Mao nga nakuha nimo ang (dugay na) nga pagmasahe nga imong gihunahuna sa daghang mga bulan. Misulod ka, andam nang mo-relax, ug ang babaye nga velvet-voiced sa front desk nangutana: 'Unsang matang sa pagtambal ang gusto nimo?' sa dili pa ihatag kanimo ang usa ka taas nga menu sa mga kapilian nga ang tanan nindot tan-awon kaysa sa sunod. Ipahibalo ang kalisang ug kakapoy sa desisyon.
unsaon pagtangtang sa mga samad sa nawong sa balay
Samtang adunay daghang lain-laing mga matang sa pagmasahe nga magamit, alang sa kayano atong hisgotan ang duha ka kasagarang mga teknik nga imong makit-an: Swedish nga pagmasahe ug lawom nga tissue massage. Dili sigurado kung diin? Gitultolan ka namo sa mahinungdanong mga kalainan tali kanila aron makit-an nimo ang pagtambal nga imong matagamtaman pag-ayo.
Unsa ang Swedish Massage?
Ang Kasaysayan
Aw, magsugod kita pinaagi sa paghawan sa labing kasagarang sayop nga pagsabut: gibuhat sa Swedish nga mga pagmasahe dili , sa pagkatinuod, naggikan sa Sweden. Sa walay pag-adto sa a puno leksyon sa kasaysayan dinhi, adunay pipila ka kalibog kung kinsa ang aktuwal nga nag-imbento sa teknik: Pehr Henrik Ling, usa ka Swedish nga medikal nga gymnastic practitioner nga kadaghanan giila ingon nga 'amahan sa Swedish nga pagmasahe,' o Johann Georg Mezger, usa ka Dutch practitioner kinsa, sumala sa Magasin sa Pagmasahe , mao ang tawo nga aktuwal nga responsable sa pag-systemize sa mga teknik ug pag-umol sa mga termino nga gigamit sa panahon sa pagtambal sama sa nahibal-an naton karon. Laing makalingaw nga kamatuoran: Sa gawas sa U.S., gitawag kini nga 'classic massage,' sukwahi sa Swedish. (Sulayi ang pagbira nianang makalingaw nga kamatuoran atol sa sunod nga pagpahulay sa panag-istoryahanay sa usa ka salo-salo sa panihapon.) Bisan pa niana , balik sa pagmasahe mismo.
Ang mga Kaayohan
Ang Swedish (o classic) nga pagmasahe mao ang labing gihangyo nga pagtambal sa daghang mga spa ug klinika tungod kay kini nagtubag sa usa ka halapad nga mga kabalaka alang sa kadaghanan sa mga tawo (pananglitan, ang pagkagahi nga imong gibati sa imong liog gikan sa pagyukbo sa screen sa computer sa tibuok adlaw o sa kinatibuk-an. kahugot ug kabalaka nga imong gibati gikan sa, um, nga usa ka buhi, nagginhawa nga hamtong sa 2019). Ang katapusang tumong sa Swedish nga pagmasahe mao ang pagpahayahay sa tibuok lawas pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug oksiheno, samtang gipakunhod ang bisan unsang mga hilo sa kaunuran o tensiyon.
Ang mga Stroke
Adunay lima ka mga batakang hampak nga gigamit sa tibuok Swedish nga pagmasahe: effleurage (taas, gliding stroke), petrissage (pagmasa sa mga kaunuran), friction (circular rubbing motion), tapotement (paspas tapping) ug vibration (paspas nga pag-uyog sa pipila ka mga kaunuran). Bisan kung ang presyur mahimong ipasibo sa imong gusto, sa kasagaran nga pagsulti, ang Swedish nga mga pagmasahe naggamit og mas gaan nga paghikap ug kanunay nga gipares sa pipila ka malumo nga pag-inat ug aromatherapy.
Ang Ubos nga Linya
Kung wala ka pa sukad makapamasahe, gibati nimo nga gikulbaan ka sa pagkuha niini, o nangita ka lang ug panahon sa pag-relax ug pagpahayahay (sukwahi sa gusto nga magtrabaho pinaagi sa gahi nga mga kinks o piho nga mga lugar nga dili komportable nga nakasamok. ikaw), among girekomendar ang Swedish massage.
Unsa ang Deep Tissue Massage?
Ang mga Kaayohan
OK, karon ang deep tissue massage. Sama sa gipasabot sa ngalan niini, kini nga matang sa pagmasahe mas lawom ngadto sa mga lut-od sa imong kaunuran ug connective tissue (aka ang fascia). Ingon nga mahimo nimong matag-an gikan sa paghulagway nga nag-inusara, dili kini ang klase sa pagtambal nga lagmit makatulog ka.
