Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Plano sa Sonam Kapoor Diet: Kini ang nagpabilin nga angay ug matahum | BoldskyAng fashion diva nga si Sonam Kapoor nakit-an sa iyang dugay na nga kaanyag nga si Anand Ahuja sa Mayo 8th, 2018. Si Sonam Kapoor, ang fashionista sa Bollywood, nakapahingangha sa tanan sa iyang maisugon nga mga pahayag sa uso. Apan, nahibal-an ba nimo nga kining dili maayo nga aktres nga adunay gibug-aton nga 86 ka kilo?
Ingon usa ka tin-edyer, nagbug-at ang gibug-aton ni Sonam, nga nasuta nga siya adunay type-1 nga diabetes sa edad nga 17, adunay PCOD ug matag isyu sa gibug-aton nga mahimo’g naa kaniya. Bisan pa, nakaya niya nga ibubo ang gibug-aton pinaagi sa pagsunod sa usa ka estrikto nga plano sa pagdiyeta ug rehimen sa pag-ehersisyo. Kini ang panahon kung diin siya nag-debut sa pelikula ni Sanjay Leela Bhansali nga 'Saawariya'.
Gipasalig niya ang iyang inahan sa pagtabang kaniya sa pagsunod sa usa ka disiplina nga estilo sa kinabuhi, diin siya usab ang naghatag dalan aron mawala ang iyang sobra nga gibug-aton ug mapadayon ang usa ka maniwang, lig-on nga lawas ug malusot nga lawas.
Atong tan-awon ang plano sa pagbug-at sa timbang sa Sonam Kapoor ug mga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang.
Plano sa Pagkaon ni Sonam Kapoor
Ang maniwang nga lawas ni Sonam mao ang sangputanan sa iyang higpit nga pagdiyeta aron magpadayon nga himsog ug himsog. Kini nga gamay nga aktres usa ka pagkaon apan dili motuo nga magdiyeta. Mas gusto niya nga moadto alang sa usa ka high-protein ug low-carb diet ug mokaon 5 ka beses sa usa ka adlaw. Naglikay siya sa tanan nga mga fast food apan ganahan siya mokaon og mga tsokolate. Gipili niya ang natural nga asukal kaysa pino nga asukal ug dili gitugotan ang iyang kaugalingon nga magutom sa taas nga panahon. Kung gibati niya ang kagutom, nag-snacks siya sa mga nut ug mga uga nga prutas. Nag-inum usab siya daghang tubig aron magpadayon nga maayo ang hydrated.
Ania ang iyang tsart sa pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang:
- Pamahaw - Oatmeal ug usa ka himsog nga panaksan nga prutas.
- Post-Workout Snack / Mid-morning Snack - Brown nga tinapay, puti nga itlog ug protina nga giuyog sa duga.
- Paniudto - Dal, sabzi, usa ka ragi roti, usa ka piraso nga inihaw nga manok o isda ug mga salad.
- Evening Snack - Mga crackers nga adunay daghang fiber nga adunay bugnaw nga pagtibhang sa manok o puti nga itlog.
- Panihapon - Usa ka piraso nga manok o isda, sabaw ug salad.
Gawas sa kini nga plano sa pagdiyeta, kanunay siya magdala usa ka mansanas, hinimo sa balay nga sandwich o mga nuwes ug mga uga nga prutas aron matagbaw ang iyang kagutom nga wala gibutang ang sobra nga kaloriya samtang nagbiyahe.
Giunsa man Kini nga Chart sa Diyeta sa Pagkawala sa Timbang Nagtrabaho Alang sa Sonam Kapoor?
