Unsa ang Emosyonal nga Pagtrabaho?
Ang termino nga emosyonal nga pagtrabaho una nga gimugna sa sosyologo nga si Arlie Hochschild sa iyang 1983 nga libro sa hilisgutan, Ang Gidumala nga Kasingkasing . Ang inisyal nga kahulugan ni Hochschild nagtumong sa buluhaton sa pagdumala sa kaugalingon nga mga emosyon nga gikinahanglan sa pipila ka mga propesyon. Ang mga flight attendant, pananglitan, gilauman nga mopahiyom ug mahigalaon bisan sa makapaguol nga mga sitwasyon. Kana ang emosyonal nga trabaho. Apan ang termino miabut aron magamit sa mga butang gawas sa trabahoan. Sa kontemporaryong paggamit, ang emosyonal nga paghago mas kanunay nga gigamit sa paghulagway sa trabaho nga mahitabo sa panimalay, ug nga gikinahanglan aron mapadayon ang usa ka panimalay nga hapsay. Kon ang usa ka kapikas mobuhat ug labaw pa niini nga buluhaton—paglimpyo sa balay, pagdumala sa mga eskedyul sa mga bata, pagpadala sa mga holiday card ngadto sa mga paryente, pagdala sa mga grocery ngadto sa usa ka tigulang nga ginikanan, ug labaw pa—kaysa sa lain, kini daling mosangpot sa kayugot ug panagsumpaki.
Dili kana ang pag-ingon nga kini magamit sa tanan nga buluhaton sa balay. Gipangutana ni Ang Atlantiko emosyonal nga kahago nga mahimong tawo sa magtiayon nga kanunay nga nag-RSVP sa mga imbitasyon sa party, ug nagsiguro nga kanunay nimo nga tawagan ang mga miyembro sa imong pamilya, ug paghinumdom sa mga adlawng natawhan, ingon niya, Dili sa kinaiyanhon. Mahimo, kung gibati nimo nga nabug-atan ug naglagot ug gidumala nimo ang imong kasuko.
Giunsa Pagbalanse ang Emosyonal nga Pagtrabaho sa usa ka Relasyon
1. Sabta Ikaw ug ang Dynamic sa Imong Kasosyo
Ang unang lakang sa pagsulbad sa usa ka problema, bisan unsa pa ang matang sa problema, mao ang paghubit niini. Sa heterosexual nga panag-uban, ang emosyonal nga paghago kanunay nga nahulog sa mga babaye, nga sa kasagaran nakondisyon ug nakig-sosyal aron makuha ang emosyonal nga kinabuhi sa uban. Apan komosta ang mga magtiayon nga parehas og sekso o heterosexual nga mga magtiayon diin ang dakong bahin sa emosyonal nga paghago nahulog sa lalaki? Ang pagkawalay balanse sa emosyonal nga paghago dili kanunay nga nahiuyon sa mga linya sa gender, apan ang pagtino kanimo ug sa dinamika sa imong partner hinungdanon bisan pa. Hunahunaa pag-ayo kung kinsa ang naghimo sa kadaghanan sa trabaho sa balay. Ang pag-ila sa usa ka imbalance gikinahanglan aron ayohon kini.
2. Hisguti Kini
Alang sa bisan unsang pagbag-o nga mahimo, ikaw ug ang imong kauban kinahanglan nga naa sa parehas nga panid. Apan unsaon nimo pag-atubang niining posibleng lisud nga panag-istoryahanay? Per Erin Wiley, usa ka magtatambag sa kaminyoon ug executive director sa Ang Willow Center , kini mao ang dapit diin ang usa ka humok nga pagsugod kinahanglan nga moabut sa pagdula. Gimugna sa Gottman Institute , kini ang ideya nga ang usa ka argumento matapos sa samang paagi nga kini nagsugod, mao nga kung mosulod ka niini nga puno sa mga akusasyon ug negatibo, kini dili maayo nga matapos. Sa panguna, gusto nimo nga magreklamo nga wala’y pagbasol, ingon niya. Isentro ang pagtagad sa mga kamatuoran. Para sa panig-ingnan sa dishwasher, makaingon ka: ‘Nabug-atan ko kon motan-aw ka nako samtang nagbuhat ko niini kay morag gihukman ko.’ Mas mabungahon kini kay sa pag-ingon, ‘Kon tan-awon nimo. kanako sa makausa pa, dili na nako ikarga pag-usab kining panghugas sa pinggan.’ Ang imong tumong mao ang pagpasaka ug reklamo apan tangtangon ang bisan unsang dayag nga pagsaway o negatibong tono.
