Pagkawala sa Timbang Vs Pagkawala sa Tambok: Unsa ang Himsog Alang kanimo?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Kung sa imong hunahuna ang pagkawala sa gibug-aton ug pagkawala sa tambok nagpasabut nga parehas, kinahanglan nimo mahibal-an nga adunay usa ka dako nga kalainan tali sa duha. Tungod kay kulang ang pagsabut bahin sa kalainan sa duha, daghang mga tawo ang dili makab-ot ang ilang gitinguha nga mga katuyoan sa pagkuha sa hingpit nga lawas sumala sa kanila.

Ang gibug-aton sa imong gibug-aton sa imong bukog, kaunuran, organo ingon man ang sulud sa tubig sa imong lawas. Ingon niana ang pag-iban sa gibug-aton sa pagkawala sa gibug-aton sa tanan nga kini nga mga sangkap. Sa laing bahin, ang pagkawala sa tambok, nagpasabut sa pagpaagas sa tambok nga gitipig sa imong lawas ^[1] .

unsa ang open relationship

Mga Kamatuuran Bahin sa Timbang sa Lawas ug Pagkawala sa Timbang

Ang pagkawala sa timbang dili kinahanglan nga himsog o himsog ang usa ka tawo. Ang kahimsog sa usa ka tawo nagsalig sa sulud nga tambok sa iyang lawas. Ang gibug-aton sa lawas pangunahang gilangkoban sa daghang tubig nga gitipig sa atong lawas, ug tungod niini, ang mga karbohidrat adunay katakus sa paggapos sa sulud sa tubig sa atong lawas ug hinungdan sa pagdugang sa timbang. Tungod niini, ang pag-ut-ut sa labing ubos nga lebel sa mga carbs mahimong makatabang sa pagkawala sa timbang ^[duha] .

Sa mga oras nga pagbug-at sa timbang mahimong mosangpot sa pagkawala sa masa sa kaunuran nga sa baylo maminusan ang metabolic rate sa imong lawas ug magpalihok hinoon sa pagdugang sa timbang ^[3] . Mahinungdanon kaayo alang sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo nga mag-ehersisyo kanunay aron maibanan ang gibug-aton ug magkaporma. Kinahanglan nila nga itutok ang labi pa sa pagkawala sa tambok ug buhaton ang husto nga pag-ehersisyo nga dili unta makaapekto kanila sa daotan.

Unsa ang Husto nga Paagi Aron Mawala ang Tambok?

Ang yawi sa pagkab-ot nga epektibo sa imong katuyoan pinaagi sa pag-upod sa mga ehersisyo sa cardio kauban ang mga ehersisyo nga kusog sa imong rehimen sa pag-ehersisyo ^[4] .

unsaon pagtangtang sa pimples ug black marks

Kung maghimo ka nga mag-ehersisyo sa cardio nga nag-inusara alang sa pagbug-at sa timbang, moresulta kini sa pagkawala sa kaunuran, ug matapos nga maapektohan ang lawas sa dili maayo pinaagi sa pagminus sa kusog ug lebel sa lawas nga lawas. Ipaubos usab niini ang metabolic rate sa imong lawas ug maminusan ang imong kaunuran.

Sa pikas nga bahin, kung gusto nimong mawala ang mga dili gusto nga tambok gikan sa imong lawas, kinahanglan nimo nga iupod ang pagbansay sa timbang lakip ang cardio ug husto nga pagkatulog, nga makatabang sa pagdugang sa kusog sa imong lawas. ^[5] . Sa karon nga artikulo, tan-awon namon ang himsog nga paagi nga makatabang sa pagkawala sa tambok.

