Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Pagkaon og bugas aron maminusan ang timbang? Kini mahimo nga makapahingangha kanimo, apan oo, ang pagsunod sa usa ka higpit nga pagdiyeta sa humay makatabang sa usa nga mawad-an sa timbang.
Gituohan nga ang pagkaon sa bugas makapadugang sa imong timbang. Kini ang hinungdan, daghang mga tigdiyeta ang moundang sa pagkaon sa bugas aron lang malikayan ang pagtambok.
Ang bugas dato sa carbohydrates apan gamay ang tambok, sodium ug asukal. Ingon usab kung gusto nimo mahibal-an unsang bugas ang labing kaayo alang sa pagkawala sa timbang, nan mahimo ka mag-klik dinhi.
Sa higayon nga madungog nimo nga ang humay makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, dili kini gipasabut nga imong gikuha ang mga panaksan ug mga panaksan nga bugas nga tanan.
Mao nga kung naa ka sa usa ka pagkawala sa gibug-aton sa timbang unya ang pagkaon sa bugas sa usa ka limitado nga kantidad ug uban ang husto nga kombinasyon sa mga pagkaon makatabang sa usa nga mawad-an sa gibug-aton.
Ingon usab, kinahanglan mag-amping kaayo ang bahin sa lahi sa bugas nga gipili sa usa nga gikaon. Kung itandi sa puti nga bugas, ang brown rice labi ka giisip nga labi ka maayo kung nagplano ka nga moadto alang sa pagdiyeta sa humay.
Pinauyon sa usa ka pagtuon nga napatik sa Plant Foods Human Nutrisyon, ang brown rice adunay usa ka klase nga fiber nga gitawag og resistensya nga starch. Nakatabang kini aron madugangan ang metabolic rate ug sa parehas nga oras mas dugay ang pagtunaw. Kini sa baylo makatabang sa pagkunhod sa timbang.
Rice Diet Alang sa Pagkawala sa Timbang:
Pagpili Alang sa Brown Rice:
Ang bugas buhong sa mga karbohidrat, busa ang pag-inom kinahanglan dili sobra. Mahimo ka adunay brown rice imbis nga puti nga bugas ingon ang brown rice nga labi ka epektibo sa pagkawala sa timbang.
Kinahanglan usab nga hinumdomon nga kung giingon nimo ang pagkaon sa bugas, wala kini gipasabut nga mokaon ra og bugas sa tibuuk adlaw.
Mga utanon:
Adunay bugas nga adunay berdeng mga dahon nga utanon sama sa spinach, broccoli, beans ug asparagus. Ang steamed o linuto nga berde nga utanon himsog ug makatabang sa dali nga pagkawala sa timbang.
Kung naa ka sa diyeta sa bugas, ipunting ang pagdugang nga mga utanon sama sa kamatis ug mga carrot nga makatabang kini aron magpadayon nga aktibo ug makahatag igo nga suplemento sa nutrisyon.
Mga prutas:
Kontrolaha ang imong pag-inom og snacks nga adunay daghang kaloriya ug tambok. Hinuon, pangitaa ang mga prutas sama sa limes, ubas, pinya, mansanas ug kahel.
Mahimo ka adunay mga hilaw nga prutas aron makontrol ang imong kagutom ug mawad-an sa gibug-aton o adunay juice nga magpabilin nga hydrated. Ang lab-as nga organikong duga sa prutas himsog ug masustansya.
Nuts:
Kung naa ka sa diyeta sa bugas, ipunting nga idugang ang mga nut sama sa mga almendras, mga apricot ug pasas nga makatabang nga maminusan ang gibug-aton ug mapugngan ang gana sa pagkaon.
Paglikay sa mga Matam-is:
Paglikay nga adunay mga tam-is ug panam-is sama sa mga tsokolate, cake, ice cream pie ug mga candies. Kini mga himsog nga meryenda nga maayo alang sa pagkawala sa timbang.
Pagminus sa Pag-inom sa Asin:
Alang sa usa ka himsog nga lawas, pagminus sa paggamit sa asin. Ang bugas adunay na natural nga asin ug ang pagdugang pa mahimong hinungdan sa mga sakit sa kasingkasing ug bukog.
Gatas:
Ilakip ang dyutay nga taba nga yogurt ug gatas sa imong pagdiyeta sa humay alang sa dali nga pagminus. Ang linuto nga itlog masustansya ug himsog alang sa mga tigdiyeta.
Dili iapil ang Tambok:
Ang pagkaon sa bugas labi ka epektibo kung dili nimo iapil ang tambok sama sa baboy ug tambok nga karne. Kasagaran, ang pagkaon sa bugas humay. Sunda ang pagkaon sa bugas aron mawad-an sa timbang sa usa ka himsog nga paagi.
Pag-inom Daghang Tubig:
Kung naa ka sa diet sa bugas, ayaw kalimti ang pag-inom og tubig. Ang pag-inom daghang tubig makatabang sa pag-hydrate sa lawas ug pagkab-ot sa mga kinahanglanon nga tubig nga gikinahanglan sa among lawas.
