Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kaniadtong 14 Nobyembre giobserbahan isip World Diabetes Day nga adlaw'ng natawhan ni Sir Frederick Banting, nga kauban nga nakadiskubre sa insulin kauban si Charles Best kaniadtong 1922.
Ang adlaw gipasiugdahan kaniadtong 1991 sa IDF ug sa World Health Organization ingon usa ka tubag sa nagtubo nga mga kabalaka bahin sa nagkadako nga hulga sa kahimsog nga nahimo sa diabetes. Ang tema sa World Diabetes Day ug Diabetes Awciousness Month nga 2020 mao ang Ang Nars ug Diabetes - diin gitumong ang kampanya nga mapataas ang kaamgohan bahin sa mahinungdanong tahas nga gihimo sa mga nars sa pagsuporta sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay diabetes, labi na taliwala niining pandemya.
Ang kampanya girepresenta sa usa ka logo nga blue circle nga gisagop kaniadtong 2007 pagkahuman sa pagpasar sa UN Resolution bahin sa diabetes. Ang asul nga lingin mao ang tibuuk kalibutan nga simbolo alang sa pagkaamgo sa diabetes. Gipasabot niini ang panaghiusa sa komunidad sa pangkalibutan nga diabetes isip tubag sa epidemya sa diabetes.
Ang usa ka balanse nga pagkaon mahimo nga katingalahan sa imong lawas ug kahimsog. Ang pagdugang mga prutas sa imong pagdiyeta makahatag sa imong lawas sa gikinahanglan nga nutrisyon sa porma sa mga hinungdan nga bitamina, carbohydrates ug mineral. Sa laing bahin, ang mga diabetes, kinahanglan nga mohimo pipila ka maampingong pagpili samtang nagkaon og prutas. Bisan kung ang mga prutas mahimo nga maayo alang sa atong kahimsog, ang pipila nga mga prutas mahimong makadaot sa usa ka diabetes.
Ang matag prutas magkalainlain sa gidaghanon sa mga antioxidant ug sustansya ug mahimong makabenipisyo sa usa ka tawo depende sa ilang kinahanglan sa lawas [1] . Sa kaso sa usa ka tawo nga adunay diabetes, lainlaing mga prutas ang mahimong hinungdan sa lahi nga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo sa lawas. Aron magpabilin nga luwas, tambag sa kadaghanan nga likayan ang pipila ka mga prutas nga mahimo’g modako ang lebel sa asukal sa dugo [duha] .
Niini nga artikulo, susihon namon ang pipila sa labing naandan nga mga prutas nga kinahanglan likayan sa mga indibidwal nga adunay diabetes.
GI: Ang Glycemic Index (GI) usa ka relatibo nga ranggo sa karbohidrat sa mga pagkaon sumala sa kung giunsa kini makaapekto sa lebel sa glucose sa dugo.
1. Pagdumala
Matag 100 g nga mangga adunay mga 14 g nga sulud sa asukal, nga makapasamot sa balanse sa asukal sa dugo [3] . Bisan kung ang 'Hari sa mga Prutas' usa sa labing lamian nga prutas sa kalibutan, kinahanglan likayan tungod sa daghang asukal nga sulod niini [4] . Ang kanunay nga pagkonsumo mahimong mosangput sa usa ka taas nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo.
2. Sapota (Chikoo)
Nailhan usab nga sapodilla, kini nga prutas adunay sulud nga 7 g nga asukal sa matag 100 g nga 1 nga pag-alagad [5] . Ang kantidad sa glycemic index (GI) (55) sa prutas, maingon usab ang taas nga sulud sa asukal ug carbohydrate, mahimong makadaot sa us aka indibidwal nga nag-antos sa diabetes [6] .
3. Parras
Adunay daghang fiber, bitamina ug uban pang hinungdan nga sustansya, ang ubas adunay sulud usab nga daghang kantidad sa asukal. Ang mga ubas dili gyud kinahanglan nga idugang sa usa ka diyabetes nga diyeta tungod kay ang 85 g nga ubas mahimong adunay sulud nga mga carbohydrates hangtod sa 15 g [7] .
4. Pinauga nga Aprikot
Samtang ang lab-as nga aprikot mahimong madugang sa diyeta sa diyabetes, ang usa dili gyud mag-ut-ut sa mga prutas nga giproseso sama sa mga uga nga apricot [8] . Ang usa ka tasa nga lab-as nga apricot halves adunay 74 nga kaloriya ug 14.5 g nga natural nga nahalaran nga asukal.
