21-DAY NGA INDIAN DIET CHART ALANG SA PAGKAWALA SA TIMBANG, ALANG SA MGA VEGETARIAN

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaarang sa pagkaon Pagkaon Fitness oi-Staff Ni Tanya Ruia sa Mayo 15, 2018

Carrot Orange Juice Alang sa Pagkawala sa Timbang | Boldsky

Ang pagdiyeta sa vegetarian nga India mao ang labing makaayo nga diyeta alang sa pagkab-ot sa katuyoan sa pagkunhod sa timbang. Dali kini himuon, dali mapadayon, dali magamit ug matagbaw sa parehas nga oras. Mahimo kini nga hagit sa parehas nga oras usab kung bahin sa pagpadayon sa usa ka hingpit nga pagkaon nga vegetarian, apan dili imposible.

Ang pagkaon nga nakabase sa tanum sama sa berde nga mga utanon, mga dahon nga utanon, mga prutas nga citrus, mga prutas nga adunay yaman sa tubig, mga cereal, ug uban pa, dili lang dato sa mga hibla ug protina kung dili masunog usab ang taba sa daghang sukod Ingon niana, kung ikaw usa ka vegetarian ug gusto usa ka tsart sa pagdiyeta nga wala’y karne, kung ingon niana ang tsart sa ubus dili lamang makatabang sa pagsunog sa tambok apan makahatag usab kanimo og daghang kusog nga wala pagdugang tambok sa imong lawas.

Unsa ang Usa ka Pagkaon sa Vegetarian?

Ang usa ka pagdiyeta nga adunay sulud nga tama nga pagkabalanse sa berde nga mga utanon, prutas, dahonon nga utanon, hustong gidaghanon sa carbs pinaagi sa mga nut, tsokolate, ug uban pa, wala’y karne gitawag nga usa ka pagkaon nga vegetarian. Apan, ayaw isagol kini sa pagkaon sa vegan. Ang pagkaon nga vegetarian naglangkob usab sa mga produkto nga gatas.

Ang usa ka diyeta nga vegetarian daghang mga mineral, iron, calcium, bitamina, protina ug hingpit nga wala’y tambok. Daghang mga doktor ang girekomenda ang pagkaon nga pagkaon alang sa vegetarian aron malikayan ang mga sakit sama sa sakit nga cardiovascular, arthritis, thyroid, ug uban pa.

21 nga adlaw nga Diskarte sa Pagkaon sa Vegetarian:

Ayaw gyud laktawi ang usa ka pangaon
Padayon sa pagkaon sa bisan unsang butang o uban pa nga kanunay nga gilay-on
Pagminus sa tambok, asukal ug pag-inom sa carb
Ayaw pag-usik sa soda ug pino nga asukal
Uminum daghang tubig
Padayon sa kabubut-on

Ania ang 21-adlaw nga Tsart sa Pagdiyeta Alang sa mga Vegetarian:

Adlaw 1

Sayo sa buntag: 3-4 nga kutsarita nga sagol nga binhi o binhi nga imong gusto (pakwan, lino, sesame, ug uban pa)

Pamahaw: Mga oats nga adunay binhi sa ground flax ug saging + lab-as nga duga nga imong gusto

Tunga sa buntag: 1 tasa nga pakwan + humok nga lubi

Paniudto: 1 tasa nga brown / pula nga bugas nga adunay 1 ka panaksan nga gilat-an ug inasinan nga dal, cucumber, carrots ug kamatis, buttermilk.

Pag-snack pagkahuman sa paniudto: 1 tasa nga berde nga tsaa + 1 nga multigrain nga tinapay

Panihapon: 2 nga multigrain rotis + salad + 1 nga panaksan nga low-fat curd

Kaayohan: Ang mga binhi nga flax usa ka maayo nga gigikanan sa himsog nga tambok nga makatabang sa pagpaminus sa panghubag. Gipadayon sa Watermelon ang pagkontrol sa imong kagutom. Ang buttermilk nagpamutol sa tambok sa daghang sukod.