Pagpabug-at sa Timbang nga Sakto nga Paagi

• Ayaw pagkawala sa timbang tungod sa pagkulang sa tubig : Mubu ang imong gibug-aton kung magpabilin ka nga dehydrated, apan dili kini tinuod nga pagkawala sa gibug-aton ang mga tambok nga kinahanglan nimo sunugon nga nahabilin sa imong lawas. Ang pagkawala sa timbang tungod sa pagkulang sa tubig dili bisan usa ka permanente nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Ang kaunuran sa imong lawas mobagtok tungod sa kakulang sa kaumog ^[6] .
• Pagsunog sa tambok pinaagi sa pagkuha kaunuran: Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang mga taba gikan sa imong lawas pinaagi sa pagbansay sa kusog. Ang pagbansay sa kabaskog makatabang kanimo nga makakuha og kaunuran ug makatabang sa pagpadugang sa gibug-aton sa dungan nga oras. Ang pagbuhat sa mga ehersisyo nga cardio dili igo, kung hunongon nimo ang pagbuhat og cardio mabawi nimo ang daghang nawala kanimo.
• Pag-ayo sa kahimsog pinaagi sa pagkawala sa tambok : Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang mga taba sa imong lawas pinaagi sa pagbayaw sa timbang. Aron magpadayon nga luwas ug pagkab-ot sa imong katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton ug sa pagtukod sa mga kaunuran nga epektibo kinahanglan nga makakuha ka usa ka trainer nga mogiya kanimo sa paghimo sa kusog nga pagbansay sa tama nga paagi nga dili madaot ^[7] .
• Ang husto nga pagkaon mao ang yawi sa masa sa kaunuran : Ang husto nga pagdiyeta nga naglangkob sa husto nga gidaghanon sa mga kaloriya ug sustansya hinungdanon kaayo alang kanimo kung gisulayan nimo nga malikayan ang pagkawala sa kaunuran. Kaon sumala sa lebel sa kalihokan ingon man kadako sa imong lawas ^[8] . Ilakip ang tanan nga mga klase nga prutas ug utanon, legume, tibuuk nga lugas, tubers, gatas ug karne sa imong pagdiyeta

Ang Pagkanipis kumpara sa Pagkahimsog

Si Chandra Gopalan, usa ka naestablisar nga marathon ug ultra-marathon runner ug mga eksperto sa kahimsog ang nagdugang sa iyang panan-aw sa kalainan tali sa nipis ug himsog.

jeera gigamit alang sa pagkawala sa timbang

• Ang pagtan-aw nga manipis sa gawas wala magpasabut nga wala ka magtipig sa sulud sa sulud - Nakita namon ang daghang mga miyembro nga tan-awon nga manipis apan ang porsyento sa tambok taas kaayo. Kini nga mga babaye adunay parehas nga peligro sa kahimsog ingon usa ka tawong tambok.
• Ang pagkahimong manipis dili usa ka tiket aron kaonon bisan unsa ang gusto nimo ug dili ehersisyo - Ang mga nipis nga mga tawo mahimong adunay sakit sa kasingkasing ug diabetes sama sa uban pa kanato kung dili nila matambal og maayo ang ilang mga lawas.
• Ang sobra nga gibug-aton sa timbang wala magpasabut nga dili ka angay - Ang pagkahingpit nagpasabut nga adunay paglahutay ug kusog. Kini gipasabut nga adunay kahimsog aron mabuhat ang molahutay nga pisikal nga kalihokan ug maglipay niini. Ang sobra nga gibug-aton mahimong gipasabut nga daghang masa sa kaunuran ug dili kanunay sobra nga tambok sa lawas.
• Ang sobra nga pagkapoy mahimong sama ka peligro sa sobra kabug-at - Ang sobra ka nipis nalangkit sa mga peligro sama sa mubu nga masa sa kaunuran, ubos nga resistensya, anemia, osteoporosis, pagkawala sa buhok, ug dili regular nga mga panahon.

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi ...

Ang pagsulay nga mawad-an sa imong gibug-aton imbis nga mawala ang tambok mahimong adunay lainlaing mga dili maayo nga epekto sa imong lawas. Ang pagdiyeta sa crash ug dili husto nga pagdiyeta dili makatabang kanimo nga makab-ot ang usa ka himsog nga lawas, apan hinunoa, makapaminus sa imong pisikal nga pasundayag, kusog ug kahimsog ug maghatag dalan alang sa ahat nga pagkatigulang ingon man usab pagkunhod sa lebel sa resistensya ^[9] .

Pinaagi sa pag-apil sa husto nga nutrisyon ug ehersisyo, mahimo’g mapauswag ang usa nga himsog nga pagkawala sa tambok nga makatabang sa pagpaayo sa kahimsog, kusog ug pisikal nga paghimo ^[10] . Makatabang usab kini sa pagpaayo sa imong resistensya ug sa ingon mapugngan ang pagsugod sa lainlaing mga sakit.

