Usa ka butang nga wala'y gihunahuna sa wala pa magsugod ang keto diet? Unsa ka lisud ang pagpamalit sa grocery sa wala pa mahimong eksperto kung unsa ang keto-friendly ug kung unsa ang dili. Pagpresentar sa 10 ka kahon sa suskrisyon sa keto nga naghimo sa tanan nga buluhaton alang kanimo.
RELATED: 55 Mga Ideya sa Resipe sa Panihapon sa Keto nga Sulayan Karong Gabii
Berde nga Chef1. Green Chef
Kung andam ka nga limpyohan ang imong pagkaon, ayaw na pangitaa. Sa Green Chef's Keto + Paleo Meal Plan, makuha nimo ang imong gikinahanglan aron makahimo ug gluten- ug grain-free nga mga pagkaon (bye-bye, carbs) nga dato sa protina ug mga utanon nga gipadala mismo sa imong balay. Pilia lang kung unsa ang imong gusto ug usa ka kahon sa pre-portioned nga mga sangkap ang moadto sa imong pultahan. Ang menu nagtuyok, apan ang nangagi nga mga kapilian naglakip sa creamy chicken nga adunay caper sauce, coconut chicken curry ug Baja shrimp.
Purple nga Karot2. Purple Carrot
Naghunahuna kung mahimo ka mag-vegan ug keto? Ang tubag mao ang oo-basta makakuha ka ug daghang protina aron mabusog ka. Purple nga Karot base sa tanom Ang menu adunay daghang mga high-protein, low-carb nga mga kapilian nga wala’y karne, sama sa spaghetti Bolognese nga adunay zucchini noodles, kale ug cannellini bean soup ug creamy coconut carrot soup. Pag-order og pamahaw, paniudto o panihapon alang sa semana ug ang mga sangkap nga imong gikinahanglan ipadala kanimo sa duha o upat ka mga bahin nga nagsilbi. Kung ikaw usa ka grazer, mahimo nimong idugang ang mga meryenda sama sa gluten-free cookie dough sa imong cart usab.
Palita kini (-10+/matag pag-alagad)
Snap Kusina3. Snap Kusina
Kung gusto ka mag keto pero murag daghan kaayo trabaho , kinahanglan nimong sulayan kini kahon sa suskrisyon sa pagkaon . Sayon ra ang pag-abli sa usa ka kahon, pag-pop sa imong pagkaon sa microwave ug paglamoy. Pagsugod pinaagi sa pagpili sa usa ka plano nga gi-aprobahan sa dietitian, dayon i-adjust ang imong senemanang menu base sa imong gipangandoy. Ang plano sa keto nagbutang ug mga pagkaon nga mubu ang carb nga makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong asukal sa dugo ug pagpaubos sa imong gibug-aton sa atubangan ug sentro, sama sa chicken piccata, chimichurri beef ug hubo nga salmon. Adunay usab taas nga protina, kinatibuk-ang kahimsog ug naandan nga mga plano nga magamit.
Basket sa Adlaw4. Basket sa Adlaw
Ang Sun Basket kay chef-crafted, dietitian-approved ug lami kaayo. Ang plano sa Carb-Conscious makatabang kanimo nga magpabilin sa ketosis nga adunay puno sa protina, ubos nga carb nga mga pagkaon nga puno sa mga organikong produkto, limpyo nga sangkap ug-labing hinungdanon-signature nga mga sarsa. Pagpili gikan sa mga putahe sama sa Thai turkey lettuce cups, Vietnamese shaking beef ug green goddess steak salad nga adunay sinangag nga mga carrot.
ehersisyo sa pagpakunhod sa tiyan tambok uban sa mga larawan
Cratejoy5. Ang Keto Box
Sigurado, ang usa ka panihapon nga adunay gamay nga karbohidrat kinahanglan sa keto diet. Apan ang usa ka babaye kinahanglan nga mag-snack. Pagpresentar sa Keto Box, usa ka binulan nga suskrisyon nga naglakip sa labaw pa sa 10 ka keto-friendly nga meryenda, baking ingredients, condiments, sauces ug mga ilimnon. Dili kombinsido? Ang imong suskrisyon maghatag kanimo ug 20-minutos nga konsultasyon sa usa ka keto coach pagkahuman moabut ang imong ikaduhang kahon. Hunahunaa ang mga produkto sama sa keto butter cookies, hemp brittle, rosemary walnuts ug keto pasta.
