Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Omega 3 Fatty Acids - Mga Pagkaon nga Dagaya'g Mga Kapanguhaan | BoldskyTingali nabati nimo ang bahin sa mga omega-3 fatty acid ug kung unsa kini ka benepisyo sa lawas. Adunay daghan nga tingali wala pa makadungog bahin sa mga omega-3 fatty acid ug ang ilang mga kabtangan nga nakabenepisyo sa kahimsog.
Ang Omega-3 fatty acid usa ka himsog nga tambok nga gikinahanglan sa lawas aron mahimo ang lainlaing hinungdanon nga kalihokan. Ang Omega-3 fatty acid hinungdanon nga fatty acid nga nahulog sa kategorya sa polyunsaturated fatty acid ug usa sa tulo nga panguna nga lahi nga kauban ang ALA, EPA ug DHA.
Ang Docosahexaenoic acid (DHA) nakuha gikan sa gatas sa inahan o lana sa isda. Ang Eicosapentaenoic acid (EPA) nakuha gikan sa oily nga isda o lana sa isda sama sa nakuha gikan sa salmon, mackerel, ug uban pa. Ang Alpha-linolenic acid (ALA) makit-an sa mga binhi sama sa liso sa flax, chia seed ug nut.
bra para sa gamay nga boobs
Ang Omega-3 fatty acid usab adunay hinungdanon nga papel sa pagtubo ug husto nga paglihok sa lawas sa tawo.
Atong tan-awon ang mga pagkaon nga India nga buhato sa omega-3 fatty acid.
unsaon pagpugong sa buhok nga ubanon
1. Mga Binhi sa Flax
Ang mga binhi nga flax usa ka powerhouse sa mga nutrisyon ug kini maayo kaayo nga gigikanan sa omega-3 fatty acid. Ang labi ka kaayo nga bentaha sa liso sa lino mao, dali kini madugang sa usa ka oatmeal o usa ka smoothie. Pagbaton usa ka kutsara nga binhi sa lino matag adlaw aron madugangan ang pag-inom sa mga tambok nga omega-3.
2. Mga sardinas
Ang sardinas usa ka malangis nga isda nga daghan sa mga omega-3 fatty acid. Adunay usab sila sulud nga daghang sodium. Ang sardinas kasagarang gikaon ingon usa ka meryenda, nga gidugang sa mga sandwich, salad o pizza. Mahimo mo usab sila lutoon sa bisan diin nga gusto nimo.
3. Mga itlog
Nailhan ang mga itlog tungod sa sulud niini nga protina, apan adunay usab sulud nga daghang mga omega-3 fatty acid. Ang mga itlog adunay usab mga uban pang bitamina ug mineral. Aron madugangan ang pag-inom sa omega-3 fatty acid, mahimo ka adunay gilat-an nga itlog imbis nga kini naa sa porma sa omelette o poached.
4. Mga Binhi sa Chia
Ang mga liso sa Chia dili lang dato sa omega-3 fatty acid apan taas usab sa uban pang mga bitamina, mineral ug dietary fiber usab. Gikarga kini sa magnesium, protina, ug calcium nga makatabang aron malikayan ang diabetes, mapaayo ang paghimo sa ehersisyo ug mapaayo usab ang kahimsog sa utok.
unsaon pagtubo sa taas nga mga lansang sa usa ka semana
5. Cauliflower
Ang cauliflower usa usab ka maayo nga gigikanan sa omega-3 fatty acid. Ang kini nga utanon maayo alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kondisyon sa kasingkasing ug kini daghang mga sustansya sama sa niacin, magnesium ug potassium. Pabukha ang cauliflower sa wala pa kini ub-a aron mapatay ang mga kagaw.
6. Salmon
Ang salmon dili ra dato sa bitamina D apan usa usab ka daghang gigikanan sa omega-3 fatty acid. Kini daghan sa protina ug posporo. Ang mga himsog nga tambok nga naa sa salmon makalikay sa peligro sa mga sakit sa kasingkasing ug mahimo nga maminusan ang atake sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo.
7. Brussels Sprouts
Ang mga sprouts sa Brussel usa ka gamay nga berde nga utanon nga adunay daghang omega-3 fatty acid ug gikonsiderar nga perpekto nga pagkaon alang sa panit. Ang matag pag-alagad sa brussel sprouts adunay sulud nga 430 milligrams nga alpha-linolenic acid (ALA). Apan, pabukha ang mga sprouts sa brussel sa wala pa kini mangaut-ut.
benepisyo sa multani mitti sa nawong
8. Binhi sa Hemp
Ang mga binhi sa abaka puno sa hinungdan nga mga omega-3 fatty acid. Ang mga binhi taas usab sa mga protina ug polyunsaturated fatty acid sama sa stearidonic acid (SDA) ug gamma-linolenic acid (GLA). Mahimo nimo isablig ang mga binhi sa abaka sa mga pagkaon sama sa mga salad o sandwich.
9. Sinugba nga Soybeans
Dili daghang mga tawo ang nakahibalo sa kini nga protina nga nakabase sa tanum nga adunay daghang omega-3 fatty acid. Ang mga soybeans adunay alpha-linolenic acid (ALA), nga nagpatubo sa maayong kahimsog sa kasingkasing. Mahimo ka adunay usa ka panaksan nga gaan nga giluto nga soybeans aron madugangan ang imong pag-inom sa mga omega-3 fatty acid.
10. Lana sa Isda
Ang lana sa isda usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa omega-3 fatty acid. Ang mga suplemento sa lana sa isda gireseta alang sa daghang mga pasyente, tungod kay kini makapugong ug makadumala sa sakit sa kasingkasing. Ang mga tambok nga omega-3 makatabang usab sa pagpaubos usab sa presyon sa dugo.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
10 Mga Pagkaon nga Kaon Alang sa Sakit sa Tambok sa Atay
