Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Gusto ba nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana? Unya ania ang pipila sa labing kaayo nga tibuuk nga pagkaon nga lugas alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagdugang sa kini nga mga lugas sa imong plano sa pagdiyeta makatabang aron makuha ang mga hilo ingon man tambok gikan sa lawas. Ang lista sa tibuuk nga pagkaon nga lugas nga gipaambit sa Boldsky sa imong himsog ug kinahanglan nga adunay sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta.
Sa pikas nga bahin, kining bug-os nga pagkaon nga lugas nga gidugang sa imong pamahaw nga pamahaw makahatag daghang kalainan sa pagpadayon nga himsog ka. Ang mga pagkaon sama sa oats mao ang labing kaayo alang sa pagkawala sa timbang tungod kay adunay sulud nga gamay nga kaloriya ug daghang gidaghanon sa fiber.
5 NGA PAGKAON NGA TABANG SA MAAYONG Lihok sa BOWEL
si dwayne johnson uban sa iyang asawa
Ang mga oats kung nahurot sa buntag magpalayo usab kanimo gikan sa pagsalom sa junk food. Bisan pa, sa pagkonsumo sa tibuuk nga pagkaon nga lugas kinahanglan adunay daghang tubig nga makatabang sa paghilis.
Ang tubig nagduso sa lanot sa digestive system ug sa ingon makalikay sa bisan unsang mga problema. Ania ang usa ka lista sa tibuuk nga pagkaon nga lugas aron madugang sa imong pagdiyeta, tan-awa:
Mga Oats
Ang lahi nga hibla nga makit-an sa oats gitawag nga soluble fiber. Maayo kini alang sa pagkawala sa timbang ug makatabang sa pagpaminus sa lebel sa kolesterol sa dugo.
lain-laing matang sa oranges
Trigo
Ang trigo mao ang ikaduha nga labing kaayo nga tibuuk nga pagkaon alang sa gibug-aton sa timbang. Ang trigo adunay sulud nga 2 hangtod 3 gramo nga hibla sa usa ka pag-alagad.
Bulgur
Kini nga sangkap labing maayo nga gigamit kung gilabay sa mga salad ug uban pang mga pinggan. Ang Bulgur himsog ug adunay sulud nga gamay nga kaloriya.
Brown Rice
Kung adunay ka debosyon sa bugas humay, kini ang labing kaayo nga kapilian nga adunay sulud nga daghang fiber. Maayo kini alang sa kasingkasing ug sistema sa paghilis usab.
Barley
Aron maminusan ang lebel sa imong kolesterol ug aron makatabang sa pagkunhod sa timbang, kinahanglan gidugang ang sebada sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Kini nga tibuuk nga pagkaon nga lugas kinahanglan nga mangaut-ut labi na sa imong panahon.
Popcorn
Motuo ka o dili, apan ang popcorn usa ka labing kahimsog nga tibuuk nga pagkaon nga mahimo’g adunay alang sa pagpaminus sa gibug-aton matag karon ug unya. Ang popcorn nga adunay gamay nga asin ug wala mantikilya ang kinahanglan nimong pilion.
Nasud
Ang uban pang kapilian nga mahimo nimo karong buntag mao ang millet. Himua sila sa bisan unsang porma tungod kay kini nagpuno alang sa tummy sa ingon gipahilayo ka gikan sa tanan nga lahi nga junk food.
Mais
Ang mais sa iyang kaugalingon dato sa fiber. Ang linuto nga mais o pritong mais mao ang labing kaayo nga paagi aron ma ut-ut ang tibuuk nga pagkaon nga lugas alang sa pagkawala sa timbang.
Quinoa
Kini nga tibuuk nga sangkap sa lugas puno sa usa ka tibuuk nga protina labi pa sa fiber. Ang Quinoa kinahanglan ut-uton sa buntag kung gusto nimo dali nga mawad-an sa gibug-aton.
Pasta
Kini ang katapusan nga kapilian !!! Ang pasta nga adunay sulud nga daghang mga giluto nga veggies sans keso kinahanglan nga ut-uton kung gusto nimo mawad-an sa libra.
tsart sa pagkaon aron mahimong slim