1. [1]Allison, D. B., Zannolli, R., Faith, M. S., Heo, M., Pietrobelli, A., Vanltallie, T. B., ... & Heymsfield, S. B. (1999). Ang pagdugang sa pagkunhod sa timbang ug pagkunhod sa tambok mikunhod ang tanan nga hinungdan nga rate sa pagkamatay: mga sangputanan gikan sa duha nga independente nga pagtuon sa cohort. Internasyonal nga journal sa hilabihang katambok, 23 (6), 603.
2. [duha]Turcato, E., Zamboni, M., De Pergola, G., Armellini, F., Zivelonghi, A., Bergamo ‐ Andreis, I. A., ... & Bosello, O. (1997). Ang mga kalambigitan taliwala sa pagkunhod sa timbang, pag-apod-apod sa tambok sa lawas ug mga hormone sa sekso sa mga babaye nga wala’y katambok sa pagkahuman nga pagkahuman sa menopyo. Journal sa sulud nga tambal, 241 (5), 363-372.
3. [3]Hjorth, M. F., Blædel, T., Bendtsen, L. Q., Lorenzen, J. K., Holm, J. B., Kiilerich, P., ... & Astrup, A. (2019). Gibanabana sa ratio sa Prevotella-to-Bacteroides ang gibug-aton sa lawas ug ang kalampusan sa pagkawala sa tambok sa 24-ka-semana nga pagdiyeta nga lainlain ang macronutrient nga komposisyon ug dietary fiber: Mga resulta gikan sa usa ka post-hoc analysis. International Journal of Obesity, 43 (1), 149.
4. [4]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Mga epekto sa tinuyo nga pagbug-at sa timbang sa mga pasyente nga adunay sobra nga katambok ug pagkapakyas sa kasingkasing: usa ka sistematikong pagrepaso. Mga pagsusi sa sobra nga katambok, 19 (9), 1189-1204.
5. [5]Quist, J. S., Rosenkilde, M., Petersen, M. B., Gram, A. S., Sjödin, A., & Stallknecht, B. (2018). Mga epekto sa aktibo nga pagbiyahe ug pag-ehersisyo sa oras nga paglingaw sa pagkawala sa tambok sa mga babaye ug kalalakin-an nga adunay sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok: usa ka sulud nga kontrolado nga pagsulay. International Journal of Obesity, 42 (3), 469.
6. [6]Robert, C. (2019). Mga Tip sa Pagkaon sa Timbang 2 Mga Prinsipyo sa Pagkaon sa Timbang. pdf.
7. [7]Kays, J. K., Shahda, S., Stanley, M., Bell, T. M., O'Neill, B. H., Kohli, M. D., ... & Zimmers, T. A. (2018). Tulo ka mga cachexia phenotypes ug ang epekto sa pagkawala ra sa taba nga mabuhi sa FOLFIRINOX therapy alang sa pancreatic cancer. Journal sa cachexia, sarcopenia ug kaunuran, 9 (4), 673-684.
8. [8]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Mga epekto sa tinuyo nga pagbug-at sa timbang sa mga pasyente nga adunay sobra nga katambok ug pagkapakyas sa kasingkasing: usa ka sistematikong pagrepaso. Mga pagsusi sa sobra nga katambok, 19 (9), 1189-1204.
9. [9]Lee, P. C., Ganguly, S., & Goh, S. Y. (2018). Pagminus sa timbang nga nalambigit sa sodium ‐ glucose cotransporter ‐ 2 nga pagpugong: usa ka pagrepaso sa ebidensya ug nagpahiping mga mekanismo. Mga pagsusi sa sobra nga katambok, 19 (12), 1630-1641.
10. [10]Katan, M. B., Berns, M. A., Glatz, J. F., Knuiman, J. T., Nobels, A., & De Vries, J. H. (1988). Ang pagkahiusa sa tagsatagsa nga pagtubag sa dietary kolesterol ug sa saturated fat sa mga tawo. Journal sa pagsiksik sa lipid, 29 (7), 883-892.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site