11 Makagagahom nga Pag-inom sa Orasan sa Pagkatulog Aron Mubu ang Timbang nga Dali

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Balita Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Tingali nanlimbasug ka pag-ayo aron makuha ang hingpit nga dagway pinaagi sa pag-adto sa gym, pagpailalom sa mabug-at nga mga sesyon sa pag-ehersisyo ug unsa ang dili. Apan nahibal-an ba nimo nga pinaagi sa pipila nga mga hinimo sa balay nga mga ilimnon sa oras sa pagtulog nga mahimo nimong sunugon ang sobra nga tambok nga gitipig sa imong lawas?

Ang mga natural nga inum nga oras sa pagtulog makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug sila daghang mga gigikanan sa hinungdan nga mga bitamina ug mineral, nga hinungdanon aron mapadayon ang kahusay sa imong lawas.

benepisyo sa dugos nga adunay init nga tubig

Ang pag-inom inum nga mga inum nga adlaw-adlaw nga tulin makapadali sa imong pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdugang sa metabolismo sa lawas ug pagpadako sa imong proseso sa paghilis. Ang usa ka maayo nga sistema sa digestive system mao ang yawi sa dali nga pagkulang sa timbang.

Tan-awa kami sa mga pag-inom sa oras sa pagtulog nga makatabang kanimo sa pagkulang sa timbang nga epektibo.

1. Gatas

Ang gatas usa ka daghang tubi sa calcium, protina, zinc, bitamina B ug uban pang hinungdan nga sustansya. Bisan pa sa kantidad sa nutrisyon, gihunahuna sa pipila ka mga tawo nga ang gatas nagpadali sa pagdugang sa timbang, samtang ang mga pagtuon nagpakita lang sa kaatbang. Pinauyon sa usa ka pagtuon ^[1] Ang pagkonsumo sa mga produkto nga gatas lakip ang gatas makatabang sa paglikay nga makakuha og gibug-aton sa mga tigulang ug tigulang nga mga babaye nga adunay normal nga gibug-aton.

Ingon usab, ang gatas adunay sulud nga mga protina nga nagdugang sa nakakutkut nga hormone peptide YY (PYY). Nagpadayon kini nga punoan ang tiyan sa dugay nga panahon, nga tungod niana gikontrol ang gana ug sobra nga katambok, ingon sa pagtuon ^[duha]

2. Lukewarm Water + Honey

Ang mga kaayohan nga adunay malig-on nga tubig nga adunay dugos sa oras sa pagtulog, gikan sa pagkunhod sa pagkadunot ug walay lama nga panit hangtod nga mawad-an sa timbang. Ang tubig, sama sa nahibal-an naton, adunay usa ka detoxifying nga epekto - kini naggawas sa mga hilo gikan sa lawas samtang nagpalambo sa panghilis. Sa pihak nga bahin, ang dugos may potensyal nga mapaaktibo ang mga hormone nga makapugong sa gana ^[6]

Uban sa usa ka induced metabolismo, ang tambok nga gitipigan nga awtomatiko nga nasunog samtang ang usa ka indibidwal nag-ut-ut niini nga ilimnon.

3. Mainit nga Tubig + Kanela + Dugos

Ang kaayohan sa adunay mainit nga tubig nga adunay dugos nahibal-an sa usa ug sa tanan. Apan ang pagdugang usa ka pinch nga kanela dinhi mahimo nga katingalahan. Ang dugos, sama sa nahibal-an naton, makatabang sa paghatag panit nga walay lama ug gipadali ang rate nga metaboliko sa lawas. Ang tubig sa iyang kaugalingon usa ka detoxifying agent ug ang cinnamon makatabang sa pagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo ug nagpasiugda sa pagkunhod sa timbang tungod sa presensya sa usa ka flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Gipugngan sa cinnamon ang lawas gikan sa pagtapok sa tambok, gipadali ang metabolismo sa asukal sa dugo, nakatabang sa paghilis ug gitangtang ang makadaot nga bakterya gikan sa tinai.

labing maayo nga lana sa buhok aron makunhuran ang pagkahulog sa buhok

4. Lemon Juice + Mainit nga Tubig

Ang mainit nga tubig nga adunay lemon juice usa ka sikat nga tigulang nga tambal alang sa pagkulang sa timbang. Kini nagpasiugda dali nga panghilis kung natapus pagkahuman sa daghang pagkaon ug nagdugang ang rate sa metaboliko. Ang mainit nga tubig nga adunay lemon juice epektibo usab kaayo sa paglimpyo sa atay pinaagi sa pagtangtang sa makadaot nga mga hilo ug dili gusto nga gitipig nga tambok, ingon sa pagtuon ^[8] .

5. Luya + Lemon Juice

Ang luya ug lemon adunay mga kinaiya nga antibacterial ug kontra-makapahubag nga makatabang sa pagpaayo sa resistensya. Kung nahurot sa kagabhion, ang luya ug lemon juice makapahinay sa imong timbang pinaagi sa pagdugang sa metabolismo sa lawas. Kung mas paspas ang imong metabolismo, labi ka daghang kaloriya ang imong gisunog ug labi ka dali alang kanimo nga maghatag gibug-aton.

