Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kanunay ba nga nahulog ka sa mga us aka panahon nga pagsimhot, pagngisi ug itch? Sa ingon niini, daghang mga labing kaayo nga pagkaon kontra-alerdyi nga mahimo nimong makaon nga mahimong makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas sa alerdyi nga gitawag nga anti-allergy nga pagkaon.
Wala’y pagkaon ang mahimo’g katapusang tambal alang sa alerdyi, apan ang mga prutas ug utanon nga daghang mga bitamina ug mineral mahimong makigsangka o makalikay sa pipila nga alerdyi. Napuno sila sa mga nutrisyon nga makapadayon nga himsog ug mahimo ka usab mapanalipdan gikan sa mga seasonal nga alerdyi.
Apan mahimo nimo hunahunaon nga daghang mga pagkaon nga alerdyik ang mga tawo sama sa gatas, mani, produkto sa toyo, isda, shell fish, ug uban pa. Wala nahibal-an sa kadaghanan nga ang pagkaon sa himsog nga pagkaon, lakip ang piho nga piho nga kontra-alerdyik nga pagkaon , makatabang kanila pagdumala nga maayo ang ilang mga simtomas sa alerdyi.
Ang usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pagkaon makatabang alang sa pagpugong sa tanan nga alerdyi. Ang mga kontra-makapahubag nga pagkaon sama sa mga pagkaon nga adunay sulud nga himsog nga tambok, sama sa lana sa oliba ug isda sama sa tuna ug mackerel nga adunay daghang omega-3 fatty acid nga makatabang sa pagpakig-away batok sa mga alerdyi ug giisip nga usa sa labing kaayo nga kontra-alerdyik nga pagkaon.
Tan-awon naton ang labing kaayo nga kontra-alerdyik nga pagkaon nga kinahanglan usa ka bahin sa imong kontra-alerdyik nga diyeta.
1. Pagdugang sa Omega-3 Fats Ug Pagminus sa Omega-6 Fats
Gisugyot sa panukiduki nga ang usa ka taas nga pag-inom sa omega-3 fatty acid nga adunay kalabutan sa usa ka pagkunhod sa risgo sa mga alerdyi. Tungod kini sa katinuud nga kini nga mga fatty acid adunay sulud nga anti-inflammatory nga mga kinaiya. Sa laing bahin, kung bahin sa omega-6 fatty acid, mahimo’g madugangan ang paghubag sa lawas pinaagi sa paghimo’g makapahubag nga mga prostaglandin ug busa mograbe ang mga simtomas sa alerdyi. Bisan pa, wala kini gipasabut nga imong gikuha ang tanan nga tambok sa omega-6 gikan sa pagdiyeta, hinunoa gikutuban ang konsumo.
2. Mga Herb nga Adunay Sulud nga Rosmarinic Acid
Gipakita ang Rosmarinic acid aron mapugngan ang mga reaksiyon sa alerdyik. Naglihok kini pinaagi sa pagpugong sa mga tubag sa alerdyik nga immunoglobulin ug panghubag nga gipahinabo sa leukosit. Kini nga rosmarinic acid makit-an sa daghang mga culinary herbs sama sa oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint ug thyme.
3. Mga Pagkaon Nga Adunay Sulud sa Quercetin
Ang bioflavonoid quercetin usa ka hinungdanon nga kontra-alerdyi nga sustansya tungod kay nahibal-an nga adunay kini mga antioxidant, anti-inflammatory ug anti-histamine nga mga kinaiya. Nailhan sa mga gitun-an nga pagtuon nga kini nga mga kabtangan makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa alerdyi. Ang maayo nga mga gigikanan sa pagkaon nga quercetin kauban ang pula ug dalag nga mga sibuyas, mansanas, raspberry, cherry, cranberry, broccoli, pula nga ubas, prutas nga sitrus, pula nga alak ug tsaa.