Adlaw 2

Sayo sa buntag: 1 baso nga carrot + orange + luya juice (pag-klik aron makita ang resipe)

Pamahaw: 2 medium uttapam nga utanon nga gihimo sa dyutay nga lana nga adunay sambhar

Tunga sa buntag: lainlaing prutas nga plato + apog ug dugos nga dugos

Paniudto: 1 nga panaksan nga pula o brown nga bugas + 1 nga panaksan nga gisagol nga utanon nga subji + curd

Pag-post sa snack sa paniudto: 2 tasa nga tubig sa lubi

Panihapon : Utanon pulao + utanon raita + salad (opsyonal)

Kaayohan: Ang kahel usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C. Ang apog ug ang honey juice usa ka maayong gigikanan sa usa ka fat cutter ug maayo ang paglihok kung isagol sa mainit nga tubig. Ang brown rice adunay dyutay nga gidaghanon sa tambok kung itandi sa uban pang lahi nga bugas. Gipugngan usab sa tubig sa lubi ang mga kagutom sa kagutom.

mga disenyo sa bra alang sa gamay nga dughan

Adlaw 3

Sayo sa buntag: 1 nga bunga nga imong gipili + 1 baso nga mapait nga duga sa tabayag (pag-klik dinhi alang sa resipe)

Pamahaw: 1 tasa nga multigrain flakes nga adunay mga strawberry, almendras, mga petsa ug apple + 1 tasa nga berde nga tsaa

Tunga sa buntag: 1 tasa nga tsa (dili kaayo asukal) + 2 nga mga multigrain nga biskwit

Paniudto: 2 nga rotis sa trigo + 1 nga panaksan nga linuto nga pulso chaat (rajma, chana, itom nga chana, berde nga moong, ug uban pa) + buttermilk

Pag-snack pagkahuman sa paniudto: 10 nga mga kabhang nga pistachios (wala’y asin) + 1 ka tasa nga bag-ong napuga nga orange juice

Panihapon: 1 nga panaksan nga prutas ug usa ka veggie nga sinagol nga salad nga gipili + 2 bran rotis (trigo roti o oat bran) + 1 nga panaksan nga spinach

Kaayohan: Ang mapait nga tabayag makagputol sa tambok sa labi kadako kung maut-ut sa wala’y sulod nga tiyan. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa iron, nga naglimpyo sa dugo. Ang linuto nga beans ug pulso usa ka maayo nga gigikanan sa protina, ug ang mga utanon naghatag kanimo maayong mga carbs, mineral, ug bitamina.

Adlaw 4

Sayo sa buntag: 2 nga kutsarita nga fenugreek nga binhi nga gibasa sa gabii sa tubig

Pamahaw: O pen paneer sandwich ug lab-as nga orange juice

Tunga sa buntag: 1 tasa nga pinya nga adunay us aka pinch juice nga apog ug asin sa Himalayan

Paniudto: Ang linuto nga beans + baby spinach + carrot + cucumber + beetroot nga adunay light dressing + 1 cup nga full-fat yoghurt

Pag-snack pagkahuman sa paniudto: 1 ka panaksan nga sprouts bhel + lubi nga tubig

Panihapon: 1 nga panaksan nga utanon nga dalia upma o 1 nga panaksan nga millet nga utanon nga utanon + 1 nga panaksan nga sambhar + 1 nga panaksan nga salad o sabaw

Kaayohan: Ang mga binhi nga Fenugreek makatabang sa pagpadako sa metabolismo, ug ang tubig makatabang sa pagawas sa mga hilo. Ang Paneer usa ka maayo nga gigikanan sa light carb nga usa ka produkto nga dairy. Ang pineapple usa ka maayo nga cutter sa tambok, labi na alang sa tiyan. Ang mga sprout nagpadayon nga maayo ang panghilis ug ingon man ang tubig sa lubi pinaagi sa pagpabugnaw sa tiyan.

