12 Mga Kaayohan sa Panglawas nga Nutrisyon Sa Custard Apple Ug Giunsa Mahurot

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang apple custard kasagarang nailhan nga sitaphal sa India. Nailhan usab sila nga mga chermoyas ug lumad sa pipila ka mga bahin sa Asya, West Indies ug South America. Ang mga kaayohan sa kahimsog sa custard apple daghan kaayo ug hisgutan kini nga artikulo.

Ang mansanas nga mansanas adunay gahi nga gawas nga adunay usa ka humok ug chewy nga sulud. Ang sulud nga unod sa prutas puti ang kolor, adunay usa ka krema nga panapton nga adunay itom nga sinaw nga mga liso. Ang prutas moabut sa lainlaing mga porma sama sa spherical, porma sa kasingkasing o lingin.

Nutritional Value Sa Custard Apple

Ang 100 nga gramo sa custard apple adunay 94 nga kaloriya ug 71.50 g nga tubig. Adunay usab sila sulud

• 1.70 g nga protina
• 0.60 g total nga lipid (fat)
• 25.20 g nga mga carbohydrates
• 2.4 g sa kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta
• 0.231 g total nga saturated fats
• 30 mg calcium
• 0.71 mg nga puthaw
• 18 mg magnesium
• 21 mg posporus
• 382 mg nga potassium
• 4 mg sodium
• 19.2 mg bitamina C
• 0.080 mg thiamine
• 0.100 mg riboflavin
• 0,500 mg niacin
• 0.221 mg bitamina B6
• 2 µg bitamina A

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Custard Apple

1. Mga tabang aron makakuha og gibug-aton

Ingon nga ang mansanas nga mansanas matam-is ug asukar, kini mapuslanon alang sa mga nagtinguha nga makakuha og timbang. Ingon usa ka daghang kaloriya nga prutas, ang mga kaloriya naggikan sa asukal. Ingon niana, kung nagplano ka pagkuha gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi pag-ut-ut custard apple uban ang usa ka dash sa dugos aron ibutang sa gibug-aton ^[1] .

2. Naglikay sa hubak

Ang custard apple daghan sa bitamina B6 nga epektibo sa pagpaminus sa paghubag sa bronchial. Gipakita ang bitamina B6 nga maminusan ang kasubsob ug kabug-at sa mga atake sa hubak, sumala sa usa ka pagtuon ^[duha] . Gipakita usab ang usa pa nga pagtuon ang kusug nga kaarang sa bitamina B6 sa pagtambal sa hubak ^[3] .

3. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Usa sa daghang mga benepisyo sa custard apple mao ang pagpaayo kahimsog sa kasingkasing . Kini nga mga prutas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa potassium ug magnesium nga makapugong sa mga sakit sa kasingkasing, makontrol ang presyon sa dugo ug makapahayahay sa mga kaunuran sa ugat ^[4] . Dugang pa, ang presensya sa dietary fiber ug bitamina B6 sa mga custard apples adunay katakus nga maminusan ang lebel sa kolesterol ug mapugngan ang pag-uswag sa homocysteine ​​nga nagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing ^[5] .

4. Gipaubos ang risgo sa diabetes

Daghang mga diabetiko naglikay sa pagkaon sa mga mansanas nga custard tungod sa kahadlok nga motaas ang lebel sa asukal sa dugo. Bisan kung ang prutas taas sa sulud nga asukal, ang glycemic index sa mga mansanas nga custard mubu nga makuha sa pagkatunaw, masuhop ug mabaskog sa metabolismo sa agianan sa dugo. Nagresulta kini sa hinay nga pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo ^[6] . Bisan pa, likayi ang pagkonsumo sa sobra nga kantidad.

5. Nagpasiugda sa panghilis

Ang mga mansanas nga custard adunay karga nga fiber sa pagdiyeta nga makatabang sa pagpagaan sa paglihok sa tinai, sa ingon makahupay sa pagkadunot ^[7] . Ang fiber sa paneta usab nagbugkos sa mga makadaot nga mga hilo sa digestive tract ug gikuha kini gikan sa lawas, nga nagresulta sa labi ka maayo nga paglihok sa tinai, paghilis ug husto nga paggana sa mga tinai. Dugang pa, ang ulser sa tiyan, gastritis ug heartburn gipaubos usab kung adunay ka custard apple adlaw-adlaw.

6. Makapugong sa kanser

Ang laing panguna nga kaayohan sa kahimsog sa custard apple mao ang pagtabang sa paglikay sa kanser. Ang prutas puno nga puno sa mga kemikal sa tanum ug mga antioxidant nga mahimong makigsangka sa mga free radical ug mapanalipdan ang mga selyula gikan sa dugang nga kadaot. Ang mga kinuha sa tanum adunay sulud nga mga kaayohan nga labi ka epektibo batok sa mga selyula sa kanser kanser sa suso , kanser sa prostate, kanser sa atay, ug uban pa. ^[8]

7. Nagtambal sa anemia

Ang mga custard nga mansanas dato sa iron nga makatabang sa pagtambal sa anemia, usa ka kahimtang sa kahimsog diin ang imong lawas nag-antos sa mubu nga lebel sa iron. Ang iron usa ka sangkap sa hemoglobin nga makit-an sa pula nga mga selyula sa dugo nga nagdala og oxygen gikan sa imong baga ug gibalhin kini sa tibuuk nga lawas. Kung ang imong lawas walay igong gidaghanon nga iron, dili kini makahimo paghimo pula nga nagdala nga oxygen nga pula nga mga selyula sa dugo.