Gisugdan ni Sonam ang iyang adlaw sa usa ka baso nga mainit nga tubig, duga sa apog ug dugos. Kini nga paghugpong nagdasig sa paglihok sa tinai, makatabang sa pagawas sa mga hilo ug pagpadako sa metabolismo. Ang pagkaon sa high-fiber oatmeal ug himsog nga mga prutas alang sa pamahaw maghatag sa lawas og mga sustansya ug mapadali ang maayong panit ug buhok. Ang Dal, sabzi ug manok / isda alang sa paniudto usa ka maayo nga gigikanan sa protina nga makatabang sa paghimo og masa nga kaunuran.
lain-laing mga matang sa mga haircuts alang sa babaye
Alang sa panihapon, ang mga sabaw, salad nga manok / isda ug sinugba nga utanon adunay sulud nga daghang bitamina, mineral, ug dietary fiber. Naghatag kini kusog, nagpasiugda sa pagpaandar sa cell ug gisuportahan ang metabolismo ug panghilis.
Ang pag-inom sa gibug-aton sa timbang ni Sonam Kapoor naglangkob sa tubig sa lubi, presko nga duga sa prutas, ug duga sa cucumber.
Mga Pag-ehersisyo sa Pagkawala sa Timbang ni Sonam Kapoor
Si Sonam, ang nakasilaw nga diva, mikuha tabang sa mga trainer ug dietitian aron mawala ang timbang ug mahimong angayan. Gisiguro niya nga makakuha bisan usa ka oras nga pag-ehersisyo matag adlaw aron mapadayon ang iyang kaugalingon nga fit ug yagpis.
Ania ang iyang rehimen sa pag-ehersisyo:
- Ang pagkiling sa ulo - 1 nga set sa 10 reps.
- Mga pagtuyok sa liog - 1 nga set sa 10 reps.
- Mga lingin nga braso - 1 nga set sa 10 nga mga reps.
- Mga pagtuyok sa abaga - 1 nga set sa 10 reps.
- Pagtuyok sa ibabaw nga lawas - 1 nga set sa 20 reps.
- Mga crunches sa kilid - 2 set sa 10 reps.
- Jogging.
- Burpees - 1 nga set sa 10 reps.
- Mga jumping jacks - 2 set sa 30 reps.
- Pagpadayon lunges - 1 set sa 10 reps.
- Cardio - 60 minuto.
- Pagbansay sa timbang - 30 minuto.
- Pilates - 30-45 minuto.
- Gahum sa yoga - 60 minuto.
- Sports - 60 minuto.
- Paglangoy - 30-45 minuto.
- Pamalandong - 30 minuto.
- Pagsayaw - 60 minuto.
Si Sonam Kapoor ganahan nga mosayaw ug kathak kaduha sa usa ka semana. Naghimo siya mga ehersisyo sa paglangoy, cardio ug kusog nga makatabang kaniya aron masunog ang kaloriya ug mapadayon ang usa ka maayo nga lawas nga lawas. Aron maputol ang monotony sa mga ehersisyo, naghimo siya og yoga nga kusog ug aerial yoga.
Sa Unsang Paagi Makatabang kanimo ang Plano sa Pagkawala sa Pagkawala sa Timbang nga Sonam Kapoor?
Bisan kung si Sonam Kapoor nahimo nga vegan, nagsunod siya sa usa ka maayong pagkabalanse nga pagkaon nga pagkaon, nga molihok alang sa kadaghanan sa mga babaye. Mahimo nimo ipasadya ang pagdiyeta sumala sa imong naandan, kataas, gibug-aton, klase sa lawas, ug uban pa.
Mga Tip sa Pagkawala sa Timbang ni Sonam Kapoor
1. Kaon sa mga pagkaon nga masustansya sa kaloriya.
2. Padayon nga hydrated ang imong kaugalingon.
3. Likayi ang pagkonsumo sa sobra nga asukal ug asin.
4. Ayaw pag-inum sa mga naka-pack nga juice.
5. Pag-ehersisyo kanunay.
6. Adunay usa ka cheat day kausa sa usa ka semana.
7. Kung gusto nimo ang mga tam-is, pagkuha usa ka piraso nga itum nga tsokolate.
(rounded-flat)
8. Pagpalit mga lab-as nga utanon, prutas, isda, uhong, itlog, tofu, ubp.
9. Pagkatulog og 8 oras.
10. Paglikay sa gabii nga pag-snack.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
BASAHA USAB: Unsaon Pagsukod ang Imong Kaugalingon Kung Naningkamot nga Maminusan ang Timbang
