Nagsugod kini nga walay sala. Magtan-aw ko og usa ka episode sa Imperyo , ingon nimo. Sa wala pa nimo nahibal-an, tres-kuwarto na ka sa panahon ug buntag na.
Kung dili ka makahunong sa pagtan-aw sa mga kalokohan sa boss-lady ni Cookie, nakig-uban sa usa ka naghilak nga bata o adunay usa ka ihalas nga gabii nga wala’y mga bata, ang mga gabii nga wala’y tulog mahitabo sa among labing kaayo.
Apan ikaw adunay usa ka kinabuhi nga pagaatimanon, ug ang usa ka oras nga pagkatulog wala’y pangutana. Busa unsa ang buhaton sa usa ka bleary-eyed gal?
Alang sa pagsugod, ayaw pag-igo sa snooze button. Hibal-i kung ngano, kauban ang napulo ka uban pang mga tip sa paghimo niini sa tibuok adlaw pagkahuman sa usa ka lisud nga pagkatulog sa gabii.
Baynte20Sukli ang Pag-aghat sa Pag-snooze
Bisan unsa ang imong buhaton, ayaw pag-igo sa snooze button--gilangan nimo ang dili kalikayan. Labaw pa niana, ang pipila ka minuto nga pagkatulog nga imong gipalit sa imong kaugalingon dili ang tipo sa pagpahiuli nga makatabang sa kadugayan.
Baynte20Ipasulod ang Adlaw
Ablihi ang mga kurtina ug hinaot nga hayag kini. Kung maladlad sa silaw sa adlaw, ang imong lawas mohunong sa paggama og melatonin (usa ka hormone nga nalangkit sa pagkatulog) ug makadawat sa signal nga panahon na nga molakaw. Bonus: Ikaw karon adunay laing rason sa sport sunglasses.
Baynte20Maligo ug Bugnaw
Apan ayaw pag-adto alang sa usa ka bug-os nga pag-freeze. Ang lansis naa sa oras: Pag-shower sama sa naandan nimo, apan pagkahuman sa pag-scrub ug pag-shampoo, pabugnawa ang tubig sa 30 segundos. Human niana, i-crank kini balik sa init nga temperatura sulod sa 30 segundos, gisundan sa katapusang pagbuto sa katugnaw. Kini nga pamaagi nagdugang sa pag-agos sa dugo ug naghatag usa ka pagbati sa pagpukaw.
Baynte20Pag-ehersisyo
Kung ikaw usa ka buntag nga ehersisyo o dili, hunahunaa ang mga benepisyo sa usa ka dali nga pag-ehersisyo sa buntag sa mga adlaw nga naglisud ka sa paglihok. Ang pag-ehersisyo nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo, ug ang sirkulasyon sa dugo nagpasiugda sa atensyon, nagpasabut nga ang usa ka dali nga pag-jogging makahatag kanimo usa ka kalibutan nga maayo samtang ikaw padulong sa trabaho.
Baynte20Gamita ang Makeup para sa Imong Bentaha
Slather sa usa ka cream sa mata nga adunay caffeine sa pagbatok sa puffiness ug itom nga mga lingin. Ang laing sekreto sa mata mao puti nga eyeliner . Kung ipadapat sa imong linya sa tubig (kanang tuldok tali sa imong eyeball ug sa imong mga pilok), kini modan-ag dayon sa imong mga peeper. Kung dili matago ang imong gikapoy nga mga mata, pag-swipe sa pipila ka hayag nga lipstick aron madani ang atensyon sa laing bahin sa imong nawong.
Baynte20Inom Kape, Apan Dili Sobra
Ang caffeine makapadasig kanimo, duh. Apan pag-amping nga dili magpasobra niini: Gipakita sa panukiduki nga ang duha ka tasa sa joe makapahimo kanimo nga alerto sama sa imong makuha, busa inom kanang duha ug dayon ibalhin sa tubig.
Baynte20Kaon nga Maalamon
Ingon nga makatintal ang pagkuha dayon nga pag-ayo sa asukal, likayi ang mga walay sulod nga kaloriya ug ipilit ang himsog nga mga protina ug tibuuk nga lugas (sama sa piniritong itlog o salad sa manok nga avocado). Ang asukal makatabang sa hamubo nga termino, apan ang sunod nga pagkahagsa mao nga… dili… takus… kini. Likayi usab ang mga bug-at nga pagkaon, nga makapahimo kanimo nga mas matulog.
Baynte20Hydrate, Hydrate, Hydrate
Nahibal-an nimo nga ang pagpabilin nga hydrated hinungdanon matag adlaw, apan labi ka hinungdanon kung gikapoy ka. Samtang naa ka niini, ihulog ang pipila ka mga ice cubes sa imong baso. Ang mga bugnaw nga ilimnon mas makaparepresko ug makadugang sa pagkaalerto.
Baynte20Paglakaw
Ang kakapoy kasagarang mosaka tali sa 1 ug 3 p.m., nga naghimo niini nga usa ka maayong panahon sa pagbangon ug paglakaw dayon. Lakaw sa gawas, kung mahimo nimo, alang sa usa ka triple nga dosis sa presko nga hangin, paglihok sa bitiis ug, oo, mas natural nga kahayag sa adlaw.
Baynte20Paghimo ug Pump-Up Playlist
Kung makapamati ka sa musika sa trabaho, buhata kini. Hunahunaa lang ang genre: Alang sa pagpabiling nagmata, hunahunaa si Nicki Minaj, dili si Simon ug Garfunkel.
Baynte20Si Don't Overcompensate
Mahimong gusto nimong matulog sulod sa 12 ka oras sa sunod nga gabii, apan paningkamuti nga magpabilin sa pito o walo. Kon mas paspas ka nga makabalik sa imong normal nga iskedyul sa pagkatulog, mas maayo ang imong bation.
