10 Mga Pagkauswag sa Dopamine nga Pagkaon nga Kinahanglan Nimong Iupod sa Imong Pagkaon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 2 oras na ang nakalabay Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Petsa, Tithi, Muhurat, Mga Rituwal ug Kahulugan
• 
• 8 oras na ang nakalabay Rongali Bihu 2021: Mga Kinutlo, Pangandoy Ug Mga Mensahe Nga Mahimo Nimo Ipanghatag Sa Imong mga Minahal
• 8 oras na ang nakalabay Lunes Blaze! Huma Qureshi Gihimo Nato nga Gusto nga Magsul-ob Usa ka Orange nga sinina diha-diha dayon
• 9 oras na ang nakalabay Birthing Ball Alang sa mga Mabdos nga Babaye: Mga Kaayohan, Unsaon Paggamit, Pag-ehersisyo ug Daghan pa

Ayaw Miss

• Sports IPL 2021, RR vs PBKS: Giasoy ni KL Rahul nga ang paghulog sa mga naglingkod sa labing lawom nga dula, apan wala siya mohunong sa pagtuo
• Mga sine Bigg Boss Kannada 8 Abril 12 Mga Punto nga Punto: Ang Aravind KP Nawala ang Sining Chandrachud ni Divya Uruduga Nakuha Emosyonal
• Balita Nanawagan si Bise Presidente Venkaiah Naidu nga tapuson na ang diskriminasyon sa gender sa sosyedad
• Teknolohiya Ang Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Gilansad Slated Alang sa Abril 13 Mahimong Rebrandy Redmi K40, Mi 11i
• Bayronon Ang TCS Q4 Net Profit Surges 15% sa Rs 9,246 Crore: Gipahayag nga Dividend of Rs 15
• Mga awto Sunod-nga-Gen nga Skoda Octavia Nakit-an ang Pagsulay nga Wala ang Camouflage: Paglusad sa India Sa Dili madugay
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
• Edukasyon Ang Maharashtra Board Exams 2021 Gi-postpone Alang sa HSC Ug SSC: Ministro Varsha Gaikwad

Ang Dopamine usa ka neurotransmitter nga makit-an sa utok nga nagsilbi daghang katuyoan. Kini may kalabotan sa memorya, atensyon, pagkamabungahon ug pagbug-at sa timbang lakip ang usa ka hinungdanon nga papel sa pagpugong sa dali nga paggawi ug pagpugong sa sakit nga Parkinson.

protina pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala tsart

Sumala sa usa ka pagtuon nga nakabase sa COVID-19, ang coronavirus lagmit nga makapausab sa mga agianan sa dopamine sa utok. [1] Ang laing pagtuon sa SARS nagsulti bahin sa pagbag-o sa mga neuron ug nerve fibers sa utok nga hinungdan sa mga problema sama sa encephalitis. [duha] Ingon nga ang COVID-19 gituohan nga parehas sa SARS, lagmit makaapekto sa negatibo nga paggana sa utok.

Ang pagpadako sa lebel sa dopamine sa atong lawas pinaagi sa pagdiyeta mao ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang mga sakit nga viral. Kung taas ang lebel sa dopamine, makaapekto kini sa sentro sa kalipayan sa utok nga hinungdan sa pagpaayo sa mood ug kadasig. Ang kakulang sa dopamine sa atong lawas mahimong mosangput sa kakulang sa kadasig, kasubo, bugnaw nga tiil, low sex drive, kakapoy sa pangisip, kakulang sa pokus ug uban pa. Tan-awa ang mga pagkaon nga makatabang sa pagpadako sa lebel sa dopamine sa atong lawas.

1. Mga almond

Hinungdanon ang protina alang sa pagdugang sa lebel sa dopamine sa atong lawas. Ang Tyrosine usa ka amino acid nga makatabang sa pagtukod og mga protina, nga sa baylo, makatabang sa paghimo og dopamine. Ang mga almendras puno sa tyrosine, hinungdan nga kini gikonsiderar nga labing kaayo nga meryenda alang sa paghimo'g 'happy hormone' sa atong lawas. [3]

2. Saging

Ang mga prutas sama sa saging adunay sulud nga tyrosine kauban ang usa ka flavonoid nga gitawag nga quercetin. Pareho sa ila ang sobra nga makatabang sa paghimo og dopamine. Gawas niini, ang saging adunay usab daghang mga bitamina nga makatabang sa pagpadayon sa maayong kahimsog sa utok.