Butcher Box6. Butcher Box
Dili kinahanglan nga magdugay ka sa keto aron mahibal-an nga lagmit kinahanglan nimo ang daghang protina aron makuha kini. Laktawan ang grocery store ug pagkuha usa ka kahon sa de-kalidad nga karne sa baka, baboy ug manok nga ipadala diretso sa imong pultahan matag bulan. Lakaw alang sa tanan nga karne sa baka, karne ug baboy, karne sa baka ug manok, usa ka sinagol nga kahon o custom nga kahon aron makatagamtam sa lainlaing mga pagtibhang, gikan sa New York strip steak ngadto sa pork tenderloin ngadto sa drumsticks.
Keso ni Murray7. Murray's Cheese of the Month Club
Makalimtan nimo ang pan, pasta, cake ug tanan nimong paborito nga mga karbohidrat. Apan adunay usa ka hinungdanon nga pilak nga linya sa keto: keso. Ug gihimo ni Murray ang labing kaayo. Ang klasiko nga kahon usa ka nagtuyok nga koleksyon sa tulo o upat nga mga iconic nga keso nga mahimo’g makuha sa mga eksperto ug mga bag-ohan. Ang mga keso adunay usa ka giya lakip ang mga nota sa pagtilaw ug mga pares sa pag-inom. Kung gusto nimo mag-splurge, tan-awa ang Cheese Board of the Month Club nga kompleto sa karne, keso ug mga duyog sama sa jam o crackers.
pagbalik sa saturn sa sagittarius
Asul nga Apron8. Asul nga Apron
Samtang Asul nga Apron wala pa'y espesipikong mga plano sa pagdiyeta, ang mga resipe kay flexible ug maka-accommodate sa bisan unsang mga tweak o mga substitution nga mahimo nimo. Kung ang menu sa usa ka semana dili mohaum sa imong plano sa pagkaon, ayaw pagpasingot: Paghimo og pipila ka mga pagbag-o sa balay kung moabut ang kahon o laktawan ang tanan nga paghatud nianang semanaha. Ang carb-conscious nga mga resipe naglakip sa cheesy chipotle beef ug vegetable bake nga adunay spaghetti squash, sheet-pan pesto salmon nga adunay sinangag nga mga utanon ug tilapia nga adunay brown butter-grape pan sauce.
Cratejoy9. Akong Keto Snack Box
Nangita ug keto mug cake? Ubos nga asukal nga chocolate syrup? Keto chips gyud ka gusto mokaon? Kini nga bahandi sa tastiness imong gitabonan. Makakuha ka og walo ngadto sa 12 ka low-carb snacks sa usa ka bulan, matag usa adunay ubos sa 5 carbs matag pag-alagad. Kung kinahanglan nimo ang labi ka makapakombinsir, tingali ang libre nga pagpadala igo na aron madani ka.
Bag-ong Plano sa Pagkaon10. Bag-ong Plano sa Pagkaon
Kung ikaw adunay usa ka busy nga semana sa unahan ug gusto lang nga moadto gikan sa zero hangtod sa panihapon sa pipila ka minuto nga patag, ablihi ang Bag-ong Plano sa Pagkaon. Ang keto nga menu makatabang kanimo sa pagpaubos sa imong carb intake ug dali nga masunog ang tambok. Dili lamang adunay mga panihapon sama sa beef taco salad ug baked cod Oscar, apan adunay mga mamugnaon nga pamahaw, sama sa Philly cheesesteak omelet ug chili sa manok ug egg scramble bowl.