Kinahanglan nimo usab nga mahibal-an nga dili kini usa ka higayon nga panag-istoryahanay, diin magamit ang mga pana-panahon nga pag-check-in. Sa higayon nga makahimo ka og mas patas nga pamaagi sa pagtrabaho, paghimo og usa ka dali nga pag-check-in (kini mahimo, sama sa, napulo ka minuto sa usa ka semana o matag usa ka semana) aron hisgutan kung maayo ba ang imong gibati o dili. ang dibisyon sa trabaho. Ang regular nga pag-obserbar sa imong emosyonal nga temperatura sa pagtrabaho usa ka maayong paagi aron makit-an ug masulbad ang gagmay nga mga isyu sa dili pa sila adunay higayon nga mahimong mas dagkong mga problema.
3. Himoa nga Makita ang Dili Makita nga Pagtrabaho
Gimugna sa 1987 nga artikulo sa sosyologo Arlene Daniels , ang dili makita nga trabaho nagtumong sa walay bayad nga trabaho nga wala mamatikdi, wala mailhi ug busa, walay regulasyon. Sa heterosexual nga panag-uban, ang mga babaye kanunay nga gitahasan niining wala mamatikdi nga mga buluhaton, nagpasabut nga ang kadaghan sa trabaho nga nahimo mahimo’g dili maamgohan sa lalaki sa relasyon. Kung gibati nimo nga ang imong partner wala gani makaamgo kon unsa ka dako ang imong gibuhat, hunahunaa ang paglingkod ug paglista sa tanang mga butang nga kinahanglan nga buhaton aron ang imong panimalay mahimong hapsay, ug timan-i kung kinsa nga kauban ang responsable sa matag buluhaton. Ang pagtan-aw sa usa ka pisikal nga lista mahimong makapabukas sa mata alang kaninyong duha: Mahimong naanad ka sa pagbuhat sa tanan nga wala nimo nahibal-an kung unsa kadaghan sa trabaho ang nahulog sa imong mga abaga, ug ang imong kapikas mahimong dili makasabut kung unsa kini kadaghan. gikinahanglan aron maorganisar ang imong panimalay ug kinabuhi.
4. Pag-focus sa Pagbag-o sa Imong Kaugalingon
Sa usa ka sulundon nga kalibutan, kung ang imong kapikas makaamgo sa pagkadili balanse sa emosyonal nga paghago, sila madinawaton sa kana nga kasayuran ug maningkamot nga mabalanse ang mga butang. Apan ania ang butang: bisan kung ang imong kauban dili makahimo o dili gusto nga ikompromiso kini nga mga buluhaton, mahimo ka gihapon magbag-o. Candice Hargons, Ph.D., usa ka assistant professor sa University of Kentucky ug usa ka lisensyado nga psychologist, misulti Ang New York Times , Ang katahum sa magtiayon nga dinamika mao nga kung ang usa ka tawo mausab, ang magtiayon nausab. Kung ang tawo nga nagpatrabaho sa emosyonal motambong sa indibidwal nga terapiya ug makakat-on sa pag-undang sa pipila ka responsibilidad alang sa emosyonal nga paghago, ang laing kauban adunay kapilian nga mobalhin sa lain nga kauban o magsugod sa pag-atiman sa ilang emosyonal nga mga panginahanglanon ug sa mga panginahanglanon sa pamilya sa lahi nga paagi.