3. Pag-gatas

Ang mga produkto nga adunay gatas sama sa gatas ug yoghurt adunay sulud nga hinungdanon nga mga amino acid sama sa phenylalanine, tyrosine ug pagmabdosolone. Kini ang mga bloke sa pagtukod sa dopamine ingon man mga hinungdan nga hormone sa lawas. Ang labi ka kaayo nga kini nga mga produkto dali makuha ug epektibo ang gasto. [4]

4. Isda

Ang DHA o Docosahexaenoic acid usa ka klase nga omega-3 fatty acid nga kadaghanan makit-an sa mga isda sama sa salmon, mackerel, sardine ug herring. Nakatabang ang DHA nga mapaayo ang lebel sa dopamine sa lawas kauban ang pagtambal sa mga medikal nga kondisyon sama sa ADHD ug dementia.

hinungdan sa puti nga buhok sa batan-on nga edad

5. Kape

Ang kape adunay sulud nga caffeine nga nahibal-an nga molihok ingon usa ka stimulant sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Kini tungod kay ang caffeine makatabang sa pagpagawas sa dopamine sa utok nga hinungdan sa pagkaalerto ug pag-focus. Ang tsaa, berde nga tsaa (adunay caffeine) ug itom nga mga tsokolate mao usab ang labing kaayo nga gigikanan sa caffeine. [5]

6. Mga ubas

Ang mga ubas adunay sulud nga hinungdan nga antioxidant nga gitawag nga resveratrol nga makatabang sa pagpataas sa lebel sa dopamine sa utok. Nakatabang usab ang mga antioxidant sa pagpugong sa pagkamatay sa selyula pinaagi sa pagkunhod sa stress sa oxidative sa lawas. [6]

labing maayo nga mga salida sa netflix karon

7. Mga blueberry

Dagaya sila sa flavonoids, anthocyanin ug mga antioxidant nga makatabang sa pagpreserba sa kahimsog sa utok ug makontrol ang paghimo sa dopamine. Nakatabang usab ang mga blueberry nga malikayan ang mga sakit ni Parkinson pinaagi sa pagminus sa stress sa oxidative sa mga rehiyon sa Substantia Nigra ug Striatum sa utok. [7]

8. Spinach

Ang spinach o uban pang berde nga utanon panguna nga nailhan alang sa paghimo og serotonin, usa ka parehas nga neurotransmitter sa dopamine. Giputos usab sila sa tyrosine nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpukaw sa lebel sa dopamine sa utok. [8]

9. Mga Uhong

Ang ihi sa mga uhong makatabang sa pagpahiuli sa lebel sa dopamine sa utok. Kini adunay aktibo nga papel sa kalangkuban sa mga bag-ong receptor sa dopamine kauban ang pagpaayo sa memorya ug pagkaalerto. Ang mga uhong makatabang usab sa pagtratar sa mga kahimtang sa pangisip sama sa depresyon ug pagbag-o sa buot.

10. Mga Oats

Ang mga oats adunahan sa mga komplikado nga carbohydrates nga nagkontrol sa paghimo sa tryptophan, usa ka amino acid nga makatabang sa paghimo sa serotonin. Ang neurotransmitter serotonin naila usab ingon usa ka 'malipayon nga hormone' nga makatabang sa pagkontrol sa mood, koneksyon sa emosyon, gana ug daghan pa.

Uban pang Panglawas nga Pagkaon

• Mga itlog
• Pakwan
• Mga nut sama sa mani o pistachios
• Mga binhi sama sa mga liso sa kalabasa
• Ako mga produkto
• Alak, sa kasarangan
• Oregano
• Duga sa prutas
• Lana sa olibo
• Broccoli
• Turmeric

Pipila nga Mahimsog nga Paagi Aron Mapaayo ang lebel sa Dopamine

• Bawasan ang mga saturated fats sama sa mantikilya ug lana sa lubi
• Pagdugang sa mga probiotics
• Kaon usa ka diet nga daghang protina
• Pag-ehersisyo adlaw-adlaw labi na ang aerobics
• Pagpadayon sa usa ka tukma sa panahon nga pagkatulog
• Pamati sa musika
• Pagkuha igo nga bitamina D pinaagi sa kahayag sa adlaw
• Paghimo yoga o pagpamalandong
• Pagpamasahe
• Dugangi ang kontak sa binuhi
• Buhata ang mga butang nga mamugnaon
• Pagsaulog sa gagmay nga mga higayon

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site