Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang Vitamin A- sama sa ubang micronutrients sama sa folic acid, bitamina E ug choline - hinungdanon alang sa mga mabdos ug nagpadako nga bata. Pinauyon sa usa ka pagtuon, hinungdanon kini alang sa pagpauswag, pag-uswag sa morphological ug ocular, kauban ang mga systemic nga epekto sa kalabera ug mga organo sa fetal.
Ang pagkabuta sa gabii sa parehas nga mga inahan ug anak (ubos sa edad nga usa) tungod sa kakulang sa bitamina A kaylap sa mga rehiyon sama sa Africa ug South-East Asia diin ang kakulangan sa bitamina A usa ka kasagarang isyu sa kahimsog.
unsaon pagwala sa tambok sa bukton sa balay
Ang bitamina A adunay kalabutan sa pagpalig-on sa immune system, pag-uswag sa bukog, pagpaayo sa pagpaandar sa mga organo sa pagsanay, pagpalambo sa normal nga ngipon ug buhok ug pagpanalipod sa panit ug mucosa. Sa kinatibuk-an, kini nga hinungdanon nga nutrisyon makatabang sa normal nga pag-uswag sa embryo ug pagpadayon sa kahimsog sa inahan ug sa fetus. [1]
Ang nag-unang isyu nga adunay kalabotan sa konsumo sa bitamina A mao ang dosis niini. Sa matag semester, ang dosis sa bitamina A kinahanglan ipadayon ingon kataas sa dosis, labi na sa una nga trimester mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa pagmabdos sama sa mga congenital malformations.
Tan-awa ang lista sa mga pagkaon nga maayo nga gigikanan sa bitamina A. Hinumdomi, ang mga pagkaon nga puno sa beta-carotene gisugyot usab nga kini usa ka provitamin A carotenoid, nagpasabut nga nakabig sila nga usa sa mga porma sa bitamina A (retinol ) sa lawas.
1. Gatas
Ang mga gigikanan sa hayop nga bitamina A sama sa gatas daghan sa sustansya. Dagaya usab kini sa uban pang mga nutrisyon sama sa calcium ug bitamina D. Ang gatas makatabang sa pag-uswag sa mga bukog ug ngipon sa nagtubo nga bata.
Bitamina A sa tibuuk nga gatas: 32 .g
2. Cod Fish Atay
Ang atay sa isda nga isda usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina A ug omega-3 fatty acid. Ang kini nga mga nutrisyon makatabang aron malikayan ang mga sakit sa ocular sama sa pagkabuta sa gabii sa parehas nga inahan ug fetus. Nakatabang usab kini sa husto nga paglambo sa panan-aw sa bata. [duha]
Bitamina A sa cod fish atay: 100000 IU
3. Mga karot
Sa mga gigikanan sa tanum, ang bitamina A naa sa porma sa carotenoids (beta-carotene), usa ka klase nga pigment nga naghatag mga prutas ug utanon nga ilang piho nga kolor. Gikabig kini nga retinol sa pagtunaw, usa ka klase nga bitamina A. Ang mga carrot daghan sa beta-carotene ug makatabang sa husto nga pagtubo ug pag-uswag sa bata. [3]
Vitamin A sa mga carrot: 16706 IU
mga haircuts alang sa mga batang babaye nga mubo nga buhok
4. Pula nga Lana sa Palm
Ang pula nga lana sa palma usa ka makaon nga lana nga natural nga adunayaman sa beta-carotene. Sa mga nasud diin ang kakulang sa bitamina A, ang pula nga lana sa palma gigamit kaayo ingon usa ka daghang gigikanan sa sustansya. Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang pula nga lana sa palma adunay sulud nga 500 ppm carotene, diin gikan niini, 90% ang naa ingon alpha ug beta-carotene. [4]
Bitamina A sa pula nga lana sa palma: Mga 500 ppm (beta-carotene)
unsaon paggamit ug aloe vera para sa nawong
5. Keso
Ang keso usa pa nga produkto sa hayop nga puno sa bitamina A1, nga nailhan usab nga retinol. Ang lainlaing mga lahi sa keso sama sa asul nga keso, cream keso, keso sa feta ug keso sa kanding adunay sulud nga lainlaing kadaghan sa hinungdanon nga sustansya niini. Ang keso nga gihimo gikan sa 100 porsyento nga mga hayop nga gipakaon sa kasagbutan adunay labing kadaghan nga bitamina A.
Bitamina A sa keso: 1002 IU
6. Itlog nga Itlog
Ang itlog nga itlog, dili ang albumin dato sa bitamina A kauban ang ubang mga nutrisyon sama sa omega-3 fatty acid, folate, bitamina D ug bitamina B12. Nakatabang kini sa pag-uswag sa utok sa bata ug gibalanse usab ang lebel sa kolesterol sa inahan. [5]
Bitamina A sa itlog nga itlog: 381 .g
7. Kalabasa
Ang kalabasa usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina A nga makatabang sa pag-uswag sa himsog nga mga mata sa fetus. Ingon usab, ang kalihokan nga antioxidant sa utanon makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa inahan ug pagpugong sa mga komplikasyon sa pagmabdos tungod sa stress sa oxidative. [6]
Vitamin A sa kalabasa: 426 .g
8. Lana sa Isda
Dili lang ang lana nga nakuha gikan sa mga atay sa mga isda sa bakalaw nga daghan sa bitamina A, apan ang regular nga mga lana sa isda nga nakuha gikan sa mga madulas nga isda sama sa sardinas ug menhaden usa usab ka buhong nga gigikanan sa hinungdan nga sustansya niini. Giingon sa usa ka pagtuon nga ang mga langis sa isda makatabang nga malikayan ang peligro sa retinitis pigmentosa, usa ka genetic eye disorder nga mahimong hinungdan sa pagkawala sa panan-aw sa mga bata. [7]
Bitamina A sa lana sa isda: Nagsalig sa lahi sa isda diin nakuha ang lana. Ingon usab, kini gidugang sa komersyo samtang gikuha ang lana.
9. Kamote
Ang pila ka mga utanon sama sa kamote nanginahanglan pagmasa pagkahuman sa pagluto aron kini dali nga mahilis. Gihimo nila ang alang sa perpekto nga pagkaon nga panguna nga ihatag sa mga bata. Ang kamote nga orange-fleshed usa ka maayo nga gigikanan sa beta-carotene ug mahimong makatabang nga malikayan ang kakulang sa bitamina A sa mga nag-uswag nga nasud. [8]
Bitamina A sa kamote (gimasa): 435 µg
10. Yoghurt
Ang yoghurt abunda sa mga bitamina (sama sa bitamina A) ug mga probiotics. Nakatabang kini nga malikayan ang peligro sa musculoskeletal ug pagkasayup sa panghunahuna sa fetus ug naghatag usab mga benepisyo sa nutrisyon sa inahan. [9]
tsart sa pagkaon alang sa pagtaas sa timbang
Bitamina A sa yoghurt: 198 IU
11. Dilaw nga Mais
Ang dilaw nga mais o mais (dili puti) taas sa provitamin Usa ka carotenoids. Makatabang kini sa paghupay sa panaput sa pagmabdos, pagpaubus sa peligro sa mga depekto sa neonatal sama sa Spina Bifida ug makatabang sa himsog nga ocular development sa bata. [10]
Vitamin A sa dalag nga mais: 11 .g
