Daghan mig Dirty Lemon nga palainom, ug among namatikdan nga ang pinakabag-o nga brand +Turmeric concoction adunay sangkap nga wala pa namo madungog kaniadto: luo han guo. Ingon sa nahibal-an, kini usa ka natural nga pangpatam-is nga among gitagna nga mogawas sa tibuuk nga lugar karong tuiga. Ania ang lowdown.
Unsa ang luo han guo? Lumad sa habagatang Tsina, ang luo han guo mas nailhan sa U.S. isip bunga sa monghe. Kini usa ka gamay, tam-is nga tabayag nga dato sa mga antioxidant, ug kini gigamit sa tradisyonal nga tambal sa China sa daghang mga siglo. Ang Luo han guo adunay daghang mga napamatud-an nga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagkunhod sa sakit nga tutunlan —gipamatud-an pa gani nga aduna anticarcinogenic kabtangan . Apan tungod kay ang kinuha sa prutas sa monghe labaw pa sa 200 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal, ang luo han guo kasagarang gigamit isip natural nga pangpatam-is.
So... murag stevia? lahi sa. Sama sa luo han guo, ang stevia sobra sa 200 ka pilo nga mas tam-is kay sa asukar—apan kini gikuha gikan sa dahon, dili sa prutas. Bisan kung ang stevia nakuha usab gikan sa usa ka natural nga gigikanan, ang mga pakete nga imong gipalit sa tindahan labi ka dalisay. Mao nga kung gisulayan nimo nga magpalayo sa pinino nga asukal, ang luo han guo mahimong usa ka mas maayo nga alternatibo.
Ug kini ba tinuod nga himsog? Ang Integrative nutritionist nga si Maria Marlowe, kinsa migamit niini sa iyang kaugalingon, nagsulti kanato: [Monk fruit] gets its sweetness not from sugar, like most fruit, but instead from powerful antioxidants called mogrosides, which is metabolized differently by the body than natural sugars. Mao nga, bisan pa sa pagtilaw sa tam-is, kini ubos nga kaloriya ug zero glycemic, nagpasabut nga dili kini hinungdan sa usa ka dili maayo nga pagtaas sa asukal sa dugo sama sa gihimo sa dalisay nga asukal.
Asa nako makuha? Ang lunsay nga luo han guo hapit imposible nga makit-an sa U.S., apan dali nimo makuha ang giputos nga sweetener online. Girekomenda ni Marlowe Lakanto Monkfruit Sweetener ($ 7) , nga naghatag usa ka 1: 1 nga kapuli sa asukal alang sa dali nga paggamit sa mga resipe. Nahuman ug nahuman.
RELATED: Unsa ang Nootropics ug Himsog ba Sila
