, tanan sa 55 minuto. (Kana usa ka tinuod nga kahimoan alang sa lasagna.)
Kuhaa ang resipe
Fork ug Beans 14. Taco-Stuffed Sweet Potatoes
Wala'y kontra sa tortillas, apan ang kamote naghatag og kadasig sa duha ka lami ug mga departamento sa nutrisyon, nga mao ra gyud ang atong mapangayo sa usa ka pagkaon. (Psst: 30 minutos lang ang paghimo niini.)
Ako Usa ka Blog sa Pagkaon 15. Sayon Healthy Orange Cauliflower
Walay deep-frying, walay buang nga taas nga mga lista sa sangkap ug ang tanan sa lamesa mokaon niini? Nahibal-an namon kung unsa ang among gihimo karong gabhiona.
Minimalist nga Baker 16. Vegan Sloppy Joes
Parehas sila sa gibuhat sa imong mama sa bata ka pa...pero mas maayo. Tingali naa na nimo ang mga sangkap sa imong pantry.
Ambisyoso nga Kusina 17. Vegan Sweet Potato Burgers
Apan kung daghan ang imong mga anak burger nga mga tawo , kining yano nga mga patties anaa sa ilang eskina. Ang tinago nga pagdugang sa puti nga beans nagdugang creaminess ug usa ka boost sa protina ug fiber.
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell18. Crispy Tofu Bites
Usahay igo na lang ang gamay, lutoon ug morag nugget. Kana diin kini nga mga bata magamit. Ang lansis sa ilang madanihon nga texture mao ang paghubas sa imong tofu pag-ayo sa dili pa magluto (ug oo, mahimo nimong ibaylo ang dugos alang sa maple syrup o isalikway kini sa hingpit).
Kuhaa ang resipe
Cauliflower19. Crispy Baked Cauliflower Wings
Kung nabalaka ka nga ang init nga sarsa mahimong halang kaayo alang sa imong mga anak, sulayi ang tam-is nga sarsa sa sili, girekomenda ni Oz Telem, ang chef sa luyo niini nga pinggan.
Kuhaa ang resipe
Minimalist nga Baker 20. Vegan Pizza
Ang gabii sa pizza usa ka butang nga angay ampingan, base sa tanum o dili. Pagkuha og bola sa minasa sa grocery store ug pasagdi ang tanan nga mag-wild sa mga toppings.
Ang Bug-os nga Pagtabang 21. Pumpkin Seed Crusted Tofu Fingers
Ang mga nugget sa dinosaur nagtagbo sa ilang tugma. Sama kini sa panihapon sa TV (o paniudto sa pag-andam sa pagkaon) sa ika-21 nga siglo.
Ambisyoso nga Kusina 22. Makalilisang nga Fluffy Vegan Pancakes
Wala pa nakasakay sa brinner nga tren? Karon na ang imong higayon. (Ahem, pamahaw kana alang sa panihapon alang sa wala pa nahibal-an.)
permanente nga solusyon alang sa dili gusto nga buhok sa nawong
Nadasig 23. Sayon Falafel Balls
Kini nga mga lalaki adunay maayo nga ratio sa crispy-on-the-outside ngadto sa fluffy-on-the-inside nga texture. Kini naghimo kanila nga maayo kaayo alang sa gagmay nga mga tudlo nga ituslob sa hummus.
Ang Bug-os nga Pagtabang 24. Sayon Vegan Sausage Mushroom Marinara Pasta
Dili nimo kinahanglan nga usbon pag-usab ang ligid. Ang gipalit sa tindahan, gibase sa tanum nga sausage nanginahanglan labi pa sa pipila ka mga utanon, jarred marinara ug ang imong paborito nga porma sa pasta aron mahimo ang usa ka puno nga panihapon.
Minimalist nga Baker 25. Yano nga Vegan Meatballs
Sa susama, kung nahibal-an na nimo nga ang imong anak ganahan sa spaghetti ug meatballs, ang paghimo sa transisyon ngadto sa vegan nga bersyon mahimong seamless.
night cream alang sa oily nga panit
Fork ug Beans 26. Barbecue Chickpea Sloppy Joes
Tingali dili nila gusto kaon ang garnish—um, hi, olibo ug atsara—apan garantisado kini nga makahatag ug pahiyom. (Parehas ang alang sa mga sandwich.)
Ang Modernong Tukma 27. Tofu Stir-Fry uban sa Peanut Sauce
Sa makausa pa, ang peanut sauce makaluwas sa oras sa panihapon. Kini tam-is, parat ug dili mapugngan sa tanang edad.
Ang Simple Veganista 28. Sayon nga Lima ka Sangkap nga Vegan Waffles
Kini angayan nga labaw pa kay sa imong hinapos sa semana nga pagkalat sa pamahaw. Ibutang ang pipila ka lamian nga mga toppings ug himoa ang panihapon sa waffle bar nga usa ka butang.
Cookie ug Kate 29. Napulo ka Minuto nga Quesadillas
Aron mahimo silang vegan, ibaylo ang keso alang sa parehas nga creamy hummus. Guntinga, i-serve ug lingawa.
Nico Schinco/Pag-istilo: Heath Goldman30. Sinangag nga Tandoori Cauliflower Bowls
Kuhaa ang imong kasaligan nga pan ug pag-ihaw. Kining gamay nga spiced florets makadaog bisan sa labing persnickety eaters, salamat sa tahini drizzle ug avocado garnish.
Kuhaa ang resipe
Minimalist nga Baker 31. Pea Pesto Pasta nga adunay Sun-Dried Tomatoes ug Arugula
Nag-alagad ka na sa frozen nga mga gisantes isip side dish. Idugang kini sa imong pesto ug pag-andam alang sa oohs ug ahhs.
RELATED: 15 Mga Recipe sa Snack Human sa Eskwela nga Gusto sa Imong mga Anak
