Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan Nag-quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang Septyembre 29 nagtimaan sa World Heart Day. Ang nag-unang katuyoan sa pagsaulog sa kini nga adlaw mao ang pagpalapnag sa kahibalo bahin sa mga sakit sa kasingkasing nga lakip ang atake sa kasingkasing, stroke, ug uban pa Ang tema alang sa World Heart Day 2018 mao ang 'Akong kasingkasing, imong kasingkasing'. Gipasabut sa kini nga hilisgutan nga kinahanglan naton ampingan ang among kasingkasing ingon man ang mga kasingkasing sa mga suod namo.
Ang sakit nga Cardiovascular mao ang panguna nga hinungdan sa kamatayon sa tibuuk kalibutan. Pinauyon sa estadistika sa World Health Organization (WHO), gibana-bana nga 17.9 milyon nga mga tawo ang namatay sa mga sakit sa kasingkasing sa 2016.
Niini nga artikulo, hisgutan naton ang mga punoan nga butang nga kinahanglan naton sundon aron maseguro nga magpabilin nga himsog sa kasingkasing ug ipadayon ang mga sakit sa kasingkasing.
Mga Tip aron Mahuptan ang Usa ka Kahimsog nga Kasingkasing
1. Pag-ehersisyo matag adlaw
2. Pagkaon nga himsog
3. Pagsunud sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi
4. Paglikay sa kolesterol ug sodium
5. Ipadayon ang tensiyon
1. Pag-ehersisyo matag adlaw
Kung nagpuyo ka sa usa ka lethargic lifestyle nga wala’y pag-ehersisyo sa tanan dali ra nimo nga gipataas ang mga peligro nga makakuha mga sakit sa kasingkasing! Hinungdanon kaayo ang pag-ehersisyo adlaw-adlaw. Ang pag-ehersisyo makapalig-on sa imong kaunuran sa kasing-kasing ug makatabang sa kasingkasing nga mas maayo ang pagbomba sa dugo nga makapaayo sa sirkulasyon sa dugo sa imong lawas. Gawas sa pagpaayo sa kahimsog sa imong kasingkasing, ang pag-ehersisyo makatabang usab sa pagpalig-on sa tanan nga mga kaunuran sa imong lawas ug kini usab makapaayo sa kahimsog sa imong baga.
2. Pagkaon nga himsog
Ang pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang kakulang sa mga sustansya makaapekto sa pagpaandar sa mga organo sa imong lawas. Ang pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing hinungdanon kaayo alang sa imong kaayohan, ania ang pipila nga mga pagkaon nga kinahanglan nimo nga ilakip sa imong pagdiyeta aron mapaayo ang paglihok sa imong kasingkasing:
- Oatmeal
- Mga flaxseeds
- Mga berry
- Nuts
- 4-onsa nga baso nga pula nga alak
- Mga utanon nga orange, pula ug dilaw nga kolor
- Mga dalandan
- Papaya
- Mga Cantaloupes
- Isda nga puno sa omega-3 fatty acid
- Ngitngit nga beans
- Ngitngit nga tsokolate
- Broccoli
3. Pagsunud sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi
Aron maseguro nga himsog ang imong kasingkasing ug ninglihok sa maayo, kinahanglan nimo nga biyaan ang pipila nga mga batasan nga dili himsog. Ang pila sa mga batasan niini nag-upod sa panigarilyo, sobra nga pag-inom ug bisan mga droga sama sa cocaine ug heroin. Ayaw pagpatuyang sa kini nga mga batasan tungod kay makadaot kini sa imong kahimsog sa kadugayon sa kadugayon ug usahay ang kadaot nga nahimo mahimong dili na mabalik. Usahay ang pagsigarilyo ug pag-inom og daghan o pag-droga mahimo nga labing makamatay ug hinungdan sa kamatayon.
4. Paglikay sa kolesterol ug sodium
Ang daghang mga resulta sa kolesterol sa mga nabara nga mga ugat nga mosangput sa mga stroke sa kasingkasing. Sa susama ang pag-inom og sobra nga sodium hinungdan sa taas nga presyon sa dugo o hypertension, nga usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa mga stroke sa kasingkasing, atake sa kasingkasing ug lainlaing mga problema sa kasingkasing. Siguruha nga malikayan nimo ang pag-ut-ut sa daghang tambok nga pagkaon, saturated nga lana sa utanon sama sa ug palm oil, mga pagkaon nga adunay transfats ug limitahan ang imong pag-inom sa asin.
5. Ipadayon ang tensiyon
Ang tensiyon dili maayo alang sa kahimsog sa imong kasing-kasing ingon usab sa kahimsog sa pangisip kung magpadayon ka nga ma-stress mahimong makapukaw sa imong presyon sa dugo ug mahimo’g mosangpot usab sa pagdugang sa rate sa kasingkasing ug pagginhawa. Kung gibati nimo nga sobra ka nabug-atan kinahanglan nimo nga pagsulay sa pagkonsulta sa doktor o pakig-istorya sa usa ka psychiatrist, ang pagbuhat niini makatabang kanimo sa pagpugong niini. Kinahanglan nimo usab nga pamalandungan ug buhaton ang mga ehersisyo sa pagginhawa, tungod kay kini makatabang sa pagpakalma sa imong hunahuna ug lawas ug ipabati kanimo nga gawasnon gikan sa tensiyon ug tensiyon. Ang usa ka hunahuna nga wala’y tensyon mao ang usa ka mga yawi sa usa ka himsog nga kasingkasing.
Siguruha nga gisunod nimo ug sa imong mga minahal ang 5 nga yano nga mga tip aron mapadayon ang kahimsog sa imong kasingkasing. Gihangyo ka ni Boldsky usa ka malipayon ug himsog nga World Heart Day 2018.