5. Hinumdumi Nga Ang Imong Kasosyo Dili Usa ka Magbasa sa Hunahuna
Ilabi na kung bahin sa dili makita nga trabaho, hinungdanon nga mahibal-an nga ang imong kapikas mahimong hingpit nga wala’y pagtagad sa gidaghanon sa trabaho nga imong gibuhat, nagpasabut nga ang ilang dayag nga pagdumili sa pagtabang nag-ugat sa kawalay katin-awan kaysa malisya. Alang sa neuropsychologist Sanam Hafeez si Dr , 'Kami adunay kalagmitan nga magpadala og mga signal sa among partner nga ang ilang mga aksyon dili makapalipay kanamo, apan ang mga signal dili klaro, pasibo-agresibo ug wala mag-asoy sa kamatuoran nga ang radar sa imong partner mahimong dili gani makabasa sa imong mga signal. Busa ang mga kahigayonan nga kadtong maliputon nga mga panghupaw, mga mata-roll ug mga pagbagulbol sa ilalum sa imong gininhawa makapalibog sa imong partner o sa hingpit nga wala mamatikdi.
Hinuon, gisugyot ni Hafeez nga kuhaon ang usa niini nga mga hugpong sa mga pulong sa sunod higayon nga ang imong S.O. wala magtagad sa pagtabang:
- Gibati nako nga wala koy tawo nga masaligan sa gagmay nga mga butang.
- Gusto ko nga tumanon nimo ang imong pulong kung giingon nimo nga buhaton nimo ang usa ka butang. Makapabug-at kung kinahanglan nakong buhaton ang daghang mga butang kaysa kinahanglan nako.
Mao kini ang hinungdan ngano nga kini nga mga hugpong sa mga pulong nagtrabaho: Gipahayag nimo sa dayag ang imong mga gipaabut ug kung unsa ang imong gibati kung wala sila matuman. Bug-os nga balido alang sa imong kapikas nga dili unahon ang parehas nga mga butang nga imong gibuhat, labi na ang mga detalye ug buluhaton, pasabot ni Hafeez. Apan ang punto sa usa ka relasyon mao ang pagkat-on sa pagkompromiso, pag-validate ug pagtampo sa pagpauswag sa mga butang nga nagpakabana sa imong partner.
6. Paghatag Positibo nga Feedback alang sa Positibo nga Pagbag-o
Ingnon ta nga ang imong partner bukas sa pagkuha sa mas emosyonal nga paghago. Bisan kung gibati nimo nga ang imong panag-uban kinahanglan nga mas managsama sa dugay na nga panahon, hinungdanon nga mahibal-an ang positibo nga mga pagbag-o nga nahimo sa imong kauban. Ang tanan ganahan nga mobati nga gipabilhan, apan ang pagkaanaa sa usa ka dugay nga relasyon mahimong magpasabut nga magsugod ka nga wala’y pagtagad sa usag usa. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Personal nga Relasyon nakakaplag nga ang pagpasalamat mao ang yawe sa usa ka himsog ug malampuson nga kaminyoon. Sa pagkatinuod, nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang yanong lihok sa pagpasalamat kanunay sa imong kapikas mahimong igong kusog aron mapanalipdan ang panagbulag sa magtiayon.
Ang Ubos nga Linya
Alang sa daghang mga tawo, ang pagkuha sa kadaghanan sa emosyonal nga pagtrabaho sa balay mahimong makakapoy sa pisikal ug mental. Apan swerte, ang pagbag-o sa dinamika tali sa trabaho nga imong gibuhat ug sa imong partner dili kaayo lisud. Gikan sa pag-ila sa dili pagkakapareho hangtod sa pag-set up sa panagsa nga pag-check-in aron masiguro nga imong gipadayon ang patas nga bahin sa mga buluhaton, ang pagbalanse sa emosyonal nga paghago sa imong relasyon usa ka kinahanglan nga lakang aron masiguro ang kalipayan nimo ug sa imong partner.
RELATED: Ang Akong BF ug Ako Nag-apil sa Adlaw-adlaw, Mga Bugtong nga Pag-away Panahon sa Quarantine. Usa ba Kini ka Timailhan?
