Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Mga peras - Mga Kaayohan sa Panglawas sa Mga Peras. BoldSkyAng mga peras matam-is, malutong ug lamian nga mga prutas nga makatas sa sulud. Ang mga peras kaylap nga popular sa tibuuk nga hemisphere tungod sa ilang lahi nga kalidad sa nutrisyon. Daghang lahi sa pears, ang labing kasagarang mga pears sa Asya. Ang mga peras sa Asya adunay usa ka crispy texture ug usa ka lig-on nga pagkamakanunayon ug berde ang kolor.
Ang mga peras nagpuno ug naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog. Ang mga prutas adunay kusug nga kaarang nga makontra ang mga laygay nga sakit pinaagi sa pagsuplay og mga antioxidant sa lawas. Ang sulud nga hatag-as nga fiber sa mga peras mahimo usab magpaubus sa kolesterol.
Adunay sulud sila mga phytonutrients nga mga anti-cancer polyphenols, anti-aging flavonoids ug anti-inflammatory flavonoids nga nagpaminus sa pagkadunot, taas nga kolesterol, diabetes ug mga bato sa bato.
Gihatagan usab bili ang mga peras alang sa ilang mga kaayohan nga makaayo sa tambal ug adunay sulud nga lainlaing mga bitamina ug mineral, nga kauban ang tanso, magnesiyo, manganese, B komplikadong bitamina, potassium, bitamina C ug bitamina K.
benepisyo sa pagpahid sa rosas nga tubig sa nawong
Atong tan-awon ang mga kamatuuran sa nutrisyon bahin sa mga peras.
1. Taas sa Fiber
Ang mga peras puno sa fiber ug hatagan ka og 25-30 gramo nga hibla adlaw-adlaw. Ang fiber adunay zero nga mahilis nga kaloriya ug makatabang sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo ug magpabusog kanimo. Ang hibla makatabang sa pag-detox sa sistema, makatabang sa pagkontrol sa kolesterol ug pagpaayo sa kahimsog sa tinai ug digestive.
2. Nagpaayo ang pagtunaw
Mahimo nga maminusan sa mga peras ang mga kahigayunan sa pagkadunot, pagkalibang ug mga malas nga bangko tungod sa ilang sulud nga sulud. Ang mga peras nagahatag 18 porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa fiber, nga makatabang sa proseso sa paghilis. Nakatabang usab ang peras sa paggapus sa mga ahente nga hinungdan sa kanser ug mga free radical sa colon ug giprotektahan ang organo gikan sa bisan unsang makadaot nga mga epekto.
sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa uga nga panit sa nawong sa balay tambal
3. Pagkawala sa Timbang
Ang mga peras usa ka prutas nga ubos ang kaloriya ug adunay sulud nga natural nga asukal. Ang usa ka peras adunay hapit 100 nga mga kaloriya, nga igoigo aron ikaw mawad-an sa gibug-aton. Kung gisulayan nimo nga mawad-an sa timbang, pag-upod mga peras sa imong pagdiyeta tungod kay makahatag kini sa imong lawas og fiber ug kusog. Ang hibla magpadayon nga puno ang imong tiyan sa labi ka taas nga yugto sa oras.
4. Gipadako ang Sistema sa Imyunidad
Ang mga peras adunay sulud nga bitamina C, usa ka kusgan nga antioxidant nga nakigbatok sa libre nga radikal nga kadaot ug makaminusan ang stress sa oxidative. Kinahanglan ang bitamina C alang sa pagpanalipod sa DNA, pagpadayon sa himsog nga metabolismo, pag-ayo sa tisyu ug paghunong sa pagbag-o sa cell. Adunay usab kini mga epekto nga kontra sa pagkatigulang ug mapaayo ang imong immune system.
unsaon pagtangtang sa puti nga ulo
5. Pagpalambo sa Kahimsog sa Kasingkasing
Ang pear adunay kusug nga kaarang sa pagpaminus sa rate sa mga sakit sa kasingkasing. Ang mga antioxidant nga phytochemical nga naa sa mga peras mahimo nga maminusan ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing ug stroke. Makatabang usab kini sa pagpadayon nga tin-aw ang imong mga ugat, makaminus ang paghubag ug taas nga lebel sa stress sa oxidative.
6. Nakigbisog sa Diabetes
Ang mga peras adunay sulud nga natural nga asukal sa porma sa fructose ug ubos ang glycemic index. Ang mga tawo nga nag-antos sa diabetes mahimong mokaon mga peras nga wala’y kabalaka. Adunay sila katakus nga mapaayo ang pagkasensitibo sa insulin, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal ug pagpugong sa diabetes.
7. Nagpadayon ang Kahimsog sa Bone
Ang mga peras usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina K ug boron. Kung nag-antus ka gikan sa kakulang sa bitamina K, mahimo ka nga makulangan sa mga sakit nga adunay kalabutan sa bukog. Tungod kay ang bitamina K nagtrabaho kauban ang ubang mga mineral sama sa phosphorous, magnesium ug calcium nga nagpugong sa pagkabuak sa bukog ug nagpugong sa osteoporosis.
8. Nagpaayo sa sirkulasyon sa Dugo
Ang mga peras adunay taas nga sulud sa iron ug tumbaga nga mahimong makalikay sa anemia. Ang iron usa ka hinungdanon nga mineral nga gikinahanglan alang sa paghimo’g pula nga mga selyula sa dugo ug ang tumbaga makatabang sa lawas nga makasuyop sa iron ug ipagawas kini sa mga importanteng organo sa lawas, sa ingon makontrol ang pag-agos sa dugo ug mapaayo ang sirkulasyon.
9. Pagminus sa Panghubag
Ang mga peras adunay sulud nga mga antioxidant ug flavonoid nga makatabang sa pagpaminus sa paghubag sa lawas. Ang mga anti-inflammatory effects makatabang sa pagpaubus sa mga simtomas sa artraytis, gout, rheumatoid arthritis ug uban pang mga ingon nga kondisyon. Dugang pa, ang mga anthocyanin nga naa sa mga peras mahimong makatabang sa pagbatok usab sa panghubag.
10. Gipadali Ang Proseso sa Pag-ayo
Ang mga peras adunay sulud nga bitamina C ug ascorbic acid nga nagsagol sa bag-ong mga tisyu, nga nagpadali sa proseso sa pagkaayo. Ang taas nga lebel sa ascorbic acid sa mga peras mahimo ayuhon ang nadaut nga mga ugat sa dugo nga makapaminus sa kan-on sa kasingkasing ug mapugngan ang mga sakit sa kasingkasing nga molambo.
tsart sa pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang alang sa mga babaye
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
