Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Mahimo ka makadungog daghang bahin sa mga tip ug limbong aron maminusan ang timbang. Bisan pa, tinuod nga daghang mga tawo ang gusto nga magbug-at. Nahibal-an ba nimo nga adunay mga prutas alang sa pagdugang sa timbang? Basaha sa dugang, aron mahibal-an ang daghan pa.
Ang pagkuha tambal o magamit nga komersyo nga makapaayo sa gibug-aton mahimong maghatag kanimo usa ka dali nga sangputanan, apan sa katapusan maghatag kini daghang mga epekto niini. Pagpili alang sa mga nanguna nga prutas alang sa pagdugang sa timbang mao ang labing kaayo nga kapilian.
labing talagsaon nga iro sa kalibutan
Kung usa ka sa daghang mga tawo nga gusto mahibal-an ang dali nga mga tip aron madugangan ang gibug-aton pinaagi sa natural nga mga paagi, siguruha nga gusto nimo mahibal-an ang bahin sa mga organikong ideya. Daghang mga prutas nga makatabang kanimo nga makakuha og gibug-aton.
5 Makapahimsog nga Paagi Aron Madugangan ang mga Kaloriya
Apan, hinumdomi nga ang pagkaon sa usa o duha taliwala wala maghatag epekto niini. Pag-uyon sa rutina sa pagdiyeta sa mga prutas ug magsugod ka makamatikod nga hinayhinay ang mga pagbag-o.
Ang laing kaayohan sa paggamit sa mga prutas alang sa pagdugang sa gibug-aton mao ang tibuuk nga mga bitamina ug mineral nga naa niini.
Ingon niana, makakuha ka igo nga mga sustansya aron magpadayon nga himsog, samtang nagdugang ang imong gibug-aton.
Mahimo nimo nga gusto nga makakuha og gibug-aton bisan tungod kay ikaw adunay gibug-aton o tungod kay ikaw usa ka bahin sa bisan unsang pagbansay sa atletiko. Dili igsapayan kung unsa kini, mahimo naton hisgutan ang pipila ka luwas nga mga ideya dinhi.
Ania ang pipila sa labing epektibo nga mga prutas alang sa pagdugang sa timbang.
Saging
Tingali, ang saging usa sa mga katingad-an nga prutas alang sa pagdugang sa timbang. Ang saging usa ka high-kaloriya nga prutas nga makatabang sa pagdugang sa gibug-aton.
Gawas niini, makatabang ang saging aron mapaayo ang paghimo sa hemoglobin. Ang saging usa ka maayo ug epektibo nga kapilian alang sa mga tawo nga gusto nga makakuha og gibug-aton sa himsog nga kaloriya.
Mga uga nga prutas
Pasas, cashew, nut, almonds! Dili hinungdanon kung hain ang imong pinalabi, kining tanan makatabang aron madugangan ang gibug-aton sa mga saturated fats ug kaloriya.
Kini usa usab ka luwas nga kapilian alang sa mga gusto mga himsog nga tip aron madugangan ang gibug-aton. Mahimo mo usab kini ingon nga mga snacks sa imong oras sa tsaa, kung dili nimo gusto nga adunay mga lab-as nga prutas alang sa pagtaas sa timbang.
Mangga
Ingon nga hari sa mga prutas, ang mangga adunay gahum sa pagdugang sa gibug-aton kung kanunay giut-ut. Ang mangga daghan sa sulud nga nutrient ug kaloriya, sa ingon naghatag sa imong doble nga kaayohan.
Labi ang organikong mangga tungod kay kadaghanan sa mga magamit sa komersyo adunay sulud nga makadaot nga mga pestisidyo.
Mga igos
Ang mga igos, nga adunay daghang sulud nga kaloriya, naglihok ingon usa sa labing epektibo nga mga prutas alang sa pagdugang sa gibug-aton. Ilakip ang mga igos sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta aron makuha ang labing kadaghan nga mga benepisyo gikan niini.
Mahimo mo usab nga idugang kini sa bisan unsa sa imong mga pinalabi nga salad sa pagkaon aron kini labi ka lami.
Mga tambal sa balay alang sa pagpanipis sa buhok
Mga avocado
Ang mga abokado adunay gibana-bana nga 400 nga kaloriya matag medium nga prutas. Kini bantog usab sa daghang sulud nga sulud niini.
Kung dili ka interesado nga kuhaon kini ingon usa ka tibuuk nga prutas, mahimo nimong sulayan ang avocado juice o mahimo nimo nga sulayan ang mga smoothie sa bisan unsang uban pang mga kombinasyon. Mahimo usab sila nga idugang sa mga salad
Parras
Ilakip ang duga sa ubas sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta kung nagapangita ka mga tip aron madugangan ang gibug-aton. Ingon usab, ang mga pasas dagway sa kaloriya kaysa sa lab-as nga bersyon sa prutas.
Ang usa ka tasa nga pasas adunay 493 nga kaloriya kung itandi sa 104 nga kaloriya nga gihatag sa mga lab-as nga ubas.
Pagsunud sa usa ka himsog nga pagkaon ug likayi ang paggamit sa bisan unsang dili luwas nga mga suplemento aron makakuha og timbang. Ilakip kini nga mga prutas sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta alang sa pagdugang sa imong kilo.
