Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang nutrisyon sa inahan sa panahon sa pagmabdos hinungdanon kaayo, labi na ang pag-inom sa mga punoan nga sustansya sama sa mga protina. Kini nga hinungdanon nga sustansya usa ka hinungdanon nga butang aron mabuhi ang embryo ug ang pagtubo ug pag-uswag niini.
balasinor dinosaur fossil park balasinor, gujarat
Litrato sa pagkaon nga gihimo ni senivpetro Ang kakulang sa protina sa panahon sa pagmabdos mahimong moresulta sa pagkakuha sa gisabak, pagkunhod sa pagdugang pagkahuman sa pagkatawo ug mga pagdili sa pagtubo sa intrauterine. Ingon usab, ang usa ka taas nga pagkaon nga protina mahimong magresulta sa pagkahilo sa ammonia ug pagkamatay sa embryo. Busa, ang usa ka timbang nga kantidad sa protina gisugyot sa mga eksperto sa kahimsog alang sa usa ka himsog nga pagmabdos. [1]
Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang kasagaran nga kinahanglanon sa protina alang sa tanan nga ang-ang sa pagmabdos mao ang 0.88 ug 1.1 g / kg / d. [duha]
Niini nga artikulo, gilista namon ang pipila nga mga pagkaon nga puno sa protina nga kinahanglan ilakip sa mga mabdos sa ilang pagdiyeta nga dili mapakyas. Tan-awa ra.
1. Salmon
Ang mga pagkaon sa dagat sama sa salmon daghan og protina ug luwas kaonon basta luto nga maalamon. Ang kini nga seafood makapahimsog sa kasingkasing ug puno usab sa omega-3 fatty acid, nga usa ka hinungdanon nga nutrient sa pagmabdos. Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang usa ka aberids nga pagkaon sa seafood nga mga 29 g / adlaw mahimong maminusan ang peligro nga gamay alang sa edad nga manganak sa mga bag-ong natawo. [3] Busa, kini kinahanglan nga adunay pagkaon sa pagdiyeta sa pagmabdos.
Protina sa salmon: 20.5 g (100 g)
2. Breast sa Manok
Ang karne nga adunay lean sama sa dughan sa manok adunay daghang protina kumpara sa uban pang mga pagtibhang sa karne. Natuman nila ang hapit un-tersiya sa adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon sa protina. Ang pagdugang nga maniwang nga karne sa pagkaon gisugyot sa pagmabdos aron masuportahan ang pagtubo ug paglambo sa bata.
Protina sa dughan sa manok: 19.64 g (100 g)
3. Gatas
Kadaghanan sa mga kaayohan sa kahimsog sa gatas adunay kalabotan sa mga protina niini. Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang antihypertensive, anticarcinogenic ug immunomodulation nga mga kinaiya sa gatas tungod sa mga protina sa gatas. Ingon usab, ang pagkonsumo sa gatas sa panahon sa pagmabdos makatabang sa himsog nga paglambo sa mga bukog ug ngipon sa bata. [4]
Protina sa gatas: 3.28 g (100 g)
4. Mga Bato sa Bato
Ang mga legum sama sa kidney beans maayo kaayo nga makuhaan sa protina. Naghimo sila alang sa usa ka himsog ug lamian nga snack sa pagmabdos tungod kay mahimo kini idugang sa bisan unsang mga curries, salad o sabaw. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa pagkaon sa inahan sa mga beans sa kidney mahimong maminusan ang peligro nga mubu ang timbang sa pagpanganak ug gamay ra alang sa edad nga manganak sa mga bag-ong natawo. [5]
Protina sa kidney beans: 22.53 g (100 g)
5. Mga itlog
Ang mga itlog adunay sulud nga igo nga taas nga kalidad nga protina kauban ang ubang micronutrients sama sa choline, calcium, magnesium, folate ug mga bitamina. Usa ka pagtuon ang naghisgot nga ang mga protina sa itlog adunay pagpanag-iya sa mga antioxidant nga nagpugong sa peligro nga mga depekto sa pagpanganak ug makatabang sa pagtubo sa inunan. Ang mga itlog makatabang usab sa pagdumala sa lebel sa kolesterol ug malikayan ang pagdugang sa timbang samtang nagmabdos. [6]