6. Juice sa ubas

Ang mga ubas adunay kalabotan sa pagkawala sa timbang. Mao nga ang paghimo sa usa ka ilimnon nga mahimo niini parehas nga makabenipisyo. Makatabang ang duga sa ubas nga sunugon ang labi nga tambok sa imong lawas pinaagi sa pag-angkon ra usa ka baso nga natural nga duga sa ubas sa wala pa ang oras sa pagtulog giingon nga pagtuon ^[3] . Ang mga ubas adunay sulud nga usa ka kusgan nga antioxidant resveratrol nga nahibal-an nga adunay pipila nga mga benepisyo sa pagkawala sa gibug-aton ug mahimo kini makatabang kanimo sa pagpaagas sa sobra nga mga libra.

7. Chamomile Tea

Ang kini nga tsa mapuslanon alang sa pagpaminus sa gibug-aton, pagpalambo sa labi ka maayo nga pagkatulog ug pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimsog tungod sa kontra-makapahubag, antidepressant, makapaaghat sa pagkatulog ug mga antianxiance nga kinaiya.

Ang chamomile tea adunay mga kabtangan nga antiobesity ug mga kaayohan nga mga antioxidant nga makatabang sa pag-flush sa mga hilo gikan sa lawas, sa ingon makaminusan ang gibug-aton sa lawas ug makahatag kahupayan gikan sa bloating.

yoga alang sa pagkawala sa tambok sa bukton

8. Grapefruit Juice

Ang pagkonsumo sa usa ka baso nga grapefruit juice 20 minuto sa wala pa ang imong punoan nga pagkaon maminusan ang lebel sa imong gana. Usa ka flavonoid nga gitawag nga naringenin nga naa sa grapefruit ang nagpabilin nga lebel sa lebel sa asukal sa dugo ug makatabang nga mapugngan ang metabolic syndrome, usa ka kondisyon nga pre-diabetic nga naangot sa pagdugang sa timbang sa hawak. Nakit-an sa mga syentista sa University of Western Ontario nga ang duga sa grapefruit nasunog ang sobra nga tambok sa atay kaysa gitipig kini.

9. Gatas ako

Ang soya milk usa ka produkto nga nakabase sa tanum nga gipayaman sa lainlaing mga bitamina ug mineral. Ang pagsulud sa soy milk sa imong pagdiyeta makatabang sa pagsumpo sa imong gana sa pagkaon ug pagpalambo sa usa ka himsog nga metabolismo. Nakita sa usa ka pagtuon nga ang sobra kabug-aton o tambok nga mga babaye nga nag-inum sa 720 ml nga toyo nga gatas adunay usa ka hinungdan nga pagkulang sa timbang ^[4] .

10. Juice sa Pipino

Usa sa labing epektibo nga mga ilimnon nga makatabang sa proseso sa pagkawala sa timbang mao ang duga sa cucumber. Ang duga sa cucumber taas sa sulud sa tubig ug gamay ang kaloriya. Gipadayon niini ang imong lawas nga hydrated ug makapadugay kanimo nga puno ^[5] . Ingon kadugangan, ang duga sa cucumber puno sa mga fiber sa pangdiyeta nga makatabang aron mapadali ang imong metabolismo, tangtangon ang mga hilo gikan sa lawas ug pakigbatokan ang paghubas ug pagpugong sa tubig sa lawas.

11. Aloe Vera Juice

Ang Aloe vera juice adunay potensyal nga makatabang sa husto nga panghilis ug pagdugang sa metabolismo, nga labi nga makatabang sa pagpadali sa pagkawala sa timbang. Gisumpayan usab niini ang pagpugong sa tubig nga mosangpot sa pagtaas sa timbang.

Ang Aloe vera usa ka buhong nga gigikanan sa mga antioxidant, fiber, amino acid, bitamina A, bitamina C, ug bitamina E, ug adunay mga anti-inflammatory ug detoxifying nga makatabang usab sa pagdumala sa gibug-aton sa lawas.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Ang pag-konsumo sa gatas nga adunay kauban nga pagbag-o sa timbang ug peligro nga mahimong sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok sa mga tigulang na ug tigulang nga mga babaye: usa ka umaabot nga pagtuon sa cohort. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 103 (4), 979-988.
2. [duha]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ang papel sa peptide YY sa regulasyon sa gana ug sobra nga katambok. Ang Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ang Ellagic acid mao ang nagbag-o sa pagtapok sa lipid sa panguna nga mga tawo nga adipocytes ug mga tawo nga hepatoma Huh7 cells pinaagi sa mga mekanikal nga discrete. Ang Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Pauna nga Pagtuon: Ang Soy Milk nga epektibo sama sa Skim Milk sa Pagpasiugda sa Pagkawala sa Timbang. Journal sa American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Pag-link tali sa Pagkakusog sa Kusog sa Pagkaon ug Mga Pagbag-o sa Timbang sa Lawas sa mga Tambok nga mga hamtong. Nutrisyon, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Epekto sa dugos kumpara sa sukrosa sa gana sa pagkaon, mga hormone nga nagkontrol sa gana, ug thermogenesis sa postmeal. Journal sa American College of Nutrisyon. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Ang Cinnamaldehyde nag-aghat sa tambok nga cell-autonomous thermogenesis ug metabolic reprogramming. Metabolism, 77, 58-64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Gipugngan sa Lemon Polyphenols ang sobra nga pagkaon nga gipahinabo sa Pagkaon sa Up-Regulate sa lebel sa mRNA sa mga Enzyme nga naapil sa β-oxidation sa Mouse White Adipose Tissue. Journal sa Clinical Biochemistry ug Nutrisyon, 43 (3), 201–209.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site