Bisan kung ang pipila sa mga teknik nga gigamit sa usa ka lawom nga pagmasahe sa tisyu parehas sa sa usa ka Swedish nga pagmasahe, ang mga lihok sa kasagaran mas hinay, ug ang presyur mas kusog ug mas gikonsentrar sa bisan unsang mga lugar diin mahimo nimong bation ang kanunay nga tensiyon o kasakit. 'Naggamit kami og massage o manual therapy alang sa daghang mga orthopedic injuries. Ang pipila ka piho nga mga dapit diin ang pagmasahe mahimong mapuslanon mao ang pagtambal sa sakit sa liog ug cervical herniated discs, ug sa presensya sa sakit sa likod ug lumbar herniated discs, 'miingon si Kellen Scantlebury, DPT, CSCS ug CEO sa Fit Club NY . Ang imong massage therapist mogamit sa ilang mga kamot, tudlo, buko, bukton ug siko aron maabot ang mas lawom nga mga lut-od sa kaunuran ug tisyu.
Ang lebel sa kasakit
Nahibal-an namon kung unsa ang imong gihunahuna: Sakit ba kini? Kadaghanan sa mga tawo naghulagway sa gibati nga dili komportable sa panahon sa pagtambal, bisan kung kinahanglan ka nga mosulti kung kini sakit kaayo alang kanimo. 'Ang pagmasahe makapahinabog daghang kadaot kaysa kaayohan kung ang mga tawo wala mahibal-an kung unsa ang ilang gibuhat. Nahibal-an ko nga ang tanan ganahan nga magpamasahe gikan sa babaye sa nail salon apan mahimo nga mao kana ang hinungdan nga labi ka nagsakit. Sa matag higayon nga magpamasahe ka, gusto nimong siguroon nga ang maong tawo adunay maayong pagsabot sa anatomy sa tawo ug kon sa unsang paagi magtinabangay ang mga kaunuran, bukog, ug humok nga mga tisyu,' nagpasidaan si Scantlebury. Usab, among nahibal-an nga ang pagginhawa og lawom-ilabi na kung ang imong therapist nagtrabaho sa mga nahisgutan nga mga lugar nga gikabalak-an-makatabang sa pagpagaan sa kahasol.
Ang mga Side Effects
Laing butang nga angay hinumdoman: Human sa lawom nga pagmasahe sa tisyu, mahimong bation nimo og gamay nga sakit sulod sa usa o duha ka adlaw pagkahuman. Kini tungod sa lactic acid nga gipagawas sa panahon sa pagtambal (mao nga ang kadaghanan sa mga therapist morekomendar nga moinom ka ug daghang tubig aron matabangan ang pag-flush sa tanan gikan sa imong mga tisyu). Pag-usab, kung gibati nimo ang una nga pagkagahi pagkahuman sa imong lawom nga pagmasahe sa tisyu, normal kana. Padayon lang sa paghigop niana nga H2O ug kini kinahanglan nga molabay sa sunod nga adlaw o labaw pa.
Ang Ubos nga Linya
Kung ikaw adunay kanunay nga kasakit sa kaunuran, nagpaayo gikan sa hago nga ehersisyo o pagbansay o pag-ayo pagkahuman sa usa ka kadaot, mahimo nimong hunahunaon ang usa ka lawom nga pagmasahe sa tisyu. 'Kasagaran akong gigamit ang mga teknik sa pagmasahe alang sa labi ka grabe nga mga kadaot aron ang mga tisyu makarelaks ug molihok sa paagi nga gusto nila nga molihok,' gipasabut ni Scantlebury. Bisan pa, kung dali ka nga mag-clots sa dugo, bag-o lang nagpaayo gikan sa usa ka operasyon, adunay kondisyon nga medikal sama sa osteoporosis o arthritis, o nagsabak, susiha una ang imong doktor aron makita kung unsa ang ilang girekomenda. 'Ang pagkuha sa usa ka tukma nga ebalwasyon makatabang kanimo sa pagdesisyon kung ang pagmasahe usa ka tukma nga bahin sa usa ka plano sa pagtambal alang kanimo,' ingon ni Scantlebury.
Busa, kinahanglan ba ako makakuha og Swedish massage o deep tissue massage?
Ang duha nga mga pagmasahe adunay ilang mga benepisyo, apan kung naglibog ka kung kinsa ang makuha, hunahunaa kung unsa ang gusto nimo gikan sa pagmasahe. Aduna ka bay sakit nga sakit o piho nga lugar nga nagsamok kanimo sa makadiyot? Mas makatabang dinhi ang deep tissue massage. Gibati ba nimo nga medyo gahi o nahurot ug nanginahanglan pipila ka kinatibuk-ang TLC sa imong kinabuhi? Girekomenda namon ang pag-adto sa Swedish massage.
Ug bisan unsa nga pagtambal ang imong pilion, siguruha nga tin-aw nimo nga isulti ang imong mga panginahanglan sa imong massage therapist. Mahimo siyang makigtambayayong kanimo aron ipahiangay ang usa ka kasinatian nga naghatag kanimo labing kaayo nga mga sangputanan. Karon kung kinahanglan nimo kami, naa kami sa lamesa sa pagmasahe, nag-jamming sa pipila ka Enya.
RELATED: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagkuha og Sports Massage
unsaon pagtan-aw og sine