4. Mga Pagkaon nga Taas sa Vitamin C
Ang Vitamin C usa ka kusug nga antioxidant nga makatabang sa pagpaminus sa paghubag, nga mahimong hinungdan sa mga simtomas sa mga tawo nga nag-antos sa alerdyi. Gipakita sa mga pagtuon nga ang daghang mga tabang sa bitamina C aron maminusan ang pagpagawas sa histamine sa lawas ug mas paspas nga maguba ang histamine. Ang histamine naapil sa daghang mga reaksyon sa alerdyik.
5. Dugangi ang Imong Selenium Intake
Ang mga kaayohan nga epekto sa selenium sa mga alerdyi gibase sa abilidad sa paghimo espesyal nga mga protina nga adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa selenium sama sa mga uhong, bakalaw, hipon, ug uban pa, mahimong makatabang nga mapugngan ug matambal ang mga alerdyi. Ingon usab, aron mapahimuslan ang mga benepisyo sa antioxidant sa selenium, kaon sa mga pagkaon nga daghan sa selenium kauban ang mga pagkaon nga adunay daghang bitamina E.
6. Mga Pagkaon nga Dagaya sa Bitamina E
Gisugyot sa panukiduki nga ang bitamina E mahimong epektibo sa pagpugong sa mga reaksyon sa alerdyi tungod kay ang pagdugang sa pag-inom sa bitamina E adunay kalabutan sa pagkunhod sa lebel sa antibody IgE nga adunay kalabutan sa alerhiya. Pag-ut-ut ang mga pagkaon nga puno sa bitamina E sama sa mga almendras, spinach, kamote, abokado, binhi sa sunflower, butternut nga kalabasa, lana sa palma, ug uban pa.
7. Mga Pagkaon nga Adunay Probiotic Bacteria
Aron mapalambo ang himsog nga tinai, kaon og mga pagkaon nga adunay sulud nga bakterya nga probiotic sama sa Lactobacillus acidophilus ug Bifidobacterium bifidum. Kini nga mga kaayohan ug maayo nga bakterya nagpuyo sa imong gastrointestinal tract, diin kini makatabang sa paghilis ug pakigbatokan ang sobra nga pagtubo sa mga bakterya nga hinungdan sa sakit. Ang pipila nga mga pagkaon nga mahimo’g probiotic nga mahimo nimong makaon mao ang yogurt, gatas, tempe, ug uban pa.
8. Dugos
Ang dugos usa ka maayo kaayo nga pagkaon nga kinahanglan mahimo’g usa ka bahin sa imong pagkaon nga kontra sa allergy. Ang pagkuha gamay nga duha ka kutsarita nga dugos matag panahon usa ka maayong solusyon sa balay alang sa pag-ayo sa mga alerdyi ug pagpadayon nga dili matabangan. Dugang pa, ang dugos adunay sulud nga potassium, calcium, magnesium, phosphorous, thiamine, riboflavin, bitamina B6, niacin ug selenium.
9. Mga Pagkaon nga Dato Sa Magnesium
Ang mga pagkaon nga puno sa magnesiyo sama sa cashews, almonds, spinach, dark chocolate, ug uban pa, maayo kaayo nga pagkaon alang sa kahupayan sa alerdyi. Kini tungod kay ang magnesium usa ka bronchodilator ug usa ka kontra-histamine. Ang hinungdanon nga mineral adunay makapakalma nga epekto sa mga kaunuran sa mga bronchial tubes ug sa tibuuk nga lawas. Kana ang hinungdan ngano nga ang mga pagkaon nga dato sa magnesium kinahanglan nga usa ka bahin sa imong pagkaon kontra-alerdyi.
10. Mga Prutas Ug utanon
Dugangi ang imong pag-inom sa mga lab-as nga prutas ug utanon aron makahatag kahupayan gikan sa mga simtomas sa alerdyi. Ang natural nga kontra-makapahubag nga mga kabtangan nga naa sa kanila mahimong makatabang sa pakigbatok sa mga reaksiyon sa alerdyik. Kaon daghang mga giluto nga utanon, kamatis, ug mga prutas nga sitrus aron maminusan ang pag-wheez, kakulang sa ginhawa ug uban pang mga simtomas sa mga alerdyi.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
Giunsa ang Pagdiyeta Adunay Epekto Sa Menopos