5. Mga uga nga Prune
Kini usa ka panguna nga prutas nga malikayan sa mga diabetic. Uban sa kantidad nga GI nga 103, ang mga prun adunay sulud nga 24 g nga mga carbohydrates sa pag-alagad usa ka ikaupat nga tasa [9] .
6. Pinya
Bisan kung labi ka luwas nga makonsumo sa pinya kung nag-antos sa diabetes, ang sobrang pagkonsumo mahimong makadaot sa lebel sa asukal sa dugo [10] . Kontrolaha ang imong konsumo ug bantayan ang mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo.
7. Custard Apple
Bisan kung usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina C, calcium, iron ug fiber, ang apple custard dili ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka diabetes [onse] . Ang usa ka gamay nga pag-alagad mga 100 g mahimong adunay sulud nga mga carbohydrates nga hangtod sa 23 g. Gipunting sa pipila ka mga pagtuon nga, ang usa ka diabeteson mahimong mokaon sa custard apple apan kinahanglan mag-amping [12] .
8. Pakwan
Ubos sa fiber ug kaloriya, ang pakwan adunay kantidad nga GI nga 72 ug ang tunga nga tasa nga pag-alagad mahimong adunay sulud nga 5 gramo nga mga carbohydrates, nga gihimo kini usa sa mga prutas nga mahimo’g ubus sa gamay kaayo nga mga bahin [13] .
9. Pepaya
Adunay usa ka average nga kantidad nga GI nga 59, ang papaya taas sa mga carbohydrates ug kaloriya. Kung gidugang sa diyeta sa mga diabetes, kinahanglan kini nga ut-uton sa usa ka limitado nga kadaghan aron malikayan ang pagdugang sa asukal sa dugo [14] .
10. Mga Juice sa Prutas
Ang 100 porsyento nga mga fruit juice, nga gihimo sa bisan unsang prutas, kinahanglan likayan sa mga indibidwal nga nag-antos sa diabetes tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga spike sa glucose [kinse] . Tungod kay kini nga mga duga wala’y sulud nga hibla, ang duga dali nga ma metabolismo ug makapataas ang mga asukal sa dugo sa pipila ka minuto [16] .
Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…
Kadaghanan sa mga prutas giklasipikar pinahiuyon sa ilang kaepektibo sa pagmaniobra sa lebel sa asukal sa dugo. Lakip sa mga prutas aron malikayan ang mga diabetiko kinahanglan nga hunahunaon ang bili sa indeks sa GI sa prutas sa wala pa idugang kini sa ilang pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang GI kinahanglan katumbas sa 55 o ubos pa aron luwas alang sa konsumo alang sa tawo nga adunay diabetes.
Ang mga prutas sama sa mga strawberry, peras ug mansanas pipila ka mga pananglitan nga dili mubu ang mga carbohydrates ug mahimong iupod sa diyeta sa diabetes.
Mga Daghang Pangutana
P. Makadaot ba ang mga prutas alang sa diabetes?
SA. Dili tanan nga prutas. Tibuok, lab-as nga prutas puno sa fiber, bitamina, mineral, ug mga antioxidant, nga gihimo kini usa ka daghang makaon nga pagkaon nga mahimong bahin sa usa ka himsog nga plano sa pagtambal sa diabetes.
P. OK ba ang mga saging alang sa mga diabetic?
SA . Ang saging usa ka luwas ug masustansya nga prutas alang sa mga tawo nga adunay diabetes nga mokaon nga kasarangan ingon bahin sa usa ka balanse, tagsatagsa nga plano sa pagdiyeta.
P. Mahimo bang mokaon ang mga diabetic og bugas?
ang surya namaskar makapamenos sa timbang
SA. Oo, apan kinahanglan nimo likayan ang pagkaon niini sa daghang mga bahin o kanunay kaayo.
P. Mahimo bang hinungdan sa diabetes ang mga prutas?
SA. Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa prutas ingon usa ka bahin sa makapahimsog nga pagdiyeta kinahanglan dili magdugang sa peligro sa diabetes. Bisan pa, ang pagkonsumo labi pa sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance sa prutas mahimo’g makadugang daghang asukal sa pagkaon.
P. Maayo ba ang Basmati nga bugas alang sa pasyente nga adunay diabetes?
SA. Ang Wholegrain Basmati nga bugas mahimong idugang sa mga pagkaon sa mga tawo nga nag-antus sa tipo nga 2 nga diabetes.
P. Mahimo bang mokaon ang patatas sa mga diabetes?
SA. Bisan kung ang patatas usa ka starchy nga utanon, ang tawo nga adunay diabetes mahimo nga mokaon patatas apan ang pag-inom kinahanglan monitoron.
