Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan Nakig-Quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Nag-ehersisyo ka ba adlaw-adlaw ug wala ka pa maka-slide sa kana nga pares nga panit nga maong? Mahimo kini makapahigawad, labi na karon, kung ang mga tawo hingpit nga nahingawa sa mga nipis ug adunay tono nga mga paa ug dili makuha ang kal-ang sa hita.
Ang mga babaye kanunay nagtinguha makatipon og tambok kasagaran sa tunga nga bahin sa ilang lawas ug naningkamot sila nga makubsan kini. Apan kinahanglan nimo nga masabtan nga ang pagkunhod sa spot sa tinuud usa ka tumotumo. Dili gyud posible nga magtrabaho ra sa imong paa ug aron maibanan ang tambok gikan sa kini nga partikular nga lugar ra. Mao nga, aron mahibal-an ang mga paagi alang sa mas manipis nga mga paa nga kinahanglan nimo aron magsugod sa pagtrabaho og usa ka tibuuk. Sa paglabay sa panahon, magsugod ka usab makakita mga sangputanan sa imong mga paa.
10 Sayon nga Ehersisyo Aron Mahimong Niwang ang mga Batiis
multani mitti ug rosas nga tubig
Bisan kung dili mahimo ang pagkunhod sa lugar, ang usa kinahanglan nga mag-focus sa gitinguha nga lugar sa panahon sa sesyon sa pag-ehersisyo alang sa pag-toning sa mga kaunuran. Sa husto nga pagdiyeta ug husto nga pag-ehersisyo, halos dili kini magkinahanglan og pipila ka mga semana aron makita nimo ang mga pagbag-o sa imong hunahuna. Pinaagi ra sa kombinasyon sa duha nga ie tama nga rehimen sa pagkaon ug pag-ehersisyo nga maabut sa usa ka tawo ang ilang katuyoan. Mao nga, aron matabangan ka, nakakuha kami pila ka mga katingad-an nga tip alang sa mas nipis nga mga paa. Sunda ang dali nga mga tip ug pagkab-ot sa imong gitinguha nga labi ka gagmay nga mga paa.
unang adlaw sa eskwelahan quotes para sa kindergarten
• Ang Husto nga Pagkaon
Kini usa ka hinungdanon kaayo nga lakang aron sundon sa higayon nga magsugod ka sa pagplano usa ka iskedyul sa kahimsog. Dili igsapayan kung unsa ka pag-ehersisyo, kung wala ka'y pagbuot nga mapugngan ang dili kinahanglan ug dili himsog nga snack, dili nimo makab-ot ang imong gusto. Tinoa ang imong kaloriya nga pag-inom ug mahibal-an usab ang imong mga carbs, fat, protein ug fiber nga gigamit usab. Hinumdomi nga mokaon sumala sa imong kinahanglanon. Mahimo nga kini ingon usa ka sobra ka daghan sa sinugdanan apan alang sa usa ka maayo nga pagkulit nga lawas, kinahanglan ka nga magtinguha.
• Pag-inom sa Tubig Sama sa Usa ka Isda
unsaon pagpakunhod sa mga marka sa bugasbugas sa tibuok gabii
Pag-inom daghang tubig labing menos 3 ka litro matag adlaw. Hapit, 70% sa atong lawas ang binuhat sa tubig ug kung kita singot, daghan ang nawala kanato. Hinungdanon kaayo nga mapadayon ang husto nga gidaghanon sa hydration sa atong mga lawas.
Nag-una nga 5 nga Ehersisyo Alang sa Usa ka Slimmer & Toned Butt
• Pag-ehersisyo sa Cardio
Ang mga ehersisyo sa Cardio magtakda sa lakang ug makuha ang pagsunog sa tambok. Mahimo nimong iupod ang cardio pinaagi sa bisan unsang porma sa pisikal nga kalihokan pananglitan sa pagbisikleta, pagdagan, paglangoy, paglaktaw sa pisi o pinaagi sa pagdula sa bisan unsang organisado nga isport. Kini makapausbaw sa rate sa imong kasingkasing ug makatabang kanimo sa pagtangtang sa gahi’g ulo nga tambok sa imong paa ug sa ubang bahin sa imong lawas. Kung wala ka’y oras sa paggawas, mahimo mo usab iupod ang mga kalihokan sama sa pagdagan pataas ug paubos sa hagdanan, paghimo og mga jumping jack o yano nga pagsayaw sa imong pinalabi nga beats. Siguruha lang nga buhaton nimo kini igo nga igo aron mapadako ang usa ka maayong singot.
plano sa pagkaon alang sa mga mabdos nga babaye
• Kusog nga Ehersisyo
Ang ulahi apan dili ang labing diyutay, kini makatabang kanimo sa pagpatunog sa mga hubog nga kaunuran nga hinungdan sa imong mga paa nga murag saggy ug hinungdan usab sa mga ngil-ad tan-awon nga mga marka sa paghinabo kung maminusan ang timbang sa mubo nga gidugayon. Ang kusog nga ehersisyo naghatag gahum sa imong lawas. Gitabangan ka nila nga makapabug-at sa kusog ug adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon nga himsog ug himsog. Alang sa mga niini, mahimo kang moadto alang sa mga squats, lunges, crescent kick, ang baki, ug butterfly stretch. Kini ang pipila nga katingad-an nga mga ehersisyo sa kusog nga magbuhat katingalahan alang sa imong paa.