Protina sa mga itlog: 12.4 g (100 g)
6. Mga walnuts
Ang dugay nga pag-uswag sa neurodevelopmental sa mga bata adunay kalabutan sa pagkonsumo sa maternal nut. Ang mga nut sama sa walnuts napuno sa mga protina ug uban pang hinungdanon nga micronutrients sama sa magnesium, bitamina E, fiber, calcium ug iron. Gipakita ang usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa inahan sa mga walnuts sa panahon sa pagmabdos makatabang sa pagpaayo sa pagkat-on ug panumduman sa mga masuso. [7]
Protina sa mga walnuts: 15. 23 g (100 g)
7. Mga soya
Ang mga soybeans puno sa mga protina nga toyo ug ang pagkonsumo niini giawhag alang sa mga mabdos nga babaye, labi na kadtong mga vegetarian. Ubos sila sa kolesterol ug saturated fat nga makatabang sa pagdumala sa gibug-aton samtang nagmabdos. Ang mga soybeans giisip ingon usa ra nga vegetarian superfood tungod kay adunay sulud niini ang walo ka klase nga amino acid. [8]
Protina sa toyo: 12. 95 g (100 g)
8. Greek Yoghurt
Gawas sa prebiotics, ang Greek yoghurt usab puno sa mga protina ug daghang mga bioactive compound ug hinungdanon nga sustansya. Kini nga hinungdanon nga mga sangkap mahimo’g makatabang sa pag-uswag sa bukog sa nagtubo nga fetus ug pugngan ang peligro sa diabetes sa pagsabak ug mga kauban nga sakit sa kasingkasing. [9]
Protina sa Greek yoghurt: 8.67 g (100 g)
pinakabag-o nga mga salida sa bollywood sa amazon prime
9. Chickpeas
Alang sa usa ka vegan o usa ka manganak nga inahan nga manganakay, ang mga chickpeas o garbanzo beans mahimo nga labing kaayo nga gigikanan sa protina nga nakabase sa tanum. Naghatag sila adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon nga protina, taas nga kusog ug naghimo usab alang sa labing kaayo nga meryenda. Bisan kung ang mga protina sa kanila dili kaayo matag pag-alagad kung itandi sa mga protina sa hayop, ang ilang taas nga pag-inom mahimong makapuno sa kal-ang. [10]
Protina sa mga chickpeas: 20.47 g (100 g)
10. Soymilk
Ang soymilk usa pa nga produkto nga toyo nga daghan sa mga protina nga toyo. Dili ra alang sa kahimsog sa inahan, apan ang pag-inom soymilk gisugyot usab alang sa mga bag-ong natawo nga natawo nga wala’y pagtugot sa lactose. Ang soykilk makatabang sa pagpaminus sa risgo sa mga problema sa paglambo sa mga bag-ong natawo ug nagpalambo sa sirkulasyon sa fetus [onse]
Protina sa toyo: 2.92 g (100 g)
11. Mga Binhi sa Kalabasa
Dili ra ang kalabasa, apan sumala sa usa ka pagtuon, ang lainlaing mga bahin sa kalabasa sama sa mga binhi sa kalabasa usa usab ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina kauban ang ubang mga sustansya sama sa fatty acid ug bitamina C. Bisan ang pila ka binhi sa kalabasa makahatag kanimo mga kinahanglan nga protina nga mahimong makatabang sa himsog nga pagpalambo sa fetal.
Protina sa mga liso sa kalabasa: 19. 4 g (100 g)
12. Mga almendras
Ang taas nga presyon sa dugo sa panahon sa ikatulo nga trimester mahimong usa ka peligro nga hinungdan alang sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing sa ulahi sa kinabuhi. Ang mga almendras adunay daghang protina nga mahimong makatabang sa pagpaayo sa lipid profile ug pagpugong sa peligro sa ubang mga komplikasyon sa pagmabdos. [12]
Protina sa mga almendras: 19. 35 g (100 g)