8. Gipaubos ang risgo sa artraytis

Ang custard apple adunay sulud nga daghang magnesiyo nga adunay kusug nga kaarang sa pagbalanse sa pag-apod-apod sa tubig sa lawas. Makatabang kini sa pagwagtang sa mga asido gikan sa matag hiniusa nga bahin sa lawas nga makatabang sa pagpaminus sa paghubag ug sa mga hiniusa nga sakit nga adunay kalabutan sa artraytis ^[9] . Nailhan usab ang Custard apple nga makaminusan ang mga simtomas sa rheumatoid arthritis ug kana ang hinungdan nga girekomenda sa kadaghanan sa mga doktor kini nga prutas.

9. Maayo alang sa pagmabdos

Ang custard apple napamatud-an nga mapuslanon alang sa mga mabdos samtang sila nagtabang sa pagdumala sa mga simtomas sa pagmabdos sama sa pagbag-o sa mood, pagkamanhid ug sakit sa buntag. Ang prutas dato sa iron, usa ka hinungdan nga mineral nga gikinahanglan sa pagmabdos. Pinauyon sa European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Science, ang mga mabdos nga inahan kinahanglan nga mag-ut-ut adlaw-adlaw nga custard apple alang sa husto nga pagtubo sa lawas sa bata ug paglambo sa fetus sa tagoangkan.

10. Nakapadako sa immune system

Ang mga custard nga mansanas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa antioxidant nga bitamina C nga naila sa mga kontra-makapahubag ug resistensya nga mga kinaiya niini. Ang pagkonsumo sa kini nga prutas matag adlaw maghimo kanimo nga makasukol sa mga impeksyon ug uban pang makadaot nga mga free radical. Bitamina C naglihok pinaagi sa pag-scavenging sa mga free radical sa lawas, sa ingon mapugngan ang mga sakit ^[10] .

11. Nagpasiugda sa kahimsog sa utok

Ang Vitamin B6 sa mga mansanas nga custard makatabang sa husto nga paglambo sa utok. Gikontrol niini nga bitamina ang lebel sa kemikal nga GABA neuron sa utok nga nagpaminus sa tensiyon, tensyon, depresyon ug pagkasuko ug gipaubus usab ang peligro nga maugmad ang sakit nga Parkinson, pinauyon sa European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Science.

12. Nagpadayon nga himsog ang panit ug buhok

Ang Vitamin C sa apple custard adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa collagen, usa ka protina nga naglangkob sa punoan nga bahin sa anit ug buhok. Gipadayon niini ang imong buhok nga sinaw ug gipamub-an ang mga lino nga fino nga linya ug kunot, sa ingon nagpaayo sa pagkamaunat sa panit ^[onse] . Ang pagkaon sa mga mansanas nga custard matag adlaw makatabang sa pagpabag-o sa mga selula sa panit nga naghatag panit sa usa ka bata nga hitsura.

Giunsa Mahurot ang Custard Apple

• Pagpili hinog nga mansanas nga mansanas tungod kay mas dali kan-on ug likayan ang sobra nga hinog.

• Mahimo nimong ubuson ang prutas ingon usa ka meryenda pinaagi sa pagdugang usa ka gamay nga asin sa bato aron mahimo kini nga lami.

• Mahimo nimo mahimo ang usa ka custard apple smoothie o usa ka sorbet.

• Ang pagdugang sa unod sa prutas sa mga muffin ug cake mahimong himsog kini.

• Mahimo ka usab maghimo og ice cream gikan sa kini nga prutas pinaagi sa pagsagol niini, pagdugang mga nut ug pagyelo niini.

Hinumdomi: Ingon nga ang prutas bugnaw kaayo sa kinaiyahan, likayi ang pagkonsumo sa sobra nga kantidad ug ayaw kan-a kini samtang nagmasakiton ka. Makahilo ang mga liso sa custard apple, busa siguruha nga dili nimo kini matulon.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona retikulada Linn. (Kasingkasing ni Bullock): Profile sa tanum, phytochemistry ug mga kabtangan sa pharmacological. Journal sa tradisyonal ug komplementaryong tambal, 5 (3), 144-52.
2. [duha]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Dobleng bulag nga pagsulay sa pyridoxine (bitamina B6) sa pagtambal sa hubak nga nagsalig sa steroid. Mga itala sa allergy, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Nutritional Status in Asthma: Ang Epekto sa Theophylline Therapy sa Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate ug Pyridoxal Levels.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Pagdiyeta Magdiyeta ug Cardiovascular nga Sakit: Usa ka Pagrepaso nga Adunay Paghatag gibug-aton sa Epidemiological Studies. Mga Nutrisyon, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Ang pagpaubus sa homocysteine ​​ug peligro sa sakit nga cardiovascular: nawala sa paghubad. Ang journal sa cardiology sa Canada, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Ang kalihokan nga antidiabetic sa tubigon nga pagkuha sa dahon ni Annona squamosa sa streptozotocin – nicotinamide tipo nga 2 nga daga sa diabetes. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Epekto sa fiber sa pagkaon sa pagdumi: usa ka pagtuki sa meta. World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeactivity sa Annona reticulata nga mga gamot sa mga linya sa cell sa kanser sa tawo. Panukiduki sa Farmacognosy, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Ang asosasyon tali sa Pagdiyeta sa Magnet sa Diyeta ug Radiographic Knee Osteoarthritis.PloS usa, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C ug Immune Function. Mga Nutrisyon, 9 (11), 1211.
11. [onse]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Ang Mga Papel sa Vitamin C sa Panglawas sa Panit. Mga Nutrisyon, 9 (8), 866.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site