Adlaw 5

Sayo sa buntag: Beetroot + apple + carrot juice (pag-klik dinhi alang sa resipe)

Pamahaw: 2 nga hiwa sa multigrain nga pan nga adunay mantikilya ug wala’y asin nga mantikilya + berde nga duga (3 medium nga mansanas + 1 ka dako nga pipino + 1 nga daghang lemon nga adunay panit + 1 apog nga adunay panit + 1 dahon nga letsugas)

Tunga sa buntag: 1 tasa nga berde nga tsaa + mansanas

DIY hair mask alang sa pagtubo sa buhok

Paniudto: Spinach brown rice + pumpkin + Bengal gram curry + 1 cup cupmilk

Pag-snack pagkahuman sa paniudto: 1 tasa nga muskmelon ug mansanas

Panihapon: 2 nga rotis nga trigo + paneer bhurji + salad + curd

Kaayohan: Ang beetroot juice usa ka maayong elemento sa detox. Ang tinapay nga multigrain naghatag usa ka maayo nga panghilis ug labi ka gamay nga mga carbs. Ang berdeng duga naghatag daghang mga mineral ug usa usab ka makapabugnaw nga epekto sa tiyan. Ang mga mansanas nagpugong sa mga kagutom sa kagutom nga kontrolado.

Adlaw 6

Sayo sa buntag: 1 tasa nga lemon ug watermelon juice (1 lemon, 1 tasa nga pakwan ug 1 kutsara nga dahon sa mint)

Pamahaw: 2 steamed idlis nga adunay chutney ug sambhar + grapefruit juice (4 grapefruit + 1 lemon + 2 limes + 1 / 4th medium pineapple + gamay nga luya)

Tunga sa buntag: 3-4 nga uga nga prutas + humok nga lubi

Paniudto: Lemon chilli rice noodles nga adunay lab-as nga yoghurt

Pag-snack pagkahuman sa paniudto: 1 tasa nga carrot sa bata nga adunay asukal nga carrot muffin

Panihapon: 2 nga multigrain rotis, lab-as nga curd, salad, curry sa usa ka berde nga utanon

Kaayohan: Ang lemon ug watermelon juice usa usab ka maayo nga cutter sa tambok ug dahon sa mint nga nagpabiling cool ang lawas. Ang Idlis gikonsiderar nga labing kaayo nga pamahaw, tungod kay ang mga steamed ug hingpit nga wala’y tambok ug dali mahilis. Ang juice nga grapefruit pag-usab usa ka maayo nga detoxifying juice ug usa usab ka cutter sa tambok. Ang mga karot usa ka daghang gigikanan sa iron ug mga bitamina, nga naghimo sa panan-aw nga kusog ug makatabang sa pagkunhod sa timbang.

Adlaw 7

Sayo sa buntag: 1 nga kutsarita nga apple cider suka sa usa ka tasa nga tubig

Pamahaw: 2 ubos nga asukal nga pancake + kamatis nga cucumber juice (3 tasa nga tinadtad nga kamatis, 2 tasa nga pepino, 1 stock celery, & frac12 tsp black pepper powder, & frac12 tsp sea salt ug cayenne pepper)

Tunga sa buntag: 1 saging + & frac12 tasa ubas

Paniudto: Rice macaroni nga adunay lainlaing mga utanon + spinach ug apple juice (3 mansanas, tinadtad nga spinach 2 tasa, & frac12 lemon, & frac12 cup nga dahon sa letsugas, 1/4 tsp cayenne pepper, 1 kutsara nga asin)

Pag-snack pagkahuman sa paniudto: 1 nga bunga nga imong gipili ug berde nga tsaa o tubig sa lubi

Panihapon: Brown rice + gram nga harina nga curry + french beans nga utanon + curd

Kaayohan: Ang cider sa suka sa Apple nagtabang sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pagpalihok sa tambok. Ang pancakes naglihok ingon usa ka cheat meal apan usa ka maayong gigikanan sa usa ka angay nga kantidad sa carbs. Ang pepper sa Cayenne makatabang sa pagkawala sa tambok sa tiyan. Ang French beans adunay daghang protina.

Balika kini nga 7-adlaw nga tsart sa pagdiyeta sa 21 ka adlaw pinaagi sa pagsagol sa pagpares sa mga pagkaon ug kombinasyon. Mahimo nimo nga awtomatikong mabati ang pagkunhod sa gibug-aton sa labing gamay nga oras.